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一週間でダイエット!5キロ痩せる方法は簡単に成功できる!?

 2016/03/20 短期間で痩せる
この記事は約 8 分で読めます。 4,219 Views

一週間に5キロ痩せる方法があるとしたら試してみたいと思いますか?

5キロと言うとけっこう大変かな〜と思うのですが、5キロ位だったら一週間でも簡単に!?痩せることができます。

なぜならば人間って一週間なら水さえ飲んでれば生きていけるのです。一週間丸々何も食べなければ、死ぬかもしれませんが10キロ痩せても全くおかしくないですよねw

ということで、まる1日何も食べずに断食すれば2キロくらいの体重は簡単に落ちたりするものなのです。

「一週間限定」という条件ですが、こんなダイエットの方法があります。

ちなみにお金もサプリやサウナスーツを飼う必要があるので全部で2〜3万円くらいかかります。

2〜3万円で5キロ痩せられるとしたら意外に安い方ではないかと思います。

ライザップなら30万円くらいかかるので^^

では説明していきましょう♪

 

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最初の2日間はプチ断食

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断食っていうと苦行のように聞こえますが、「ファスティング」と言えば何か体にいいような感じがするのではないでしょうか。

1週間ダイエットの場合、断食と言っても誰でも気軽にできるプチ断食で、簡単に2〜3キロなら痩せることができます。

完全に食べない飲まない!ということでもないので比較的簡単なのも特徴です\(^o^)/

プチ断食についてはこちらの記事で詳しく書いているので読んで見て下さい。

1日で痩せる方法ならプチ断食!2~3キロのダイエットなら簡単に痩せられる!

このプチ断食をしたらダイエットの準備体操が終わったと思ってください。

 

3~7日目のダイエット方法

一週間でダイエット,5キロ痩せる方法,一周間で痩せる方法しかし、ダイエット本番はここから!

ここからは少し頑張らないといけません。

と言っても、残りは後2〜3キロのはず。

それでは、3日めから7日目までのダイエット方法を説明したいと思います。

プチ断食をアレンジして続行

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プチ断食でダイエットの味を締めた方、この方法が合っている!と思った人も多いことでしょうプチ断食を少しアレンジして継続して続けましょう。

ただし、一週間ずーーっと何も食べないというのは体にとても負担をかけるので、3〜7日目は少しプランを変えます。

具体的にどういう方法かというと食べる量を減らします。

1日2食で腹3分目

食べる量を1日2食にして腹3文分目の量だけを食べましょう。

2食で腹3分目となるとかなり少ないように感じると思いますが、プチ断食をしてけっこう胃袋が小さくなっているので、それほどきつくはありません。

ただ、胃袋が小さくなっているからと言って、油断は禁物です。食事の量は最低限にとどめましょう。

「少しお腹が空いているくらいのほうが、体が軽くてキモチイイ♪」と思えるようになったらもう一人前ですね、笑

食べることができることに感謝しましょう(*´∀`*)

それから、もし、特別にダイエット効果のあるものと食べたいというのであれば、ヘルシーバンクの美容液ダイエットシェイクをおすすめします。



5大栄養素に食物繊維がタップリ入っているのでバランスよく栄養を取ることができます。

しかもこの美容ダイエットシェイク、これを飲んで激ヤセしている人も多いと噂のダイエットシェイクなんです。

例えば、

  • 1ヶ月半で5キロ痩せ
  • 8ヶ月で10.5キロ痩せ
  • 1ヶ月で1.5キロ痩せ
  • 8ヶ月で13.7キロ痩せ
  • 4ヶ月で7.7キロ痩せ

と、こんな結果も出ているダイエットシェイクなんです。どうせならプチ断食をして痩せた体重をキープしたい、もっと痩せたいというのであれば、このプチ断食を終えたタイミングで飲み始めるのがベストです。

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水分は1日目と同様にしっかりと

しっかりと体の代謝を促す必要があるので水分はしっかりと取りましょう。

 

体を普段から温める

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ダイエットを効率的に行うには体の血行を良くするために、体を温める必要があります。体を暖めることで筋肉の基礎代謝が上がり体重が落ちやすくなります。

「実は冬のほうが痩せやすい」なんて記事が冬に流行ったりしますが、基本的に寒さに耐えられるように体が本能的に脂肪を蓄えようとするので、冬のような寒い季節、冷房がガンガン効いた部屋では太りやすくなります。

