ボディーメイク無料講座

こちらの記事は500円で太もも痩せを体験できるスリムビューティハウスの提供です。

もし、あなたの太ももが1週間で一回り痩せる魔法のリンパマッサージ方法があったらやってみたいですか?

 

実は私がみつけた脚やせマッサージは早ければ即日、遅くても1週間あれば、細くすることができるんです。

 

即効で脚が細くなる理由はズバリ、『あなたの太ももは、あなたが思っている以上にむくんでいるから』なんです。

 

私の太もももそうですが、マッサージをした日としなかった日では、次の日の脚のスッキリ感が全く違います。

 

そこで、今回は、私が実践していてる太もものマッサージ方法を紹介したいと思います。 

太もも痩せにリンパマッサージマッサージが効果的な4つの理由

いくつかある太ももを細くする方法の中でもマッサージがおすすめな理由は、やはり即効性です。

でも、それだけじゃないんです。

1.なにより即効性があり、見た目がスッキリする

太もも痩せ効果

太もも痩せリンパマッサージの良いところは、なんといっても、即効性があることです。

 

体の老廃物を流してスッキリさせることが目的なので、1週間続ければきっと効果を実感できるはずです。

 

筋トレも、もちろん太もも痩せ効果があるのですが、最低でも1ヶ月くらいやらないと、引き締まった感覚はえられないでしょう。

 

なので、即効で太もも痩せしたいなら、やはりリンパマッサージが重要です。

 

2. 代謝がよくなって全身痩せにも効果的

太ももの代謝

リンパマッサージでむくみや老廃物を流すと、徐々にむくみにくい体になっていきます。

 

余分なものを体に溜めない、代謝がよい体を作ることができます。

 

太ももの筋肉は体のなかで1番大きな筋肉なので、太ももの代謝がよくなると全身に影響を与えるので、全身のダイエットにも太もも痩せは効果的です。

 

3. 脚が長く見える

なぜ太もも痩せすると脚が長く見えるのか

太もも痩せすると、同じ長さであっても以前より脚が長く見えます。

 

身長が低いなら、身長自体が高く見えるというメリットも!

 

同じような服を着ていても、以前とは雰囲気が違うなと感じることもあるかもしれません。

 

特にスカートよりもショートパンツやパンツでは、その違いが歴然です。

 

4. 疲れにくい体になる

太もも痩せすると体が疲れにくくなる理由

リンパマッサージで太もも痩せをすると、リンパの流れが良くなります。

 

上で紹介したように代謝にも影響するのですが、実はリンパは免疫力との関わりも深いんです。

 

なので疲れにくくなったり風邪を引きにくくなったりという効果も期待できるんですね。

 

実際に、体がスッキリするので、体が軽やかになったのを実感します。

 

体力がついたわけではないので、リンパマッサージのおかけだと思います。

 

なぜ!? 太ももが太くなる6つの理由

そもそも、なぜ、太ももが太ってしまっているのかについて、5つ紹介したいと思います。

 

特に1つ目が当てはまる人は、リンパマッサージが重要です。

 

そして1つ目に気がついていない人こそ、リンパマッサージで太股やせ効果も感じられることでしょう。

 

1. むくんでいるから


女性の太ももがムチッとしやすい原因の1つがむくみです。

 

もし、あながたふくらはぎのむくみに気がついているのであれば、太ももも確実にむくんでいます。

 

特に女性は男性に比べてもともとの筋力がなく、むくみや老廃物を下から押し上げる力も弱いので、どうしても下半身がむくみやすいんですね。

 

むくみを解消するには、食事に気を付けるのはもちろんですが、むくみや老廃物にはリンパマッサージがおすすめの方法です。

 

まだセルライトが溜まっていないのであれば、即効性も高いので、やはり、リンパマッサージが効果的でおすすめです。

 

2. 脂肪がたまりやすくなっているから

次に考えられるのが、脂肪によって太ももが太いということです。

 

特に脂肪の塊であるセルライトがある方は要注意!

 

セルライトはリンパの流れを悪くして、老廃物を流れにくくさせる原因でもあります。

 

「セルライトがあるから、マッサージではムリ...」と放置しておくと、そのセルライトはどんどん分厚くなってしまう可能性があります。

 

固まってしまった脂肪はじっくりとマッサージでケアすることが大切です。

 

3. 筋肉の鍛え方が悪い

太ももは前側を鍛えると太くなる
特に女性の場合は、太ももの前側を鍛えてしまうとドンドン太もも太りが加速していってしまいます。

 

脂肪でプニっとしているわけではなく、太もも自体は固いという場合は筋肉の鍛え方のクセで太ももが太くなっているのかもしれません。

 

必要以上に筋肉を使わないこと、そしてマッサージで固まった筋肉をほぐして血流を良くすることが主な解決法です。

 

