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まるで魔法?難消化性デキストリンの効果5つ。気になる副作用は便秘・下痢・倦怠感?

楽に痩せられたらいい…と思うとついつい、『痩せ薬』や『ダイエットピル』『ダイエットサプリ』に目が映ってしまいますよね。

 

それはダイエットをしている人なら誰にも訪れる『甘い誘惑』です。

 

そして、多くのダイエッターが、効果の無いサプリメントや、使用が禁止されているような危ない薬に高いお金を払ってダイエットに失敗しています。。

 

もしくは副作用が凄かった。。。

 

痩せたけど、究極に不健康。。。

 

そしてついには、

 

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『簡単に痩せるための薬やサプリメントなんてない!』

と諦めていませんか?

でも本当に痩せることのできる薬やサプリメントはあるのです。

それが、難消化性デキストリンという天然由来の食物繊維が含まれているサプリメントです

 

名前からして劇薬のようなイメージをしてしまいますが、難消化性デキストリンは政府が認める特定保健用食品として、多くのダイエッターの人たちに愛用されている食品でもあるのです。

 

知ってましたか??

 

しかも、この難消化性デキストリン、食べ物にかけてたべるだけと、ダイエット方法も超簡単なんです。

 

今まで挫折してきた人も難消化性デキストリンでのダイエットは、夢のようにかんじるかもしれません。

 

ただ、そんなに美味しい話ばかりだと少し疑ってしまいますよね^^;

 

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使うにはちょっと怖い!痩せる薬と副作用の話

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以前の記事で海外で人気な『海外で人気な痩せる薬・サプリメント12選』というものを紹介しましたが、やはり中には副作用が大きい物が多いです。

 

紹介した半分以上が副作用があり、あまりおすすめできるものではありません。

 

しかし、『難消化性デキストリン』は消費者庁が安全である!と認めた栄養素で副作用の心配なく摂取することがます。

 

痩せ薬を期待していた方にとってきっと難消化性デキストリンは大きな希望となるはずです。

 

それでは、難消化性デキストリンってなんなの?ってところから、しっかり説明していきたいと思います\(^o^)/

 

特定保健用食品の難消化性デキストリンとは?

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難消化性デキストリンは『トクホ』と呼ばれる特定保健用食品に認定された実際に効果が認められている食品、栄養素です。

 

難消化性デキストリンと聞くと、『え?化学薬品??』と思ってしまいますが、難消化性デキストリンの正体は、実は『食物繊維』の一種なのです。

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一般的に難消化性デキストリンの原料はとうもろこし、小麦の食物繊維を精製したものになるので、小麦アレルギーがある場合はとうもろこしの難消化性デキストリンを選ぶと良いでしょう。

 

食物繊維の働きは、胃腸内で膨らんで満腹感を与えてくれたり、むだな糖分などの栄養の吸収を抑えてくれたり、腸内にこびりついた汚れを掃除してくれたり、便秘を解消してくれたりといい事ずくめですよね!

 

難消化性デキストリンの凄い効果5つ

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ただ、この難消化性デキストリンが他の食物繊維とは違う点は簡単に説明すると

  1. 脂肪を代謝させるためのミネラルの吸収を高める
  2. 内臓脂肪を減らしてくれる
  3. 味がほとんどなく、水にも簡単に溶かせるので水や料理に混ぜやすい
  4. 食事を変える必要はない
  5. 腹持ちが良くなって、空腹をしのげる

というメリットがあります。

ただし、効果については【人それぞれ】というのが正直なところです。

難消化性デキストリン自体は値段も安く、大企業がサプリメントとしても出しているので簡単に手に入れることができます。

まずは難消化性デキストリンがあなたの体に合うのか、合わないのかを見極める所から始めましょう。

 

難消化性デキストリンでどれくらい痩せるの?

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ダイエッターに特に気になるは2番めの『内臓脂肪を減らしてくれる』という部分ですよね。

 

実際に行った実験を紹介すると成人男性12人に1日に10グラムの難消化性デキストリンを3回(朝、昼、夜)3ヶ月間試してもらった結果、139cm²もあった内臓脂肪の面積が118cm²と大幅に減少しています。

 

中性脂肪についても平均で344.7(mg/dl)→192.9(mg/dl)と60%も数値が下がってたという結果が出ています。

 

実際にCTした画像を見てみても3ヶ月ではっきりと結果が出ている事がわかっています。

 

スクリーンショット 2016-05-24 10.35.55出典:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjdf1997/4/2/4_2_59/_pdf

 

画像で見てみるとお腹周りの皮下脂肪と内臓脂肪が3ヶ月後の画像を見ると明らかに減っていることがわかります(゚∀゚)

 

難消化性デキストリンは好きな食べ物に混ぜて食べられる

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しかも、難消化性デキストリンは殆ど、無味で水にも溶けやすいということで、どんな食事にも合わせることができます。

 

洋食だろうと、和食だろうと、中華だろうと、あなたが食べている食事を変える必要がないというのは最大のメリットです。

 

とても継続して摂取しやすいので『魔法の粉』と呼んでしまいたいくらいです。。。(笑)

 

難消化性デキストリンで痩せる理由は血糖値

でも、なぜ、難消化性デキストリンを取っただけで、こんなにも痩せたのか、内臓脂肪を解消することができたのか?とても気になりますよね。

 

その理由は難消化性デキストリンが『血糖値の上昇を抑えてくれるから』、『インスリンの分泌を抑えてくれるから』です。

スクリーンショット 2016-05-24 10.47.17
出典:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjdf1997/4/2/4_2_59/_pdf

