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『おっぱいよりもお腹の方が出ている私は奇跡の体型！』
『体重87kgあるのにAカップです』
『力士のような体型っていわれるけど、そこまで胸ないから！』
『デブなのに貧乳の私、良いところがなにもない…』
と自虐に走ってしまっていませんか？
もし、そのまま自虐ネタにして「私なんて所詮そんなもん」なんて思っていると、あなたの胸はますます小さくなり、気になるお腹や太ももに限って太くなってしまう危険性があります。
これはダイエットをしている女性の半分に起きている衝撃的な事実です。
なぜ、そんなことになっているのか？それは『テレビでは伝えられないある事実』があるからなんです。
でも、今このページを読んでいる読者の方は安心してください！！
ここで紹介する方法を１〜２ヶ月実行するだけで、バストサイズを１〜２カップあげることができるでしょう。
しかもキレイに痩せながら…
今すぐドンドン小さくなっていく胸とドンドン大きくなっていくお腹に歯止めをかけましょう。
勘違いしてない!?太っているのに胸がない理由・原因とは？
↑こんなバーバママのような体型になってしまっていませんか？
「太っているのに、胸が大きくならない？これってどんな神様のイタズラなの？」
と嘆いている人の話をよく耳に聞きます。
確かに体型は遺伝によって受け継ぐ部分もあります。
しかし、理由もあるのですが、それは３割程度などとよく言われています。
よく考えてみると、似ているところもありますが似ていないところの方が多いはずです。
逆に残りの７割は、あなたのとっていた毎日の習慣が、あなたの胸を小さくしていたということです。
遺伝だけが原因ではない証拠に、日本人は巨乳化してきている!?
もし貧乳の原因が100%遺伝だとしたら、貧乳率って変わらないはずですよね。
ですが、2017年に下着メーカーのトリンプが驚くべき報告を発表しました。
それはなんと、下着購入者の50%がDカップ以上のサイズを選んでいるということです。
グラフにしてみるとわかりやすいのですが、30年ちょっとの間に、カップサイズが爆発的に大きくなっていることがわかりました。
↑縦軸は%を表しています。（数値はトリンプ下着白書vol17を参照）
見て驚きなのは、1980年には59%の女性がAカップを購入していたのですが、2016年にはなんとAカップの女性は、わずか4%にまで減っています。
まさに『Aカップは絶滅危惧種なんだから』なんて自虐していた貧乳女子の言葉は本当だったということです。
当時はCカップ、Dカップも巨乳と扱われていたのでしょう。
Eカップ以上はほとんどいなかったことになります。
しかし2016年になると驚きです。
↑36年間の間にどれくらい変化があったのか数値で表してみました。
まず1980年は０%に等しかったのがここ36年の間に25%まで増えてきました。
つまり４人いれば、１人はEカップ以上のサイズがあることになります。
そしてDカップも36年前まではわずか5%しかいなかったのに、5倍も増えて全体の25%に増えています。
４人いると１人はEカップ以上、もう１人はDカップになるということです。
Cカップについても36年で２倍に伸びています。
そして、貧乳とされるBカップは25%が減少し、Aカップについては93%も減少しています。
むかしAカップだった人も１サイズ〜２サイズくらいカップサイズがアップしていることになります。
そう、つまり貧乳の遺伝子は激的に減ってきており、まさに絶滅寸前というのは本当の話だったのです。
このように貧乳の遺伝子をもつ人は圧倒的に少なくなってきています。
なぜ、貧乳が減ってきたかというと、食生活が西洋的になり肉や油を多くとるようになったからと言われています。
では、どんな食生活や生活習慣が貧乳を作っているのでしょうか？
もう少し詳しく掘り下げてみましょう。
あなたの貧乳を作り上げている生活習慣
さきほど説明したように、日本人のバストサイズは年々大きくなっています。
ですので、もう「遺伝だからしょうがない…」と言うのは残念ながら、通用しません。
「でも、うちの家族全員太ってるよ？しかもみんな胸が小さい…これを遺伝と言わずに、なんていうの？」
とまだ納得できないという人もいるでしょう。
そんな方のために、なぜ家族全員が同じ体型になってしまうのか？その理由から紹介したいと思います。
1. 胸が小さくなる生活習慣を家族全員でしているから
