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菜々緒が美ボディ・美脚を維持する秘訣は?体重計は完全無視して見た目重視でキレイになることが大事

女性が憧れる美尻ランキング1位を獲得した菜々緒さん。

いったい、どうやってあの美尻・美ボディをい維持しているのでしょうか?

アレだけキレイなのだから、そうとうお金も掛けているだろうし、なにか秘訣があるのでは?、と思う人も多いのではないでしょうか?

でも、以外にやっていることは普通のことをやっているだけでした。ただ、何が大きく違うかというと◯◯は全く気にしていないそうです。

 

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体重は無視

#StudioBodyDesign #beauty #training

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 –


なんと、菜々緒さんの家には、体重計はありません。

菜々緒さんのダイエット方法は、体重を落とすことを意識したダイエット方法ではないからなんです。

「体重とスタイルは関係ない」

というのは菜々緒が語ることで、体重を追ったダイエットと美ボディ・美脚が関係ない!と、説得力が増します。

体重が落ちても綺麗に見えなければ意味がない、むしろキレイに見えることがゴールなので、体重が減ったかどうかなんて関係ないですよね。

キレイに見えていれば体重なんてどうでもいいんです。

体重ばっかり追いかけて苦しい思いをしている人にとって、体重はあんま関係ないというのは目からウロコなのではないでしょうか?

体重<見た目 ということで。鏡の前に立って体型を確認したり、毎日の体型を画像で記録し続けるのもいいですね。

例えば、こんな記事とかも参考になりすよ→体重計なんてクソ食らえ!たった2キロしか痩せていないのに…

 

自分のために努力する

筋トレもっと頑張る😎💙

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 –


体重を落とさなくていいからといって、努力をしなくてもいいという訳では決してありません。

菜々緒さんのスタイル維持はストイックでも有名で、ファンからのこんな質問、

「やせたいんだけどなかなかダイエットが成功しません。菜々緒さんはどうやって体型を維持していますか?」

に対して、「楽しくやること」や「スタイルを維持して磨くこと」を話した上で、

本当にスタイルにこうんプレックスを持っていて、大っ嫌いなのなら、なんとしてでも直していくと思うんですよ。なかなか買われないってことは結局、今の自分でもOKって思ってる部分もあるんじゃない?

たぶん本当に心の底から変わりたければ、死に物狂いで頑張ると思う。

やせられないっていう人は結局やってない人が多いんだと思うんですよ。私自身も、努力できてないところは本当にたくさんあります(反省!)。まだ全然自分のなりたい体型にはなってないし。もっと筋肉つけたいとか、なで肩に見えないように何かできたら、とか

と、本音をちらり。

楽しくやることを前提として、やっぱり徹底的に自分磨きをすることが大切が根本的には大切ということです。

自分のことがもっと好きになれるに努力しましょう。

 

心が折れたら泣いてデトックス

GOODnite👻

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 –


「ヤバイ、菜々緒ストイックすぎる!こんなの私真似できない。そもそもレースクイーンやラウンドガールをやるほどだし精神力がハンパない。。。やっぱ私とはモトが違う。。。」

なんて思ったりはしていませんか?

確かに菜々緒さんはストイックで、最近はドSキャラで話題を集めていますが、菜々緒さんにだって落ち込む時は当然あります。

そんな時に、菜々緒さんがやっていることが「泣いてデトックス」だそうです。

「泣いたらスッキリした。」という体験は誰もがしたことあるでしょう。

涙を流すことで心に溜まった色々な感情やストレスをデトックスしているそうです。

また、涙には実際に身体に溜まった化学物質もデトックスしてくれる効果があるとも言われています。

強そうに見える菜々緒さんですが、しっかり涙を流して、溜まった人間関係のストレスや仕事の悩み、身体のコンプレックスなども流しているようです。

 

毎日8時間以上の睡眠

💋💤

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した写真 –


睡眠時間をしっかりとると痩せ体質になるというのは聞いたことあるのではないでしょうか?

