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「脚がキレイだなぁ」すみれに学ぶキレイなモデル体型の作り方6つ。美脚の秘訣は朝から…

芸能人の石田純一さんの娘の「すみれさん」をご存知ですか?

東京生まれのハワイ育ちで、しかもハリウッドデビューも果たしています。

 

日本、海外を問わずキレイなスタイルに定評が高く、日本のモデルとはまた違った色気を放っています。

ただ、そんなすみれさんにも実はコンプレックスが。。。

特に「美脚」を作りたい人は必見です。

まだ、あなたが試していない方法かもしれません。

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モデルすみれのキレイすぎるスタイル【インスタグラムから厳選】

Never-ending mirror 😛 #thatairasialife

Sumireさん(@sumire808)が投稿した写真 –

Gettin’ toned for somethin’ special 😜😜😜 #crossfit

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#lanvin @lanvinofficial 🍇 #oldiebutagoodie

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Back in Southampton 🌈

Sumireさん(@sumire808)が投稿した写真 –

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でも、過去にはこんなコンプレックスが

helloween-1021366_1280

すみれさんが、東京からハワイに移り住んだ理由は日本でのイジメだったことをご存知ですか?

てっきり、芸能人の娘だから「インターナショナルに!」ということだと思っていたのですが、見当違い^^;

石田純一さんの浮気が原因で「不倫の文化から産まれた子」として、まわりの子供からイジメに合っていたことがきっかけのようです。

「ハワイ育ち」というのも一般人が思うほど華々しいものではないようですね。。。

それから、モデルとして活躍したり、キレイなスタイルが評判になるのですが、身体へのコンプレックスもかなりあるようです。

特に、

  • 太りやすい家系
  • 実は下半身が太りやすい
  • 実はお尻が大きい

という悩みが大きいようです。

そして、すみれさんは激しい運動が苦手とのこと。。。

それでも、先ほど紹介したようなスタイルになれるんだから、「家系が太りやすい…」という人は、必ず参考になるでしょう。

 

さらに、ストレスで10キロ激太り!どんなダイエットも効果なし。。。

宮崎あおい,激太り,激ヤセ,太った,画像

芸能人の子供でもやっぱり「普通の人間」です。

すみれさんがハワイから日本へと拠点を移す時にはストレスのあめりに10キロも激太りしてしまいます。

そのストレスの原因というのが

「日本人なのに日本語でのコミュニケーションが取れない。。。」

という【言葉の壁】と日本ならではの文化に苦しんだそうです。

 

過剰なストレスは過食→激太り、という連鎖をうみます。

「ストレスで激太りしてしまった。。。」

という人も、すみれさんのダイエット方法はかなり参考になるので、試してみて下さい。

食べてストレスを解消するならこの食べ物↓

 

すみれが実践しているモデルスタイルを作り方6つ

Always & forever ❤️ #imissny

Sumireさん(@sumire808)が投稿した写真 –

  • 家族が太りやすい体質
  • 下半身デブ・太りやすい
  • お尻が大きい
  • ストレスで激太り
  • 激しい運動は苦手

という方は、目からウロコの新しい解決策が見つかるのでぜひ読んで下さい。

それから、今の体型でもある程度満足しているけど、

  • 美脚をもっと極めたい!
  • モデルの体型に憧れる!

という方にとっても学べることがたくさんあるので取り入れてみて下さい。

 

1. 健康的なライフスタイルに変える

健康な身体は健康的なライフスタイルから作られます。

でも、

「ナニが健康的なライフスタイルなの?具体的に教えてよ!」

と思った方には、この記事がおすすめです。

あなたの今のライススタイルと、痩せている人たちのライススタイルには違いがあるはずです。

「あ、確かに。。。」と思わず思ってしまうことでしょう。

それでは、すみれさんのライススタイルについても紹介していきます。

2. 朝から1時間、開脚ストレッチで美脚を作り

健康的なライフスタイルの第一歩は「朝の早起き」から始まります。

すみれさんが行うのはストレッチ。1時間を目安に行っています。

下半身が冷えやすく、太りやすいということで

  • 開脚ストレッチ
  • 前屈ストレッチ

をして股関節周りの筋肉を動かして身体を温めたり代謝を上げています。

実際の効果のほうも、すみれさんお墨付きで「血流やリンパもめぐるのでデトックス効果もあり、むくみや冷え症も予防できます。」と語っています。

下半身部取りに悩んでいる方、もっと美脚になりたい!という方は、朝から開脚ストレッチを取り入れてみてはどうでしょうか?