↑バーバパパファミリーのように、みんな同じような体型でお悩みですか？
家族全員同じ体型だと、遺伝が大きな割合をしめているように錯覚してしまいます。
しかし、それは他の同じような体型をした家族を見れば、「こんな食生活していたらそうなるよな〜」とおもわず、思ってしまうでしょう。
例えば、こんな状況に遭遇したことはないですか？
ある日、食べ放題で人気のお店にはいってみると、そこには丸々太った４人家族が。
親が丸々太っているので、
『子供も太っているのが当たり前だよな〜！』
と思ってしまいますが、よく見ると、その家族の食事がすごい！
テーブルの上はピザで埋め尽くされており
ところせましと置いてあるハンバーガーとポテトフライ
そして、ハンバーガーを片手に持ちながら、反対側の手でピザを食べるお母さん。
お父さんはと言うと、反則技のハンバーガー重ね食い！
そんな食べ方ばかりしていてば、当然、子供も同じものを食べることになるので、子供が肥満になるのは当たり前です。
このような負の連鎖によって太る家族というのは作られてしまうのです。
これは、胸が小さいことにも同じことが言えます。
家族そろって胸が小さくなる生活習慣をしていれば、全員そろって胸が小さくなるなるの当たり前です。
特に、胸の場合は、女性ホルモンが大きく関係してきます。
2.女性ホルモンが足りていないから
胸が小さくなる生活習慣というのは、簡潔に言うと『性ホルモン』が出ていない生活です。
では、どうやって女性ホルモンが分泌される生活習慣を送れるのか？
その５代要因と言われるのが
- 偏った食生活
- 体を極度に冷やしてしまう
- 水分補給が足りていない
- 夜更かししている
- タバコを吸っている
特に思春期の女性ホルモンの分泌が高まる時に、女性ホルモンをおさえてしまうのはよくありません。
小学生〜高校生の間に過激なダイエットや激しい運動をしてしまうと、女性ホルモンの分泌が悪くなり、あとになって貧乳コンプレックスに悩む人が少なくありません。
3.ダイエットとリバウンドを繰り返しているから
太っているのに貧乳になってしまう理由として最後に紹介しておくのが、極端なダイエットとリバウンドの繰り返しです。
痩せやすい胸はドンドン痩せるものの、リバウンドする時には胸に脂肪がつきにくいので、胸のサイズは戻らなくなってしまいます。
あるデータによるとダイエットする女性の２人に１人がバストのサイズダウンを経験しているという結果が出ています。
知ってても怖い！女性の50%がダイエットすると胸まで痩せる原因と理由３つ
マイナビウーマン調べによると、『ダイエットをして体重が減った』と言っている人の『半分が胸も一緒に痩せた』と回答しています。
ダイエット成功者の２人に１人が胸のサイズを落としてしまっているということで、かなり確率は高くなっています。
でも、なぜ、ダイエットをすると胸が小さくなってしまうのでしょうか？
今回はアマゾンでもレビュー評価の高い以下の２つの本を参考にして紹介します。
の中から胸が痩せる原因を紹介したいと思います。
1. 栄養不足でおっぱいがしぼみ、クーパー靭帯が劣化するから
ダイエットで１番効果があるのが食事制限ですが、過激な食事制限をすると血液不足になり、胸に十分な栄養がいかなくなってしまいます。
するとおっぱいを作っている細胞が維持できないのでおっぱいがしぼみ、しわしわになってしまうそうです。
また、それだけではなく、なんと栄養不足によって、おっぱいを支えているクーパー靭帯も弱まってしまうんだそうです。
クーパー靭帯は目に見えないので、わかりにくいのですが、ダイエットをしていて「胸がたるんできたな〜」と思ったらクーパー靭帯が弱っている証拠です。
ダイエットをして胸が痩せてしまう人は、胸の栄養失調が原因です。
2. 女性ホルモンが減へって乳腺が衰えるから
↑母乳を作るための乳腺は、乳頭から胸全体へと広がっています。
極端な食事制限や激しいスポーツをしてしまうと、生殖機能よりも命を守るための生存機能が優先されてしまいます。
その結果、女性ホルモンの分泌が減り乳腺への刺激がなくなってしまいます。
乳腺は母乳を作ることのできる部分にあたるので、乳腺がしぼんでしまうと胸全体がしぼうんでしまうそうです。
3. 胸の脂肪は燃焼しやすいから
↑たんぱく色の部分が胸の脂肪です。
胸は心臓の近くにあり温度が高くなりやすいので脂肪の燃焼が太ももやお腹に比べて早いと言われています。
また、運動することで胸が揺れると、それが原因でおっぱいの脂肪燃焼が早くなるとも言われています。
