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短期間で顔痩せする方法10選。1週間で小顔効果を実感できるエクササイズ・マッサージ・道具・サプリ・エステ・生活習慣

「あれ?最近、痩せた?」

「なんか顔小さくなった?」

なんて周りの人に言われたら思わずテンション上がっちゃいますよね。

特に、顔は常にハダカの状態なので、痩せると一目瞭然です。

しかも実は、顔はもっとも痩せやすいパーツの一部だってことを知っていましたか??

「え、いろいろ試したけどダメだったんだけど。。。」

という方は、これから紹介する方法を試してみて下さい。

 

短期間で効果がでて、早ければ1週間で、会う人会う人に、「痩せた?」「顔ちっちゃくなった?」なんて言われるようになるでしょう。

お金をかけずに無料でできる方法から、時間と手間を省ける有料の方法まで、最短で小顔になる方法お伝えします。

1番最短で効果があったのはこれです(32歳/女性)↓

 

一週間で顔痩せする3つの理由とは?

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まず、顔が太りやすい理由が3つあります。

  1. むくみやすい
  2. 少しむくんだだけで目立つ
  3. 表情筋の70%は使われておらずタレてしまっているから

 

で、この問題を簡単に解決するには、こんな感じです。

  1. 水が溜まりやすい→(マッサージですぐにスッキリする)
  2. 少しむくんだだけで目立つ→(少しスッキリしただけで小顔になる)
  3. 表情筋の70%は使われていない→(少し鍛えれば効果がでる)

※顔に脂肪がついて太ってしまっている場合も、これから紹介する方法を実践すれば、ミルミルうちに顔の脂肪が落ちていくので、ぜひ続けてみてください。

 

しかも顔痩せグッズなどの道具やサプリメントを使う方法以外は無料できてしまいます。

ですので、

「もともと太っているし、丸顔だから顔痩せするのは無理!」

と思っている人でも、この3つの理由を解消してしまえば、「アレ!?」と思わず驚愕してしまうことでしょう。

 

1番てっとりばやくて簡単な方法は、5分の作業を1週間に2回するだけなので、めんどくさがり屋な人でも大丈夫です。

安心して下さい♪

 

即効で顔痩せする時の注意点は『食事』

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急激に無理な顔痩せをすると、皮膚が弛んだり、シワシワになって老け顔になってしまうこともあるので注意しましょう。

特に20代後半〜の人は注意してください。

いくら小顔になったからといえ、老け顔になってしまっては意味がないですよね。

そこで、重要なのは、しっかりタンパク質や高品質の油(エキストラバージンオリーブオイル、亜麻仁油、ココナッツオイルなど)を取ることです。

 

痩せることだけ考えるのではなくて、肌のハリを保つことも考えて(無理な食事制限はしないで)顔痩せするようにしましょう。

 

1. 90秒でできる顔痩せエクササイズ

効果も毎日続ければ1週間という短期間で効果を出すことができます。

 

だから、大切なデートやクリスマス、バレンタインなどの重要なイベント直前であっても頑張れば間に合わせることができちゃいます。

 

おすすめ顔痩せエクササイズは90秒でできる下の動画で紹介している小顔エクササイズです。

 

モデルの野田圭佑さんが実践している方法で、1回やっただけで筋肉痛になるほどの効果です。

 

その他の顔痩せエクササイズ・トレーニングはこちらの記事で詳しく紹介しています。

 

2. 即効!効果テキメン顔痩せリンパマッサージ

エクササイズ後にしっかりリンパマッサージをすることで、老廃物や代謝された脂肪を流せるのでエクササイズの効果を最大化することができます。

 

美容カリスマとして有名な田中宥久子先生が紹介する造顔リンパマッサージの効果が凄いです。

 

即効で効果のある顔痩せリンパマッサージはこちらの記事で詳しく紹介しています。

 

むくみを即効で消す時のコツ

リンパマッサージをする時は、必ず顔〜首もしくは体全体の血流が良くなっている状態でしましょう。

そのためには

  • 蒸しタオルと冷えタオルで1分ずつ顔を覆う
  • お風呂に入る・シャワーを浴びる

のどちらかをすると、マッサージの効果があがるので、むくみがスーーーッとひいていきます。

 

3. 顔痩せする食べ物はアボカド豆腐サラダ!?