それから、もしお金を掛けてもいいのであれば、このハピートというダイエットサプリを飲むと体が内部から温まって、汗が凄まじいことになるのでもっと早く痩せられます。

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このサプリを飲む感覚としては各駅停車の電車に乗るか、新幹線に乗るかくらい、効果の出方が違うので、急いで痩せたい人や特急料金を払う余裕のある人はこのサプリを運動前や食事の前に飲んでダイエットの効果が早く出るようにしましょう。



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これ飲んでダイエットしたら嫌でも痩せますw

 

毎日2時間の運動で汗を流す

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やっぱり運動は大切です。運動をして汗を書いて脂肪を燃焼させることが重要です。

しかし、

  • 元々汗をかきにくい
  • 代謝が悪くて困っている
  • 1日2時間も運動をする時間が取れない

という人も多くいるでしょう。

そんな人には、こちらの記事でも紹介しましたが→1ヶ月で10キロ痩せる方法!高校生の時に僕が成功させた究極ダイエットサウナスーツを着て運動することは鉄板です。

サウナスーツを使えば運動の時間も半分に!

1時間も運動すれば汗でビッショビショになり1~2キロは痩せることができます。確実に痩せたい人にはやっぱりサウナスーツが必要です。

オススメのサウナスーツ




このスーツを着れば2時間かけて行う運動を1時間に減らすことも可能。時間がなくて忙しい人や汗をかきにくい体質の人はサウナスーツでダイエットを効率よく行うことができます。


サウナ・お風呂で汗を流す

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運動をした後もしっかりと脂肪を燃焼させましょう。できればサウナに言って15分を4セットとか行うと1キロくらいは減らすことができます。

1キロ体重が落ちた後に800mlの水を飲んでも5日で1キロを落とすことができます。

サウナに行くのが難しい場合はアツーイお風呂に1時間位入って汗を流しましょう。

サウナお風呂に入る前に必ず水分を

どんなに暑いサウナに入っても汗が流れないという人がよくいます。そういう人は体に水分が入っていないままサウナに入るので思ったような汗が出ません。

サウナに入る前はしっかりと水分補給して、汗が流れるようにしましょう。

おすすめはサウナに入る前に300mlのミネラルウォーターを飲んでサウナの中でも500ml位を飲む感じです。

体内にある老廃物が溜まった水をドンドン排出してあげましょう。

 

お腹がすいたらガムを噛む

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断食中、どうしてもお腹が空いたらガムを噛みましょう。ガムは噛むことで脳が食べていると錯覚を起こし、満腹中枢を刺激してくれます。

それだけではなく、噛むことで脳に刺激が走るので仕事中の集中力を増すこともできます。

 

7日目にどうしても体重が落ちない場合の対策

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最後の最後、「どうしても体重が落ちない!」という時にもきちんと秘策があります。

それは体内の水分を抜くこと。

人の体の約70%は水分で出来ています。

そう、この水分を体から抜いてあげることによって、体重を落とすことができるのです。

成人はは1日に2~3リットルの水分を排出(汗、呼吸、尿、便として)しています。なので1日中水分を取らなければ2キロはくらいの体重は落ちてしまうのです。

もちろん喉はカラカラで、死にそうになりますがw

どうしても一周間で5キロ痩せたいという人は最後の最後、水分摂取を止めましょう。

※ダイエットが終わったらしっかりとスポーツドリンクをとって水分を補ってあげましょう。そうしないと体の代謝が悪くなり太りやすくなってしまいます^^;

 

一週間で5キロ痩せる時の注意点

短期間でダイエットをしようとする人は極端なダイエットをしがちです。

睡眠時間はしっかり確保

食事で栄養を補わない分、しっかり睡眠で体の調子を整えることが必要です。いつもなら「6時間寝れば大丈夫!」という人でも食事制限をしていると、以上に体が疲れたり眠くなったりします。

 

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まとめ

一週間で5キロ痩せる方法はいかがでしたか?

 

一週間で痩せなければならないというのは、きっと何か特別な事情があるはずです。

 

一週間なんて本当にあっという間、是非今回のダイエット方法を試して5キロ痩せ目指してがんばってください♪

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