『特にジョギングをしながら胸を揺らしてしまっている人は胸痩せしやくなる』と、多くのおっぱい専門家は指摘しています。
このように、ダイエットをして胸が小さくなったという人には『極端な食事制限』と『激しい運動』をしていたということに心当たりはありませんか？
特に極端な食事制限は、リバウンドリスクを急激に高めてしまいます。
ダイエットとリバウンドを繰り返すことにより、胸はどんどん小さくなり、お腹周りの肉はどんどん増えていくという負の連鎖に。。。。
こうやって『太っているのに胸は小さい』という奇跡的な体型を作り上げてしまうのです。
じゃあ、ダイエットしながら胸だけ残す方法ってあるの？
モデルのように胸だけ残して痩せるダイエット方法はあります。
それは、バストアップケアをしながら、胸に影響のないダイエットをすることで可能になります。
実際に、60代の女性が痩せつつもAカップからHカップになったというウソのような本当の話もあります。
それでは、痩せながら胸を大きくする方法を紹介します。
バストアップ効果が期待できるエクササイズをする
バストアップに効果的なエクササイズを人気トレーナーでミス・ユニバース・ジャパンのオフィシャルトレーナーを務める佐久間健一さん（体幹リセットダイエット）から２つ紹介します。
１日１分でできるのに、効果はバツグンです。
バストアップする姿勢を作れるので、根本的な悩みを解決する一歩となるので、必ず取り入れてみましょう。
【体幹リセットダイエット】佐久間健一トレーナーのサイズダウンを防ぐエクササイズ
↑胸の筋肉は肩の筋肉と連動しており、肩の関節が過度に柔らかすぎると、胸が動きやすくなるので胸痩せする原因になるそうです。
ですので、動きにくするために肩の関節を鍛えて固くする必要があり、逆に痩せにくいお腹は助骨と股関節を柔らかくする必要があります。
やる回数：10回
体幹リセットダイエットのコツはやり過ぎないことです。
やる前に１度深呼吸をして、リラックスした状態から始めましょう。
１日１分、１〜２回するだけでOKです。
２週間目からは週２〜３回と減らしていきましょう。
やり過ぎ禁物です。
【体幹リセットダイエット】佐久間健一トレーナーのバストアップエクササイズ
↑バストが垂れる原因となっている背中の筋肉の衰えを改善することで、バストを釣り上げ効果をUPさせます。
やる回数：10回
背中の筋肉をしっかりきたえることで、上向きおっぱいを目指せます。
体幹リセットダイエットの詳細は、こちらの記事でより詳しくまとまっています。
おっぱいがグングンん育つ！バストアップマッサージをする
おっぱい専門家としてテレビや雑誌にひっぱりだこの朝井麗華さんが出している『おっぱい番長の乳トレ』でも紹介されている、特に効果的でおすすめというマッサージ方法を5つ紹介します。
【おっぱい番長】朝井麗華先生のバストくるくるマッサージ
↑両胸合わせて２分でできるマッサージです。
- ５回デコルテを時計回りにマッサージ
- 鏡の前で上半身裸でやる
- オイルやクリームを使う
【おっぱい番長】朝井麗華先生のバストアップマッサージ【肋骨ほぐし】
↑おっぱいが流れたり、離れたりしてしまう原因、肋間筋をほぐしてあげるマッサージ方法です。
肋間筋をほぐすことで、バストが寄るだけではなく、横隔膜にも作用するので、自然と呼吸が深くなるという効果もあります。
- 胸と反対の手で胸を中心に寄せる
- 空いた手をグーにして、第二関節で肋間筋をマッサージ
- 肋間筋の上部、中部、下部の３ヶ所をそれぞれマッサージ
- ３を３回繰り返す
猫背が改善してバストも上向きに！【ワキ＆肩甲骨もみ】
↑猫背になっている人は、脇の筋肉（小円筋、大円筋）が凝って引っ張ってしまっているからです。
猫背の原因を解決してあげることで、姿勢もよくなりバストも上向きにしてあげましょう。
- 胸と反対の手で胸を中心に寄せる
- 空いた手をグーにして、第二関節で肋間筋をマッサージ
- 肋間筋の上部、中部、下部の３ヶ所をそれぞれマッサージ
- ３を３回繰り返す
垂れたおっぱいを上向きに！【ワキ掴みまわし】
↑クリックすると2:34〜のワキ掴みまわしのマッサージから再生します。
- 親指以外の４本の指を脇の下に指す
- ４本の指と親指であいだの筋肉（小胸筋）を掴む
- そのまま腕を大きく外側に10回回す
- そのまま腕を大きく内側に10回回す
- 反対側のワキもやる
大胸筋を柔らかくするマッサージ『親指ブスブス』
↑クリックすると5:10~の親指ブスブスのやり方から再生します。
大胸筋がほぐれることでおっぱいが上に上がって
