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筋トレで痩せる方法

痩せる筋トレ

痩せるだけじゃない!ダイエットに筋トレを取り入れるべき9つのメリット

「筋トレしたら人生変わった」 「筋トレしたら、有酸素運動してた時より痩せた」 「筋トレしたら、精神が安定するようになった」 ↑もしかしたら、このようなことを耳にしたことがあるかもしれません。 でも、なぜなので 続きを読む >
2018.12.22
痩せるエクササイズ

リバウンドなしで健康的に痩せる!6ヶ月で5キロ痩せた時の食事方法と運動メニュー

私は大学時代にむちゃくちゃなダイエットで16キロ痩せ、その後8キロリバウンドという経験をしたことがあります。 結局、やっぱり極端で無理やりなダイエットはダメだなと後悔しました。 ちなみにこんなダイエット方法でした 続きを読む >
2018.12.21
痩せる筋トレ

お腹痩せ筋トレは腹筋よりもスクワットが効果的!短期間で下っ腹を解消する方法

『ぽっこりお腹が気になる。。。』 『はいていたズボンが入らなくなった。。。』 『このままでは友達と海にいっても絶対にビキニなんて着られない。。。』 このままだとヤバイ!と思って腹筋を鍛えだしたのに、なかなか効果がで 続きを読む >
2018.12.12
痩せる筋トレ

バナナはカロリーよりも栄養と効能重視!効果的にダイエットする6つのポイント

と『糖分高めでカロリーが高い!』というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? しかし、実際はバナナ100グラムに含まれるカロリーは、ご飯100グラムに含まれるカロリーの半分とカロリーは低めです。 カロリーが低 続きを読む >
2018.12.11
痩せる筋トレ

まだ腕が筋肉痛?初心者向け腹筋ローラーの効果的な使い方

腹筋を筋トレで割りたいと思っている方におすすめなのが『腹筋ローラー』と呼ばれる器具を使う方法です。 腹筋ローラーはアブローラーと呼ばれることもあり、腹筋を鍛える為に使うとメチャクチャ効果的に腹筋を割ることができます。  続きを読む >
2018.12.10
痩せる筋トレ

夏目三久の美脚の秘訣は新体操?つま先立ちダイエットでモデル脚!

なんと、フリーアナウンサーの夏目三久さんがお笑いタレントの有吉弘行さんと熱愛が報じられましたね! しかもすでに妊娠数ヶ月ということで、結婚もきまっているそうです。 確かに出演しているTBSのニュース番組『あさチャ 続きを読む >
2018.11.18
痩せる筋トレ

【初心者】運動嫌いな女性でも簡単にできる腹筋の鍛え方4つ

女性は下腹がぽっこりでていると、ピチッとしたスカートやズボンをはくのが怖くなってしまいますよね。 恥ずかしい話ですが、「かわいいと思って試着したスカートを店員の人の見せたら、下っ腹がですぎていた笑われた」 なんていう人の 続きを読む >
2018.11.18
痩せる筋トレ

わかりやすく比較!ボニックプロとボニックの違いは?効果と価格どっちで選ぶ?

最近ライザップグループから販売されだした【ボニックプロ】ですが、元祖ボニックとはどんな違いがあるんでしょうか?一体ナニが違うのでしょうか? 価格的にはボニックプロは本体がボニックよりも5000円の値上げ、ボニックジェルも100 続きを読む >
2018.11.18
基礎知識

自宅でできる!ダイエットパーソナルトレーナーが使っている基礎代謝を筋トレBIG3で効果的に上げる方法

なにごとにも優先順位が高いこと、効果が高いことからやることが重要です。 脂肪を落とすダイエットにおいても、キレイな体を作るためのボディーメイクにおいても、一番優先的にするべき『BIG3』と呼ばれる3つの筋トレ種目があります。 fa- 続きを読む >
2018.10.09
基礎知識

女性に多い!知らないとダイエットに失敗する筋トレ初心者の勘違い7つ

「筋トレをすると太る」 「筋トレをして不自然な筋肉をつけたくない」 「ダイエットには筋トレよりも有酸素運動の方が効果的に決まっている」 と、昭和時代の古い筋トレの知識、間違った筋トレの知識を持っているのだとしたら最新の知識 続きを読む >
基礎知識

【体型別】ダイエットレーナーが教えるジムの効果的に痩せる筋トレメニュー5つ

「ジムに通ってはいるものの、どの種目をやっていいかわからない」 「ジムで有酸素運動ばかりやっていてなかなか痩せない」 「色々やりすぎて、痩せたかったのにマッチョになってしまった...」 という方のためにパーソナルトレーナー 続きを読む >
痩せるエクササイズ

足パカの効果なやり方とは?1週間ウエスト-2センチ、太股-1センチ細くする方法

家で簡単に脚痩せをするエクササイズで『足パカ』というエクササイズがるのですがご存じですか? この足パカダイエットは1週間でウエストが細くなるという噂のダイエット方法です。 足パカダイエットが人気な理由は寝ながらできるので 続きを読む >
2018.09.07