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1週間で即効性あり!太もも痩せするリンパマッサージ方法【厳選6選とコツ】

あなたは、もし太ももが1週間で細くなる方法がるとしたら試したみたいと思いますか?

 

実は太ももはマッサージをすることで、早ければ即日、遅くても1週間あれば、細くすることができます。

 

なぜならば、あなたの太ももは、あなたが思っている以上にむくんでいるからなんです。

 

私の太もももそうですが、マッサージをした日としなかった日では、次の日の足のスッキリ感が全く違います。

 

そこで、今回は、私が実践していてる太もものマッサージ方法を紹介したいと思います。

 

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太もも痩せマッサージのメリット4つ

いくつかある太ももを細くする方法の中でもマッサージがおすすめな理由は、やはり即効性です。

でも、それだけじゃないんです。

 

1.即効性がある

太もも痩せマッサージの良いところは、なんといっても、即効性があることです。

体の老廃物を流してスッキリさせることが目的なので、1週間続ければきっと効果を実感できるはずです。

筋トレも、もちろん太もも痩せ効果があるのですが、最低でも1ヶ月くらいやらないと、引き締まった感覚はえられないでしょう。

なので、即効で太もも痩せしたいなら、やはりマッサージが重要です。

 

2. 代謝がよくなって全身痩せにも効果的

マッサージでむくみや老廃物を流すと、徐々にむくみにくい体になっていきます。

余分なものを体に溜めない、代謝がよい体を作ることができます。

太ももの代謝だけがよくなるわけではなく、全身に影響を与えるので、全身のダイエットにも太もも痩せは効果的です。

 

3. 脚が長く見える

太もも痩せすると、同じ長さであっても以前より脚が長く見えます。

身長が低いなら、身長自体が高く見えるというメリットも!

同じような服を着ていても、以前とは雰囲気が違うなと感じることもあるかもしれません。

特にスカートよりもショートパンツやパンツでは、その違いが歴然です。

 

4. 疲れにくい体になる

マッサージで太もも痩せをすると、リンパの流れが良くなります。

上で紹介したように代謝にも影響するのですが、実はリンパは免疫力との関わりも深いんです。

なので疲れにくくなったり風邪を引きにくくなったりという効果も期待できるんですね。

実際に、体がスッキリするので、体が軽やかになったのを実感します。

体力が着いたわけではないので、マッサージのおかけだと思います。

 

なぜ!? 太ももが太くなる5つの理由

そもそも、なぜ、太ももが太ってしまっているのかについて、5つ紹介したいと思います。

特に1つ目が当てはまる人は、マッサージが重要です。

そして1つ目に気がついていない人こそ、マッサージで太股やせ効果も感じられることでしょう。

 

1. むくんでいるから

女性の太ももがムチッとしやすい原因の1つがむくみです。

塩気の多い食べ物を食べると、人によっては次の日にはむくみをダイレクトに感じることもあります。

 

女性は男性に比べてもともとの筋力がなく、むくみや老廃物を下から押し上げる力も弱いので、どうしても下半身がむくみやすいんですね。

 

むくみを解消するには、食事に気を付けるのはもちろんですが、むくみや老廃物にはマッサージがおすすめの方法です。

 

まだセルライトが溜まっていないのであれば、即効性も高いのでマッサージが効果的でおすすめです。

 

2. 脂肪がたまりやすくなっているから

次に考えられるのが、脂肪によって太ももが太いということです。

特に脂肪の塊であるセルライトがある方は要注意!

セルライトはリンパの流れを悪くして、老廃物を流れにくくさせる原因でもあります。

 

「セルライトがあるから、マッサージではムリ…」と放置しておくと、そのセルライトはどんどん分厚くなってしまう可能性があります。

固まってしまった脂肪はじっくりとマッサージでケアすることが大切です。

 

3. 筋肉の鍛え方が悪い

女性の場合、太ももの太さに関係するのは前太ももの筋肉が必要以上に鍛えられてしまった場合です。

 

脂肪でプニっとしているわけではなく、太もも自体は固いという場合は筋肉の鍛え方のクセで太ももが太くなっているのかもしれません。

 

必要以上に筋肉を使わないこと、そしてマッサージで固まった筋肉をほぐして血流を良くすることが主な解決法です。

 

筋肉をほぐして血流を良くすると老廃物が流れやすくなるので、すっきりとした太ももになれます。

 

4. 骨がゆがんでいるから

脂肪の塊が老廃物を流れにくくするのと同様に、骨の歪みも老廃物を流れにくくし、太い太ももを作ってしまいます。

特に太ももの外にある「大転子」という骨の部分は、太ももが太った時にケアするべき場所の1つと言われています。

 

↑大転子の位置

 

実際に「大転子」の付近をケアすることで、お尻が小さくなったように感じることができます。

 

大転子まわりの骨の歪みを改善する方法も、この記事の下の方で紹介するので、そちらを確認して見てください。

 

大転子まわりの固まってしまった筋肉をマッサージでほぐしたり、ストレッチで伸ばして柔らかくしてあげることが重要です。

骨盤の歪みが気になる方は、こちらの記事に『骨盤の歪みをセルフチェックする方法』を紹介しているので、チェックしてみましょう。

 

5. 筋肉の衰え

太ももの内側に隙間ができない方に多いのが、筋肉を使っておらず衰えているということ。

普段あまり使わない内転筋群を筋トレによって鍛えることで、太ももに隙間ができるようになります。

正しいフォームで、継続して筋トレをすることが大事です。

 

本当にマッサージで太ももが痩せるの?