筋肉をほぐして血流を良くすると老廃物が流れやすくなるので、すっきりとした太ももになれます。

 

4. 骨盤がゆがんでいるから

太ももは骨盤がゆがんでいると太くなる

 

脂肪の塊が老廃物を流れにくくするのと同様に、骨の歪みも老廃物を流れにくくし、太い太ももを作ってしまいます。

 

特に太ももの外にある「大転子」という骨の部分は、太ももが太った時にケアするべき場所の1つと言われています。

 

骨盤は大転子が歪んでいると太くなる

↑大転子の位置は骨盤の下にあるこの部分です。

 

実際に「大転子」の付近をケアすることで、お尻が小さくなったように感じることができます。

 

大転子まわりの骨の歪みを改善する方法も、この記事の下の方で紹介するので、そちらを確認して見てください。

 

大転子まわりの固まってしまった筋肉をマッサージでほぐしたり、ストレッチで伸ばして柔らかくしてあげることが重要です。

 

5.骨盤が前傾しているから

太ももは骨盤が前傾していると太くなる

↑このように骨盤が前傾してしまっていると、太ももの前側に筋肉がついてしまい、筋肉太りを起こしてしまいます。

 

前からみるとそうでもないのに、横からみるとロバのような脚に見えてしまう人は、骨盤が前傾になってしまっている可能性大です。

 

以下の記事で前傾している骨盤を元に戻すエクササイズを紹介しているので合わせてやりましょう。

骨格レベルで変わることができます。

>>1週間で!【骨格レベルで変わる】太もも痩せ筋トレ5ステップ

6. 筋肉の衰え

太ももは筋肉が衰えていると太くなる

太ももの内側に隙間ができない方に多いのが、筋肉を使っておらず衰えているということ。

 

普段あまり使わない内転筋群を筋トレによって鍛えることで、太ももに隙間ができるようになります。

 

正しいフォームで、継続して筋トレをすることが大事です。

リンパマッサージの効果を倍増させるためにする3つの準備

脚痩せリンパマッサージをする前に、知っておいた方がいいことが3つだけあります。

 

知っていれば、スムーズにリンパマッサージができて効率がUPします。

 

なにより、準備した後の脚のすっきり感が全然違います!

 

逆に準備しないと効果が薄れたり、アザになってしまう可能性もあるので気をつけてください。

 

1. リンパマッサージは入浴中・入浴後に

太ももが痩せるリンパマッサージは入浴中

リンパマッサージの効果がもっとも出やすいのは、血行が良くなっている入浴中、または入浴後です。

 

時間がない人、時短したい人は、お風呂に入って10分くらいしてからマッサージしましょう。

 

入浴後の場合は、「お風呂から上がって髪を乾かしたりスキンケアをした後で大丈夫!」です。

まだ体がホワーッとしているうちにマッサージに取り掛かりましょう。

 

2. リンパマッサージは流す方向は、下→もものつけ根

太もも痩せリンパマッサージはやり方が大切

リンパマッサージをする時に1番気をつけなければならないのが、マッサージをする方向、滞ったリンパを流す向きです。

 

専門家の先生もリンパを流す向きを間違えると逆にリンパが詰まる原因になってしまうと注意するくらい重要です。

 

リンパマッサージの基本は心臓に向かって流すことです。

太ももと一緒に足首もやりたいのであれば、画像のように①、②の順番でやるようにしましょう。

 

3. ボディクリームやオイル使って肌を滑らかにする

太もも痩せするコツ

マッサージするときに何もつけていないと、皮膚が擦れて痛くなってしまいます。

 

なので、できるだけ伸びのいいボディクリームやボディオイルを用意しましょう。

 

ひきしめ成分やむくみによいアロマが配合されているクリーム・オイルもあるので、お気に入りのものを使ってかまいません。




>>今年トレンドの『マッサージオイルジェル』をチェックする

 

湯船の中でやる場合もとろみのある入浴剤やお気に入りのマッサージオイルを使うとスムーズにマッサージすることができます。

 

それでは、準備ができたところで太もも激痩せマッサージをしていきましょう。

 

何を使っていいかわからないという人は、毎日使いたいので、値段もお手頃で肌にも優しいベビーオイルが特におすすめです。

 

では、実際に即効性があったリンパマッサージを厳選して6つお届けします。

即効性重視!おすすめ太もも痩せリンパマッサージ6つ

以下に6つのリンパマッサージ方法を紹介しているので、あなたにあったものを見つけてみましょう。

 

どれも効果はお墨付きで、私は1日おきに変えてやっています。

 

気分も変わるしアプローチも変わるので効果も大きいように感じます。

 

1. モデル直伝!脚痩せマッサージ

おすすめな理由は、痩せマッサージの基礎が全部つまっているからです。

太ももだけではなく足全体のマッサージができるので、全体的に脚が細く見えるようになります。

 

基本のマッサージとして毎日続けたいマッサージですね。

ポイントとコツ
  • ひざ裏、付け根のリンパを押し過ぎない

 

2. 太もも中心!脚痩せリンパマッサージ

太ももに特化したリンパマッサージで、ツボ押しなどの要素も入っています。

膝上のお肉が気になる方に特におすすめ!

