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まるで魔法?難消化性デキストリンの効果5つ。効果・飲み方・副作用の本当のところ…

『簡単に痩せるための薬やサプリメントなんてない!』

と諦めていませんか?

 

でも実際に痩せることのできる薬やサプリメントはあるのです。

それが、難消化性デキストリンという天然由来(トウモロコシやジャガイモ)の食物繊維です。

 

ただこの難消化性デキストリンのスゴいところは、単なる食物繊維とは違いダイエットに効果的なので最近取り上げたれています。

簡単に説明すると

  1. 糖分の吸収をブロック
  2. 食べたものを脂肪に変えにくくする
  3. 内臓脂肪を減らしてくれる
  4. ミネラルの吸収を高める
  5. 調整作用で腸をすっきりさせる
  6. 食べたものの腹持ちが良くなる

と、ダイエットの強い味方なのです。

 

最近人気のカロリーカット系のダイエット食品をよくみると栄養表示のところに難消化性デキストリンと記載されているのでチェックしてみてください。

例えば、富士フイルムから出ているメタバリアSが有名です。

>>500円で試せるメタバリアとは?

 

ただ、そんなに美味しい話ばかりだと少し疑ってしまいますよね。

なので副作用や飲み方など、気になるところも詳しく説明していきます。

まずは知っておきたい難消化性デキストリンの副作用

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以前の記事で海外で人気な『海外で人気な痩せる薬・サプリメント12選』というものを紹介しましたが、やはり中には副作用が大きい物が多いです。

 

紹介した半分以上が副作用があり、あまりすすめできるものではありません。

 

しかし、『難消化性デキストリン』は、とりすぎても少しお腹がゆるくなるくらいで副作用とも言えない程度です。

 

サプリメント大国のアメリカでは難消化性デキストリンの摂取量の上限がないほど安全な成分として認められています。

>>どうしても副作用が負担という場合はこちら

 

難消化性デキストリンとは?

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難消化性デキストリンは『トクホ』と呼ばれる特定保健用食品に認定された実際に効果が認められている食品、栄養素です。

 

難消化性デキストリンと聞くと、『化学薬品??』と思ってしまいいがちですが、難消化性デキストリンの正体は、実は『食物繊維』の一種なのです。

 

一般的に難消化性デキストリンの原料はとうもろこしから抽出されています。

 

難消化性デキストリンの凄い効果5つ

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難消化性デキストリンの効果について詳しく説明していきたいと思います。

あまり知られていませんが、内臓脂肪を直接減らしてくれる効果もあるようです。

 

1. 内臓脂肪を減らしてくれる

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実際に行われた実験を紹介すると、成人男性12人に1日10グラムの難消化性デキストリンを3回(朝、昼、夜)3ヶ月間試してもらった結果、内臓脂肪の面積が20%も減少したという結果がでています

 

中性脂肪についても平均で344.7(mg/dl)→192.9(mg/dl)と60%も数値が下がってたという結果が出ています。

 

実際にCTした画像を見てみても3ヶ月ではっきりと結果が出ている事がわかっています。

スクリーンショット 2016-05-24 10.35.55出典:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjdf1997/4/2/4_2_59/_pdf

 

画像を比較するとわかるように、お腹周りの皮下脂肪と内臓脂肪が3ヶ月後の画像を見ると明らかに減っていることがわかります(゚∀゚)

 

2. 炭水化物・糖分の吸収をブロックして脂肪に変えない

その理由は難消化性デキストリンが『血糖値の上昇を抑えてくれるから』、『インスリンの分泌を抑えてくれるから』です。

スクリーンショット 2016-05-24 10.47.17
出典:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjdf1997/4/2/4_2_59/_pdf

実験結果の数値を見てみても、難消化性デキストリンを摂取した後の血糖値はおよそ20%減少しています。インスリンについても2時間後にはおよそ50%の分泌を抑えることができています。

 

