痩せた？効果ない？体幹リセットダイエットの口コミで効果がスゴイと話題のやり方

【RENEWAL】「体幹リセットダイエット」が「体幹リセットダイエット〜究極の部分痩せ〜」と刷新されたので、内容をリニューアルしました。

「ジムも行ったし、筋トレもしたし、有酸素運動もしたのに、私の体はいったいどうしたの？」

「糖質制限もしっかりしているのに、体重がまったく減らないんです…」

どれだけ努力しても痩せないと、体型の崩れだけではなく、精神的にも崩れてきてしまいます。

そんな、
「何をしても体型が変わらない…むしろ、どんどん太ってきている…」

と悩んでいる時にチェックしたいのが、『体のバランスが崩れていないか』です。

体のバランスが崩れてしまっていると、動くはずの筋肉が動いてなかったり、血液や栄養の循環が悪くなり、代謝が必要以上に落ちてしまいます。

その結果、太りやすい体質になってしまいます。

そんな方に、まず知ってほしいのが、「体幹リセットダイエット」という１日５分のエクササイズで劇的に体型を骨格からかえてしまうエクササイズ方法です。

ただし、正しくできていないと効果がでないので、動画もふまえて本文を読んでください。

スゴイ！体幹リセットダイエットの効果

• 普通30代のOL⇒モデルに転身する
• モデルでも落とせなかった下腹と二の腕の脂肪を２週間で落とす。
• モデル⇒ミスコンテストでグランプリを獲得する
• 68kgからキレイに22kg減量する
• 産後２週間で産前の体型を戻す
• 汗をまったくかけなかったのに滝のように出てくる。