ストレッチもそうですが、朝は早く起きるだけで、頭の中もポジティブになれるので、1日を活発的に過ごすことができます。

 

3. 「食べたいものを食べる」ちょこちょこ食いで1日6食

食べたいものを食べるというのがすみれ流。

逆に、「食事を抜いたりすると代謝が悪くなり、バランスがおかしくなって太りやすくなる」そうです。

ただ、1日3食しっかり食べるというわけではなく、1日6食にして「ちょこちょこ食い」で食べたいものを食べているとうことがポイントなので忘れずに!

たしかに、食べたいものを6回に分ければ、1日に6回も好きなものを食べられるのでいいですね^^

ちなみに1回あたりは腹5〜6分目くらいで、お腹に少し溜まったくらいの量を心がけましょう。

腹5〜6分目くらいだと3時間おきくらいに、「ちょうど何か食べたくなる」のでベストです。

食事制限をしなくていい、というのもストレスフリーなのでとても健康的ですね^^

 

4. ジムで運動・ダンス

Gettin’ toned for somethin’ special 😜😜😜 #crossfit

Sumireさん(@sumire808)が投稿した写真 –

激しい運動が苦手というすみれさんですが、週2回ほどジムに通ったりダンスをしているようです。

元々は運動が苦手ということでしたが、ハワイから日本に来ると周りから

「お尻が大きいい」

「太ももが太い」

と言われたことがきっかけで運動をするようになったそうです。

運動を取り入れたことで、かなり脚も細くなり「美脚」を作ったコツというのはやはり運動は重要ですね。

せっかく運動するなら脂肪を効果的に燃やしたいと言う方は、脂肪燃焼系のダイエットサプリメントも一緒にとると効果的です。

こちらの記事では本当に効果のある脂肪燃焼系のサプリメンと厳選したので参考にしてみて下さい。

93%のモニターが効果を実感した、なんてものもあります。

 

5. 鏡に向かって【魔法の言葉】を唱える

コンプレックスを抱えていれば抱えているほど、自分のことを攻めたくなったり、嫌いになったりしますよね。

どんなに有名なモデルであっても、自分の身体に嫌いなとことがあったり、誰かから厳しい言葉を投げられ、キズづくものです。

そんな時にすみれさんがやっていることが、鏡に向かって『You are beautiful』と唱えているそうです。

「そのお陰で、自分の身体のコンプレックスもポジティブにとらえられるようになったり、自分の身体を愛せるようになった。」と語っています。

「自分の体が醜い。。。」

と思ってしまっている方は、鏡に映る自分にむかって

「あなたは、かわいい!」

「あなたは、『あなたのままでいい』」

と唱えて上げましょう。

不思議ですが、それだけで、自分が生まれ変わったような気分になれます。

 

6. 頑張るには【夢】を持つ

Balancing shoots 🏋🏽

Sumireさん(@sumire808)が投稿した写真 –


もともと運動嫌いで、「面倒くさい。。。」という気持ちが強かったらしいのですが、今では体づくりをすることで、『いつかはアクション映画に出る』という夢もできたそうです。

今では苦しくなると「今、ここで頑張ることは絶対未来につながる。ハードな運動やトレーニングも受け入れられるようになってきた。」と自分の夢について考える、と語っています。

誰にでも、諦めたり、辛くて逃げたくなってしまう時はあるんです!

ということで、夢を持ってみてはどうでしょうか?

ナニも大きな夢である必要はありません。

「痩せて憧れの服を着る!」

「痩せて好きな人に告白する!」

という小さな夢でも十分です。

きっとあなたが苦しくなった時、励ましてくれるでしょう。

 

まとめ

女性をも魅了するすみれさんに学ぶ、「キレイなモデル体型の作り方6つ」を紹介しましたが、いかがでしたか?

もともと、下半身デブだったり、10キロの激太りをした経験をもつすみれさんだからこそか、説得力のある内容が多かったです。

特に「自分の身体を好きになる」ということに、気が付かずに自分をドンドン責めてしまっている人も多かったのではないでしょうか・

自分の身体を愛してあげることで、もっと自分の身体をキレイにしたくなることでしょう。

ちなみに、リンパマッサージは即効性があって、ハマりやすいです。即効性のあるリンパマッサージはこちらの記事で紹介しています。合わせてお読み下さい。

自分の手でやるよりも、マッサージ器派という方は、ライザップのボニックプロがおすすめです。

 

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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