あなたはもう2018年にブームを起こしているチャコールダイエット、チャコールクレンズダイエットについて知っていますか？
『チャコールクレンズダイエット』とはズバリ活性炭の吸着力を利用した新しいデトックス・ダイエット方法です。
もし知っているとしても間違えた認識をしているかもしれません。
また、チャコールクレンズダイエットはやれば、必ずしも痩せるというわけではありません。
むしろ、チャコールダイエットをやってしまったがゆえに、脂肪が付きやすい体になってしまうという危険性やデメリットもあります。
今回は、海外で人気の医療と食事の健康サイト『Dr.Alex』で紹介されているチャコールクレンズダイエットのメリットやデメリットを紹介したいと思います。
チャコールクレンズダイエットとは？
I have been told this will clean my hot dog body from the inside pic.twitter.com/bTX8CYV7e0
— christine teigen (@chrissyteigen) 2017年2月7日
チャコールクレンズダイエットは活性炭がもつ天然の解毒作用を利用して人間の体の中の毒素や化学物質をデトックスするダイエット方法です。
チャコールクレンズダイエットの日本語の意味を説明しおくと
チャコール＝炭（活性炭）
クレンズ＝洗浄
ということで活性炭洗浄ダイエット
つまり活性炭の洗浄効果を利用したダイエット方法ということができます。
活性炭と言えば、水道水を浄水したりご飯と一緒に炊くと美味しくなると日本でも数年前から話題になっているので活性炭の効果を知っている人も多いのではないでしょうか？
ただしチャコールクレンズダイエットで使われる活性炭はココナッツの殻からできた炭など、特定の材料からできる活性炭を使うことが重要と言われています。
なぜかというと、世界中の緊急外傷センターに運ばれてくるオーバードーズ（薬物の過剰摂取）や食中毒などで毒性の食べ物を食べてしまった時にココナッツなどの特定の活性炭が使われているからです。
↑日本の医療でも取り入れられています。
しかもチャコールクレンズダイエットで使われている活性炭はそれだけではありません。
だからチャコールクレンズダイエットは凄い！活性炭の医療的な解毒効果
これから紹介する効果は実際に世界中の医療現場で使われている活性炭の活用法です。
毒素・薬物の解毒作用
先程も説明しましたが、ココナッツ殻などからできる特別な種類の活性炭は特に強い吸着力があり食中毒や薬物の過剰摂取の時にも医療で使われています。
それだけの吸着力があるからこそ、今また活性炭が注目を浴びています。
妊娠中の肝内胆汁うっ滞患者にも使われている
活性炭には古くなった胆汁酸に吸着することがわかっています。
多くの薬やサプリメントが妊娠中の女性には制限されていますが、活性炭は館内胆汁うっ滞の症状を持つ妊娠患者にも安全に使える成分として使われています。
下痢止め・腸内環境改善効果
下痢などでお腹を下した時に腸内の細菌が活性炭を食べることで活性化し下痢止めなどに効果的とされています。
お腹の張りの解消
お腹にガスが溜まってしまう症状にも活性炭が入った医薬品が活用されています。
二日酔い予防
アルコールを飲むと体内で作られる『アセトアルデヒド』と呼ばれる二日酔いの原因になる毒素が作られます。
活性炭にはこのアセトアルデヒドにお吸着して二日酔い予防にも効果的とされています。
特にアルコールと一緒に活性炭を飲む実験では、血中アルコールが劇的に低下したことがわかっています。
このことから急性アルコール中毒やアルコールを飲んで酩酊している人にも効果があると期待されています。
チャコールクレンズダイエットをするメリット6つ
チャコールクレンズダイエットをすると体にはどのような良い影響が起こるでしょうか？
1. 体内の毒素をデトックスする
上記で説明したように、体にある毒素や化学物質をに吸着する働きがあるので、活性炭を飲むことで毒素をデトックスすることができます。
2.腸内環境を整えて便秘解消する
腸内細菌が活性炭を食べると活性化して腸内環境を整えることがわかっています。
その結果、便秘が解消したり、お腹の中のガスがたまらなくなったりします。
ただし中には体に合わずに逆に便秘になる人もいるので要注意です。
3. 体内の水分を浄化する
体内の水分は60%でできていますが、この水分に含まれる毒素も、デトックスしてくれるので体の調子がよくなると言われています。
4. 体内にいるカビをデトックスする
もし「あなたの体の中にカビが生えています。」と医師から通達されたら驚くかもしれません。
しかし人間の体の中にはカンジダ菌というカビも一緒に生息しています。
問題は、腸内環境が乱れるとこのカンジダ菌が異常繁殖し毒素を体の中に撒き散らしてしまうのです。
するとアレルギー源に反応しやすくなるので、以下のような症状の原因になると言われています。
- リーキーガット症候群（日本語で直訳すると”腸漏れ”）
- アレルギー性疾患
- 自己免疫疾患
- ふらつき