メカニズムを説明すると

体が糖の吸収を緩やかにしてくれる

血糖値の上昇を抑えることができる

インスリンの分泌が少ない量で済む

糖が脂肪にい変わる量が少ない

という流れです。

 

脂肪を代謝させたり、燃やしたりすることも重要ですが、まずは脂肪が蓄積されることをストップすれば、痩せることができます。

>>簡単に脂肪を溜めこまない方法はこちら

 

3.ミネラルの吸収率が高まる

難消化性デキストリンにはカルシウム、マグネシム、鉄分、亜鉛の吸収率を高める働きがあるということが、動物実験で確認されています。

実際に貧血で悩む女性が難消化性デキストリンを4週間のみ続けた結果

 

4.調整作用で便秘解消

快適な便通をするには1日に20グラム以上の食物繊維が必要と言われています。

しかし、日本人は野菜不足で1日の食物繊維の量も不足がちで、なんと12グラムしかとれていないという結果が厚生労働省の調査ででています。

難消化性デキストリンをとることで1日に必要な食物繊維を補いやすくなるので、調整作用も高くなります。

>>難消化性デキストリンとサラシノールで便秘を解消

 

5.腹持ちがよくなり間食を減らせる

難消化性デキストリンは水溶性食物繊維なので、腸に入ると水分を吸収して膨らみます。

口コミでも

「夕食前の猛烈な空腹に襲われることがなくなった。」

「難消化性デキストリンの成果腹持ちもいいので食事以外の間食が減った。」

「夜中の空腹がなくなったので驚き!」

というコメントが多数みつかります。

 

難消化性デキストリン自体は値段も安く、大企業がサプリメントとしても出しているので簡単に手に入れることができます。

 

まずは難消化性デキストリンがあなたの体に合うのか、合わないのかを見極める所から始めましょう。

>>【1人1回限定】難消化性デキストリンを500円で試したい方はこちら

 

 

難消化性デキストリンは好きな食べ物に混ぜて食べられる

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しかも、難消化性デキストリンは殆ど、無味で水にも溶けやすいということで、どんな食事にも合わせることができます。

 

洋食だろうと、和食だろうと、中華だろうと、あなたが食べている食事を変える必要がないというのは最大のメリットです。

 

とても継続して摂取しやすいので『魔法の粉』と呼んでしまいたいくらいです。。。(笑)

 

知らないと損!難消化性デキストリンを飲むタイミングと飲み方

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それでは、効果のある難消化性デキストリンを飲むタイミングを消化しいます。

 

『間違ったタイミングで摂取しても効果がほとんどなかっり...』ということもあるので、このタイミングだけは絶対に間違えないでください。

と、いっても飲むタイミングは2通りでとても簡単です^^

 

食事前に水分に混ぜて飲む

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一番人気な方法はお茶や水に混ぜて飲むという方法です。

 

若干の甘みがある程度だけなので、飲みやすいです。

 

食事の前に難消化性デキストリンを体内に入れることによって糖の吸収を抑えてくれます。

 

食事にそのまま混ぜる

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食事前に飲むことが難しいようであれば、食事にそのまま溶かしてしまいましょう。

 

例えば、味噌汁に溶かしたり、ラーメンやうどんであれば、スープに溶かして、スープも全部飲むという方法でもOKです。

 

カレーやシチューであれば、そのままふりかけて溶かして食べてしまう方法で大丈夫です。

 

とても簡単なので是非試してみてください!