体幹リセットダイエットをしてきた人はこのような実績を残しています。

なぜかというと体幹リセットダイエットには次の３つの利点があるかです。

①「モデル体幹筋」を鍛えてキレイな骨格を手に入れられる

体幹リセットダイエットの根本は崩れた骨格を人間が持つ本来の位置に戻してくれることです。

スマホの使いすぎやパソコン仕事、サービス業での立ち仕事が多い人、それから慢性的な運動不足で骨格から体型が崩れてしまってる人は多くいます。

体幹リセットダイエットでは「モデル体幹筋」を鍛えることで、効率的かつキレイな骨格を手に入れることができます。

②基礎代謝・活動代謝を上げる体を作れる

体が骨格から崩れてしまっていると、普段は歯車のように連動している関節が動かなくなってしまいます。

例えば人間の下半身と連動して上半身が動くようになっています。

歩くときに自然と腕が振れるのも、この下半身と下半身が連動していることが原因です。

しかし、連動してないとか半身だけ動いて下半身は止まったままという状態になるので、単純に運動量が1/2になってしまいます。

体幹リセットダイエットすることで、 特に重要である骨盤と肩甲骨が連動するようになるので基礎代謝と活動代謝が大幅に上がります。

③部分太りを解消できる

特に気になる人が多い、下っ腹、太もも前の出っ張り、背中の肉、二の腕、垂れたお尻、肥大したふくらはぎの根本的な原因は骨格の崩れです。

体幹リセットダイエットをすることにより、骨格の崩れを改善できるので自然とコンプレックスで太りやすい部分も解消されていきます。

④体の不調も改善できる

体幹リセットダイエットの副次的なな効果としては体の不調が改善することもあるということです。

よくある口コミでは、

・肩こりや頭痛の改善

・生理痛の改善

・便秘の改善

・むくみの改善

などが報告されています。

骨格の崩れから負担がかかりやすかった部分が解消されるので、体幹リセットダイエットすることにより体調も良くなるでしょう。

それでは、実際に体幹リセットダイエットをやった経験者の声を紹介していきます。

良い口コミだけではなく、ネガティブな口コミもしっかり確認しておきましょう。

痩せた？痩せない？体験者の口コミ

体幹リセットダイエットは60万部を突破しているベストセラーでやった人の口コミはたくさんあります。

良い口コミが８割、悪い口コミが２割くらいありました。

特にやり方を間違っている人は効果がでていないように思います。

『痩せた』と感じる人の口コミ

体幹リセットダイエットをやって大きな成果を出した人の口コミをまとめると

• もともと極端な運動不足
• 食事管理も加えた

というものが多いようです。

もちろん、体幹リセットダイエットだけでも効果があったという人も多くいました。

体幹リセットダイエット開始から三ヶ月経過で最終的に5㎏痩せた！

— テディ熊崎♂ (@teddykumazaki) 2018年3月23日

体幹リセットはかなり効いたよ！続けてないけど…やってた時は１カ月で何人もの人に痩せたねって言われた

— ウダヨダヨンヌ (@SmiLui_k) 2018年6月18日

10日前から体幹リセットのストレッチを始めて、2キロ痩せた。普段使わない筋肉を使うから、減らなくなってもやろうと思う。

— すだこ＠ありがとう喉仏 (@ankokinako2015) 2018年5月30日

あたし体幹リセットダイエットとご飯ちょっと気にして、ああ見えて7キロ痩せたよ🙋🏻⭐️

— あずはたあやか (@aacyao1D_luv) 2018年5月14日

自分の人生を変えたもの(順不同)
1勉強
りっきょ入った 高校と大学で給与型の奨学金もらった 勉強が楽しいと思えるようになった
2美容
大学入って約3キロ太ったけど、体幹リセットダイエットで、約5キロ痩せた 一重から奥二重になった 自分に自信がもてるようになった
3 上京
4 映画音楽読書など

— 希望がんばる (@hopeacen) 2018年4月19日

体幹リセットダイエットを3ヶ月、ドーム前になんとか7キロ痩せたよ😆(身長165)まだまだ先だと思ってたのにあと6日！😮
お菓子我慢したり夕飯に米食べないのはしんどかったけど、ドームのために頑張ってきたから嬉しい😆たっちゃん褒めて💙
ライブ終わったらリバウンドしないように気を付けなくちゃ💦 pic.twitter.com/qvUei9tTkb

— 友妃(ゆき) (@yuk_ihym) 2018年4月14日

体幹リセットの本を借りてやり出して一週間経ったけど、とっても体の調子いいし、痩せた？って言われるようになった❤︎体重は変わらないから姿勢良くなったのかな😂

— mii❤︎ (@796338121013) 2018年9月7日

ちか体幹リセットダイエットの本買って本気で3ヶ月やってだいぶ痩せたよー!!!!!!(〃艸〃)ﾑﾌｯ♡

— chikako (@chikabluesky) 2018年8月16日

『２週間続ければ効果がわかると思う』

レビュー、賛否両論ですね。

これまで、トレーシーメソッド・モムチャン・樫木裕美・横手貞一郎と家でドタバタせず出来るエクササイズ本は一通り試して来ました。

そしてそれらと比較して「短期間でかんたんに効果が期待できる1冊」だと思います。身長162cm55kg(つまり中肉中背)の40代ですが、1週間で腰回りが細くなりくびれが出来はじめました(3週間ほど続けたところで横から見て高い位置にくびれも発生)。

出産後ここまで身体が薄くなったのは初めてかも。皆さんおっしゃる通り最初は頭痛がする事に驚きましたが

・1の体操で顔を上げすぎない
・首に力を入れすぎない
・2の体操後はゆっくり身体を起こす

等の工夫で軽減されると思います。

食事制限せず運動のみの場合、体重の落ちは期待できないかもしれませんが、1週間で即スタイルアップできる本だと思います。

ただ、エクササイズは楽しくはないので「運動の楽しさ」「運動する実感」「体重の減り」を求める方には、他の本をお勧めします。

『２週間たちました』

ダイエット、というよりも、引き締めたくて購入。

 

昨日で二週間が経過しましたが、ヒップ、ウエストが引き締まり、バストアップ(サイズアップというよりも、位置がアップ)しました。

 

期待以上の成果に、このまま無理なく続けたいと思っています。

『効果抜群です』

購入して実践開始から本日でちょうど1ヶ月になります。

 

最初はあまり感じず大丈夫かな～と疑いましたが、1週間後には意外とウェストが細くなり、二の腕もひきしまってきました。

 

ひどい肩こりでしたが大分楽になりました。

 

便秘も解消してきて今はウェストが随分と細くなりました。

 

但し、不思議なことに体重はあまり減らないです。
１～２キロしか減ってません。

 

でも、腰周りやお尻、二の腕の肉がなくなり引き締まっていることは目に見えているんですよね～～～

姿勢も良くなるのでこのままず～と続けたいと思います。

『３ヶ月で３キロ痩せました』

昨年冬～今年の春にかけて、運動不足と暴飲暴食のせいで体重が3キロオーバー。

 

