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好きなものを飲んだり、食べたりして痩せられたら苦労しませんよね。
トマトジュースも例外なく、「これだけ飲んでいれば健康的に痩せる」という飲み物ではありません。
むしろ、トマトジュースだけを飲んでいたら、タンパク質不足、糖質不足、食物繊維不足で体を壊してしまいます。
ただし、トマトジュースは、ダイエットにおいて食前に飲んだり、ファスティング（断食）には向いている飲み物であることは事実です。
詳しい人であれば、トマトジュースを選ぶときは、
- 必ず無塩を選ぶ
- オリーブオイルを加えるさらに効果的
ということは知っているでしょう。
これに加えて、さらに効果的な方法を本文では紹介していきます。
トマトジュースダイエットで痩せた成功例
食事制限や運動などのダイエット方法を全く取り入れてないのにもかかわらず、８週間トマトジュースを飲み続けただけで、ウエストが３センチ細くなり、500グラムの脂肪が減少していたと結果がアメリカ、ボストンにある大学の研究でわかっています。
実際に、トマトジュースを４ヶ月飲み続けて３キロ痩せたというひとや、１年間で20キロ痩せた、３ヶ月で15キロ痩せたという人もいます。
トマトジュースダイエットで痩せたという成功例は探せばいくらでも出てきます。
そして、もちろん失敗例も出てきます。
そこで、まずはトマトジュースで痩せられる理由を確認しましょう。
そもそもトマトジュースダイエットってなんで痩せるの？
トマトジュースで痩せるメカニズムについて紹介したいと思います。
なぜ、トマトジュースがダイエットに効果的なのか、4つの項目に分けて説明します。
脂肪の増加を抑える『13-oxo-ODA』
「13-oxo-ODA(13-オキソ-9,11-オクタデカジエン酸)」は京都大学の川田照雄教授に発見された血液中の脂肪が増加することを抑える働きがある成分です。
また最近注目されるオメガ３、オメガ６などと同じ『不飽和脂肪酸』と呼ばれるダイエットや美容に効果的とされる成分でもあります。
13-oxo-ODAを継続的に摂取いた事により血液に含まれる脂肪が30%減少したり、血糖値が20%下がったという結果が出ています。
悪玉コレステロールを下げる『リコピン』
リコピンの『抗酸化力』はビタミンEの100倍、βカロテンの2倍と言われています。
このリコピンの強い抗酸化力が悪玉(LDL)コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすことができます。
肥満体質の人は、血管がドロドロで悪玉コレステロールが体中に蔓延してしまっている人が多いです。
そうすると、体の代謝が悪くなり、『太りやすい体質』にドンドンなっていってしまのですが、リコピンによって『太りやすい体質』を改善することができます。
しかも、トマトジュースに入っているリコピンの吸収率は普通のトマトから取るよりも4倍高いとされています。
ビタミンAとクエン酸のコンビで胃を助ける
トマトに含まれるビタミンAとクエン酸は胃粘膜の保護をして、胃の働きを助けます。
食べる前にトマトジュースを飲むことが良しとされている理由の１つは胃酸の過剰分泌を防いだり、消化を助けてくれるからです。
トマトの栄養素が凝縮！
トマトジュースにはトマトの凝縮された栄養素がたくさん入っています。それからトマトジュースには『完熟トマト』が使われています。
リコピンは赤ければ赤いトマトに多く含まれており、完熟トマトだとリコピンの量が通常の10倍にまで増えると言われています。
もちろん、リコピンだけじゃなくトマトに含まれるその他のビタミンやミネラルの含有量も増えます。
なので、まさに完熟トマトこそが最高の食べ頃、トマトジュースこそがトマトの栄養価を一番美味しくいただける食べ方なのです。
ではトマトジュースダイエットでしっかり効果を出している人はどのようなやり方でトマトジュースダイエットをしているのでしょうか？
成功事例を元に、成功するトマトジュースダイエットのやり方を紹介します。
成功するトマトジュースダイエットやり方
トマトジュースダイエットをしている人の中には
「20キロ痩せた！」という人から「３キロ痩せた！」、そして、「まったく痩せなかった…」という人までいて、結果はさまざまです。
ここでは、効果があったという方法だけを厳選して紹介します。
①食べる前に飲むだけ！ゆるゆるダイエット
このダイエット方法は２〜３キロを半年くらいかけて痩せる方法です。
やり方は簡単で、毎食前に200mlほどのトマトジュースを飲む、だけです。
最初に説明したとおり、1日に500mlのトマトジュースを飲むと2ヶ月でウエストが3センチ細くなったという結果が出ています。
