筋肉をつけてしなやかな体を作りながら痩せる方法を紹介します。
筋トレはストレッチの効果も大きいので、しなやかな体を作るためには効果的です。
痩せる筋トレ脚の骨格から細くなる!?パーソナルトレーナー直伝の太もも痩せ筋トレメニュー５つ
太ももが太いと、それだけでデブ判定されてしまうのがつらいところですね。 私も大学生の時まで、骨格的にもズングリでムチムチというよりも大根のような太ももで、「あんなキレイな脚、私には骨格的にもムリなんだ..」と諦めていた１人です 続きを読む ＞
痩せるエクササイズ痩せるHIITメニュー厳選７選！自宅で有酸素運動の10倍ダイエットに効果的な筋トレのやり方
「HIITはダイエット効果が高いらしい」という噂を聞いてやってきた、あなたに質問ですが、HIITのデメリットも知っていますか？ もちろんHIITのダイエット効果、メリットが大きいことも確かです。 ５分の運動で脂肪を4 続きを読む ＞
痩せるエクササイズ足パカの効果なやり方とは？1週間ウエスト-2センチ、太股-1センチ細くする方法
家で簡単に脚痩せをするエクササイズで『足パカ』というエクササイズがるのですがご存じですか？ この足パカダイエットは１週間でウエストが細くなるという噂のダイエット方法です。 足パカダイエットが人気な理由は寝ながらできるので 続きを読む ＞
基礎知識【体型別】ダイエットレーナーが教えるジムの効果的に痩せる筋トレメニュー５つ
「ジムに通ってはいるものの、どの種目をやっていいかわからない」 「ジムで有酸素運動ばかりやっていてなかなか痩せない」 「色々やりすぎて、痩せたかったのにマッチョになってしまった...」 という方のためにパーソナルトレーナー 続きを読む ＞
基礎知識自宅でできる！ダイエットレーナーが初めに教える筋トレBIG3
なにごとにも優先順位が高いこと、効果が高いことからやることが重要です。 脂肪を落とすダイエットにおいても、キレイな体を作るためのボディーメイクにおいても、一番優先的にするべき『BIG３』と呼ばれる３つの筋トレ種目があります。 fa- 続きを読む ＞
痩せる筋トレまだ腕が筋肉痛？初心者向け腹筋ローラーの効果的な使い方
腹筋を筋トレで割りたいと思っている方におすすめなのが『腹筋ローラー』と呼ばれる器具を使う方法です。 腹筋ローラーはアブローラーと呼ばれることもあり、腹筋を鍛える為に使うとメチャクチャ効果的に腹筋を割ることができます。 続きを読む ＞
痩せる筋トレ【動画】運動嫌いな女性にも簡単！自宅でキレイな背中を作れる筋トレメニュー厳選6選！
女性ならキレイな背中を。 男性であれば、男らしいたくましい背中を目指したくなりますよね。 でも、現実はと言うと。。。。 ↑三段に割れているのは、お腹ではなく【背中】の贅肉 これは大げさと思うかもしれません 続きを読む ＞
痩せる筋トレ深田恭子の美尻に胸キュン！水着・ビキニでも見せたくなるヒップの鍛え方とは？
2016年の夏になってからインスタグラムを始めた深田恭子さんですが、水着のセクシーショットを連投して『私もこんな体になりたい！』と女性からも好評をえています。 深田恭子さんといえば人気webマガジン『美レンジャー』で男女500 続きを読む ＞
痩せる筋トレ腹筋だけじゃない！ローラの美尻・美脚になる筋トレ方法・座り方・歩き方
最近はEXILEの登坂広臣さんと熱愛が噂されているモデルでタレントのローラさんですが、元祖腹筋女子としても最近は話題になっています。 でも、本当に凄いのは腹筋だけじゃなくて、むしろ引き締まった美尻です。 続きを読む ＞
痩せる筋トレボディメイクで胸を小さくする筋トレ方法４ステップ！バストを垂らさずにサイズダウンする方法
胸が大きいと、それだけ太って見えたり、ゆったりした服を着るとなおさら太って見えるというという悩みを抱えがちです。 そこで、今回はボディメイクトレーナーがどのように胸のサイズをダウンさせて理想な体型に近づけているのか、その方法を紹介しま 続きを読む ＞
基礎知識【ダイエットの王道メニュー】食事制限と運動の７ステップで確実に痩せる方法
失敗し続けている人には信じられないかもしれませんが、ダイエットには必ず成功する方法があります。 それはライザップでも実証されています。←詳しくはこちら なので、もし、いままで色々なダイエット方法に取り組んできたのにもかか 続きを読む ＞
痩せる筋トレ骨格O脚は関係なし!?サイギャップ(太ももの隙間)の作り方4つ
『太ももと太ももの間にある隙間』これがサイギャップと呼ばれる、男女ともに憧れる隙間です。 サイギャップは英語にすると『Thigh Gap』で、意味はそのまま【太ももの隙間】というふうに訳すことができます。 サイギャップは女性の骨 続きを読む ＞