30代後半になって基礎代謝が衰えてきたのか、ずっと痩せられないままでした。

 

電車の中吊りで見て、夏だし、試しにと始めてみましたが、最初の1～2か月はほとんど体重の変化もなく、本当に効いているのかいまいちわかりませんでした。

 

ただ運動をした後、体のすっきり感（肩がすっきり）があり、お腹周りもすっきりした感じに。また姿勢や便通も良くなりました。

 

地道に続け、効果が目に見えて出てきたのは3か月後でした。体重も3キロ落ち、従来の目標体重に戻りました！

 

周りからも「やせたね」と言われることが増え、見た目にもお腹まわりや脚、お尻、二の腕など大分すっきりしました。

 

あとうれしいのは、長年の悩みだったO脚が改善してきたこと。

 

ちなみに食事は、朝食をとることと、野菜や果物を多くとること、揚げ物やスナック菓子などのカロリーの高いものはできれば控えることなど、多少気をつけていました。

 

忙しくて普段より食事量が少なかった時もありますが、３食特に制限なしでお酒も飲み、普通に食べていました。

 

現在はエクササイズを始めて約3か月半になりましたが、まだ週3日のエクササイズを続けています。

 

確かに頭痛・腰痛は最初かなりありましたが、例えば１の運動は手を頭に沿えず、腰のあたりで組んだり、脚はあまり高く上げないなどして、自分の楽なやり方にアレンジして続けています。

 

私のように基礎代謝の悪くない若い方ならもっと早く効果が出るかもしれませんし、個人差もあると思いますが、この運動はすぐに効果が出るものではないです。

 

しかし体のバランスが整い、健康的に痩せられるので、中年太りでお困りの方にもいいと思います。

大事なのは続けること

電車のちょっとうさんくさい(?)広告でこんなの効くわけないでしょ～と思いつつちょっと気になって購入しました(笑)

 

まだはじめて1週間しか経ってないのですが確実に体が引き締まってるのを感じました。(特にお腹と太もも)

 

周りからも何人かに痩せた？と言われました

 

なかなかレビュー厳しいですが、ちゃんと続ければ痩せられると思います。

自己流に解釈、知ったかぶりは失敗の元

30代半ばの女性です。

 

ふと気になって買いました。

 

肩もみを一生懸命しても肩凝りの根本的な解決にはならないのと同じように、痩せるためには、やみくもに食事量や回数を減らしたり、頭でっかちの自己流で長時間運動をしてもだめなんだと気づかされた一冊でした。

 

「文章ばかり」とか「物足りない」と書いてらっしゃるかたもいますが、それこそが大事な部分で、筋肉の構造・脂肪が増える仕組みをまず理解しなければ、どんなに辛い運動を課してもかえって痩せにくい身体にしてしまうのだということに気づき、散々色んなトレーニング方法を試しては飽きてきた私にとっては、目から鱗の大きな発見でした。

 

文章をしっかり読み込み、書かれている通りに筋肉を意識してトレーニング続けて３週間過ぎた頃から、体重が落ちてもなかなか取れなかった背中や脇のもたつきがスッキリ！嬉しいです。

 

これからも地道に続けます(o^－^o)

「痩せない」と感じる人の口コミ

体幹リセットダイエットをしても痩せないという人の口コミをまとめて考察しました。

まとめるとこのような感じです。

「続かない」→問題外

「効果ない」→間違ったやり方で続けている

「体重は変わらないけど、お腹周りはスッキリした。体調も良くなった気がする。」→やり方はあっているけど、食事や生活習慣が悪化している可能性あり

「頭痛がする。体調が悪くなった。」→力を入れすぎ。間違ったやり方を繰り返している

『１ヶ月続けましたが変化ありません…』

購入してから一か月。毎日きちんと朝と晩の二回こちらの体操をしています。

 

例でこちらの本に出ている人たちは2週間でみるみるサイズダウンしてました。

 

これは効くかも！も期待をもって一か月きちんと続けていますが、今のところまったく何ひとつ変化はありません。

 

体重はもちろんのこと、引き締まったかな？と言う感じも皆無。

 

やはりむりなのでしょうねー。この程度の体操で痩せるなんて。

 

楽して痩せたいと思った自分がダメですね。

 

