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知らないと損!即効で顔痩せするリンパマッサージ方法5選【顎・頬・まぶた・エラ・鼻・首・鎖骨】

鏡を見た瞬間、「顔が太り過ぎていてヤバイ!」と、なったことはないですか?

その顔のままで会社にいったり、学校に行くのはキツイですよね。

 

そこで知っておきたいのが即効で顔痩せできるリンパマッサージです。

 

10分あれば、顔がひと回りもふた回り小さくできるので、知らないと本当に損です。

 

ということで、今回は緊急な時にでも顔痩せできるマッサージ方法の中から、特に効果があって短時間でできるマッサージ方法5つを顎、頬、エラ、鼻、首、鎖骨の部分別で紹介します。

 

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ホントに即効で顔痩せできるの?

あなたは、気がついていないかもしれませんが、あなたの顔はむくんでいます。

 

そのむくんだ顔に慣れてしまい、むくんで太った顔が自分の顔だと思っていませんか?

 

実に多くの人が自分の顔がむくんでいることに気がついていません。

 

あなたがむくみに気がついた時は、むくんだ顔がさらにむくんだ状態になっています。

 

むくみをしっかり取ってあげることによって、ビックリするくらい顔をスッキリさせることができます。

 

フェイスエステに行ったことがある人は、実感があると思いますが、エステをしてもらったあとって、顔がビックリくらいスッキリして痩せていますよね。

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今回紹介する方法は、しっかりやれば、エステに行ったのと同じくらい効果を実感できます。

しかもお金はかからないし、10分という短時間でできてしまいます。

 

 

【顔がむくむ原因】放っておくと、ますます肥大していく顔

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むくんだ顔をそのままにしておくと、むくみの原因である老廃物が、顔の脂肪と合体して固くなってしまいます。

特にむくみの4代要因は

  • アルコールの飲み過ぎ
  • 塩分のとり過ぎ
  • 糖分のとり過ぎ
  • 冷え

です。

このうちの1つにでも当てはまれば、きっとあなたの顔は普段からむくんでいます。

 

むくみの上にむくみが重なり、それが普段のあなたの顔の大きさになってしまっています。

 

逆に、毎日しっかりむくみを取ってあげることによって、顔はビックリするくらい小さくなっていきます。

 

まずは、表面のむくみから解消して、今日のうちに顔を小さくしてあげましょう。

 

 

顔痩せマッサージのタイミング2つ

「むくみはその日のうちに解消」これが最も重要です。

むくんでないと思っていても、次の日の朝が全く違います。

でも

「昨夜は飲み会でマッサージできなかった」

「残業が遅くまで続いて、帰ってきたらそのままベッドに寝てしまった」

という時もありますよね。

そんなこともふまえて顔痩せマッサージをするベストなタイミングは2つです。

 

入浴中・入浴後

「むくみはその日のうちに解消する」ことが重要だといいましたが、もう1つ顔痩せ効果をUPさせるために重要なことがあります。

それは、顔の血流がよくなっていることです。

ベストなのはお風呂の中か、お風呂に入った直後です。

からだが温まると細かい血管も広がり、老廃物が流れやすくなります。

お風呂に入って、「体が温まってきたな」と思ったらマッサージを始めましょう。

時短もできるので忙しい人にも最適です。

また、お風呂の入り方は、こんな入り方をするだけで、ダイエット効果も抜群になります。

時間がない人こそ!お風呂ダイエットで1ヶ月で体重-5キロ痩せを目指す方法

 

朝起きてから

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寝ていると重力の関係で、水分が顔に溜まりやすくなります。

そのため、「朝に顔のむくみ」を感じる人が多いです。

なので、朝もリンパマッサージを少しやってあげるだけで、小顔にすることができます。

 

女性であれば朝にリンパマッサージをすると、顔がスッキリした状態でメイクができるというメリットもあります。

 

男性であっても、朝から顔がスッキリしていると、会社や学校でも好印象を与えることができるでしょう。

 

また、朝は血流がゆっくりになっているので、蒸しタオルで顔を温めてからやると効果的にマッサージできます。

 

 

【ぶぶん別】即効でで顔痩せするマッサージ6つ

それでは、数多くあるマッサージ方法の中でも特に即効性の高い顔痩せマッサージの方法を紹介しあす。

 

顎、頬、まぶた、エラ、鼻、首、鎖骨と部分別に紹介しているので、特に気になるものからはじめてください。

 

全部やっても10分でできてしまうので、お風呂の中やスキマ時間を使ってすることができます。

 

顎痩せマッサージ(90秒)

↑90秒でできる顎やせマッサージです。

この顎やせマッサージ方法はなでるだけなのとても簡単にできます。

 

