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スクワット

痩せる筋トレ

脚の骨格から細くなる!?パーソナルトレーナー直伝の太もも痩せ筋トレメニュー5つ

太ももが太いと、それだけでデブ判定されてしまうのがつらいところですね。 私も大学生の時まで、骨格的にもズングリでムチムチというよりも大根のような太ももで、「あんなキレイな脚、私には骨格的にもムリなんだ..」と諦めていた1人です 続きを読む >
2019.03.01
痩せるエクササイズ

痩せるHIITメニュー厳選7選!自宅で有酸素運動の10倍ダイエットに効果的な筋トレのやり方

「HIITはダイエット効果が高いらしい」という噂を聞いてやってきた、あなたに質問ですが、HIITのデメリットも知っていますか? もちろんHIITのダイエット効果、メリットが大きいことも確かです。 5分の運動で脂肪を4 続きを読む >
2019.02.07
痩せるエクササイズ

ビクトリアズシークレットモデルがやっている美脚エクササイズ9種類がヤバイ!

ミランダ・カーやドウツウェン・クロースなどのトップモデルを排出したビクトリアズ・シークレットのモデルのような脚を手に入れたいと思いますか? アメリカの人気トレーナー、レベッカ・ルイスが教える美脚エクササイズが640万回以上も再 続きを読む >
2019.01.30
基礎知識

痩せたい痩せたい!ミルミル痩せたくなるDaiGoのダイエット方法に学ぶ18の痩せるコツ

「今度こそ痩せたい!絶対痩せる!」 と思い切ってダイエットしたのに、逆に太ってしまうのは、本当に残念ですよね。 その姿はまるでスペインの闘牛!! ダイエット!!!!!!!!!! と、猛突進していくのに 続きを読む >
2019.01.29
基礎知識

細いだけが美脚じゃない!?近藤千尋の美脚習慣4つ【ダイエット初心者もベテランも必読】

人気女性ファッション誌『Scawaii』で専属TOPモデルを務める近藤千尋さんですが、以前は細い脚にあこがれて一生懸命、脚を細くしようとしていたそうです。 しかし、今はというと、 『もっと引き締まった脚が欲しい!』  続きを読む >
2019.01.29
基礎知識

【体型別】ダイエットレーナーが教えるジムの効果的に痩せる筋トレメニュー5つ

「ジムに通ってはいるものの、どの種目をやっていいかわからない」 「ジムで有酸素運動ばかりやっていてなかなか痩せない」 「色々やりすぎて、痩せたかったのにマッチョになってしまった...」 という方のためにパーソナルトレーナー 続きを読む >
2019.01.29
基礎知識

自宅でできる!ダイエットレーナーが初めに教える筋トレBIG3

なにごとにも優先順位が高いこと、効果が高いことからやることが重要です。 脂肪を落とすダイエットにおいても、キレイな体を作るためのボディーメイクにおいても、一番優先的にするべき『BIG3』と呼ばれる3つの筋トレ種目があります。 fa- 続きを読む >
2019.01.29
痩せる筋トレ

深田恭子の美尻に胸キュン!水着・ビキニでも見せたくなるヒップの鍛え方とは?

2016年の夏になってからインスタグラムを始めた深田恭子さんですが、水着のセクシーショットを連投して『私もこんな体になりたい!』と女性からも好評をえています。 深田恭子さんといえば人気webマガジン『美レンジャー』で男女500 続きを読む >
2019.01.23
痩せる筋トレ

骨格O脚は関係なし!?サイギャップ(太ももの隙間)の作り方4つ

『太ももと太ももの間にある隙間』これがサイギャップと呼ばれる、男女ともに憧れる隙間です。 サイギャップは英語にすると『Thigh Gap』で、意味はそのまま【太ももの隙間】というふうに訳すことができます。 サイギャップは女性の骨 続きを読む >
2019.01.22
痩せるエクササイズ

効果で選ぶ痩せる有酸素運動おすすめTOP5!自宅ダイエットの新常識

これを言うとだいたいの驚く人が多いのですが、 /  有酸素運動って必ずしもダイエットに必要ではない! \ というのがダイエットでは新常識になっています。 そんなわけあるわけないでしょ。。。(笑)  続きを読む >
2019.01.19
痩せる筋トレ

お腹痩せ筋トレは腹筋よりもスクワットが効果的!短期間で下っ腹を解消する方法

『ぽっこりお腹が気になる。。。』 『はいていたズボンが入らなくなった。。。』 『このままでは友達と海にいっても絶対にビキニなんて着られない。。。』 このままだとヤバイ!と思って腹筋を鍛えだしたのに、なかなか効果がで 続きを読む >
2018.12.12