ボディーメイク無料講座

ミランダ・カーやドウツウェン・クロースなどのトップモデルを排出したビクトリアズ・シークレットのモデルのような脚を手に入れたいと思いますか?

 

アメリカの人気トレーナー、レベッカ・ルイスが教える美脚エクササイズが640万回以上も再生されてすごい人気となっています。

 

実際にこのエクササイズをやった人たちは、

「ヤバイ、脚が燃えてる!効果テキメン!」

 

「これ本当に嘘みたい!効果が出る!たった3回やっただけなのに、もう細くなってる( ゚∀゚) これは絶対に続けるわ!」

 

「私はヨガもやってるだけど、このエクササイズは、たった4日で脚が細くなったことが明らかになったわよ!セルライトも少なくなったし、脚も細くなった(^o^)」

 

というような感じで反響も凄いです。

 

もし足痩せのエクササイズをやっていたい、何か探していたという人は、まずはこのレベッカルイスの美脚エクササイズを初めてみてはどうでしょうか?

 

レベッカ・ルイスが教える効果的な美脚エクササイズとは?

とりあえず、何をすればいいかわからないと言う人は、英語版ですが、この動画を見て真似してみましょう。

何をやるのかわからない人も取り敢えず見てみるといいでしょう。

 

この動画を見ても、よくわらん!

という人のために、それぞれ、細かく説明していきますよ〜

スケーター・スクワット

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  • 中腰で膝を曲げる
  • サイドステップをする時に息を吐く
  • 中に戻る時に息を吸う

 

プリエ・スクワット

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  • 脚を広めに開く
  • 親指を外に開く
  • 膝も外に開く
  • 膝は90度まで曲げない

 

 

レッグ・サークルズ

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  • 手を腰に置く
  • つま先を真っすぐ伸ばして前に
  • 半円を描きながら後ろに回す
  • 動かす足はつま先しか付かない
  • 呼吸は足が後ろに回す時に吸う
  • 前に回す時に吐く

 

サイ・リフト

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  • 手を腰に置く
  • つま先を伸ばして前に上げて戻す
  • サイドに上げて戻す
  • 後ろに上げて戻す

 

ニーリング・レッグ・スラット

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  • 腕を肩幅に広げる
  • 上げる足のつま先をしっかり伸ばす
  • 上げる脚の膝は着かない

 

オポジット・ニーリング・レッグ・スラット

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やり方はニーリングレッグスラットの膝を前と後ろではなくて、斜め後ろ、斜め前に動かします。

 

ニーリング・ヒール・スラット

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  • 膝を90度に曲げる
  • 膝を水平の高さから上に持ち上げる
  • 顔は下を見ずに前を見る

 

サイド・サイ・リフト

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  • 横になって肘を着く
  • 下の脚を90度に曲げる
  • 太ももを上げることを意識する

 

ベント・キック

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  • 踵は90度をキープ
  • 膝は脹脛がつくくらい曲げる

 

細かい説明が分かったら、もう一度動画をみてやってみましょう。

 

 

どうでしたか?

初めは少しキツイかもいしれませんが、足痩せできると思えば、頑張れるでしょう。美脚目指して頑張りましょう!

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まとめ

ビクトリアズ・シークレットのモデルがやっている足痩せエクササイズを紹介しましたがいかがだったでしょうか?

朝と夜の毎日2回やると超効果的なんてコメントもありましたので、強者は1日2回頑張ってみてもいいかもしれませんね。

このエクササイズをやって、更にマッサージして痩せたい!という人はライザップが出しているボニックプロとかもおすすめです。

 

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