ポイント
  • 首の横から肩までしっかりリンパを流す
  • 顎の下を集中的にやる
  • 顎は骨の感触がわかる程度につまむ

マッサージは力加減がわからずに、強くやってしまい、アザになってしまったなんて人もいますが、そんな心配もありません。

 

二重あごになる原因はスマホチェックをしている時、本を読んでいる時、パソコン仕事をしている時など、首の筋肉に大きな負担がかかっています。

 

常に首を傾けいる人やスマホをよく使っている人は二重あごになる前に、こちらのマッサージを取り入れましょう。

 

 

頬痩せマッサージ(60秒)

↑頬をくちの中から、そして外からマッサージしてあげる方法です。

たった60秒しかかからないのに、口の中の筋肉も鍛えられて、筋肉が引き締まった感じがします。

ポイント(口すぼめマッサージ)
  • 口は思いっきりつぼませる
  • 指は頬骨の下を押す

 

て、筋肉が引き締まった感じがします。

ポイント(舌と手でマッサージ)
  • 舌で頬の内側を思いっきり押す
  • 手の平で押しすぎない

頬が大きいとそれだけでアンパンマン顔になってしまい顔が大きく見えてしまいますよね。

それから頬がタレてくると、顔が長く見えいっきに老け顔になってしまいます。

 

まぶた痩せマッサージ(60秒)

↑ぼてっとたまぶたをスッキリ痩せさせる方法です。続けていくと二重にもなると言う方法なので、二重にしたい人にもおすすめです。

ポイント
  • 乳液を使う
  • 人差し指と親指で眉をつまむ
  • 人差し指で目がしたからコメカミをなぞる

まぶたがぼってりしていると、それだけで印象がだいぶ変わりますよね。

まぶたにコンプレックスを持っている人は取り入れてみましょう。

 

エラ痩せマッサージ(60秒)

↑エラ骨を小さく見せて、顔の幅が小さくなるマッサージ方法です。

このマッサージも60秒あればできる簡単なマッサージ方法です。

ポイント
  1. 頬骨下の筋肉に手を当てて、ウラに向かって円をかく 20回
  2. 頬骨下の筋肉に手を当てて「ア・イ・ウ・エ・オ・ア・オ」を大きな声で出す。 3回
  3. エラ骨にてお当てて、頭に向かってマッサージ 10回

あまり筋肉も使わないので、疲れません。

顔の幅が小さくなると一気に小顔にみえるので、エラに悩みがなくても取り入れたいですね。

 

 

ただ、エラ周りが、すでに固くなりすぎているという人は、マッサージでほぐして小さくしていくのに時間がかかります。

 

その場合、こちらの耳たぶまわしの方が効果がわかりやすいでしょう。

↑エラが張っていると、それだけで顔が広くみられてしまいますよね。

 

でも、こんなエラもエラ周りを痩せて小さくすれば、目立たなくなります。

 

鼻痩せマッサージ(5分)

↑鼻を細く、スッキリさせるためのマッサージ方法です。

 

ポイント
  • 1日2回(朝・晩)1回5分程度
  • 強さは、毛穴から角栓が出るくらい。
  • 鼻先はキュッと整える程度(引っ張りすぎない)

鼻の骨は柔らかい「軟骨」でできているので、続けると変形して細くなります。

 

極度の団子っ鼻の人でも1ヶ月以上続けると、効果がじょじょに見えてくるでしょう。

 

鼻は顔の中心にあるので、大きいとそれだけで、顔がボテっとしてしまいます。

 

逆に鼻がスッキリしていると、それだけで顔がシュッとして小顔に見えます。

 

【重要】首痩せ・鎖骨やせマッサージ(3分)

↑首と鎖骨まわりをスッキリ細くさせるマッサージです。

首は顔と体をつなぐパーツでもあるので、顔だけではなく、首のリンパを流してあげる必要があります。

 

ポイント
  • クリームを使う。(なんでもOK)
  • 顔マッサージが終わってからする(首のリンパが詰まっていると顔で流したリンパが流れない)
  • 上から下にマッサージ
  • 痛いと思う場所ほどマッサージが必要(最初は力を入れすぎない)

首が太いとゴッツく見えますてしまいますよね。

逆にスッキリした首は小顔効果もアップすることもできます。

 

即効で顔痩せするマッサージ方法5選【まとめ】

即効で顔痩せするマッサージ5選を紹介しましたがいかがでしたか?

やっていくと、知らないうちに間違った方法でやってしまうことがよくあるので、ちょくちょく動画をみてやり方をチェックしましょう。

なれると10分くらいでできちゃいます。

よる寝る前、それから朝顔を洗った時にやると効果的です。

 

また、顔痩せについては、こちらの記事でも他の方法を紹介しているので、参考にしてみて下さい。



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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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