即効で体のラインがキレイになる「骨ストレッチ」というストレッチ方法をご存知ですか？
最近はテレビや雑誌で紹介されていて芸能人からも「スゴい！」と大絶賛されているストレッチ方法でもあります。
「骨をストレッチするってどういうこと？」
と思うかもしれませんが、やってみるとその効果がわかります。
動画で代表的な骨ストレッチのやり方も紹介しているので、ぜひやってみてください。
骨ストレッチとは？
骨ストレッチとは、仙台で整体院を営む松村卓先生が考案した「骨の連動性を活用したストレッチ方法」です。
ストレッチというと筋肉を伸ばすイメージですが、骨ストレッチは骨と骨の関節を調整して体がスムーズに動くようにしてくれます。
↑真ん中が骨ストレッチ考案者の松村卓先生。
骨ストレッチをやった人の口コミでは
「一回やっただけで腰の調子がよくなった」
「長年苦しんだ肩こり、腰痛が劇的に楽になった」
「体の疲れが抜けずマッサージでだましだましやっていたが、骨ストレッチを寝る前にしたら朝から頭がスッキリとクリアになった」
「自分でやったけど治療院に行くのと同じ効果があった。しかも５分でできる」
と評判です。
陸上100mで9秒台をだした桐生祥秀（きりゅう よしひで）選手や日本記録保持者の福島千里選手も骨ストレッチを取り入れたことのある運動方法としてスポーツ界でも話題になりました。
人気テレビ番組の「ためしてガッテンや！」や「世界一受けたい授業」、「金スマ」、「ソレダメ！」などでも取り上げられたりして、いまでは多くの人がこの骨ストレッチにより健康を手に入れています。
骨ストレッチの効果
腰痛や肩こりに効果的と有名なストレッチですが、もちろんソレだけではありません。
たった５分でできるのに、芸能人や一流のアスリートや体の不調をもっている人たちから絶賛されています。
自己整体効果
骨ストレッチの中でも一番人気なのが「自己整体効果」です。
自己整体効果とは、自分でできるのに治療院に行ったかのように体の調子を整えることができるということです。
口コミでも
「骨ストレッチをしたら、腰痛がなくなった」
「５分やっただけで治療院に行ったのと同じような効果があった」
「指で手首を摘んでストレッチするだけなのに、体がほぐれるのがわかった」
「やったらすぐに体が柔らかくなるのがわかった」
とあるように、あなたの体の不調を改善したり、体のバランスを整える効果も高いです。
なので以下の症状がある人は、骨ストレッチをしたら劇的に改善するかもしれません。
- 慢性的な疲労
- 腰痛
- 肩こり
- 関節の痛み
やり方も動画で紹介したものがページの下の方にあるので、ぜひ試しにやってみてください。
運動機能の向上効果
関節がスムーズに動かせるようになったり、体のバランスがよくなるので、運動をする人からも骨ストレッチは人気です。
陸上競技者やゴルファーも骨ストレッチを取り入れてパフォーマンスをあげた競技者は多くいます。
ダイエット効果
骨ストレッチはダイエット専門のプログラムもあります。
例えばジャバラストレッチというお腹を伸び縮みさせるエクササイズは内臓の働きをよくさせたり、体感を鍛えてくれる効果が
骨ストレッチの実践者からの口コミは
「体重が落ちるというのはなかったけれど、横からの体のラインがキレイになった」
「他のダイエットストレッチよりも簡単なので毎日続けられる」
というコメントが多いです。
短期的には体重を落とすということよりも、即効で見た目をよくみせるのに効果的かなと思います。
ただ、毎日やると体のバランスが整のい基礎代謝を上げる効果にも期待できるので、最小限の努力でキレイに痩せたい人にとっては魔法となるでしょう。
もちろん運動でダイエットしている人こそ、体の動きスムーズになるので今までと同じ運動でも痩せ効果をUPさせることができます。
骨ストレッチと”桐生問題”
桐生選手がタイムに伸び悩んでいた時に、骨ストレッチの考案者である松村卓先生をトレーナーにつけました。
しかし、その後ケガをしたり、フォームが悪くなったなどのことが原因で、他の指導者から批判がでるなどの問題もあり、桐生選手が松村卓先生とのトレーナー契約を解除することになりました。
ただ、タイムが伸び悩んだ時に色々なアドバイスを他の分野のスペシャリストに求めるのは普通ですし、桐生選手にその方法が合えば、もしくはいいとこ取りで吸収することができれば、良い効果も発揮できたのではないかと思います。
ちなみに陸上女子100m、200mの日本記録保持者である福島千里選手も骨ストレッチを取り入れていたことも知られています。
↑世界マスターズで武井壮さんと一緒にメダルをとった渡辺淳一さんも骨ストレッチを取り入れています。（右から２番目）
簡単にできる骨ストレッチのやり方とコツ
骨ストレッチは力を抜いてユルユルにするのがコツです。
ですので、リラックスして骨ストレッチをすることを心がけると効果を感じやすいでしょう。
今すぐ簡単にできる骨ストレッチのやり方を動画でごらんください。
人気の骨ストレッチ３つ
↑肩と腰の動きがよくなる骨ストレッチのやり方３つが紹介されています。
背中痩せやウエストを引き締める効果も期待できます。
ｋの骨ストレッチをしてからウォーキングや水泳の運動をすると確実に脂肪燃焼効果は高くなるでしょう。
骨ストレッチ・ラジオ体操
↑骨ストレッチを体全体まんべんなくできる方法です。
動画の中で骨ストレッチをやっている人をみるとわかるのですが、ドンドン体の動きが良くなっていくのがわかります。
たった４分で骨ストレッチとラジオ体操を組み合わせた方法なのでおすすめです。
骨ストレッチの９つ
骨ストレッチの本は９冊も出ており、王道の骨ストレッチがわかる方法から、骨ストレッチダイエット、早く走るための骨ストレッチなど色々な種類があるので興味のある人は読んでみてください。
ちなみに一番のおすすめは写真でわかり易く紹介している「骨ストレッチダイエット」です。
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