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藤田ニコル式ダイエット方法4つ。食事と運動で4キロ痩せる方法

人気テレビ番組『今夜比べてみました』でモデルの藤田ニコルさんがやっているダイエット方法が紹介されていました。

冬から実践していて体重も4キロ減ったそうです。(特にお腹周りに効果あり)

人気モデルが実践しているダイエット方法ということで、内容が気になりますよね。

ということで、今回は藤田ニコルさんが「効果的だった」と言っているダイエット方法(食事と運動)を紹介したいと思います。

 

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1. 食事は夕食を抜く

最近バナナ毎日買っちゃう。🍌

藤田ニコルさん(@2525nicole2)がシェアした投稿 –

↑最近のお気に入りはバナナ。おやつ用でしょうか?

藤田ニコルさんが1番効果的!とおすすめしているのが夕食を抜くダイエット方法です。

「朝昼好きなのを食べて、夜ご飯食べないっていうダイエットです。もちろん、お付き合いで夜食べることもありますけど、ここ3ヶ月位は基本的に夜ご飯を抜いています。夜は疲れて寝ちゃうし、朝昼は本当に好きなもの食べていいので、結構大丈夫です。」

「夜ご飯を抜く」と考えると『無理して大変そう。。。』というイメージがあるかもしれません。

でも実際は夜食べない代わりに朝ごはんと昼ごはんに、自分の好きな食べ物を食べることができるので、思った以上にストレスフリーでダイエットができます。

夜に食べないと朝の目覚めもよくなったり、体が軽いのでスッキリした状態で1日をスタートできます。

 

2. 食事では肉をできるだけ食べる


↑肉とたまごでタンパク質もたっぷり。

肉を多めに食べるようになってから、お菓子も自然に食べなくなったそうです。

お家でご飯を頼むときには、お肉を頼みます。食事を特に気にしだしたのも「Popteen」を卒業してからなんですけど、お菓子も自然と食べなくなったし、肌荒れもしなくなりました。

お肉は消化に時間がかかるので腹持ちがいいです。

その結果、小腹がすくこともなくなり、おやつを食べる機会を減らすことができます。

お菓子には脂肪を蓄えさせるだけではなく、いろいろな添加物が含まれているので体によくないものが多いです。

お菓子を食べなくなるだけで、きっとあなたのハダ環境も劇的に改善するかもしれません。

 

3. 運動は主にランニング

↑美脚をつくるのは、やっぱりランニング。

主に走っています。筋肉もつけたいと思って、脂肪を燃焼させるメニューを自分で考えてやっています。

それから自分でネット検索とか、インスタで「#ダイエット」とか調べてます。ルールを決めないでやってみようと。

モデルの人は絶対と言っていいほどウォーキングやランニングを取り入れています。

お腹周りのお肉も腹筋よりもランニングなどの有酸素運動の方が効果的です。

 

他にもインターネットでダイエットに効果的な運動を探して自分でやっているそうです。

今はいろいろな人がyoutubeなどでもエクササイズの方法を紹介しているので探してみてはどうでしょうか?

特におすすめはHIITとい有酸素運動よりも脂肪燃焼効果の高い運動方法です。

 

 

4. 重要なのはダイエットを楽しむこと

ダイエットしてる自分も楽しいです。変わるまでは辛いかもしれないけど、変わったら楽しいことが待っているので頑張れます。

ダイエットは今までの食生活や運動習慣を変えなければならないので、最初は誰でも大変に感じます。

でも、体型が変わり始めると、まわりの人からの反応が変わり、着られる洋服が変わり、あなたの悩みが、『できるという自身』に変わり、最後にあなたの人生が変わります。

最初は大変かもしれませんが、楽しめるようになるまで頑張ってみてはどうでしょうか?

 

効果的に痩せるダイエット方法

こちらの記事ではできるだけ、早く効果がでるダイエット方法を紹介しています。

 



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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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