デンマークダイエット（別名：国立病院ダイエット）をやってみました^^
結果は２週間で-5kg！
これメッチャ凄いので誰でも試せる人は、「2週間で痩せないと！」と急いでダイエットをしなければいけない人はやってみてください^^
ご飯も特に減らす必要もなくて、ダイエットをやっているという気分には全くならないでしょう。
デンマークダイエットのデメリットである「調理法のレパートリーが少ない」といことも、僕の場合はタジンやシリコンスチーマーなどの調理器具を使って料理を楽しんでしまったので、この点もあっさりクリアできました。
きっと誰でも実践すればある程度の効果が出ると思うのでゼヒやってみてください^^
僕が行ったデンマークダイエットのメニューも公開しています♪
デンマークダイエットとは
正式には「デンマーク国立病院ダイエット」または「オリジナルマヨグイニット法」とも呼ばれています。
正し、日本で流行ったというだけで、特にデンマーク式とかマヨネーズを使っているとか言われていますが、全く名前に関係はないようです。笑
デンマークダイエットの注意点
- ２週間を限度とすること
- 生理中・妊娠中はやらないこと
- お酒は絶対に飲まないこと
- 水分はお茶かコーヒー飲み
- メニュー以外の食べ物を食べないこと
- もし、メニュー以外のモノを食べたらはじめからやり直すこと
- 無理をしないこと
２週間限定ということで、これなら頑張れそうという人も多いのではないでしょうか？
ただ、１回でもメニュー意外の食べ物を食べたら最初っからやり直しというのは、食事の誘いも断らないといけないのでけっこうキツイです^^;
デンマークダイエットをする場合は予め、周りには伝えておいた方がいいかもしれませんね。。。
私が成功したデンマークダイエットの１週間メニュー
デンマークダイエットの食事は主に卵とグレープフルーツを取ることが多めで特に量は好きにしていいとのこと。
メニューは、ウィキペディアを参考にしてこんな感じ。
- 1日目
- 朝食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
- 昼食：ゆで卵1個、トマト、コーヒー
- 夕食：ゆで卵2個、きゅうり・にんじん・セロリ等の野菜サラダ、酢漬け野菜
- 2日目
- 朝食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
- 昼食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー
- 夕食：牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、酢漬け野菜、お茶
- 3日目
- 朝食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー
- 昼食：野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト2枚、コーヒー
- 夕食：ゆで卵1個、トマト、セロリ、鳥肉、酢漬け野菜、お茶
- 4日目
- 朝食：ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
- 昼食：野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト2枚、コーヒー
- 夕食：ゆで卵1個、チーズ、ほうれん草（おひたし）
- 5日目
- 朝食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
- 昼食：ゆで卵1個、ほうれん草（おひたし）、コーヒー
- 夕食：魚、野菜サラダ、ごはん大盛り、お茶
- 6日目
- 朝食：ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
- 昼食：みかん、トマト、リンゴ
- 夕食：牛肉ステーキ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー
- 7日目
- 朝食：ゆで卵２個、グレープフルーツ1個、コーヒー
- 昼食：焼き鳥、トマト、グレープフルーツ1個、コーヒー
- 夕食：野菜スープ、焼き鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ1個
このメニュー１週間に渡って食べてみました。
ポイントは、量は変えてもいいとのこと。
ちなみに僕は結構お腹いっぱいになるまで食べていた記憶があります^^
というか、毎日このメニューを食べていると、飽きてくるからか、すぐにお腹いっぱいになります。
ゆで卵を２つにしてみたり、トーストを２枚にしてみたり、もしくはトーストの代わりにご飯を食べてみたり。(ご飯とトーストはどちらでもいいそうです)
工夫してみた調理方法
調理方法は色々ありますが、基本的に油を使うことはNG。
なので自然と料理のパターンは決まってきてしまします。
油が使えないので、タジンで蒸し焼きにしてみたり
(こちらはイメージです)
シリコンスチーマーで全部蒸して塩コショウで食べてみたり
(こちらはイメージです)
オーブンでローストしてみたり
(こちらはイメージです)
中でもタジンはかなりハマりましたね。食材の美味しさをそのまま味わうことができるのでかなりおすすめです。
これをきっかけにタジン料理にもハマり中です。
コスパも高いのでかなりおすすめです^^
デンマークダイエットメニューの味付け
デンマークダイエットで１番苦しんだとも言えるのが味付けです。
メニューは全て油を使ってはいけないということで、味付けには結構困りました。
というのもパンを食べるにもバター、マーガリンはダメ。
サラダにかけるオリーブオイルもダメ。特に野菜は塩コショウだけで、慣れてきてしまうとアジの素っ気なさに飽きてしまいます。
そこで登場したのが『宮のたれ』！
知っている人は知っていると思いますが、これをタジン料理などにかけると激旨です！
味気なかったタジン料理や肉料理もコレさえあれば、まるで外食をしているような感覚さえ味わえます。
本当にオイシイので是非試して下さい♪
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程よく運動も取り入れてみた
沢山食べられるから、ダイエット感覚もあんまなかったので毎日30分の運動も加える事に。
朝か、会社からの帰宅後に15分程度のジョギング。
そして腕立て伏せ、腹筋、背筋をそれぞれ20回ずつ。
その結果。。。。。２週間でなんと７キロも痩せることができました。
もし、こういった運動が苦手ということであれば、デンマーク体操という体操をしてみてもいいかもしれません。
ちょっとユニークですが、もしかしたら気に入ってしまうかもしれません^^
ご飯も結構食べていたのに、不思議ですねデンマークダイエット^^
今までダイエットに失敗してきたという人はぜひ挑戦してみてください！
また１ヶ月で10キロ痩せた方法についても下記の記事で紹介しているので、もっと痩せたい方は参考にしてみてください。
他にも１週間で見た目やできる顔痩せダイエットの方法や太もも痩せダイエットの記事も好評ですので、手軽で短期間できる見た目痩せを重視したい方には下記の記事が読まれています。
コメント一覧
ダイエット成功良かったですね。このダイエット方法は2002年くらいからネットで流行り始めたと書いてありましたが、いえいえ私が最初に行ったのは1980ねん後半でした。メニューには飽きてくるのですが効果ありますね。その後もダイエットが必要なときは他にも色々試してみましたが、このダイエットにたどり着く感じです。ネットでは危険なダイエットと書かれていますが、危険でしょうか？ 2食置換えや一日1食、断食ダイエットなどに比べたら結構色々食べられますし、まして私のような50代の女性にはちょうどいい摂取カロリーだと思います。私の周りの人たちはダイエットでなくても普段からあまり食べない人が多いですからそれに比べたら食べている方だと思います。医者はすぐカロリーが少なすぎとかバランスが云々にいますが、普通に皆さんそんなに食べていらっしゃるの？疑問です。それに栄養過多で成人病になるくらいなら足りないくらいのほうが良いと思いますよ。私にはこのダイエットが合っています。
デンマーク万歳！ さん
コメントいただきありがとうございます。
デンマークダイエットは近年またはやっていますね。
食事が単調なので、続けるのが少し難しいですが栄養面でみれば理想的ですよね。
塩分も少ないので、体をリセットさせる効果もあると思います。
正しいダイエット方法と自分にあったダイエット方法をみつけることが
ダイエット成功のカギですね。