- めまい
- 頭痛
- はきけ
- 低血糖
さらにこのカンジダ菌には抗生物質は有効ではなく、むしろ腸内の善玉菌や日和菌を殺してしまう原因とされています。
しかし活性炭は、腸内細菌のエサとなり腸内環境を整える働きもあるのでカンジダ菌の異常繁殖の予防にも効果的と考えられています。
5. 体臭の消臭効果
活性炭には消臭効果もあり、その効果は生き物にも効果的であると言われています。
↑実際に日本で飼育されている高級ブランドのブタ肉や牛肉、鶏肉なども肉の臭みを消すために炭を与えている飼育場も多いです。
6. 歯のホワイトニング効果
これはチャコールダイエット用の活性炭で歯磨きをした時に得られる効果です。
タバコやコーヒーのヤニが落ちるほど協力で、化学薬品が合わなかった人に愛用されています。
チャコールクレンズダイエットのデメリット
これだけメリットがあると体に悪いことはないのでは？と思ってしまう人もいるでしょう。
やるからにはデメリットもしっかり押させておきましょう。
1. 有害物質を再吸収してしまう恐れがある
『活性炭が毒素に吸着してくれる』という事実だけをしってチャコールダイエットをするととても危険です。
なぜならば、毒素に吸着した活性炭が便として排出されず溜まってしまっていたら、腸内で再吸収されてしまう恐れがあるからです。
医療現場でも薬物の過剰摂取の患者を扱う場合にも医療用活性炭と一緒に下剤などが使われています。
ですので活性炭を飲んでも便秘状態が続く場合は、腸内に濃縮された毒素を溜め込んでいる可能性もあるので注意が必要です。
2. 活性炭は必要な栄養にも吸着してしまう。
活性炭は新しい細胞を作るのに必要なタンパク質やビタミン、良質な脂質などにも吸着してしまいます。
ですので活性炭と一緒に栄養をとっても吸収率が落ちてしまうでしょう。
特に下記の栄養はダイエットにおいても重要です。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- 良質な脂肪酸（オメガ３、オメガ６など）
活性炭と同時に摂取すると吸収率が低くなることが予想されるため、タイミングをしっかり見極めましょう。
3. チャコールクレンズダイエット後は食事の取り方によって太りやすくなる可能性も
チャコールクレンズダイエットをした直後は、体内の消化吸収器官が浄化されているため、吸収率がよくなっています。
そこに炭水化物や脂質を流し込んでしまうと、吸収率が高まり脂肪として蓄積される可能性が高くなってしまいます。
ですので、いくらチャコールクレンズダイエットが低カロリーデアルカラトいっても、その後の栄養のとり方についてはしっかり対策しないと太る原因になってしまいます。
4. 副作用もある
チャコールクレンズダイエットに、体に合わないと便秘、食欲不振などの副作用もあります。
詳しくは記事の下の方で詳しく紹介してあります。
それでは実際にチャコールクレンズダイエットをしている人たちの口コミを見ていきましょう。
チャコールクレンズダイエットの口コミ
チャコールクレンズダイエットを実際やってみた人の口コミを良い口コミと悪い口コミに分けてまとめました。
やる前にあなたにとっても効果的か判断するのに役立ててみてください。
チャコールクレンズダイエットの良い口コミ
チャコールクレンズダイエットをした多くの人が感じている効果としては、腸内のスッキリ感や肌がツヤツヤになって、以前より体調が良くなったという口コミが多いです。
お腹の中に溜まっていたものがスッキリ落ちた感じです。
体重もトータルで４キロほど落ちてすっきりした。
飲み始めて４日ですが出るものがしっかり出るようになりました。
体重は１キロしか減っていませんが急激に変わっても怖いので、こんなものかと思います。
朝と晩ごはん後に飲んでいますが１日３回快便で便も無臭です。
お腹もスッキリ凹んだ気がするので続けてみます。
２日おきに大さじ一杯のチャコールクレンズ飲んだら１週間ほどで３キロ減です。
一週間くらい出ないのですが、白湯と混ぜて飲むようにしたらビックリくらい快便で驚いています。
飲み始めてからはあがツルツルになったようです。
お酒を飲んだ時のへんなむくみもなくなった。悪酔いもしなくなったのも活性炭のおかげ？
科学物質で体調を壊したのですが、チャコールクレンズダイエットをしたらすぐに吐き気がおさまって、翌日にはだいぶ調子が良くなりました。
元々ガスがお腹に溜まりやすくて、よく腹痛になっていたのですが、４日目くらいから快便が続くようになりました。
食生活自体は変えていないのに２キロ減ったし、便の匂いがましになったので嬉しかったです
毎日小さじ半分くらい飲んでいますが、トイレが臭わなくなり体臭もましになりました。
ペットの食事に少しだけ混ぜています。
効果があったようで数値は良くなっています。
ぽっこりお腹で悩んでいましたが２週間ほどで毎日弁が出るようになり凹んできました。なかなかいいです。
飲み始めて８日目。天気が悪い日は、なにもできないくらいの頭痛持ちだったのですが朝食のヨーグルトに混ぜるようにしてから雨の日でも頭痛が起きていません。
