東京農業大学の木村郁夫教授が最新科学でビフィズス菌とイヌリンという栄養素がダイエットに効果的であるという発見をしたことを知っていますか？
「特にヨーグルトを食べたのに、腸内環境がよくならなかった！」という人は必見です。
便秘解消にも役立つ情報なので、腸内をスッキリしたい、お腹周りをスッキリしたいという方はぜひ、実践してみてください。
短鎖脂肪酸ダイエットとは？
短鎖脂肪酸ダイエットは、もしかしたら、『たまねぎヨーグルトダイエット』という名前で知られているかもれません。
たまねぎの『イヌリン』という栄養とヨーグルトの『ビフィズス菌』の働きを使って基礎代謝をあげたり、脂肪の蓄積を防ぐダイエット方法です。
また、腸内の環境を良くするので、便秘解消や肌荒れなどの改善にもつながります。
詳しい内容はこちらの記事でも紹介しているので、一緒に読んでみてください。
イヌリンとビフィズス菌のレシピ３つ
結論から言えば、ビフィズス菌とイヌリン取ればいいので、たまねぎヨーグルトのような料理を作らなくてもいいのです。
それに、正直、たまねぎヨーグルトを続けるのってとても辛いと思うんです。
なので、簡単に短鎖脂肪酸を活発にできるイヌリンとビフィズス菌の入った食べ物を紹介します。
ヨーグルト＋玉ねぎの味噌汁
味噌汁に玉ねぎをたっぷり入れるだけです。食後には忘れずにヨーグルトを。
ヨーグルト＋さつまいも
１番現実な組み合わせであり、朝食にも理想な組み合わせです。
さつまいもは実はスーパーフードで、栄養が凄いことから宇宙食にも取り入れられている食材なんです。
イモ類は太りやすいイメージですが、さつまいもはイヌリンも豊富だし、カロリーも控えめなので実はダイエットにも最適な食材です。
さつまいもの料理方法も簡単で、サランラップにくるんで電子レンジで５分でできるので、朝食を簡単に済ませたい人にもおすすめ。
ヨーグルト＋菊芋
菊芋の主成分はイヌリンで「イヌリンの王様」とも呼ぶことのできる食材です。
ただ、菊芋は入手しにくいし、料理しにくい食材です。
なのでよっぽど菊芋が手に入りづらい環境でないかぎり、現実的ではありません。
サプリメントもありますが、3000円で１ヶ月分と試すにはやや高いし量も多いです。
ヨーグルト＋ごぼう
正直、ごぼうを料理するのは面倒くさいので、お弁当屋さんや惣菜屋酸のきんぴらごぼうを買ってもいいと思います。
きんぴらごぼうをおかずにご飯を食べてから、ヨーグルトでも胃の中では混ざるので大丈夫です。
もちろん、ヨーグルトもずに。
ビフィズス菌の入っている人気ヨーグルト３つ
最後にヨーグルトの選び方について簡単に説明します。
条件は１つ。
ビフィズス菌が入っていることだです。
驚かれる方もいますが、全てのヨーグルトにビフィズス菌が入っているわけではありません。
例：
明治ブルガリアヨーグルト
ヤクルト
など
なのであらかじめビフィズス菌が入っているヨーグルトを知っておきましょう。
ビヒダス
Bifix1000α
メグミルク ナチュレ恵
この３つ以外にももちろんビフィズス菌入りのヨーグルトはあります。
表示を確かめてビフィズス菌入りのヨーグルトを買うようにしましょう。
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短鎖脂肪酸ダイエット【まとめ】
短鎖脂肪酸ダイエットはイヌリンとビフィズス菌が含まれる食材を使ったダイエットです。
科学的にも証明されている最新のダイエット方法でもあります。
もし今ヨーグルトを食べているのであれば、玉ねぎやさつまいも、ごぼうなどレシピに加えて、ダイエット効果をUPさせて観てはどうでしょうか？
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