- 親指を大胸筋に３秒おしつける
- 範囲は鎖骨から、サイドバスト、アンダーバスト
バストアップ効果が期待できる食べ物を食べる
おっぱいの原料は、あなたが食べる食べ物です。
しかも、これから紹介するバストアップ効果のある食べ物は、ダイエットにも最適なだけではなく、手に入れやすくて調理しやすいというメリットもあります。
おっぱい専門家・女性ホルモンの専門家が厳選した女性ホルモンの分泌を高める食べ物
「こがおっぱい」の著者である、美乳研究科MACOさんがマイナビウーマンで紹介していた美乳をつくるおすすめする食材がこちら
・大豆製品……大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。特に、納豆や味噌などの発酵食品がオススメ。
・オリーブオイル……血流をよくするビタミンEがたっぷり。
・キャベツ……女性ホルモンの働きを助ける栄養素・「ボロン」が豊富。
・ナッツ……抗酸化作用が豊富なナッツ類で美肌づくりを。
・アボカド……血流をよくします。また、アボカドの良質な脂質でおっぱいをふくよかに。
・鶏胸肉……脂身の少ない鶏胸肉でたんぱく質の補給をして、筋肉づくりを。
・わかめ……韓国ではわかめは血流をよくして母乳がよく出ると、出産祝いにも。・ベリー類……抗酸化作用で知られるベリー類にも、キャベツ同様ボロンがたくさん含まれています。
『なるほど、これを毎日食べれば良いのか！』と知ったつもりになっても
でも、この食材どうやって毎日とればいいの？って思ってしまいますよね。
わかっていても実行に移すのはとても大変ですね。
そこでおスメしたいのが、材料をとりあえず全部買って、サラダにすることです。
サラダにして作り置きしておけば３〜４日は持たせることができるので便利です。（オリーブオイル、ナッツ、アボカドは食べる前にトッピングする）
普段とりにくいナッツ類やベリー類はミックスナッツ&ベリーを買っておけば簡単です。
大豆イソフラボンより確実なエクオールに切り替える
大豆イソフラボンは１日に80グラムとるといいと言われています。
１日80グラムのイソフラボンというと、
豆腐：一丁
納豆：２パック
豆乳：400c
の量です。
でも、これを聞いて、
『これなら毎日取っているよ！』
『それでも、全く効果がないから困っている！』
という人も多いはずです。
確かに、これらの食品には大豆イソフラボンが豊富にふくまれているのですが、問題なのは
『大豆イソフラボンを消化・吸収できる人は、日本人の半分しかいない』
という最新の研究結果からわかった事実です。
つまり日本人の２人に１人は大豆イソフラボンを取っていても、吸収できずに垂れ流し状態ということです。
なぜ大豆イソフラボンは、吸できる人とできない人がいるのかというと、『腸内に大豆イソフラボンをエクオール（イソフラボンが体内に吸収されるときの状態）に分解できる細菌がいないから』というところまでしかわかっていません。
結果的に、イソフラボンをエクオールに変換できるかどうかは、イソフラボンを飲んでみて効果があるかでしか判断できないというのが現状です。
イソフラボンをとってもダメだったという方はエクオールをためしてみてください。
バストアップ効果が高まる生活習慣に変える
これは、今の生活習慣を少し変えるだけなので簡単に実行できます。
ただし、あなたに合った方法を選ぶことがなにより重要です。
これから紹介する生活習慣から、あなたに合うもの選びましょう。
運動中に胸を揺らすのは厳禁！
おっぱいの専門家がこぞって言うのが、運動中に胸を揺らすのは、厳禁ということです。
胸が揺れることで、胸の脂肪が燃焼したり、クーパー靭帯を傷つけて胸が垂れる原因になってしまうからです。
対策としては、スポーツブラを必ずする。
さらにはスポーツブラを２、３個して確実に胸が揺れないように徹底するということが専門家のアドバイスとしてもあります。
運動をする時は、絶対に胸を揺らさない対策をしっかりしましょう。
背中や脇に流れてしまった肉をおっぱいに変える育乳ブラをつける
痩せやすい胸を少しでも大きくするなら育乳ブラはかかせません。
育乳ブラを使っている人からは
「あと10年早く出会っていれば….」
と喜びが大きいからこそ、後悔する人がたくさんいます。
育乳ブラを使ったことがない人は、グラビアアイドルも御用達のガブリエル・ペコをチェックしてみてください。
【元祖育乳ブラ】集める肉がない人に人気のガブリエル・ペコ
体が薄い日本人でもバストアップできる育乳ブラとして大人気です。