期待していただけにとっても残念です。

『効果、全く出ませんでした』

全く効果がありませんでした。

 

このストレッチで効果を出した方、本当に教えて欲しいです。

『できない….』

５つある体操のうち２つは身体が硬くてとてもできないです。

身体がつりそうになる。

買わなきゃ良かった…。

『イマイチです』

文字ばかりで、もっと具体的な写真や説明でトレーニング方法が載っているかと思っていたので、レビューは良かった分、とてもガッカリです。

『これしかないの？』

エクササイズの方法が、たった5つしかありません。

しかも中には無理な体勢で、身体がつって
故障しそうな物もあります。

とても、1000円分の内容とはといてい思えません。

例えて言うなら、健康雑誌の特集を組んだほんのの一部分だと思います。

比較にはなりませんが、「筋膜りリース」という、1400円ほど本を買いましたが、
内容が、分かりやすく学術的でした。

こういう意義のある書籍であって欲しいです。

新聞の宣伝に、振り回されないようにしたいと思います。

体感リセットダイエットは、正しくできているか確認するのが、やや難しいという側面があることがわかります。

全く運動をしてこなかった人にとっては、少し苦労をすることも予め知っておくといいですね。

今回は、この体幹リセットダイエットの極意と効果を実感するためにテレビでは伝えられていない食事方法もふくめて、やり方を詳しく紹介していきます。

そもそも、体幹リセットダイエットって、なに？

体幹リセットダイエットっていったいどんなダイエット方法か想像しにくいと思います。

ですので実際に読んでみた体幹リセットダイエットのポイントを5つにまとめて説明します。

1. 人間本来の姿勢に戻して代謝を上げるダイエット方法

体幹リセットダイエットは簡単に説明すると『体についてしまったクセを直して、人間がもつ本来の代謝に戻すためのダイエット方法』です。

現代人の多くは、デスクワークが多かったり立ち仕事が多かったり、運動不足だったり、または出産したりして『体幹』が崩れてしまっています。

この『体幹』をリセットすることで、固まっていた間接が動かせるようになるので、勝手に運動量が増え、基礎代謝、活動代謝が上がるということです。

2. １日５分だから簡単に続けられるダイエット方法

体幹リセットダイエットは１日５分でできるようにエクササイズがまとめられています。

また、激しい汗をかく運動をしたりキツイ筋トレをする方法ではないので、運動不足だったり体が弱い人であってもできるエクササイズでもあります。

さらに３週間目からは週３回やるだけと、続ければ続けていくだけ楽になっていくという方法でもあります。

つまり、努力することが苦手な人こそ、この体幹リセットダイエットはやるべきなのです。

3. パリでボディメイクした佐久間健一さんが考案したダイエット方法

体幹リセットダイエットの考案者は佐久間健一さんというモデルの本場パリでボディメイクの経験をもち現在は年間4000件以上ものパーソナルトレーニングを担当している方です。

↑ミス・ユニバース・ジャパンで実際に公演をしている佐久間健一さん。

ミス・ユニバースやミス・ワールドなどの日本大会だけではなく、2018年は世界大会での公式ボディーメイクを担当もしています。

4. モデル体型を１番早くつくるための方法を全て集めたダイエット方法

佐久間健一さんが30000人以上ものボディメイクを担当したその実績の中から『スリムで理想的な体型を最短で作るために必要なことだけを集めたダイエット方法』でもあります。

とくに、二の腕、下腹、太もものゼイ肉を落とすには『モデル体幹筋』と呼ばれる筋肉を動かすことが重要とのことです。

この『モデル体幹筋』の使い方さえに見つけてしまえば、基礎代謝の高い状態で生活できるようになります。

体幹リセットダイエットなら今まで『即効性がないと私は続けられない』、『どんなダイエットをしても効果がない！』と諦めがちな人こを知っておきたいダイエット方法と言えますね。