太ももがマッサージで痩せる理由はずばり、筋肉やリンパ、血管にたまった老廃物が流れてスッキリするからです。

これが、「マッサージは即効で痩せられる」と言われている理由です。

 

さらに、老廃物がながれてスッキリすると血流がよくなり基礎代謝もあがります。

その結果、「太りにくい太もも」を作ることもできます。

 

逆に、マッサージをしないと老廃物がたまり太りやすくなるということも覚えておいてください。

 

マッサージをやったのと、やっていないのでは、次の日の脚が全く違います。

(1週間くらいで実感できるはずです。もし効果がなかったら、やり方を間違えてしまっている可能性があります。なので、何度も動画を確認し正しいやり方を身に着けてください。)

 

また、マッサージで太もも痩せをしてくると、「もう少しかっこいい太ももにしたい!」という欲もでてきます。

 

そうした場合は、太もも痩せ筋トレをすると、キレイな太ももを作ることができます。

 

マッサージで太ももを痩せさせるためのコツ3つ

太もも痩せマッサージをする前に、知っておいた方がいいことが3つだけあります。

知らないと、効果が薄れたり、アザになってしまう可能性もあるので気をつけてください。

 

1. ボディクリームやオイルを使う

太ももをマッサージするときに何もつけていないと、皮膚が擦れて痛いです。

 

なので、できるだけ伸びのいいボディクリームやボディオイルを用意しましょう。

ひきしめ成分やむくみによいアロマが配合されているクリーム・オイルもあるので、お気に入りのものを使ってかまいません。

※今回紹介している中ではテニスボールマッサージのみクリーム・オイルが必要ありません。

 

2. マッサージは入浴中・入浴後に

マッサージの効果がもっとも出やすいのは、血行が良くなっている入浴中、または入浴後です。

時間がない人、時短したい人は、お風呂に入って10分くらいしてからマッサージしましょう。

 

入浴後の場合は、「お風呂から上がって髪を乾かしたりスキンケアをした後で大丈夫!」です。

まだ体がホワーッとしているうちにマッサージに取り掛かりましょう。

 

3. マッサージは優しく

太もものマッサージで起こりがちなのが内出血、アザです。

私も太ももマッサージを習慣にしていますが、脂肪よ潰れろ!と思ってつい強くし過ぎてしまうんですね。

 

ですが内出血しているということは血管が傷ついているだけですし、見た目にもよくないです。

 

無駄に血管を傷つけてよいことは何もないので、力加減を時々確認しながら行いましょう。

痛くなくても、老廃物は流れていきますよ。

 

 

即効性重視!おすすめ太もも痩せマッサージ5つ

それでは、即効性のある太もも痩せの方法を紹介します。

 

1. モデル直伝!太もも痩せマッサージ

おすすめな理由は、痩せマッサージの基礎が全部つまっているからです。

太ももだけではなく足全体のマッサージができるので、全体的に脚が細く見えるようになります。

 

基本のマッサージとして毎日続けたいマッサージですね。

ポイントとコツ
  • ひざ裏、付け根のリンパを押し過ぎない

 

2. 太もも中心!太もも痩せリンパマッサージ

太ももに特化したリンパマッサージで、ツボ押しなどの要素も入っています。

膝上のお肉が気になる方に特におすすめ!

 

ポイントとコツ
  • 内出血ができないように力加減を注意

 

3. 筋肉太り解消する太もも痩せマッサージ

↑筋肉質で固い太ももの方にぴったりのマッサージ方法です。

太ももの一部だけ筋肉が発達している場合は、他のマッサージと組み合わせるのもおすすめです。

 

ポイントとコツ
  • 固い部分を重点的にほぐす

 

4. 太もも外側のマッサージ

↑太ももの外側が張っている方には、上の筋肉太り解消と同様にこちらのマッサージもおすすめです。

先述した大転子まわりの筋肉をほぐせるので、骨の歪みがある人にも効果的だと思います。

このマッサージ方法は丁寧にケアするタイプなので、気持ちにも余裕が生まれますよ!

 

ポイントとコツ
  • クリームはたっぷり使う

 

5. テニスボールマッサージ

↑自分の手ではなかなか難しい太ももの裏のマッサージ。

テニスボールを使うことで簡単にできます。

なんか道具があった方がやりやすい!というあなたにおすすめです。

 

☆用意するもの☆

  • テニスボール (もしくは野球ボールでも)
  • クリームは使わなくてOK!

 

ポイントとコツ
  • ゆっくりと動かし、力任せにならないように

 

太もも痩せのマッサージ【まとめ】

太もも痩せのための6つのマッサージはいかがでしたか?

マッサージをする時にオイルやクリームを使うので、脚がしっとりすべすべになるという効果も得られます。

即効で太もも痩せしたいのであれば、忘れずに毎日マッサージに取り組んで、美脚を目指しましょう!

 

太痩せの関連記事はこちらです。



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ライター紹介 ライター一覧

こまち

こまち

大学入学するまでぽっちゃり体型で
身長:155センチ
体重:56キロ
でした。

でもあるダイエット方法で16キロ痩せ!

しかし8キロのリバウンド。

更に、肌が極度の敏感肌になってしまった、ダイエット失敗者。

それでもまたダイエット(正しい方法)で6キロ痩せに成功!

まずは、プロフィール代わりにこちらの記事を読んでいただけると嬉しいdせう。
▶まるで悪魔との契約。大学生の時に半年で16キロ痩せした間違ったダイエット方法と9年間も悩まされている副作用



モットーは「無理のない、失敗しないダイエットを」です。

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