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簡単で効果もUP【新】玉ねぎヨーグルト＋納豆の作り方２ステップ。食べ方でお悩みなら別々に食べてもOK？

2017.12.17
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得する人損する人で紹介された『新玉ねぎヨーグルトダイエット』の作り方を紹介します。

作り方と言っても玉ねぎヨーグルトを食べる時に、納豆を一緒に食べればいいだけなので、説明するまでもないのかもしれませんが、

『どのくらい食べたら良いの？』

『食べるタイミングは朝と夜どっちがいい？』

『玉ねぎヨーグルトと納豆は別々でも大丈夫なの？』

という質問もありましたので、細かく説明していきたいと思います。

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玉ねぎヨーグルト＋納豆の作り方は簡単２ステップ！

簡単なので、『玉ねぎヨーグルトが苦手！』または『味に飽きてきたから、他の食べ方を知りたい』、『納豆が大好き！』という方は要チェックです。

1.玉ねぎヨーグルトを作る

準備する食材
  • 玉ねぎ　1/2個
  • ビフィズス菌入りヨーグルト（無塩）200グラム
  • 塩　小さじ1/2

 

作り方

↑繊維を断つようにこの向きでスライスすることが重要です。

  1. 玉ねぎを繊維と垂直にスライスにする。（スライサーがあると簡単です。）
  2. スライスした玉ねぎを30分間、空気にさらす。
  3. 玉ねぎをヨーグルトと塩を混ぜる。
  4. ラップをして１晩冷蔵庫で寝かせる
  5. 食べる。

 

2.納豆の上に玉ねぎヨーグルトをスプーン２杯分乗せて完成

朝ごはんで食べるのであれば、ご飯の上にのせたり、パンの上にのせて食べるだけです。

納豆と玉ねぎヨーグルトは混ぜてもいいし、混ぜなくてもOKです。

個人的には納豆の味が薄くなるので直接混ぜるよりも、のせて食べる方が美味しく食べられました。

 

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玉ねぎヨーグルト＋納豆で痩せ効果が高くなる理由とは？

玉ねぎヨーグルトと納豆で痩せ効果がUPする理由は、納豆にはビフィズス菌の活動を活発にする『ムチン』という食物繊維や『納豆キナーゼ』という玉ねぎヨーグルトに含まれる、『アリシン』や『イヌリン』などと相性のよい成分が入っているからです。

両方とも違う種類の発酵食品、食物繊維を含んでいるので、相乗効果がえられると言われています。

 

また、よく見かける玉ねぎヨーグルト、新玉ねぎヨーグルトでの質問も参考にすると失敗するリスクを下げてくれるでしょう。

 

簡単なことなのに知らないだけで『続けたのに効果がな買った！』なんてないう結果になったら残念すぎますよね。

 

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【作り方】玉ねぎは水に漬けても大丈夫？

『玉ねぎヨーグルトを作ったら、辛くて食べれませんでした。水にさらしても大丈夫？』

玉ねぎに含まれる『アリシン』には血液をサラサラにする成分が含まれています。

しかし水にさらしてしまうと抜けてしまいます。

玉ねぎが辛いと感じた場合は、スライサーなどを作って薄く切ることで解決できます。

またヨーグルトにしっかりなじませると、アリシンを残したまま辛味が抜けるので、一晩しっかり冷蔵庫の中に置きましょう。

 

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【食べ方】新玉ねぎヨーグルトを食べる量は？

玉ねぎヨーグルトは１日に食べる量が50グラムを目安ですが、新玉ねぎヨーグルト（玉ねぎヨーグルト＋納豆）はスプーン１杯分を一緒に食べるだけです。

玉ねぎヨーグルトは苦手だけど、納豆は大好き！という人にはまさにピッタリのダイエットレシピとなるでしょう。

 

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【食べ方】朝と夜、食べるのであればどっちが最適？

答えは、忘れずに毎日食べられるタイミングがベストです。

というのも玉ねぎヨーグルトは食べ続けることが一番重要だからです。

例えば、朝ご飯を食べる習慣がないのに、無理やり朝に新玉ねぎヨーグルトを食べるのは、苦痛になるでしょう。

普段朝食を食べているわけでもないのに、さらに普段食べ慣れていない『玉ねぎヨーグルト＋納豆』を食べるのはとてもハードルが高くなってしまいます。

どんなに効果がある薬やサプリメントであったとしても、続けなければ意味がありませんよね。

それと同じです。

 

毎日続けてみましょう。

 

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【食べ方】新玉ねぎヨーグルトは食べれば食べるだけ効果的？

『よし！私は即効で痩せたいから１日３食新玉ねぎヨーグルトを食べるぞ！』

『毎日大量に新玉ねぎヨーグルトを食べれば痩せるんじゃ？』

と１ミリでも想像してしまったのならそれは、危険です。

経験上、食べ過ぎるとお腹の中にガスがたまり、不快感でストレスになります。

さらにお腹がはってしまい、運動や仕事にも支障が出てきてしまいます。

ですので、効果がないからと言って量を増やすのではなくて、とりあえず２週間は続けて調子をみるようにしましょう。

食べ過ぎは禁物です。

 

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【食べ方】玉ねぎヨーグルトを作ったら水分がでてきたけど、どうしたらいい？

玉ねぎに含まれる『アリシン』（血液をサラサラにする成分）が水分の中には含まれています。

水分が玉ねぎから出てきてしまっている場合は、わからなくなるくらいまで玉ねぎヨーグルトをかき混ぜてから食べましょう。

にじみ出てきた水分も捨てずに一緒に取るようにするとダイエットには効果的です。

 

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【食べ方】玉ねぎヨーグルトと納豆は別々に食べても大丈夫？

玉ねぎヨーグルトと納豆は一緒に食べなくても大丈夫です。

１食の中で食べればいいので、例えばこんなレシピもOKです。

  • 納豆ご飯＋玉ねぎヨーグルトサラダ
  • 納豆＋豆腐玉ねぎヨーグルトのサラダ
  • 納豆ご飯＋玉ねぎヨーグルト入り味噌汁
  • 納豆と玉ねぎヨーグルトをツマミにして晩酌

 

 

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新玉ねぎヨーグルトダイエットをやってみた人の口コミ

食べる前に色々な口コミをよむと効果や味などもわかりますね。

 

玉ねぎヨーグルトと同様に『うまい！』『まずい！』の意見に分かれています。

 

 

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【新玉ねぎヨーグルト】玉ねぎヨーグルト＋納豆のまとめ

玉ねぎヨーグルトが苦手だった人や試しても効果がなかったという人にとって新玉ねぎヨーグルトダイエットはやりやすいかもしれません。

玉ねぎヨーグルトよりも少ない量ですむので、試しにやってみてはどうでしょうか？

またついでに食生活も見直すといっきに健康的な体になることもできます。

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