飲み始めて１週間ほどたちましたが、寝起きのいのむかつきが感じなくなりスッキリ起きることができています。
チャコールクレンズダイエットの悪い口コミ
チャコールクレンズダイエットで知っておくべきは体にあわない人も稀にいるということです。
正直言って、可もなく、不可もなくという感じでデトックス効果も特に感じられませんでした。
炭なので、洋服に粉がつくと汚れが落ちにくいです。
肌はツルツルになったし便の匂いもなくなってスッキリしたけど続けるには値段が高い…
私は体質には合わず、とにかく出なくなってしまいました。
体に合わず３日のんで胃痛と便秘になりました。
出ても黒いわけではないので胃腸にへばりついているのではないかと心配になりました。
以上のように悪い口コミでは、体に合わなかったというものや、洋服につくと汚れて厄介というものが多いようです。
チャコールクレンズダイエットのやり方は？
チャコールクレンズダイエットのやり方はとても簡単で、市販されている活性炭を水や白湯で飲んだり、または料理にかけたりして食べるだけです。
活性炭自体も無味無臭なので食べ物に入れてもほぼ違和感がありません。（強いて言うならすこし香ばしく感じる程度）
効果的なタイミングや飲む量についても特に細かい決まりもないようです。
以下でネットで人気のある効果的なタイミングと飲む量についてもまとめたので確認しておきましょう。
チャコールクレンズダイエットで活性炭を効果的に飲むタイミングは？
チャコールクレンズダイエットでは活性炭を飲むタイミングが重要です。
そこで今回は効果を感じている人たちが飲んでいるタイミング４つを紹介したいと思います。
【朝】ヨーグルトと一緒に
４日目くらいから快便になり数日で体重も２キロ減った方がおすすめする飲み方です。
朝、ヨーグルトと一緒にチャコールクレンズをする人は比較的多く、人気のタイミングと言えます。
【おやつ】３時頃におやつのかわりに
お腹が空いた３時頃にコーヒーなどに入れてい、飲んでいる人も多くいます。
夜までの空腹感も防げて、間食も減ったのでダイエットのお供としてもよいと評判のタイミングです。
【夜】白湯と一緒に寝る前に
チャコールクレンズダイエットをするまでは１週間お通じが来なかったという方のおすすめな飲み方です。
【食後】食事の１時間後以降
活性炭には食事で取った良質な栄養も吸収してしまいます。
医療でも服用１時間以内が活性炭が有効とされています。
つまり１時間後であれば、大切な栄養は体に吸収させつつ、毒素をデトックスさせることできるでしょう。
チャコールクレンズダイエットで飲む活性炭の量は？
結論から言うと、活性炭を飲む量は人それぞれです。
チャコールクレンズダイエットは少ない人で１回耳かき１杯分、多い人でも１日小さじ一杯程度です。
ですので、ここでは活性炭を定期的に飲んでいる人の統計をまとめて紹介したいと思います。
統計的にまとめてみるとこのような量です。
１日に３回チャコールクレンズダイエットをする：１回につき耳かき1~3杯分
１日に１回チャコールクレンズダイエットをする：１回につき小さじ１杯
１日に２回チャコールクレンズダイエットをする：１回につき小さじ半分〜１杯
２日に１回チャコールクレンズダイエットをする：１回につき大さじ１杯
特に決まった量はないのですが、効果を感じている方飲む量をまとめるとこのようになります。
平均するとだいたい１日小さじ１杯分くらいなので、あなたの体調に合わせて調整してみてください。
チャコールクレンズダイエットの副作用と注意点
「副作用の心配がない」とよく言われる活性炭ですが、医療サイト『MEDLEY』によれば、副作用として便秘、食欲不振、吐き気、腹痛、下痢などの症状があらわれる場合があるとされています。
また症状は稀ですが、皮膚のかゆみ、皮疹などの症状も現れることがあるようです。
他にも薬を併用する場合、併用する治療薬の吸収・効果を弱らせる可能性があるため、同時に併用することは避けるようにと明記されています。
便も黒くなる
チャコールクレンズダイエットをして一番最初にビックリするのが便が黒くなることです。
これは、チャコールクレンズに含まれる活性炭が一緒に排出されていることが原因です。
チャコールクレンズダイエットの場合、便が黒くなる事自体は普通のことで、逆に便が黒くならなかった場合の方が異常だと考えましょう。
老廃物が全て腸の中に溜まってしまっている危険性があります。
チャコールクレンズダイエットまとめ
以上、今回は今世界中で流行っているチャコールクレンズダイエットについて紹介しました。
無味無臭の活性炭を１日小さじ一杯程度飲み物に混ぜて飲むだけですので、根気も必要ありません。
特に腸内環境が乱れていると感じた方や食品添加物の多い食事をしている方、アルコールをよく飲む方には効果が期待できそうです。
活性炭を手に入れる際は、低価格でも製造元が不明なものもあるので最低限注意して購入することにしましょう。
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