 

難消化性デキストリンを摂取する量

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先ほど紹介実験(内臓脂肪の面積が20%減った)では1食に10グラムの難消化性デキストリンを1日3回摂取していたということで10グラム×3回が最も効果的な摂取量と言えるでしょう。

 

この量を摂取しても副作用があったという報告はありません。

 

ただし、よく市販されている難消化性デキストリンは1日に5~10グラムが推奨とされています。

 

なので、まずは少量から始めて慣れてきたろころで量を増やすのが安全な飲み方です。

 

また難消化性デキストリンを気軽に取りたいという方は、富士フイルムが開発した「メタバリアS」がおすすめです。

 

↓詳しくはこちら

体に合うか心配という人でも試供品(14日分)を500円で試すことができます。

 

また、メタバリアSには腸内のビフィズス菌を活性化させるサラシノールも配合しているので、腸内環境の改善やダイエット効果を高めるのであればメタバリアSがおすすめです。

>>【送料無料】メタバリアSの注文はこちら

 

【注意!】デキストリンとは違います。

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難消化性デキストリンを摂取する前に1つとても大切な注意についてお話しておきます。それは難消化性デキストリンとデキストリンとは別のものだからです。

 

デキストリン→消化され吸収されやすい
難消化性デキストリン→消化されづらく吸収されにくい

 

難消化性デキストリンだと思ってデキストリンを使っていたら、体に吸収されてしまうので全く効果がないですよね(´;ω;`)

 

間違えると体重が増える危険性があるので、しっかり【難消化性デキストリン】と書いてある物を選んでください。

 

難消化性デキストリンを手に入れる方法

名前からして、劇薬のようなイメージを持ってしまいますが、アマゾンなどの通販で簡単に手に入れることができます。

ただし量が2kgと多く値段も3000円近くするので、試すには量も多いし金額もそこそこします。

 

また、「粉タイプは面倒くさい」」という方は、先ほど紹介した「メタバリアS」が携帯しやすさ、飲みやすさも含めて解決してくれます。

 

試供品が500円で手に入るので、アマゾンで難消化性デキストリンを買うよりもコスパも効率も良いです。

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難消化性デキストリンの副作用は?

難消化性デキストリンは純粋な食物繊維で安全な食品です。

副作用も危険なものは報告されていませんが、人によっては

 

  • 倦怠感を感じる
  • お腹にガスがたまる
  • 便秘になる
  • 体のむくみが凄い

を感じる人もいます。

 

症状は人それぞれで、副作用というよりも難消化性デキストリンの【合う合わない】で判断した方がいいでしょう。

大きな副作用を避けるためにも、まずは1回に、2〜3グラムくらいから始めたほうが安全でしょう。

 

難消化性デキストリンを使っている人の感想

 

我慢や努力、頑張ることが大の苦手で、何事も長続きせず運動も嫌いと、とことんダイエットに向いてない性質ですが、この商品を摂取することだけで、体重計が壊れたのかと疑うほど日々体重が落ちていき、減量に成功することができました。また、満腹感を感じやすくなり、食べる量も少なくなりました。

 

飲み始めて1ヶ月でマイナス2.5キロ!
同時にウォーキングと半身浴もしてるので一概にこれだけの効果とは言えないけれど。

 

1か月1キロくらいのゆったりしたペースで減っているので、健康を維持したい、ある程度年齢のいった方におすすめかも。
一気に体重を落とすにはあまり向いていないと思います。

 

飲み始めてから2ヶ月ほど。
驚いたことに4キロ痩せました!
もちろん特に運動していません。食べる量も制限してません。
一袋使いきった後どれくらいまた痩せるか楽しみですね。

 

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まとめ

『楽して痩せたい!』と思っている人は、まずこの難消化性デキストリンを試してみてはどうでしょうか?食べているもを変える必要もないのでとても簡単です。

 

ただし、難消化性デキストリンを一緒に取っているからと言って、暴飲暴食をしてもOKというものではありません。

 

当たり前ですが、基本は規則正しい食生活です。難消化性デキストリンは魔法の薬でもなんでもないということを理解してください。

 

難消化性デキストリンよりもダイエット効果の高いデキストリンが見つかりました。詳しくはfinger-red脂肪の吸収も抑制!αシクロデキストリンは難消化性デキストリンよりダイエット効果が高い?

 

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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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