一般的には顔痩せする食べ物ということで、スルメやせんべい、などの【硬い食べ物】が顔痩せにはいいと言われています。

確かにそうなのですが、先ほど紹介した顔痩せエクササイズは筋肉痛になるほどの効果があるので、あえて硬い食べ物を食べて筋肉を鍛える必要はありません。

ということで、ここで紹介したい食べ物は顔痩せエクササイズをより有効にする栄養がとれる食べ物を2つ紹介します。

大豆食品

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表情筋のエクササイズをすると筋肉細胞が一時的に壊れて修復します。この時には筋肉痛となって症状が表れます。

この時に吸収したい栄養分がプチペドというアミノ酸がより吸収しやすい状態になった 大豆食品に含まれる栄養素です。

豆腐、枝豆、きな粉、などの食べ物を食べるようにしましょう。

 

アボカド

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アボカドに含まれるカリウムは利尿作用があり、身体にたまった余分な水分(むくみの原因)を排出する働きがあります。

しかも、アボカドは余分な水分を代謝するだけではなく、老廃物を代謝するためのビタミン、ミネラル、そして良質な脂分も含んでいる食べ物です。

参考記事

カリウムは、アボカド以外にも、海藻、ナッツ類にも多く含まれています。

 

まとめると、豆腐とナッツと海藻とアボカドのサラダなんて最強ですね^^

食材さえあれば自宅でも簡単に作れるので、1日1回は顔やせサラダを食べると効果も早く出やすくなります。

 

4.顔痩せするおやつ3つ

短期間で顔痩せさせるのであれば、おやつや仕事中でも顔痩せを心がけましょう。

 

1. ガム

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仕事中でも顔痩せエクササイズができるのでガムはおすすめです。

また、噛むことで満腹中枢が刺激されて、食欲をおさえる効果もあります。

 

2. スルメイカ

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モデルの藤田ニコルさんが愛用しているのがスルメイカ。

藤田ニコルさんは夜にお腹がすいてガマンできなくなった時によくスルメイカを食べているそうです。

 

3. ビーフジャーキー

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ビーフジャーキーもよく噛んで食べる必要があるので、顔痩せ効果がきたいできます。

ポイントはソフトなビーフジャーキーではなくてしっかりとした硬いビーフジャーキーを選びましょう。

 

5. プチ断食をしてデトックス

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それから、緊急であればプチ断食も顔痩せ効果抜群です。

 

プチ断食というのは、1日だけ何も食べないデトックスによるダイエット方法です。

1日プチ断食するだけで、パンパンだった頬の肉がコケていくのを感じることができます。

お腹もペコペコになりますが、体も軽くなるので、写真撮影など特別な日の前などにおすすめです。

 

ただ、プチ断食は全部で3日間かけてやる必要があるので、あらかじめ3日間は用意しておきましょう。

プチ断食のやり方はこちらの記事で紹介しているので、読んでみてください。

 

でも、もっと気楽に、手軽に顔痩せしたいという方も多くいることでしょう。

 

お金も少しかかるのですが、1週間に2回だけやるだけで、ミルミル顔痩せする道具も紹介したいと思います。

 

6. 1週間に2回だけで顔やせする道具【リフティ】

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1週間のうちに2日だけ、しかも、かかる時間は5分。

 

それにもかかわらず、顔痩せ効果が凄いというのがエステナードのリフティーという美顔器です。

 

リフティはダイエットでおなじみのライザップが監修をしている美顔器です。

 

 

もともと美顔器ということで、顔痩せ専用というものではないのですが、顔の表情筋を鍛えたり、エステのようなマッサージしてくれるので使ってすぐにスッキリしたのがわかります。

 

5年後、10年後にやってくる顔のたるみもリフティーで予防しておけば安心ですね。

>>リフティーを使って2週間で「小顔になった?」と言われた方法

 

価格も30,240【税込】と無料のものに比べると高いです。

しかし効果と即効性は無料のもとは比べ物になりません。

 

定期コースだと特別価格で買えるので70%(¥10,584【税込】)割引で手に入れることができます。

 

30日間の全額返金保証もついてきます。

>>リフティを使ってみたい方はこちらで確認!

