1. TOP
  2. その脚痩せスクワット、本当に効果あるの?ビクトリアズシークレットモデルがやっている美脚エクササイズがヤバイと話題に

その脚痩せスクワット、本当に効果あるの?ビクトリアズシークレットモデルがやっている美脚エクササイズがヤバイと話題に

ミランダ・カーやドウツウェン・クロースなどのトップモデルを排出したビクトリアズ・シークレットのモデルのような脚を手に入れたいと思いますか?

 

アメリカの人気トレーナー、レベッカ・ルイスが教える美脚エクササイズが640万回以上も再生されてすごい人気となっています。

 

実際にこのエクササイズをやった人たちは、

「ヤバイ、脚が燃えてる!効果テキメン!」

 

「これ本当に嘘みたい!効果が出る!たった3回やっただけなのに、もう細くなってる( ゚∀゚) これは絶対に続けるわ!」

 

「私はヨガもやってるだけど、このエクササイズは、たった4日で脚が細くなったことが明らかになったわよ!セルライトも少なくなったし、脚も細くなった(^o^)」

 

というような感じで反響も凄いです。

 

もし足痩せのエクササイズをやっていたい、何か探していたという人は、まずはこのレベッカルイスの美脚エクササイズを初めてみてはどうでしょうか?

 

sponsored link

レベッカ・ルイスが教える効果的な美脚エクササイズとは?

とりあえず、何をすればいいかわからないと言う人は、英語版ですが、この動画を見て真似してみましょう。

何をやるのかわからない人も取り敢えず見てみるといいでしょう。

 

この動画を見ても、よくわらん!

という人のために、それぞれ、細かく説明していきますよ〜

スケーター・スクワット

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 中腰で膝を曲げる
  • サイドステップをする時に息を吐く
  • 中に戻る時に息を吸う

 

プリエ・スクワット

squat-ashiyase_3

  • 脚を広めに開く
  • 親指を外に開く
  • 膝も外に開く
  • 膝は90度まで曲げない

 

 

レッグ・サークルズ

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 手を腰に置く
  • つま先を真っすぐ伸ばして前に
  • 半円を描きながら後ろに回す
  • 動かす足はつま先しか付かない
  • 呼吸は足が後ろに回す時に吸う
  • 前に回す時に吐く

 

サイ・リフト

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 手を腰に置く
  • つま先を伸ばして前に上げて戻す
  • サイドに上げて戻す
  • 後ろに上げて戻す

 

ニーリング・レッグ・スラット

ashiyase_futomomo

  • 腕を肩幅に広げる
  • 上げる足のつま先をしっかり伸ばす
  • 上げる脚の膝は着かない

 

オポジット・ニーリング・レッグ・スラット

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

やり方はニーリングレッグスラットの膝を前と後ろではなくて、斜め後ろ、斜め前に動かします。

 

ニーリング・ヒール・スラット

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 膝を90度に曲げる
  • 膝を水平の高さから上に持ち上げる
  • 顔は下を見ずに前を見る

 

サイド・サイ・リフト

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 横になって肘を着く
  • 下の脚を90度に曲げる
  • 太ももを上げることを意識する

 

ベント・キック

スクワット,足痩せ,効果,足痩せ

  • 踵は90度をキープ
  • 膝は脹脛がつくくらい曲げる

 

細かい説明が分かったら、もう一度動画をみてやってみましょう。

 

 

どうでしたか?

初めは少しキツイかもいしれませんが、足痩せできると思えば、頑張れるでしょう。美脚目指して頑張りましょう!

 

よく読まれている関連記事はこちら

 

まとめ

ビクトリアズ・シークレットのモデルがやっている足痩せエクササイズを紹介しましたがいかがだったでしょうか?

朝と夜の毎日2回やると超効果的なんてコメントもありましたので、強者は1日2回頑張ってみてもいいかもしれませんね。

このエクササイズをやって、更にマッサージして痩せたい!という人はライザップが出しているボニックプロとかもおすすめです。

 



>>あなたのダイエットを加速させるなら<<




\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

この人が書いた記事  記事一覧

  • 内蔵型冷え性が原因?夏の冷え症を症状別に改善・対策する方法8つ

  • ダイエットしたら女性でもハゲた?知らないと後悔する抜け毛の原因とは?

  • やしろ優が21キロ痩せたブログで話題のダイエット方法47とは?痩せた20の理由を徹底分析。

  • カッティ酵素の効果がヤバイ!?口コミで広がっている4つの理由