街を歩けば、コンビニ。もう誘惑されまくりで、気がつけばコンビニの中で、食べられそうなものを物色している。。。
なんて経験はないですか？
少しだけ、ちょっとだけ何か食べたい！
という誘惑に勝つのはとても大変です。なので、逆にその誘惑を最低限のカロリーで満たいちゃいましょう。コンビニは意外にカロリーが低い食べ物がたくさん置いてあり、実はダイエット中の人にも優しいんですよ^^
まずは、甘いモノが食べたくなった時に食べたいおやつ14つを紹介します。
冷凍アップルマンゴー/セブン-イレブン
某X様のおすすめで買ってきたアップルマンゴー。兵長、マンゴーをカットするの？カットしたいの？カット済みだよ？可愛い…www pic.twitter.com/dXDnWtRgkq
— 水無月ゆうか (@yukamina_mogu2) 2016年5月28日
タイ産の高級マンゴー130グラムが213円で食べられちゃいます。しかもカロリーはたったの88キロカロリー！
夏にアイスが食べたくなってしまった時はセブン-イレブンに駆け込み、アップルマンゴーで満たされましょう。
一口サイズのダイス型でカットしてあるので食べやすさも抜群です。ゆっくり食べて幸せな時間を過ごしましょう。
ハッピーデーツ/各コンビニ
ふらりと立ち寄った地元のドラッグストアに売ってた！杉ちゃんお気に入りのハッピーデーツ(*⁰▿⁰*)ということで今週のおやつにする♥︎(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾ pic.twitter.com/OfnqH9My5o
— しぐれ (@shigure148) 2016年5月15日
スーパーフード、『デーツ』を使ったのお菓子です。カカオを使っているのでまるでチョコレートみたい！と女性にも大人気。
最近話題になっている『プチマクロビオティック』でもあり、小腹がすいた時やどうしてもお腹がすいた時のおやつとして最適です！
１つあたり25グラムしかないのですが、満足感たっぷり間違いなし！しかもカロリーもたった100グラム。
カロリーコントロールアイス/コンビニ各種
dessert🌻
･カロリーコントロールアイス❁❀✿✾
このシリーズはほんとに神だと思う✨😂
チョコ濃厚で、クランチもたっぷり載ってるのに砂糖不使用💭🙈💕
豆腐だよ豆腐😂😂
だから全部食べても80kcal♪♪
罪悪感なし😝💓 pic.twitter.com/xb0R0OTQxb— Hono@固定ツイ⤴︎ ⤴︎ (@HonoHonooto125) 2016年6月3日
『３度の飯よりアイスが好き！』そんなダイエッターの方におすすめなのがグリコのカロリーコントロールアイスです。
カロリーが最大60%offと大好きなアイスも丸ごと１つ食べられるので幸せな気持ちになります。
ラムレーズンやバニラ＆チョコクランチという人気のフレーバーだけじゃなく、ジェラートタイプやモナカタイプもあります。
えんどう豆スナック/ナチュラル・ローソン
ローソンのえんどう豆スナック美味しすぎた。丸ごと揚げてる。 pic.twitter.com/3ng7RN54jh
— こっちゃん (@kx19xt) 2016年2月10日
タンパク質が豊富なえんどう豆をふんだんに使ったお菓子。ほかのえんどう豆系のスナックよりも野菜の味がすると評判です。
なにかしょっぱい物が食べたい！お菓子が食べたい！となったらえんどう豆スナックを食べましょう。
カロリーを気にせず食べられるポテトチップス
「あー…カロリーを気にせずに食べられるポテトチップスって無いかなぁ」
そんなうまい話があるわけ…!? pic.twitter.com/a9TZxblSXe
— まじゃる㌠ (@majaru_25koebu) 2016年5月19日
やっぱりポテトチップスが食べたいという人は、ナチュラルローソンに向かって、今すぐ「カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」を手に入れましょう。
味はパリパリというよりもふわふわしています。新食感のポテトチップスを是非食べてみてください。
こんにゃくチップスのり塩＆コンソメ味/ローソン
ローソンのこんにゃくチップス量少ないけど美味しいし63キロカロリーだから夜中にスナック的なもの食べたくなった時とかに最適✨ pic.twitter.com/h5UKLxNwSL
— rrk (@partiality_ytm) 2016年5月31日
ポテトチップスやしょっぱい系の食べ物が食べたくなってしまった時の救世主です。素朴な味がたまらないと、口コミでリピーターが続出しているという現象も。
炭水化物や糖質を抑えられる上に、食物繊維が豊富なこんにゃくを使っているから、太りにくい、満腹感も感じられます。
カロリーも一袋当たり61キロカロリーと他のおやつよりも断然低いです。
野菜チップス/ナチュラルローソン
4種の野菜チップス@NATURAL LAWSON #glutenfree https://t.co/iuhhhpDth2 pic.twitter.com/Ybk6L6QjqY
— Mealthy (@mealthyJPN) 2015年9月23日
ファンが多いファミリーマートの野菜チップス。野菜の甘味がそのまま食べられると評判です。入っている野菜は、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、いんげん、にんじんの４種類。
