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デンマークダイエットなら簡単に成功!私が2週間で-5kg痩せた方法を紹介

デンマークダイエットをやってみました^^

 

結果は2週間で-5kg!

 

これメッチャ凄いので誰でも試せる人は、「2週間で痩せないと!」と急いでダイエットをしなければいけない人はやってみてください^^

 

ご飯も特に減らす必要もなくて、ダイエットをやっているという気分には全くならないでしょう。

 

僕の場合はタジンやシリコンスチーマーなどを使って料理を楽しんでしまったり、結構新しい発見もありました。

 

きっと誰でも実践すればある程度の効果が出ると思うのでゼヒやってみてください^^

 

僕が行ったデンマークダイエットのメニューも公開しています♪

 

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デンマークダイエットとは

デンマークダイエット

正式には「デンマーク国立病院ダイエット」または「オリジナルマヨグイニット法」とも呼ばれています。

 

正し、日本で流行ったというだけで、特にデンマーク式とかマヨネーズを使っているとか言われていますが、全く名前に関係はないようです。笑

 

デンマークダイエットの注意点

  • 2週間を限度とすること
  • 生理中・妊娠中はやらないこと
  • お酒は絶対に飲まないこと
  • 水分はお茶かコーヒー飲み
  • メニュー以外の食べ物を食べないこと
  • もし、メニュー以外のモノを食べたらはじめからやり直すこと
  • 無理をしないこと

 

2週間限定ということで、これなら頑張れそうという人も多いのではないでしょうか?

 

ただ、1回でもメニュー意外の食べ物を食べたら最初っからやり直しというのは、食事の誘いも断らないといけないのでけっこうキツイです^^;

 

デンマークダイエットをする場合は予め、周りには伝えておいた方がいいかもしれませんね。。。

 

私の1週間のメニュー

デンマークダイエットの食事は主に卵とグレープフルーツを取ることが多めで特に量は好きにしていいとのこと。

 

メニューは、ウィキペディアを参考にしてこんな感じ。

1日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
  • 昼食:ゆで卵1個、トマト、コーヒー
  • 夕食:ゆで卵2個、きゅうり・にんじん・セロリ等の野菜サラダ、酢漬け野菜

 

2日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
  • 昼食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー
  • 夕食:牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、酢漬け野菜、お茶

 

3日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー
  • 昼食:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト2枚、コーヒー
  • 夕食:ゆで卵1個、トマト、セロリ、鳥肉、酢漬け野菜、お茶

 

4日目
  • 朝食:ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、コーヒー
  • 昼食:野菜サラダ、グレープフルーツ1個、トースト2枚、コーヒー
  • 夕食:ゆで卵1個、チーズ、ほうれん草(おひたし)

 

5日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
  • 昼食:ゆで卵1個、ほうれん草(おひたし)、コーヒー
  • 夕食:魚、野菜サラダ、ごはん大盛り、お茶

 

6日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー
  • 昼食:みかん、トマト、リンゴ
  • 夕食:牛肉ステーキ、野菜サラダ、酢漬け野菜、コーヒー

 

7日目
  • 朝食:ゆで卵2個、グレープフルーツ1個、コーヒー
  • 昼食:焼き鳥、トマト、グレープフルーツ1個、コーヒー
  • 夕食:野菜スープ、焼き鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ1個

 

このメニュー1週間に渡って食べてみました。

 

ポイントは、量は変えてもいいとのこと。

ちなみに僕は結構お腹いっぱいになるまで食べていた記憶があります^^

 

というか、毎日このメニューを食べていると、飽きてくるからか、すぐにお腹いっぱいになります。

 

ゆでたまごを2つにしてみたり、トーストを2枚にしてみたり、もしくはトーストの代わりにご飯を食べてみたり。(ご飯とトーストはどちらでもいいそうです)

 

工夫してみた調理方法

調理方法は色々ありますが、基本的に油を使うことはNG。

 

なので自然と料理のパターンは決まってきてしまします。

油が使えないので、タジンで蒸し焼きにしてみたり

(こちらはイメージです)

シリコンスチーマーで全部蒸して塩コショウで食べてみたり

(こちらはイメージです)

オーブンでローストしてみたり

(こちらはイメージです)

 

中でもタジンはかなりハマりましたね。食材の美味しさをそのまま味わうことができるのでかなりおすすめです。

 

これをきっかけにタジン料理にもハマり中です。

 

コスパも高いのでかなりおすすめです^^

 

デンマークダイエットメニューの味付け

デンマークダイエットで1番苦しんだとも言えるのが味付けです。

メニューは全て油を使ってはいけないということで、味付けには結構困りました。

 

というのもパンを食べるにもバター、マーガリンはダメ。

 

サラダにかけるオリーブオイルもダメ。特に野菜は塩コショウだけで、慣れてきてしまうとアジの素っ気なさに飽きてしまいます。

 

そこで登場したのが『宮のたれ』

 

 

知っている人は知っていると思いますが、これをタジン料理などにかけると激旨です!

 

味気なかったタジン料理や肉料理もコレさえあれば、まるで外食をしているような感覚さえ味わえます。

 

本当にオイシイので是非試して下さい♪

 

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程よく運動も取り入れてみた

沢山食べられるから、ダイエット感覚もあんまなかったので毎日30分の運動も加える事に。

朝か、会社からの帰宅後に15分程度のジョギング。

 

そして腕立て伏せ、腹筋、背筋をそれぞれ20回ずつ。

 

その結果。。。。。2週間でなんと7キロも痩せることができました。

 

もし、こういった運動が苦手ということであれば、デンマーク体操という体操をしてみてもいいかもしれません。

 

ちょっとユニークですが、もしかしたら気に入ってしまうかもしれません^^

 

ご飯も結構食べていたのに、不思議ですねデンマークダイエット^^

今までダイエットに失敗してきたという人はぜひ挑戦してみてください!

 



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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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