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ダイエット中でもコンビニは便利!カロリーが低いおやつ・食べ物・飲み物14つ

街を歩けば、コンビニ。もう誘惑されまくりで、気がつけばコンビニの中で、食べられそうなものを物色している。。。

なんて経験はないですか?

 

少しだけ、ちょっとだけ何か食べたい!

 

という誘惑に勝つのはとても大変です。なので、逆にその誘惑を最低限のカロリーで満たいちゃいましょう。コンビニは意外にカロリーが低い食べ物がたくさん置いてあり、実はダイエット中の人にも優しいんですよ^^

 

まずは、甘いモノが食べたくなった時に食べたいおやつ14つを紹介します。

 

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冷凍アップルマンゴー/セブン-イレブン


タイ産の高級マンゴー130グラムが213円で食べられちゃいます。しかもカロリーはたったの88キロカロリー!

夏にアイスが食べたくなってしまった時はセブン-イレブンに駆け込み、アップルマンゴーで満たされましょう。

一口サイズのダイス型でカットしてあるので食べやすさも抜群です。ゆっくり食べて幸せな時間を過ごしましょう。

 

ハッピーデーツ/各コンビニ


スーパーフード、『デーツ』を使ったのお菓子です。カカオを使っているのでまるでチョコレートみたい!と女性にも大人気。

最近話題になっている『プチマクロビオティック』でもあり、小腹がすいた時やどうしてもお腹がすいた時のおやつとして最適です!

1つあたり25グラムしかないのですが、満足感たっぷり間違いなし!しかもカロリーもたった100グラム。

 

カロリーコントロールアイス/コンビニ各種


『3度の飯よりアイスが好き!』そんなダイエッターの方におすすめなのがグリコのカロリーコントロールアイスです。

 

カロリーが最大60%offと大好きなアイスも丸ごと1つ食べられるので幸せな気持ちになります。

 

ラムレーズンやバニラ&チョコクランチという人気のフレーバーだけじゃなく、ジェラートタイプやモナカタイプもあります。

 

えんどう豆スナック/ナチュラル・ローソン


タンパク質が豊富なえんどう豆をふんだんに使ったお菓子。ほかのえんどう豆系のスナックよりも野菜の味がすると評判です。

なにかしょっぱい物が食べたい!お菓子が食べたい!となったらえんどう豆スナックを食べましょう。

 

 

カロリーを気にせず食べられるポテトチップス


やっぱりポテトチップスが食べたいという人は、ナチュラルローソンに向かって、今すぐ「カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」を手に入れましょう。

味はパリパリというよりもふわふわしています。新食感のポテトチップスを是非食べてみてください。

 

 

こんにゃくチップスのり塩&コンソメ味/ローソン


ポテトチップスやしょっぱい系の食べ物が食べたくなってしまった時の救世主です。素朴な味がたまらないと、口コミでリピーターが続出しているという現象も。

 

炭水化物や糖質を抑えられる上に、食物繊維が豊富なこんにゃくを使っているから、太りにくい、満腹感も感じられます。

カロリーも一袋当たり61キロカロリーと他のおやつよりも断然低いです。

 

 

野菜チップス/ナチュラルローソン


ファンが多いファミリーマートの野菜チップス。野菜の甘味がそのまま食べられると評判です。入っている野菜は、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、いんげん、にんじんの4種類。

一袋当たり164キロカロリーとおやつとしても合格。なにより、歯ごたえがあるので、少ない量でも食べた気分になれます。

 

ブランのシナモンブレッド/ローソン


ガッツリお腹が空いてしまった。。。と言う時に食べたいのがブランシナモンブレッド。低糖質なのにメチャクチャ美味しいと評判です。甜い菓子パンが食べたいと思った時、きっとアナタの心と胃袋を幸せで満たしてくれるでしょう。

カロリーは1つあたり245キロカロリー。コレ1つとコーヒー、サラダをランチにするならば、低カロリー、低糖質で済ませることができまsう。

 

ブランのくるみ&いちじくブレッド/ローソン


ふつうのブランパンは味も淡白で匂いもブラン臭が強いのですが、くるみ、いちじくとの相性がいいためか、ブランの香りが弱いです。

歯ごたえ、食べごたえ共に満点でカロリーも149キロカロリーと控えめです。

 

 

甘栗むいちゃいました/各コンビニ


1袋50グラム入りの甘栗を食べてもカロリーはたった90キロカロリー。しかもお腹がすいた時にひと粒だけ食べることができるという優れものです。

ちなみに『甘栗むいちゃいました』に使われる栗は全て有機栽培で育てられた栗だということをご存知ですか?

甘栗自体の甘みも天然で佐藤などの甘味料は一切使われていないからダイエット中のおやつとして食べることができます。

 

サラダチキン/セブン-イレブン


肉をガッツリ貪りたくなった時はセブンのサラダチキンを食べましょう。唐揚げのように衣がついていないので血糖値は上がりにくい、糖質も取りづらいです。

サラダチキンはノーマルのタイプとハーブタイプ、そして新フレーバーのマイルドカレー味の選択肢もあるので気分に合わせて食べることができます。

 

今日は肉だ!と思ったらサラダチキンにかぶり付きましょう♪

 

キリンメッツ系ドリンク/ミニストップ


キリンのメッツシリーズには『難消化性デキストリン』という炭水化物や糖分などの吸収を抑える特別な食物繊維が含まれています。

ミネラルウォーターやお茶に飽きたら、炭酸が飲みたくなったら、単なるカロリーゼロを飲むのではなくてどうせなら難消化性デキストリンが入ったキリンメッツを飲みましょう。

 

アーモンドブリーズ/ミニストップ


豆乳メーカーで有名なマルサンアイがだしたアーモンドミルクの飲み物。佐藤は全く使っておらずコレステロールもゼロ。

抗酸化作用の強いビタミンEが豊富で体が参加することを防いでくれる効果もあります。

味はほぼ豆乳でアーモンドの香ばしさがする程度です。慣れなければバナナフレーバーもあるので、コチラはダントツ飲みやすいです。

 

野菜と果実 糖質30%オフ/各コンビニ


野菜ジュースはものによってたくさんの糖質が含まれている商品もあります。

しかし、カゴメの糖質30%オフなら糖質を控えながらも野菜ジュースを飲むことができます。糖質制限をしている人でも飲みやすい野菜ジュースです。

 

まとめ

こうしてみるとダイエット中で食事制限をしていても食べられる料は結構あるようです。もちろん、これらの商品以外にもダイエットに適した食べ物はたくさんあるはずです。

ぜひこれからは栄養素や項目をしっかり自分でチェックして食べるものを選んでみましょう。きっとそれだけで痩せるはずです。

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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