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急に5キロ太った→短期間で痩せたい→痩せなくて焦る⇐【今ココ】ならまだ間に合う!あなたに合うダイエット方法7選

生きていれば誰もが陥るデブのサイクルを知っていますか?

 

暴飲暴食

急に太った

短期間で痩せたい

痩せずに焦る(今ココならまだ間に合います)

無理なダイエットを決死で実行

それでも痩せずに焦る

もう無理だと思って暴飲暴食に走る

また太った

今度こそ本気で痩せたい

もっと過激なダイエット方法に走る

一時的に激的に痩せる

信じられないほどリバウンドして焦る⇐(ここだったら致命的)

 

こんなサイクルを繰り返し、どんどん痩せにくくなっていませんか?

 

もし始めて急激に太ってしまったのなら、まだ間に合います。

そして、何度もリバウンドをしてしまった人は、一度体をリセットして、痩せ体質に戻してからダイエットをすれば、また痩せることができます。

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ダイエットの失敗は太りやすくなる理由

太った,痩せない,焦る

気軽に始めてしまいがちなダイエットですが、ダイエットは失敗し続けると痩せにくくなります。

これはミス・ユニバースのボディメイクを担当した佐久間健一(体感リセットダイエットの考案者)さんや、人気プライベートジムのライザップも同じことを言っています。

なぜかというと理由は3つあります。

 

1. 筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなるから

絶食や断食ダイエット、野菜だけダイエットなどの極端なダイエット方法をやってしまった人に多い症状です。

筋肉が落ちた後は、そこに脂肪がついてしまうので、太りやすくなります。

 

2. 糖を吸収しやすくなるから

ダイエットをして痩せると、体が痩せすぎるのを避けるために代謝を落とします。

また、痩せすぎをカバーするために脳と体がエネルギー源である糖分(炭水化物)の吸収を一生懸命しようとします。

ダイエット中に暴飲暴食をすると太りやすくなるのも、うなずけますね。

 

3. 腸内環境が悪くなるから

ダイエットをしている人に多いのが人工甘味料や人工添加物の大量摂取です。

カロリーゼロはダイエットにいいと思っていても、体の中で消化されることがありません。

最近の研究ではカロリーゼロに含まれる人工甘味料(アスパルテーム、スクラロース、サッカリンなど)は腸内フローラを破壊してデブ菌(老廃物を蓄積させる菌)が増やすということがわかっています。

 

増えた体重を短期間でリセットする方法3つ

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急に5キロ太ってしまったのであれば、今すぐダイエットすれば「ストンッ」と体重を落とすことも可能です。

効果的な3つのやり方を紹介するので、あなたにあった方法をチェックしてみましょう。

 

1.【食べすぎが原因なら】プチ断食でリセット

食べ過ぎが原因で急に太ってしまったのであれば、まずはプチ断食をして、体に溜まっている老廃物を掃除してあげましょう。

プチ断食なら1日、胃腸を休めるだけの簡単な方法なので、専門家にお願いしなくても自分ですることができます。

1〜3キロの体重が簡単にリセットできます。落ちなかった分は他に紹介する方法で落としましょう。

>>プチ断食のやり方はこちら

 

 

2.【運動不足が原因なら】HIITでリセット

しばらく運動ができていないことでお悩みなら有酸素運動の10倍も脂肪燃焼効果が高いHIITというトレーニング方法がおすすめです。

しかもこのHIITは1日たった5分でできてしまいます。

脂肪を落としながら、ほどよく筋肉をつけていきたいのであれば、HIITがおすすめです。

>>HIITのやり方はこちら

 

 

3.【出産が原因なら】体感リセットダイエット

体感リセットダイエットはミス・ユニバース日本代表のボディメイク担当をした佐久間健一さんが考案したダイエット方法です。

産後の人にも定評があり、たった2週間で産前の体型に戻った人もいます。

産後の人であれば、体感リセットダイエットがおすすめです。

>>体感リセットダイエットのやり方はこちら

 

 

何度もダイエットに失敗している『あなた』に贈るダイエット方法4つ

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残念ですが、『何度もダイエットをしてはリバウンドをして〜』を繰り返してしまっていて、痩せづらいと感じているのなら次に紹介するダイエット方法をおすすめします。

 

1. 帳消しダイエット

帳消しダイエットは栄養管理士であり、食事カウンセラーとして5000人以上のクライアントが成功させた伊達友美さんが考案したダイエット方法です。

 

特に摂食障害になってしまったり、ダイエットを繰り返し繰り返しやってしまったりしている人が『痩せた』という口コミをよくしています。

>>帳消しダイエットのやり方はこちら

 

 

2. 体感リセットダイエット

先程紹介した体感リセットダイエットですが、こんな方にもおすすめです。

  • 無理なダイエットをして筋肉が落ちきってしまっている人
  • 筋肉のバランスが崩れてしまっている人
  • 姿勢が悪くて困っている人
  • モデル体型を目指している人

体感リセットダイエットは、あなたの体を根本的に整えてくれるので、運動をするならまずは体感リセットダイエットをおすすめします。

>>体感リセットダイエットのやり方はこちら

 

 

3. 鍋ダイエットでリセット

鍋ダイエットは、代謝が落ちてしまっている人に不足がちなビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質を補うのにバランスがとてた食事です。

 

何を食べていいか困っているのなら、ヘルシーで健康的な鍋ダイエットを取り入れましょう。

>>鍋ダイエットのやり方はこちら

 

 

4. 食べ方ダイエットでリセット

食べ方ダイエットは、食べる量が自然に減っていくダイエット方法です。

また、一度食べ方ダイエットを身に着けてしまえば、暴飲暴食をしたり、ムダに間食をする回数も自然と減っていきます。

 

ストレスなく、負担なくやってダイエットを成功したいのであれば、食べ方ダイエットがおすすめです。

>>食べ方ダイエットのやり方はこちら

 

 

太った→痩せたい→焦るのサイクルから抜け出すダイエット方法【まとめ】

もし、急激に太って焦ってしまっているのであれば、今日紹介した、あなたにあったダイエット方法を実践してみてください。

 

また紹介した方法も正しく行わなければ効果も薄くなってしまいます。

注意点などもしっかり読み、あなたの理想を手に入れましょう。

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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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