実験結果の数値を見てみても、難消化性デキストリンを摂取した後の血糖値はおよそ20%減少しています。インスリンについても2時間後にはおよそ50%の分泌を抑えることができています。

 

メカニズムを説明すると体が糖の吸収を緩やかにしてくれる血糖値の上昇を抑えることができるインスリンの分泌が少ない量で済む糖が脂肪として蓄積されるより、も脳や筋肉で消費されるようになるという流れです。

 

脂肪を代謝させたり、燃やしたりすることも重要ですが、まずは脂肪が蓄積されることをストップすれば、痩せることができます。

 

 

難消化性デキストリンを飲むタイミングと飲み方

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それでは、効果のある難消化性デキストリンを飲むタイミングを消化しいます。間違ったタイミングで摂取しても効果が殆ど無かったり...ということもあるので、このタイミングだけは絶対に間違えないでください。

と、いっても飲むタイミングは2通りでとても簡単です^^

 

食事前に水分に混ぜて飲む

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一番人気な方法はお茶や水に混ぜて飲むという方法です。若干の甘みがある程度だけなので、飲みやすいです。食事の前に難消化性デキストリンを体内に入れることによって糖の吸収を抑えてくれます。

 

食事にそのまま混ぜる

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食事前に飲むことが難しいようであれば、食事にそのまま溶かしてしまいましょう。例えば、味噌汁に溶かしたり、ラーメンやうどんであれば、スープに溶かして、スープも全部飲むという方法でもOKです。

カレーやシチューであれば、そのままふりかけて溶かして食べてしまう方法で大丈夫です。

 

とても簡単なので是非試してみてください!

 

難消化性デキストリンを摂取する量

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先ほどの実験では1食に10グラムの難消化性デキストリンを1日3回摂取していたということで10グラム×3回が最も効果的な摂取量と言えるでしょう。

 

この量を摂取しても副作用があったという報告はありません。食物繊維なので当たり前といえば当たり前ですが、笑

 

ただ、よく市販されている難消化性デキストリンは1日に5~10グラムが推奨とされているので、まずは1回あたり2、3グラムから試した方が安心かもしれませんね。

 

それから、難消化性デキストリンは粉で携帯しづらいので「携帯しやすさ」を求めるのであれば、富士フィルムが開発した『メタバリアスリム』というサプリメントもおすすめです。

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メタバリアスリムには難消化性デキストリンが含まれているのですが、更に糖のを抑える『サラシア濃縮エキス』、中性脂肪に直接働きかける緑茶抽出物も入っているダイエットサプリです。

糖の吸収を抑えるだけじゃなく、『脂肪を燃やしたい!』と、少し欲張りたい方には、このメタバリアスリムの方がいいでしょう。

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【注意!】デキストリンとは違います。

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難消化性デキストリンを摂取する前に1つとても大切な注意についてお話しておきます。それは難消化性デキストリンとデキストリンとは別のものだからです。

 

デキストリン→消化され吸収されやすい
難消化性デキストリン→消化されづらく吸収されにくい

 

難消化性デキストリンだと思ってデキストリンを使っていたら、体に吸収されてしまうので全く効果がないですよね(´;ω;`)

 

間違えると体重が増える危険性があるので、しっかり【難消化性デキストリン】と書いてある物を選んでください。

 

難消化性デキストリンを手に入れる方法

名前からして、劇薬のようなイメージを持ってしまいますが、アマゾンなどの通販で簡単に手に入れることができます。

 

ただ、飲みやすいのがいい!と言う人は値段も安いのでとりあえずメタバリアスリムを試してからでもいいかもしれませんね。

 

難消化性デキストリンの副作用は?

難消化性デキストリンは純粋な食物繊維で安全な食品です。

副作用も危険なものは報告されていませんが、人によっては

 

  • 倦怠感を感じる
  • お腹にガスがたまる
  • 便秘になる
  • 体のむくみが凄い

を感じる人もいます。

 

症状は人それぞれで、副作用というよりも難消化性デキストリンの【合う合わない】で判断した方がいいでしょう。

大きな副作用を避けるためにも、まずは1回に、2〜3グラムくらいから始めたほうが安全でしょう。

 

難消化性デキストリンを使っている人の感想

 

我慢や努力、頑張ることが大の苦手で、何事も長続きせず運動も嫌いと、とことんダイエットに向いてない性質ですが、この商品を摂取することだけで、体重計が壊れたのかと疑うほど日々体重が落ちていき、減量に成功することができました。また、満腹感を感じやすくなり、食べる量も少なくなりました。

 

飲み始めて1ヶ月でマイナス2.5キロ!
同時にウォーキングと半身浴もしてるので一概にこれだけの効果とは言えないけれど。

 

1か月1キロくらいのゆったりしたペースで減っているので、健康を維持したい、ある程度年齢のいった方におすすめかも。
一気に体重を落とすにはあまり向いていないと思います。

 

飲み始めてから2ヶ月ほど。
驚いたことに4キロ痩せました!
もちろん特に運動していません。食べる量も制限してません。
一袋使いきった後どれくらいまた痩せるか楽しみですね。

 

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まとめ

『楽して痩せたい!』と思っている人は、まずこの難消化性デキストリンを試してみてはどうでしょうか?食べているもを変える必要もないのでとても簡単です。

 

ただし、難消化性デキストリンを一緒に取っているからと言って、暴飲暴食をしてもOKというものではありません。

 

当たり前ですが、基本は規則正しい食生活です。難消化性デキストリンは魔法の薬でもなんでもないということを理解してください。

 

難消化性デキストリンよりもダイエット効果の高いデキストリンが見つかりました。詳しくはfinger-red脂肪の吸収も抑制!αシクロデキストリンは難消化性デキストリンよりダイエット効果が高い?

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