 

7. 顔痩せローラー『リファカラット』でながら顔痩せ

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顔痩せローラーの中でも1番人気なのはリファカラットです。

美容家のIKKOさんも推薦しているという人気の顔痩せローラーです。

価格は¥25,704円(税込)で持ち歩きもできるので、時間があるときにいつでも使えるというのが最大のメリットです。

また、顔だけではなく二の腕、脇腹、太もも、ふくらはぎなど体全体のリンパマッサージにも使うこともできます。

リンパマッサージが苦手という方は、リファカラットを使って効果的に顔痩せしましょう。

>>リファカラットの詳細はこちら

 

8. フェイシャルフィットネス・パオ

広末涼子さんが、しゃべくり007で紹介していた顔痩せ道具です。

1回30秒やるだけでかなり疲れて筋肉痛になるいきおいです。

負荷も強いのでストイックな方におすすめな顔痩せ道具です。

>>パオの詳細はこちら

 

 

9. 顔痩せサプリ【きゅきゅっと小町】でスッキリ

「きゅきゅっと小町」は体や顔のむくみをとるための専用サプリです。

むくみの原因である水分を体の外に出すメリロートやカリウムという成分が配合されており、顔だけではなく全身のむくみをとってくれます。

実感率96%、リピート率92%のとても人気のあるサプリメントで、「朝起きたら顔がスッキリしていて驚いた」と評判です。

>>きゅきゅっと小町の販売ページはこちら

 

10. エステの体験コース

即効で顔痩せするならプロのエステティシャンにお願いするのも効果的な方法です。

大手のエステサロンなら頻繁に体験キャンペーンをやっているので、行ったことがないところで試してみましょう。

もちろん、お店も売上をあげないと商売にならないので営業トークもしてきますが、『なん店舗かを体験して比べてみたい』ということを伝えてやんわり断ることも可能です。

1週間で2回体型コースを受ければ、効果も感じられるはずです。

思いがけない効果が出たのであれば、わかりやすい顔だけでもプロのエステティシャンにおまかせして「見た目5キロ痩せ」を目指す方法もありです。

ついつい嬉しくなってしまうので、ダイエットのモチベーションが上がったり、自然と笑顔が増えるのでモテ度も加速します。

大手エステ店のキャンペーンはこちらで確認できます。

 

>>エステティックTBCの最新キャンペーンを確認する

 

>>ポーラの最新キャンペーンを確認する

 

>>SBS東京の最新キャンペーンを確認する

 

>>ヴィトゥレの最新キャンペーンを確認する

 

11. アルコールとカフェインと同じ量の水を飲む

顔のむくみの最大の原因は、アルコールとカフェインの摂取です。

アルコールとカフェインには利尿作用があるので、体が水分不足になってしまいます。

 

体の水分が不足してくると、できるだけ水分をため込むように体はできています。

これがアルコールやカフェインをとるとむくんでしまう大きな原因です。

 

ですので、アルコールやカフェインを飲んだら、それと同じ分だけ水分をとってあげることが効果的です。

ただし、注意点としては0.95L(約1L)の水を一気に飲んではいけないというルールがあります。

 

一気にそれだけの水分をとっても体に浸透できないからです。

ですので、アルコールやカフェインを飲み終わった後に、ちょくちょく水分を補給してむくみを予防しましょう。

 

 

1週間で顔痩せする方法【まとめ】

1週間という短い期間で、顔痩せる方法を紹介しましたが、いかがでしたか?

大切なのはあなたにあった方法をみつけることです。

 

もし、むだな努力をしたくないのであれば、リフティーです。

 

金額もしますが、そのぶん簡単にできて効果も大きかったのが印象的でした。

 

>>リフティーの最新キャンペーンページを確認する

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