 

ポイントとコツ
  • 内出血ができないように力加減を注意

 

3. 筋肉&リンパのコリを解消するマッサージ方法

↑筋肉質で固い太ももの方にぴったりのマッサージ方法です。

太ももだけではなく、足首、ふくらはぎもできるので、全体的に脚が筋肉質という方にはおすすめです。

 

ポイントとコツ
  • 保湿してからやると終わったあとのハリが違う
  • 脚をしっかり温めてからマッサージする

 

4. 大転子をほぐす太もも外側のマッサージ方法

↑太ももの外側が張っている方には、上の筋肉太り解消と同様にこちらのマッサージもおすすめです。

先述した大転子まわりの筋肉をほぐせるので、骨の歪みがある人にも効果的だと思います。

このマッサージ方法は丁寧にケアするタイプなので、気持ちにも余裕が生まれますよ!

 

ポイントとコツ
  • クリームはたっぷり使う

 

5. テニスボールで楽々マッサージ

↑自分の手ではなかなか難しい太ももの裏のマッサージ。

テニスボールを使うことで簡単にできます。

なんか道具があった方がやりやすい!というあなたにおすすめです。

 

☆用意するもの☆

  • テニスボール (もしくは野球ボールでも)
  • クリームは使わなくてOK!

 

ポイントとコツ
  • ゆっくりと動かし、力任せにならないように

 

6. ボニックプロなら力いらずにリンパマッサージ!

ボニックプロのURLはこちら⇒https://www.kenkoucorp.com/lp/af_bnc_pro_y?xadid=afl2727

ボニックプロは、あのRIZAPからでているマッサージマシーンです。

エステで使われているRF、キャビテーション、EMSが自宅で毎日できるので、費用対効果がバツグンです。

ポイントとコツ
  • ジェルはたっぷり使う
  • お風呂中、お風呂上がりが効果的
  • 毎日エステに行けると思ってやる

 

ふくらはぎ痩せに効果的なマッサージとエクササイズ方法も効果的に脚やせできます。

>>ししゃも脚でもみるみる細くなるふくらはぎエクササイズとマッサージの組み合わせ4つ

セルフマッサージが苦手な人でも簡単なおすすめグッズ

太もも痩せするグッズ_人気_おすすめ

リンパマッサージのメリットは即効性があることなのですが、自分でマッサージをするのが苦手だったり、間違った方法でマッサージしてしまっているとなかなか効果がでませんよね。

 

そんな人におすすめなのが自宅で簡単に使えるEMSマシーンです。

 

EMSマシーンは、いろいろあるので気に入ったものを選んで使って下さい。

 

もし、どの商品を使っていいかわからないというのであれば、実績も性能も安定しているボニックプロをおすすめします。

 

ボニックプロは、あのRIZAPが監修している『自宅でもエステと同じ効果がえられるように』と開発されたEMSです。

太もも痩せするするならボニックプロ

エステの人気ランキングTOP3に入る①Radio Frequency  ②Capitation  ③EMSの機能が詰め込まれています。

 

ボニックプロはあてるだけでこの3つの機能を使いこなすことができるので、難しいマッサージのやり方を理解できなくても大丈夫です。

 

特にエステに行けない女子高生や美意識の高い女子大生、OLに人気を得ています。

 

ボニックプロなら最短の場合1週間で効果を実感できるようになるので、もし急いでいる方はまず使って、間違ったムダな努力をするよりもこうした高性能なEMSに頼った方が確実です。

 

防水機能もついているので湯船の中でも使えるので、時間がない人こそボニックプロを使ってみてください。

こちらのサイトからお得に手にれることができます。

>>【期間限定】ボニックプロが77%割引中

 

骨格レベルで太ももを細くしたいと言う方にはこちらの記事がおすすめです。

>>骨格レベルで変わる太もも痩せ筋トレ5ステップ

 

>>太もも痩せが1週間でできる筋トレ・マッサージメニュー【まとめ】

 

 

即効で太もも痩せするリンパマッサージ【まとめ】

太もも痩せのための6つのマッサージはいかがでしたか?

マッサージをする時にオイルやクリームを使うので、脚がしっとりすべすべになるという効果も得られます。

即効で太もも痩せしたいのであれば、忘れずに毎日マッサージに取り組んで、美脚を目指しましょう!

こちらの記事は500円で太もも痩せを体験できるスリムビューティハウスの提供です。

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