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デブ菌を減らす方法・痩せ菌を増やす方法【食べ物・ヨーグルト・サプリメント】

最近、『デブ菌』や『痩せ菌』という言葉を耳にしたことはないですか?

最新の科学でわかったのは、太っている人にはこのデブ菌が多く、痩せている人にはこの『痩せ菌』が多いとうことです。

もし、あなたが「なにをしても痩せない」というのであれば、あなたの体がデブ菌に犯されているからかもしれません。

なぜなら、このデブ菌はあなたの体脂肪を150%も蓄積してしまうからなんです。

今回は、このデブ菌と痩せ菌についてわかりやすく紹介したいと思います。

※ちなみにデブ菌、ヤセ菌は俗称で正式名所もしっかりあって、記事内で紹介しています。

てっとりばやくデブ菌を減らし痩せ菌を増やすなら『121種類の酵素と乳酸菌』サプリ【今なら70%off】

 

デブ菌とは?痩せ菌とは?

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デブ菌と痩せ菌とは、人間だれもの腸に住んでいる菌で、あなたが食べた食べ物を消化したり吸収するのを助けてくれる菌です。

 

デブ菌・痩せ菌の正式名称

デブ菌=ファーミキューテスまたはグラム陽性細菌

痩せ菌=バクテロイデスまたはグラム陰性の細菌

 

ファーミュキューテスが【デブ菌】と呼ばれる理由は、脂肪や老廃物をあなたの体に溜め込む性質があるからです。

 

なので、もしあなたの腸内にデブ菌が多く発生していると、あなたがいくらカロリー制限をしたり、糖質制限をしたりしてもなかなか痩せることができないのです。

 

この理由はアメリカのワシントン大学でも研究されており、デブ菌が多いネズミと痩せ菌が多いネズミに同じ栄養のエサを与えた結果、以下のようになりました。

 

デブ菌が多いネズミの体脂肪率は47%

痩せ菌が多いネズミの体脂肪率は27%

 

同じ食べ物を食べているのに、このデブ菌が多いか、痩せ菌が多いかで1.5倍も脂肪の増え方が違うんです。

 

なので、もし、「いくら食事制限をしても痩せない」と思っているのであれば、早急にデブ菌を減らして痩せ菌を増やさないと、いつになってもデブ体質は改善されないかもしれません。

 

デブ菌と痩せ菌の理想のバランス

ただ、デブ菌を減らせばいいからと言って、デブ菌を撲滅すればいいわけではありません。

腸内環境のデブ菌と痩せ菌の割合を4:6にするのが理想なバランスと言われています。

 

>>デブ菌と痩せ菌のバランスを4:6に働きかける『121種類の酵素と乳酸菌』とは?

 

デブ菌を減らす方法・痩せ菌を増やす方法

デブ菌と痩せ菌のバランスを4:6にするには、痩せ菌を増やしつつデブ菌を減らすのが効率的です。

では、どうやってデブ菌を減らし、痩せ菌を増やすのかというと食事を変えるだけです。

結論から言うと、いろいろな食材を組み合わせることでデブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことができます。

これから紹介する組み合わせはどれも効果的な方法なので、あなたに合うものを選んでみましょう。

 

121種類の酵素と乳酸菌サプリ×緑茶

もしあなたが手っ取り早く、デブ菌を減らして痩せ菌を増やしたいと思っているのであれば、121種類の酵素と乳酸菌というサプリと緑茶の組み合わせが1番効率がいいです。

「デブ菌を〜・痩せ菌が〜」というサプリは多くあるのですが、121種類の酵素と乳酸菌は違います。

 

なぜならば、スマート乳酸菌という日本人に馴染みのある漬物や味噌からとれた乳酸菌と、酵素、食物繊維、オリゴ糖がバランスよく配合されているからです。

その結果、理想的な腸内環境と言われているデブ菌と痩せ菌の割合を4:6に働きかけることができます。

またスマート乳酸菌は脂肪燃焼効果を高めるカテキンの吸収率をUPさせる効果もあるので緑茶と合わせて飲むとよりダイエット効果が期待できます。

それから121種類の酵素も入っているので、酵素サプリを取る必要もありません。

 

>>121種類の酵素と乳酸菌をお得に買うなら

ビフィズス菌入りヨーグルト×納豆

低価格で続けやすいコンビがヨーグルトと納豆です。

ヨーグルトを選ぶポイントはビフィズス菌が入っていることです。(例:)

ビフィズス菌は納豆に含まれる納豆菌と合わさると100倍にも増えるという実験結果も出ています。

実際に納豆とヨーグルトを食べてから腸の調子がよくなったという人が多くいるのも確かです。

 

ヨーグルトと納豆は夜食べても太りにくい食材でもあるので、どうしてもお腹が空いた時のために常備もしておきたいですね。

 

ビフィズス菌ヨーグルト×さつまいも

ビフィズス菌はイヌリンという食物繊維をエサとして増えます。

イヌリンを豊富に含んでいる食材の1つがさつまいもです。

さつまいもは低カロリーでご飯の半分のカロリーでありながら、スーパーなどで1本100円くらいで買えるし、電子レンジでチンすれば簡単にふかし芋ができるので、朝食としてもおすすめです。

さつまいもの関連記事はこちら

 

ビフィズス菌ヨーグルト×玉ねぎ

さつまいもと同様に、玉ねぎにはビフィズス菌のエサとなるイヌリンとオリゴ糖が豊富に含まれています。

東京農業大学で腸内細菌の研究をしている木村郁夫先生が考案した「玉ねぎヨーグルト」という料理があるのですが、正直なところ、続けづらいのではないかと思います。

「これを毎日食べられるようならダイエットする必要ないわ!」と言いたくなるくらい健康的な味です(笑)

玉ねぎヨーグルトの関連記事はこちら

 

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デブ菌を減らす方法・痩せ菌を増やす方法【まとめ】

デブ菌が蔓延していると、体脂肪率が1.5倍も増えるという事実には驚きましたよね。

痩せ菌を増やして腸内環境を理想の4:6(デブ菌:痩せ菌)のバランスにするためには食事が効果的です。

紹介した4つの方法のなかから、あなたに合いそうだと思う方法を試してみてください。

『何をしても痩せなかった原因』が解消されるかもしれません。



継続的にデブ菌と痩せ菌のバランスを4:6にするなら『121種類の酵素と乳酸菌』サプリ【今なら70%off】

 

 

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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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