5. リバウンドしないダイエット方法

激的に効果のあるダイエット方法ほど『リバウンド』や副作用がつきものというイメージがありますよね。

しかし、体幹リセットダイエットは、食事の量を変える必要がないので、どか食いするリスクもなければ筋肉だけ落ちてすぐにリバウンドをするというリスクがありません。

体幹リセットをして『モデル体幹筋』を自然と使えるようになれば代謝がドンドンあがるのでリバウンドどころか『痩せ体質』を作ることができます。

『カロリーが４倍消化されるようになる』と佐久間健一さんも説明しています。

本当に簡単！誰でも体幹をリセットできる３つのルール

体幹リセットダイエットをやるうえで守るルールは３つです。

1. エクササイズの順番を必ず守る。
2. １日２セットまで。
3. ３週目からは週３回に減らす（やりすぎてはいけない）

頑張りすぎて、普段使っていない力をいれてしまうとケガをしたり体調が悪くなったりします。

あなたの体が無理を言わない程度にやるのが秘訣です。

ヤセ体質を手に入れるまでの５ステップ

本で紹介されている内容を簡単にまとめてみました。

先ほど紹介した注意点・ルールをしっかり意識してやってみてください。

わかりづらい部分は佐久間健一さんのYOUTUBEチェンネルで似たようなエクササイズがるので参考にするとわかりやすかったので、一緒にまとめておきました。

※毎日されている方はブックマークしておくと、スムーズにエクササイズに入れます。

エクササイズ１：モデル体幹筋の基礎を作る

1. うつ伏せになって膝をしっかり伸ばす。あごを引く。
2. 背筋をそらせるように上半身と脚を浮かせる。
3. 浮かせたまま脚を閉じるように押し合う。（10秒）
4. 脚を交差させて開くように引っ張り合う。（10秒）
5. ３〜４を２、３回繰り返す。

意識する部分：肩甲骨の下、ヒップの上、内もも、骨盤まわり

↓この動画がやり方が似ているので参考になります。

↑脚を閉じて開くエクササイズです。

鍛えたれるモデル体幹筋：吸気筋（肩甲骨下部）、ヒップ上部、内もも、骨盤まわり

エクササイズ２：ヒップを引き締め、股関節のねじれを整える

1. うつ伏せになってガニ股にして脚を組む。
2. 太ももから脚を上げる。（６秒）
3. 10回繰り返す

意識する部分：ヒップの上、ヒップの横

↓動画は応用編ですが、このエクササイズが非常ににています

エクササイズ３：くびれをはっきりさせ、私生活の消費エネルギーをUPさせる

1. イスに腰をかける。
2. 座った状態でイスを持ち上げるように掴む。
3. 肩の高さを変えずに右足を上げる（３秒）
4. 肩の高さを変えずに左足を上げる（３秒）
5. ３〜４を10セット繰り返す。

意識する部分：肩甲骨、肩甲骨下部

↓エクササイズ３は全く同じ内容が動画でも紹介されています。

エクササイズ4：体幹を引き締め、猫背対策

1. イスに腰をかける。
2. 肘を膝につけて手で肘を触って腕を組む
3. 姿勢は肘と膝を合わせて前傾になりつつも背中はしっかり伸ばす
4. 腕を上げて、頭を通す（6秒）
5. ４を10回繰り返す

意識する部分：腹筋、腹筋の横の筋肉、背筋

↓動画ではタオルを使っている方法です。

手が組めないという場合はこのようにタオルを使うとやりやすいはずです。

エクササイズ5：モデル体幹筋を連動させて全身のバランスを整える

1. お尻をつけずに床にしゃがむ
2. 両手、かかとも床にべったりつける
3. しゃがんだ状態から一気に立ち上がり体を伸ばす。
4. つま先立ちになり、手先から脚の指先までを伸ばす。
5. 2~4を10回繰り返す。

意識する部分：体全身

↑両手を床にベタつきさせるところが違いますが、ほぼ一緒ですね。

紹介した５つのエクササイズですが、体幹リセットダイエットのルールをしっかり守ってやりましょう。

• エクササイズの順番は１〜５を守る
• １日多くても２セットまで
• ３週目からは週３回に減らす
• 頑張りすぎない（力を入れすぎない）

この５つのエクササイズをまずは２週間続けてみましょう。

２週間後には

「あれ？体がものすごく軽くなった」

「体重は変わっていないのに体がくびれた」

「太ももの前の肉が落ちてきた」

と実感できるようになるでしょう。

効率的に体幹リセットダイエットの効果を実感したい方は、以下の記事で紹介している食事法、もしくはこの後に紹介するエクササイズをプラスして実行してみましょう。

体幹リセットダイエットと一緒にやると爆発的な効果を発揮する食事方法　>

肩甲骨周りと骨盤周りの筋肉を連動させて基礎代謝を更に上げるエクササイズ２つ >

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