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長期間で痩せる方法

痩せるエクササイズ

痩せるには?食事制限なしだと、どれくらいの運動量で痩せられる?

あなたも、 「食べるのが好きだから食事制限なしで痩せたい派」 「炭水化物が大好きだから食事制限はむり派」 ですか? であれば、毎日早朝に3キロのウォーキングやジョギングをする。 または週3回2時間の激し 続きを読む >
2019.01.23
長期間で痩せる方法

【60代・女性・ダイエット8ヶ月目】運動なしも体重・ウエストサイズ減!サプリは薬の関係で中止に…

なんと、ほぼ30年ぶりに55kg台になりました! 食欲が増す副作用のある喘息の薬を飲み始めてから、55kg台になったことはなかったんです。 体が軽くて驚いています! 体重57kg→55.6kg 体脂肪32.1 続きを読む >
2019.01.23
長期間で痩せる方法

ダイエット4ヶ月目で停滞期ついに脱出!!体重も落ち始め、体質に嬉しい変化が..

ついにダイエット4ヶ月目に突入しました。 正直に言うと、こんな風にダイエットが続くとは思っていなかったので自分自身とてもびっくりしています。 3ヶ月目に停滞期を体験し、4ヶ月目にはようやく停滞期から少し抜けて来たような気がします 続きを読む >
2019.01.07
痩せるエクササイズ

リバウンドなしで健康的に痩せる!6ヶ月で5キロ痩せた時の食事方法と運動メニュー

私は大学時代にむちゃくちゃなダイエットで16キロ痩せ、その後8キロリバウンドという経験をしたことがあります。 結局、やっぱり極端で無理やりなダイエットはダメだなと後悔しました。 ちなみにこんなダイエット方法でした 続きを読む >
2018.12.21
長期間で痩せる方法

60代女性が1年間で7kg痩せて得た5つの幸せ

昨年の今時期からダイエットを始めて1年が経ちました。 今までダイエットしても2、3キロ痩せては、そこで限界を感じ諦めてはリバウンドを繰り返し、まったく自信を持てなかった私ですが、1年間ダイエットした結果なんと… 体重60kg→5 続きを読む >
2018.11.18
痩せるエクササイズ

正月太りをリセット!食事制限&断食なしで正月太りを解消する方法【6ヶ月で10キロ痩せ】

毎年この正月が開けて、2、3週目になると、こういった問題をかかえる人が多くいます。 「あれ?この体重、本気で落ちないの?」 「むむむ、これはヤバイかも。。。」 「過去最高記録を今年も更新した。。。」  続きを読む >
2018.11.03
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ダイエット11ヶ月目で『自信』がついてきました

ついにダイエット11ヵ月目を迎えた今月は… 体重54.4㎏→54.3㎏ 体脂肪33.5%→32.2% ウエスト80cm→79cm へそ周り86㎝→87㎝ と、現状維持となりました。 でも、2月は寒 続きを読む >
2018.07.13
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ダイエット10ヶ月目で54kg台達成!でも喜んでばかりいられない理由が…

2018年最初の1か月、ダイエットも10か月目になった今月の私は… 体重 55.0kg→54.4kg 体脂肪 31.9%→33.5% ウエスト 84cm→80㎝ へそ周り 88cm→86㎝ と、ついに5 続きを読む >
2018.07.13
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ダイエット9ヶ月目でさらに体重が落ち、体脂肪も激減!毎年太っていた年末・正月がウソみたい

前回、30年ぶりの55kg台に感動していた私ですが、今月は… 体重 55.6㎏→55.0㎏ 体脂肪 34%→31.9% ウエスト 84㎝→84㎝ へそ周り 90cm→88㎝ と、相変わらず55kg台を無事にキー 続きを読む >
2018.07.13
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ダイエット半年で20年ぶりの56kg台!!高タンパク質の食事が効果的と判明!

ダイエット開始から早くも半年。 最初のころと比べて体重の変化があまりありませんが、ここを超えれば…とどうにか続けています。 そんな今月の結果は 体重57.3㎏→57㎏ 体脂肪37.6%→37%  続きを読む >
2018.07.13
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ダイエット5ヶ月目で痩せない原因が判明!無意識に『間食』していたことが判明

ダイエットを始めて早5か月がたちました。 今までダイエットをやってはやめ、やってはやめの繰り返しだった私がこんなにも続けられるものなんだなと少し驚いています。 今回の体重・体脂肪は… 体重57.2㎏→57.3kg 体 続きを読む >
2018.07.13
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ダイエット3ヶ月目停滞期で体重は変わらずも、体脂肪率は落ちてウエスト・ヒップは細くなった!

ダイエットを初めて3ヶ月目、ついに私にも停滞期が訪れました。 いままで順調だっただけに、停滞期はこないのではないかという期待をしていたのですが、やっぱり停滞期はやってきました。 2ヶ月目とくらべるとこんな感じです。  続きを読む >
2018.07.13