無理なくダイエットをしたい人にはおすすめな方法です。
やることは簡単でトマトジュースを朝食、夕食の前に250ｍlずつ飲めば、１日500mlをクリアできます。
②ストイックな人向け！トマトジュースでファスティング
トマトジュースでの置き換えダイエット方法です。
方法はシンプルで
- １日目〜３日目：トマトジュースだけで過ごす
- ４日目：おかゆなど胃袋に優しい食べ物を食べる
- ５日目：好きなモノを食べる
この５日間のプログラムを１ヶ月に１回やりましょう。
１年間で10キロ痩せたという人もいるので、それくらいは可能かもしれません。
このファスティングのポイントはトマトジュースは飲みたいだけ飲んでもいいということです。ただし、トマトジュースだけではなく、水やお茶も飲みましょう。
コーヒーは刺激が強いので避けましょう。
トマトジュースダイエットの生の口コミ
きみしゃんは サラダとトマトジュース
お腹が 空いたら 豆腐
最高に痩せまつよ カリスマとお呼び https://t.co/U92R5NRuj3— 近藤公佳【ぞ】Dollふ 6/3定期公演 (@kimika__kondo) 2016年3月10日
とりあえず、ずっと前に体重測った時より約3kgは痩せた。ビールを毎日飲まないのと、トマトジュースのおかげだと思うことにした。
— Mai (@Mai20141219blue) 2016年5月26日
仕事忙しいとお昼休み取るのが面倒くさくてトマトジュース飲んでたんだけど1ヶ月で既に5キロ以上痩せた。
— 豪運のstabash (@stabarization) 2016年5月19日
完熟トマトジュース１日で４本も飲み干す(-‘ﾛ’- )
おかげさまで２キロも痩せた(TдT) pic.twitter.com/8kgkz5c59A— あいらっくま (@sid_0314) 2016年4月25日
びよしつで、痩せたね、顔のラインが違う(・∀・)って、何人かにいってもらって、嘘でも嬉しい←ｗｗｗｗ
なんかやってんの？っていわれて、トマトジュースのこという感じが少し恥ずかしかったですけど←— かおり (@kaori2451) 2016年1月31日
トマトジュース毎日飲んでたら顔が痩せた(＾ω＾)やふ
— 【仮称】ぬっこ (@p1h3h4n5) 2015年10月6日
トマトジュース＋オリーブオイルで効果倍増！
リコピンは油と一緒に食べるとリコピンの吸収率がグイッと上がります。
そこでオススメしたいのがトマトジュースにオリジナルをチョコっと入れる裏技です。
トマトジュース200mlに対して、おおさじ１杯のオリーブオイルを入れてあげましょう。
トマトジュースは温めるといいの？
これもナイナイアンサーでやっていたのですが、リコピンを暖めるとリコピンの吸収率が高くなるということ。
確かにリコピンのことだけを考えればそれでいいのかもしれませんが、ビタミンは加熱されると破壊されてしまいます。
ですのでトマトジュースは常温のものを飲みましょう。（冷やしてあってもOK）
トマトジュースを選ぶ時に重要なポイント
トマトジュースを選ぶ時に気をつけることは２つです。『食塩無添加』、『非加熱処理』のを選んで下さい。
塩が入っているトマトジュースは、塩分が多すぎるため、飲み過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。
それから加熱処理がされているトマトジュースはビタミンなどの栄養が破壊されていて、殆ど入っていないということがあります。
これはトマトジュースといえば『カゴメ』ですが、カゴメではトマトジュースを濃縮する時に『真空濃縮法』や『冷凍濃縮法』、『逆浸透濃縮法』という方法を使ってできるだけトマトの栄養価がなくならない工夫がされています。
そこでオススメなのがカゴメの
『カゴメ トマトジュース食塩無添加 スマートPET』
『カゴメ プレミアムレッド 高リコピントマト50%使用(食塩無添加)』
の２つです。
プレミアムレッドは値段が少しするので、毎日１本飲むように、スマートペットはガブガブ飲むファスティング用としてもいいですよね。
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まとめ
トマトジュース好きなら、絶対にやる価値があるトマトジュースダイエット、ぜひ試してみてください。
正しい方法でやればきっと効果が出る方法です。もちろん、トマトジュースを飲めば暴飲暴食をしてもいいというわけではないことは忘れないで下さいね^^;
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