いかに、最短、最小限の努力で、しかもモデルのような体型を健康的に作るか?

というのであれば、一番最初にやるべきは、食事制限よりも筋トレよりも有酸素運動よりも先に、あなたの体のバランスを自然な状態に戻すことです。(特に肩甲骨と骨盤)

これを始めにしておくことで、後々運動しだしてからの脂肪燃焼効果が圧倒的に変わってきます。

むしろ、この骨盤と肩甲骨の位置を元に戻すだけで、お腹がひっこみ、ヒップも上がり、ウエストも細くなっていきます。

今回は、1日5分でできて、簡単かつ効果絶大な3つの方法を厳選して紹介します。

骨盤と肩甲骨をリセットした人たちの口コミ

まず最初に、骨盤と肩甲骨が自然の状態に戻ると、どんなことが起こるのか?
実際に体験した人の口コミを紹介します。

緩めて締める。 ・ キレイになるための基本です。 ・ 最近、金スマでゼロトレというのが放送されていたみたいですね。 ・ クライアント様に「川口さんのやってる事と似てますね」と言われました。 ・ 調べてみると確かに考え方が似ています。 ・ それだけ大事ってことですよね^ ^ ・ 鍼灸サロン【C'zカラダLab】 西宮市大井手町3-6ヴァンベール夙川201 070-1776-0853 お気軽に、お電話・メッセージでご相談ください。 ・ ・ 細胞から美しく、細胞から健康に ・ ・ #シーズカラダラボ #西宮 #夙川 #生駒 #富雄 #体質改善 #姿勢改善 #小顔 #鍼灸 #お灸 #ゼロトレ #ダイエット #トレーニング #猫背 #緩める #締める #東洋医学 #栄養 #美容鍼 #美尻 #むくみ #美脚 #筋トレ #整体 #肩こり #腰痛 #アトピー #アレルギー #リンパ #くびれ

川口浩平 【鍼灸サロンC'zカラダLab】さん(@k_kawachan)がシェアした投稿 -

↑このように肩甲骨と骨盤を位置をリセットすれば、時間も体力も気力の浪費を最小限に抑えて痩せ始めることができます。

なぜ、骨盤と肩甲骨のバランスが大切なのか?

肩甲骨_骨盤_モデル
↑骨盤と肩甲骨をしっかり連動させることが、体をスッキリさせることの必要条件です。

骨盤は下半身と下腹部の土台、肩甲骨は上半身の土台になるため、崩れると体のバランスが不自然になってしまいます。

 

まず、肩甲骨と骨盤のバランスが悪いとどんな事が起こるのか知って起きましょう。

簡単に言うと

  • 肩甲骨と骨盤をつなぐ背骨のバランスが崩れる
  • 背骨のバランスが悪くなると、頭を支えられなくなる
  • 首痛や肩こりなどの症状に悩む
  • 肩甲骨の周りの筋肉が固くなり、呼吸が浅くなる
  • 姿勢が悪くなり内臓が圧迫される
  • 内臓が圧迫され内臓の代謝が下がる
  • 骨盤がゆがむと太ももに負担がかかるので脚が太くなる

というような体の悩みが出てきてしまいます。

つまり、骨盤と肩甲骨のバランスを整えることで、体の不調がなくなったり、関節の可動域が大きくなるので体の動きが大きくなり基礎代謝がガクッとあげることができます。

姿勢を正して代謝を上げるエクササイズ厳選3つ

姿勢を正すセルフエクササイズは、いくつもありますが世界で活躍するトレーナーが教えているテレビでも話題なった方法を厳選して3つ紹介します。

1. 体幹リセットダイエット

↑体幹リセットダイエットはミス・ユニバースの世界大会で公式ボディメイクトレーナーを担当している佐久間健一さんが考案した体幹リセット方法です。

体幹リセットして姿勢がもとに戻るだけではなく、劣っている筋肉を鍛えて体のバランスをよくしていくので根本的に改善してくれます。

1日5分、しかも3週間目からは週3回程度のみのエクササイズなので、ぜひ身につけてみてください。

体幹リセットダイエットのメリット
  • 効果抜群
  • 1日5分でできる
  • 体幹筋がつくので、リセットした後も維持できる
  • お金をかけずにできる
  • 準備もいらない
  • 3週間目からは週3回だけ

 

体幹リセットダイエットのデメリット
  • 正しくやらないと効果が出づらい
  • 力みすぎると頭痛になることもある(やり方を改善すると改善できる)

 

体幹リセットダイエットを始めたいかたはこちら

 

2. ゼロトレ

ゼロトレは、ニューヨークに住むハリウッド女優やスポーツ選手などセレブ御用達のトレーナーとなった石村友見さんが考案した姿勢を自然の状態に戻すエクササイズです。

 

ゼロトレののメリット
  • 効果抜群
  • 1日5分でできる
  • お金をかけずにできる
  • 3週間目からは週3回だけ
ゼロトレのデメリット
  • 準備する必要がある
  • 道具を用意しないといけない
  • 正しくやらないと効果が出づらい
  • 呼吸とエクササイズの連動がやや難しい

 

詳しいゼロトレを始めたい方はこちら

 

3. ストレッチポール

ストレッチポールはポーツの上に3分寝るだけで、骨盤と肩甲骨の位置が矯正される道具です。

これは体幹リセットダイエットやゼロトレよりも簡単で、極論ポールの上に寝っ転がってゴロゴロするだけです。

シンプルですが、だからこそ色々と応用をきかせられるので、ダイエットの道具を手に入れるのであれば、まず一番最初に投資するべき道具です。

 

ストレッチポールのメリット
  • 効果抜群
  • 圧倒的に簡単
  • 5分寝るだけ
  • とても気持ちいい
  • 睡眠が深くなり、朝スッキリ起きられる
  • マッサージもできる
ストレッチポールのデメリット
  • ストレッチポールを買わないと行けない
  • 体のバランスが崩れすぎていると、はじめは痛いことも

ダンベルよりも、サプリメントよりも『ストレッチポール』をまずは先に手に入れましょう。

おすすめは直径15cmあり硬さもちょうどよいと定評のあるLPNのストレッチポールEX

硬さが微妙なことがあるので失敗しないように、正規品を購入するようにしてください。

 

ストレッチポールを使いたい方はこちら

まとめ

以上、骨盤と肩甲骨のバランスを整えれ、自然と連動できるようにする方法を3つ紹介しましたが、いかがでしたか?

根本的に改善するなら体幹リセットダイエット、気軽に始めるならストレッチポールを特におすすめします。

あなたに合った方法でまずは、体のバランスを改善し基礎代謝を上げてダイエットの効率化を計りましょう。

 

こちらの体感と一緒に、下記の肩甲骨と骨盤を連動させて代謝を上げるエクササイズをやると、更に効果的に痩せることができます。

 

また、合わせると効果的に痩せる食事方法は以下の記事で紹介しています。

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