実際に熟睡したのと、浅い眠りとでは、ご飯いっぱい分のカロリーほど違うと言われています。

菜々緒さんの場合は、幼い時か21時にはもう寝るという、早寝早起きの習慣が身について、現在も可能な限り睡眠時間は取るように気をつけているようです。

 

美脚の秘訣は自転車ダイエット


美脚を作るために色々な筋トレを試した結果、菜々緒さんにとって1番効果があったのが自転車ダイエットだそうです。

自転車は、ウォーキングよりも負荷を軽くすることができるにも関わらず、カロリーの消費量は1.5倍以上はあります。

また、お腹周りや下腹部痩せにもこうかがあるし、インナーマッスルが鍛えられるのでキレイな姿勢を維持することができます。

 

加圧トレーニング

昨日は #青山メディカル整体院 でパーソナルトレーニング。 #只今腹筋筋肉痛

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した動画 –



これは加圧トレーニングではありません^^; が、こんな動きできるのはカナリ凄いですね〜

最近、多くの芸能人が取り組んでいて話題となっている加圧トレーニングです。女優の石原さとみさんや、藤原紀香さんが取り入れていることでも有名ですね。

加圧トレーニングというのは特別なベルトを巻いて筋トレをしたりストレッチをする方法です。

例えば、この動画とかが分かりやすいです↓

腕に加圧ベルトを巻いてるのに気がついたでしょうか?

この加圧ベルトによって血液中の酸素を少なくすることで、短時間で低負荷でやっても効果が大きくなります。。

スタジオでやると1回で3,000~15,000円くらいと結構高額ですが、一度やり方を覚えてしまえば、加自宅でも簡単にやることができます。

 

ジムでキックボクシング

#BungelingBay #kickboxing #boxing #workout プラス筋トレで筋肉痛🙈

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した動画 –

#BungelingBay #kickboxing #boxing #workout

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した動画 –


菜々緒さんが通っているジムはローラさんと同じジムのようですね。

恵比寿にあるバンゲリングベイというジムで

つい最近までジムに行っていたということではないのですが、最近はキックボクシングに行き始めたようです。

菜々緒さんが言う「楽しく」というのがこのキックボクシングには現れていますね。キックボクシングはゲーム感覚でできたり、思いっきり蹴ったりパンチできたりするのでストレス発散にも、とても効果的です。

 

リンパマッサージを1日10分


そして菜々緒さんが実際にやっているリンパマッサージも公開されています。

やり方を順番に説明していくと

  1. 足裏を手でリズミカルにおして脚の甲も指先から甲に向かって撫でる
  2. 両手でくるぶしを包み込んで膝に向かって、ふくらはぎをギュッと絞るようにしてさすり上げる
  3. 膝下の骨の部分はリンパが溜まりやすいところなので骨に沿って揉む
  4. 膝の裏もリンパが溜まりやすい部分なので、両手の指で入念に押す
  5. 手の平を重ねあわせて、膝の上に置き、ひざ上からものの付け根まで力強く押す
  6. 膝からものの付け根までリンパを流すように手の平でさする
  7. 両手でもも全体を刺激するように軽く叩いて完了

ポイントはつま先から上に順々にやること、それから叩いたり、揉んだりしたあとはしっかりさすってリンパを流すという点です。

一般的なリンパマッサージと一緒で至ってシンプルですね。

強いて言うならば、菜々緒流は「根気よく毎日やる」というところでしょうか^^

菜々緒さんも言うように、続ければ効果がでるし、続かなければ効果が出ません。

もし、続けやすくしたいのであれば、ボニックプロなどの道具があるとテンションも上がるし、効果も出やすいと思います。

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まとめ

菜々緒さんの美脚、美ボディを維持する秘訣を紹介しましたが、いかがだってでしょうか?

僕が個人的に思ったのは、「特に特別なことはやっていないとい」です。自転車だったり、マッサージだったり、泣ける映画をみてストレス解消をしたり。

ただ、何が違うのかといえば、やはり「絶対に理想の体になる」、「洋服を着てキレイな身体に見えっるようにする」という強い心構えではないでしょうか?

菜々緒さんが言うように、楽しく続けるということに加えて、自分がなりたいスタイルの芸能人やモデルを見つけて、徹底的にマネてみるのも良い方法ですね。

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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