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根本的に解消!顔痩せできるトレーニング方法 厳選4選!男も女も表情筋リフトアップでモテ顔に

お腹周りや太ももなど、隠れている部分だけ痩せてもなかなか気がついてもらえないのに、顔って、太るとすぐに回りの人にバレてしまいますよね。

 

特に顔から太りやすい人にとっては、顔太りはいつも気になるところです。

「最近顔がパンパンになってきた」

 

と感じているのであれば、できるだけ早く解消して顔痩せした方がいいでしょう。

 

ナゼならば、太ったと思われるだけではないからです。

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顔の脂肪が重みとなり、顔がどんどん垂れてほうれい線が目立ち老けて見えてしまいます。

 

そんなことにならないよう、顔痩せに効果的な筋トレ、エクササイズを4つ厳選【男女兼用】して紹介します。

 

 

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顔が太ってる人の顔がたるむ原因2つ

加齢が原因で顔がたるむ理由はコラーゲンやヒアルロン酸などの成分が少なくなるからです。

しかし、太っている人の顔にはコラーゲンもたくさん。

太っている人の顔がたるむ原因には主に、脂肪の重さと表情筋の衰えです。

 

1. 脂肪の重さでたる

太って顔が大きくなってきたと思ったのであれば、それは顔に脂肪がたまってきた証拠かもしれません。

脂肪が顔につくと、顔がパンパンになるので、ハリがでるのですが、それも一時的です。

皮がのび、さらに脂肪がつき、重みでだんだん垂れてきてしまいます。

なので、この顔の脂肪を取ってあげることこそが、根本的な顔のたるみを改善することになります。

 

2. 表情筋が衰えるから

また、顔が垂れてくる原因は、顔の筋肉『表情筋』の衰えからもきます。

特に現代人は、スマホやパソコンのしすぎによって、「顔の筋肉が10時間以上も止まっている」なんてこともしばしばです。

もちろん使わない筋肉はドンドン衰えていくので、筋肉のハリはなくなり垂れてきます。

 

根本的に顔のたるみが解消するためには、表情筋を鍛えるられ、なおかつ脂肪を燃焼できる顔痩せトレーニングが必要になってきます。

 

ということで、今回は顔痩せ、顔のたるみを解消するための顔痩せ筋トレを4つ厳選して紹介したいと思います。

 

全部やっても1日10分もかからないので、スキマ時間を使ってやることができます。

 

【注意点】表情筋トレーニングのやり過ぎは禁物

 

表情筋をトレーニングを始める前に2つだけ注意点があります。

表情筋のトレーニングをしすぎると、むだに顔にしわができたりということもあります。

 

なので、①決められた回数、②正しいやり方をしっかりと意識するようにしましょう。

 

やり過ぎ、間違ったやり方は禁物です。

効果が薄いな〜と思った時は回数を増やすのではなくて、正しくできてるか、チェックしてください。

またはこちらの顔痩せリンパマッサージの方が即効性が強いので、こちらの方法を試してみましょう。

 

 

顔の脂肪を燃やしてりてたるみを解消するトレーニング厳選4つ

 

頬の肉を落とす顔痩せトレーニング

↑頬肉を落とすためのトレーニング方法です。

女性にも男性にも効果のあるという人気の方法で、野田さんの言うとおり、3週間くらいで顔がシュッとしてきたという口コミもあります。

 

ポイント!
  • 広角をできるだけあげる「に」を意識する
  • 首筋がでるくらい力を入れる
  • 鏡を見ながら大きく動かす

 

二重あごを解消する舌回しトレーニング

↑二重あごにも効果的な舌出しトレーニングの方法です。

 

ポイント!
  • 舌を伸ばす時は、さきっぽが三角形▲になるまでしっかり伸ばす
  • 舌を出して5秒間キープ(上・下・左・右・右回り・左回り)

 

二重あごの原因は舌の筋力が低下が原因です。

なので、舌を思いっきり伸ばすと、あごの下のたるみが改善し、二重あごも解消できます。

 

頬のたるみを解消する顔痩せ筋トレ

↑頬の肉をリフトアップして痩せる筋トレ方法です。

「やったらすぐにほっぺが筋肉痛になった」と効果を感じやすいと口コミでも話題の方法です。

 

ポイント!
  • 広角をあげて「へ」を30回

 

3週間から1ヶ月で「顔が痩せたね」と言われる方が多いようです。

 

まぶたの脂肪を取る顔痩せトレーニング

↑まぶたの脂肪をなくすための筋トレ方法です。

やったあと、目元がスッキリしてなんだか視界が広くなった感じもあります。

 

ポイント!
  • 蒸しタオルでマブタを温める
  • 眉を人差し指で押させて、上目遣いでまばたき30回
  • 目をギューと閉じて5秒、大きく見開いて5秒を5回

 

顔痩せトレーニング厳選4つ【まとめ】

顔痩せトレーニングを厳選して4つ紹介しましたがいかがでしたか?

 

今回紹介した顔痩せ筋トレは毎日やることで、3〜4週間からで効果がでると言われているものばかりです。

ただ、回数を増やせばいいというわけではないので効果が出るまで地道に頑張りましょう。

ただ、食事が偏っていたり、過食がすぎると顔痩せ効果も出ません。

しっかり食事にも気をつけましょう。

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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