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食べるだけで痩せる!?楽痩せダイエット食材とは?歴代痩せ食材8つ

5月3日に放送される『得する人損する人』ではミシュランのスターシェフ楽やせダイエット食材を紹介します。

今回の楽痩せ食材は

  • きゅうり
  • そばの実
  • 玉ねぎヨーグルト

などなど。

 

ちなみに、この痩せ食材を使ったレシピをためした元モーニング娘の福田明日香さん(33)井上咲楽さん(18)、は3週間で体重5.5kg痩せ、ウエスト11cm痩せという結果を残しています。

 

体重が100kg以上あるお笑い芸人のどんぐりパワーも登場して、楽やせダイエットメニューを試すのですが、どのような結果になるのか楽しみですね。

歴代楽痩せ食材8つ

今回テレビで放送された、楽痩せ食材3つと今まで紹介されたことのある楽痩せ食材5つを紹介します。

あなたにあった楽痩せ食材を探してダイエットに役立ててみましょう。

 

1. きゅうりの味噌ヨーグルト漬け

きゅうりは脂肪分解酵素である『ホスホリパーゼD』が含まれている唯一の食材です。

さらに味噌とヨーグルトの発酵食品効果で腸内環境を整えるのにも効果的です。

今回紹介されていたのがきゅうりの味噌ヨーグルト漬けです。

 

 

2. 食前に1〜2本のきゅうり

朝昼晩の食前に食べる痩せ食材です。

元なでしこジャパンでサッカー選手の丸山桂里奈さんは、このきゅうりダイエットを3週間つづけることで6.6kgも体重を落とすことに成功しています。

味付けは味噌をつけると発酵食品も食べられるので効果的です。

きゅうりダイエットの効果はこちらで確認できます。

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/maruyama-karina”]

 

3. すりおろしきゅうり

きゅうりはすりおろすことで『ホスホリパーゼD』を活性化することができます。

一手間かけたり、まるかじりきゅうりが飽きたという方はすりおろしきゅうりもおすすめです。

お笑い芸人の山田花子さんが2週間続けた結果、2.7kg痩せに成功しています。

 

4. 玉ねぎヨーグルト

玉ねぎヨーグルトは腸内環境を整えてくれる痩せ食材です。

最近話題の『デブ菌』が蔓延していて、どんなダイエットをしても痩せなくなってしまったあなたにおすすめな楽痩せ食材です。

井上咲楽さんはこの玉ねぎヨーグルトダイエットを3週間続けた結果、3週間で4.1kg痩せ、ウエストも7.7cm痩せに成功しています。

玉ねぎヨーグルトの効果はこちらで確認できます。

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/tamanegi-yogurt”] [blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/shintamanegi-yogurt-natto”]

 

 

5. そばの実

そばの実には『レジスタントプロテイン』や『不溶性食物繊維』という血糖値の上昇を抑える栄養が入っている痩せ食材です。

そばの実を茹でてスプーン1杯分を食前にたべるだけで簡単にできます。

冷蔵庫で保管すれば3日間、日持ちします。

このそばの実ダイエットの考案者である日本料理屋『一凛』の橋本幹造シェフは、このそばの実ダイエットで1ヶ月7キロ痩せに成功しています。

 

6. ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトに含まれる『スルフォラファン』は脂肪分解をする肝臓の機能を活性化させるのに効果的なやせ食材です。

普段から外食が多かったり、油っぽい食べ物やアルコールが多い人には特におすすめと言えます。

お笑い芸人の虻ちゃんは2週間でウエスト9cm痩せに成功しています。

ブロッコリースプラウトの効果はこちらで確認できます。

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/broccoli-sprout”]

 

7. トマトジュース&オリーブオイル

トマトに含まれる『13-oxo-ODA (13-オキソ-9,11-オクタデカジエン酸)」』には脂肪を減らしたり血糖値を下げる効果があると京都大学の川田輝雄教授により証明されています。

さらにオリーブオイルと一緒にとることでリコピンの吸収率がグッとあがるので一緒に飲むとおすすめです。

 

このトマトジュースを飲み続けたら3ヶ月で15kg痩せたという強者もいます。

 

トマトジュース&オリーブオイルの効果はこちらで確認できます。

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/tomatojuice”]

 

8.アボカドの種茶

アボカドの種には、アボカドの実の2倍の栄養があると言われている痩せ食材です。

 

作り方も簡単で、アボカドの種を輪切りにして30分間沸騰させればできあがりです。

お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんは2週間で8kg痩せに成功しています。

アボカドの種茶の作り方はこちらの記事下で紹介しています。

[blogcard url=”https://diet-house.net/shokuji/avocado-calories”]

 

以上、楽痩せ食材8つを紹介しましたが、いかがでしたか?

好きなもの、体との相性がよさそうなものを選んでやると効果も高まりそうですね。

ぜひ、あなたの食事にこれらの楽痩せ食材を取り入れてみてください。

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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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