推定Aカップだった元グラビアアイドルのほしのあきさんも着用して、現在はEカップになったという実績を持っています。
（豊胸疑惑が持たれていましたが、乳がん撲滅キャンペーンの一環でマンモグラフィ検査をした映像が映し出されたけっか、正真正銘のおっぱいだったことがわかりました。）
寝ている時にブラはするべき？しないべき？
おっぱい専門家によって別れる寝ている時のぶらの着用ですが、これはあなたが信じられる方を選びましょう。
寝る時にブラはするべきである理論
『寝ている時に胸が垂れて、形が崩れるからブラはするべき』というのが寝ている時もブラをする専門家の主張です。
睡眠中にナイトブラを使うと胸が重力にしたがって流れてしまうのを防ぐことができます。
ただし、どんなブラでもいいというわけではなく、寝る時には高機能なナイトブラを着用することが重要です。
寝る時にブラはしないべき理論
一方で、『寝ている時はストレスを与えてしまうから、ブラはしないべき』というのが寝る時にはブラを外す専門家の主張です。
ブラの締め付けから開放されることで、血流もよくなり自然と呼吸も深くなるのでリラックスして女性ホルモンを分泌しやすくなる効果が期待できます。
ブラをするのがストレス！となる人は、リラックス効果を選んだほうが、ストレスフリーで続けることができます。
手軽に使えるバストアップアイテム
食べ物をガッツリ変えたり、理想的な生活に変えるというのはとても大変ですよね。
でも手軽に使えるバストアップアイテムなら、効率よくストレスなし！むしろモチベーションを上げながら楽しくバストアップ生活を過ごすことができます。
ミス・ユニバース沖縄の公式ナイトブラ
『もう一生、誰にも胸を見せたくない…と悩んでいました。でも、今では自信をもって温泉に行き、胸の空いたワンピースを来ることができ、さらには彼氏にもたくさん愛されるようになりました』
という喜びの声をお届けしているのが、ミス・ユニバース沖縄の公式ナイトブラ『エクスグラマー』です。
貧乳で悩んでいる女性たちでも、習慣を変えることで海外なグラマラスな女性にも対抗できるように作られた本気のナイトブラです。
それなのに価格は3,980円と超格安！
毎日使うものなので、エクスグラマー購入者の87%が３着以上もっているという調査結果もででています。
※エクスグラマーはAA〜Cカップの方専用です。Dカップ以上の方には合いません。
イソフラボンが進化した『エクオール』入りバストアップサプリメント
『バストサプリってそんなに効果あるのかしら？』と思っていた、おっぱい番長で知られる朝井麗華さんですが、、『飲み分けをすることで、かなり効果がある』と明言しています。
どのようなの見分けが効果的か、一緒にみていきましょう。
【卵胞期】生理後〜排卵日、までのバストアップサプリ
生理が終わって『エストロゲン』の分泌が多くなった時にプラエリア、イソフラボン（できればクレオール）、ブラックコホシュ、フェネルなどが入ったサプリメントが効果的。
【黄体期】排卵日〜生理前までのバストアップサプリ
排卵日〜生理前までの『プロゲステロン』の分泌が多くなる時にはワイルドヤム、チェストベリー、レッドクローバーなどが入ったサプリメントが効果的。
それぞれ別々でサプリメントを購入することも可能ですが、飲み方も難しいし金額も高額になってしまいます。
ですので、生理後・生理前に飲みわけられるパッケージのLUNAハーバルサプリメント・プレミアム（880円：通常9,750円相当）が続けやすいのでおすすめです。
記事中で紹介した、大豆イソフラボンを吸収できない人でも、吸収できる『エクオール』まで分解して配合してあるので、吸収率が違います。
クレオール配合のLUNAハーバルサプリメントプレミアムは、初回880円で２ヶ月以降も6,480円で続けることができます。
確実にバストアップしてもらうために３ヶ月の継続が前提になります。
（３ヶ月分で13,840円、１ヶ月あたり4,613円、１日あたり164円）
だだし90日間の全額返金保証もついているので、万が一体に合わない場合や、体に合わず全く効果がない場合でもリスクなしで飲むことができます。
大豆イソフラボンでもダメだった場合は、エクオールの凄さに感動するはずです。
※現在、『製造が追いつかないほど注文が増えている』との連絡をいただいていますので、興味のある方は、この機会を逃さないようにきをつけてください。
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