一袋当たり164キロカロリーとおやつとしても合格。なにより、歯ごたえがあるので、少ない量でも食べた気分になれます。
ブランのシナモンブレッド/ローソン
ローソンのブランシナモンブレッド！ pic.twitter.com/W12Sb54Lxd
— ぴんちょす (@pinchoss) 2015年11月17日
ガッツリお腹が空いてしまった。。。と言う時に食べたいのがブランシナモンブレッド。低糖質なのにメチャクチャ美味しいと評判です。甜い菓子パンが食べたいと思った時、きっとアナタの心と胃袋を幸せで満たしてくれるでしょう。
カロリーは１つあたり245キロカロリー。コレ１つとコーヒー、サラダをランチにするならば、低カロリー、低糖質で済ませることができまsう。
ブランのくるみ＆いちじくブレッド/ローソン
【食レポ】ローソンのブランのくるみ＆いちじくブレッドの感想を会話してみた#ローソン#ブランパン#くるみ#糖質制限 https://t.co/6aCkvCNR51 pic.twitter.com/lC4Z8LtGFF
— 電子小説家・公認会話士 (@kounin_kaiwashi) 2016年6月3日
ふつうのブランパンは味も淡白で匂いもブラン臭が強いのですが、くるみ、いちじくとの相性がいいためか、ブランの香りが弱いです。
歯ごたえ、食べごたえ共に満点でカロリーも149キロカロリーと控えめです。
甘栗むいちゃいました/各コンビニ
めっちゃでかい甘栗むいちゃいました。30袋入ってるみたい。
優の良品やっと出会えた。 pic.twitter.com/lnHWtlXA2r— Manno (@manno_pilica) 2016年6月7日
１袋50グラム入りの甘栗を食べてもカロリーはたった90キロカロリー。しかもお腹がすいた時にひと粒だけ食べることができるという優れものです。
ちなみに『甘栗むいちゃいました』に使われる栗は全て有機栽培で育てられた栗だということをご存知ですか？
甘栗自体の甘みも天然で佐藤などの甘味料は一切使われていないからダイエット中のおやつとして食べることができます。
サラダチキン/セブン-イレブン
イベコン、美容部員の６連勤終わって久しぶりのお休み(･o･) サラダチキンに新しい味出てた(/・ω・)/ローソンのタンドリーチキン風より美味しい♪ セブンのサラダチキンはプレーンかマイルドカレーの二択になりそうだ🙂💓 pic.twitter.com/CeN9xzSL1s
— まにゃ様 (@manyatter91) 2016年5月31日
肉をガッツリ貪りたくなった時はセブンのサラダチキンを食べましょう。唐揚げのように衣がついていないので血糖値は上がりにくい、糖質も取りづらいです。
サラダチキンはノーマルのタイプとハーブタイプ、そして新フレーバーのマイルドカレー味の選択肢もあるので気分に合わせて食べることができます。
今日は肉だ！と思ったらサラダチキンにかぶり付きましょう♪
キリンメッツ系ドリンク/ミニストップ
ジョギングから帰宅か～ら～の～！
シャワー浴びてキリンメッツ！ pic.twitter.com/omtq7wFMeW— キンブリス (@Kinburisu) 2016年5月27日
キリンのメッツシリーズには『難消化性デキストリン』という炭水化物や糖分などの吸収を抑える特別な食物繊維が含まれています。
ミネラルウォーターやお茶に飽きたら、炭酸が飲みたくなったら、単なるカロリーゼロを飲むのではなくてどうせなら難消化性デキストリンが入ったキリンメッツを飲みましょう。
アーモンドブリーズ/ミニストップ
最近のお気に入り♡#アーモンドブリーズ#アーモンドブリーズバナナ味 pic.twitter.com/GVaS1wvYQJ
— すぐる@でけたしこジャパン (@sugurugumi) 2016年5月25日
豆乳メーカーで有名なマルサンアイがだしたアーモンドミルクの飲み物。佐藤は全く使っておらずコレステロールもゼロ。
抗酸化作用の強いビタミンEが豊富で体が参加することを防いでくれる効果もあります。
味はほぼ豆乳でアーモンドの香ばしさがする程度です。慣れなければバナナフレーバーもあるので、コチラはダントツ飲みやすいです。
野菜と果実 糖質30%オフ/各コンビニ
@gattina_acqua そんなメイド猫アクアさんには「野菜と果実糖質30％オフ」をどうぞ☆（メ） pic.twitter.com/hdFBJaKV46
— KAGOME（カゴメ） (@kagome_y) 2015年11月13日
野菜ジュースはものによってたくさんの糖質が含まれている商品もあります。
しかし、カゴメの糖質30%オフなら糖質を控えながらも野菜ジュースを飲むことができます。糖質制限をしている人でも飲みやすい野菜ジュースです。
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まとめ
こうしてみるとダイエット中で食事制限をしていても食べられる料は結構あるようです。もちろん、これらの商品以外にもダイエットに適した食べ物はたくさんあるはずです。
ぜひこれからは栄養素や項目をしっかり自分でチェックして食べるものを選んでみましょう。きっとそれだけで痩せるはずです。
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