【更新】2017/10/27 ゆいPがさらに痩せて16キロ痩せしたので更新しました。
今日、（2017年８月18日）のヤフーニュースでお笑いコンビ「おかずクラブ」のゆいPが２ヶ月半で12キロのダイエットに成功したというニュースがありました。
そして、それからさらに２ヶ月、さらに4キロ痩せて合計で16キロ痩せています。
どんなダイエットをしたかというと、『炭水化物を抜くダイエット方法』でした。
炭水化物抜きダイエットという呼ばれ方意外にも糖質制限ダイエットとも呼ばいるダイエット方法ですね。
↓16キロ痩せている現在のゆいP
このスッキリ感あかりますか？
↓12キロ痩せた時のゆいP
↓4ヶ月前
最近の画像と比べるとあきらかにボリュームが違いますね。。。
でも、この炭水化物を抜くダイエット方法、ニュースには取り上げられていないのですが、やり方を間違えると「ハゲる、薄毛になる、白髪になる」という危険性もあるのをご存知ですか？
ちなみに、ゆいPの糖質制限ダイエットの期間が２ヶ月半と長かったので、薄毛や抜け毛の症状が、少なからずともあっておかしくないと思います。（報告はされていませんが。。。）
ということで、今回は、正しい炭水化物抜きダイエットの方法を紹介します。
初めに知っておくべき炭水化物抜きダイエット・糖質制限ダイエットの注意点
「炭水化物抜きダイエット」やをインターネットで検索すると以下の記事のような専門サイトが運営したり、管理栄養士が炭水化物抜きダイエット・糖質制限ダイエットの方法を説明しているサイトがでてきます。
■炭水化物抜きダイエット初心者に送る、効果を出す12のポイント : http://247dieter.com/carbohydrate-off-diet-effect/
■7日間で効果を実感する糖質制限ダイエット時の4つの食事法 : http://247dieter.com/carbohydrate-restriction-effect/
■炭水化物抜きダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ : https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00075/
しかし、残念ながら炭水化物抜きダイエット・糖質制限ダイエットの注意点や危険性には書かれていません。
それを知らずに、実践すると頭の毛が薄くなったり、抜け毛がひどくなる可能性があるので注意してください。
結論から言うと、炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットの期間は１ヶ月に設定してください。
同じく糖質制限をするケトジェニックダイエットやデンマークダイエットでも１週間から１ヶ月の期間で行われるプログラムです。
薄毛治療などを行っているAGA病院（アデランスなど）には今、ハゲや薄毛で悩む女性が多く相談にくるそうです。
その多くの患者さんの食生活をたどると、
「炭水化物を長期間食べていなかった」
「糖質制限ダイエットをしていた」
と、かなり高い確率で「２ヶ月間以上の炭水化物抜きダイエットをしている」ことがわかったそうです。
糖質ダイエットは確かに効果的なダイエット方法ですが、度が過ぎればよくないのは当たり前です。
そして、そういった問題をメディアがなかなか取り上げないのも問題ですね。
AGA病院に勤める医師の報告によると
『特に糖質制限ダイエットを半年以上続けている人は重傷で、炭水化物抜きダイエットを辞めても髪の毛が生えてこないケースが多い』
ということも言われています。
そういうことでゆいPの場合は２ヶ月半続けたということで、ハゲたり、薄毛になったり、抜け毛がひどかったりという悩みが出てもおかしくなかったと思います。
ゆいPが２ヶ月で12キロ痩せた方法として、また糖質制限ダイエットがブームになりそうですが、どうか期間だけはしっかり守ってください（１ヶ月以内）
もちろん、個人差があるので、誰でもというわけではありません。
ただ、インターネットや本で調べてみると糖質制限ダイエットをしている人で
「体重ばっかに目が言っていて気が付かなかったけど、家族に言われて前髪がガッツリ薄くなっていることに気がついた」
「弟に後ろ髪が落ち武者みたいになってるよと言われた」
「排水溝をみて自分の髪の抜け具合に引いた」
「髪の毛が明らかに細くなった」
などの口コミも探すことができます。
ですので、炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットは１ヶ月の期間を必ず守ることをおすすめします。
すでにダイエットがきっかけでハゲてしまったという方は、こちらの記事で改善策を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
正しい糖質制限ダイエットの方法と知識
炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットの注意点を紹介しましたが、短期間で痩せるのに糖質制限ダイエットは効果的な方法です。
正しく行えば、ハゲたり抜け毛で悩む必要もありません。
ですので、正しい糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットの方法をあらかじめ身につけておきましょう。
1.期限は１ヶ月以内にする
重要なので何度も言いますが、期限は１ヶ月を限度にしましょう。
炭水化物は５大栄養素の１つで、炭水化物なしでは人は生きていくことができません。
ただ、１ヶ月であれば抜け毛やハゲで悩む人も、あまりいないようですし、炭水化物を取るようにすれば髪の毛の悩みももとに戻るようです。
逆に糖質制限ダイエットをしてから髪の毛がフサフサになってきたという報告もあるので、抜け毛やハゲで悩んでいる方は１ヶ月試してみるのもよいかもしれません。
2.糖質は１日、体重×1グラムまで食べる
糖質制限ダイエットでは糖質は食べてはダメと思われがちですがそうではありません。
あなたの体重１キロにつき１グラムまで食べることができます。
例えば体重が
110キロならば100グラム
80キロならば80グラム
60キロならば60グラム
までは食べていいことになっています。
食べ物で言うと
おにぎり１個（120グラム）：糖質50グラム
ごはん１杯（160グラム）：糖質60グラム
パスタ１人前（80グラム）：糖質60グラム
うどん１人前（100グラム）：糖質50グラム
そば１人前：（100グラム）：糖質60グラム
こんな感じです。
ですので、体重60キロ以上の人であれば１人前のパスタやうどん、そば、などは毎日食べても大丈夫という計算になります。
特にパスタは量に比べて低糖質かつ腹持ちがいいのでおすすめです。
3.ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、タンパク質、脂分をしっかり取る
糖質制限ダイエットをしてもしっかりその他の栄養はとらないといけません。
特に、ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、脂分については不足し勝ちになります。
4.体調が悪くなったらやめる
痩せてもゲッソリ痩せたり、顔色が悪かったりしたら、気持ち悪がられらたりしてしまいます。
もし、糖質制限ダイエットが合わないとおもったのであれば、すぐに辞めましょう。
糖質制限ダイエットも合う合わないがあるので、無理に続けても体を壊すだけです。
糖質制限をしなくても、効果的に痩せる方法はいくらでもあるので、他の方法をためしてみてください。
糖質制限ダイエットに関する記事はこちら
まとめ
今回は糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットの注意点と正しいやり方について紹介しました。
芸能人が急激に痩せると、その方法を真似る人が続出しますが、正しいやり方を真似することを心がけましょう。
マスコミなどの偏った情報をうのみにするのではなく、１度は自分で調べて正しいと思う方法を探しましょう。
他の芸能人のダイエット情報はこちらから
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