結婚、出産、育児、更年期、基礎代謝の低下、セックスレス…
色々な経験を積むことで体が酷使されてきた結果です。
男性に「最近太った？」なんてデリカシーのない言葉を投げられ続けるなんて耐えられませんよね。
そこでマネをしたいのが40代女性に人気ナンバー1女優の天海祐希さんスタイル維持のコツです。
「いや、宝塚出身だし、私にはチョット…」と思う人もいるかもしれませんが、天海祐希さんも心筋梗塞で倒れたことがあり、決して常に健康というわけではありません。
濃い人生を生きている天海祐希さんだからこその、目からウロコな体型維持の秘訣もあるので、是非、一読してみて下さい。
天海祐希に学ぶ体型維持の秘訣４つ
女性なら誰もが憧れる天海祐希さんですが、いったいどんな考えを持った女性なのでしょうか？
彼女が体型維持に心がけていることを知ったら、もっと好きになること間違いないでしょう。
あ、それから、いかにも努力家、完璧主義に見える天海祐希さんですが、以外にもズボラな一面があってびっくりしました。
以外にも自由人・気分やの面もあったので、「私には天海祐希と同じことはできない」と思っている人でも、もしかしたら同じことができるかもしれません。（記事の下の方でチラッと紹介しています^^）
『体型が崩れるのは当たり前』ということを認めよう
「昔はこんな体型じゃなかったのに。。。」
「ナマケていたわけじゃないのに、どうして！」
と自分の身体に対してイライラしたり、ガッカリすることあはりますよね。
でも、やっぱり体はドンドン衰えていくもの。。。50代、60代の女性の体を見れば、30代、20代とは明らかに違うことがわかります。
天海祐希さんは「体は衰えるもの」と、自分の体が弛んだり、体のラインがキレイに見えなくなってしまうことをしっかり受けて止めています。
天海祐希さんも他の40代の女性のようにやっぱり体の衰えを感じているんですね^^
別に彼女だけが特別ということは全くありません。
そして、やっぱり『努力』が大事
「体は衰えるもの」ということをしっかり受け入れることで、『やっぱり努力が必要』ということに改めて気がつくことができるでしょう。
天海祐希さんの場合は特に「筋力をつけること」に意識をしているようです。この記事の下のほうで天海祐希さんがやっている筋トレについても紹介します。
『日々の小さな幸せ』を見落とさないこと
芸能人というと、大きな幸せ・成功を掴むために仕事をしているというイメージがありまうが、天海祐希さんの場合
「幸せ探しをしてしまうと、逆に見つからないと思う。それより、生活の中にあるちょっとした幸せを感じたい」
という心構えがあるそうです。努力ができる人って以外にも、小さな幸せを吸収できているからこそ、疲れないのかもしれませんね^^
天海祐希がやっている体型維持方法7つ
▲天海祐希さんの始球式姿▲
かっこよくスマートなイメージの天海祐希さんですが、意外にもズボラだったり、「え、まさか？」と思えるような行動もとっていたりします。
それではいったい、どんな方法で体型維持をしているのか紹介したいと思います。
エクササイズを意識した生活を送る
天海祐希さんは毎日の生活にエクササイズを取り入れるように心がけています。
例えば、仕事でイスに座っている時にも、暇をみてストレッチをしたり、シャンプーをする時には、ワザと高い位置で髪を洗って腕や背中の筋肉を鍛えていたりします。
これに似た方法でメンタリストのDaiGoさんも『デブメガネ』からイケメンへと進化を遂げています。
DaiGoさんが痩せた方法は以下の記事で紹介していますので、合わせて読んでみて下さい。
▶本気で痩せたい女性へ！メンタリストDaiGoのメンタリズムダイエットが教える17の痩せるコツ
休みの日は散歩・ウォーキング
休日の天気のいい日に散歩するのはとても気持ちいいですよね。心も体もリフレッシュするのでとても健康的です。
ウォーキングはモデルであれば誰もが取り入れているエクササイズですし、キレイな筋肉をつける効果も絶大です。
体のラインが気になるという方は、簡単なウォーキングから初めてみてはどうでしょうか？
天海祐希さんの場合はウォーキングのフォームにはかなり気を使っているようです。
毎日７時間は寝る
天海祐希さんレベルの女優なら絶対に過密なスケジュールが組まれていて、寝る間を削るくらい忙しいと思うのですが、それでも毎日７時間の睡眠時間はキープしているようです。
睡眠時間をしっかり取ることで、基礎代謝が高まったり、なにより、翌日も元気に動き回れるのでヤセ体質になりやすいです。
７時間睡眠を守るには家事などの仕事も手短に片付けられるようにしたいですね。
寝る時間がどうしても短くなってしまう人は、睡眠の質を高めて、睡眠の量よりも質で勝負しましょう。
「食べたいものを、食べたい時に、食べたいだけ食べる」
「絶対嘘でしょ！食べたいものを食べたいだけ食べたら太るに決まってる！」
と思ってしまうかもしれませんが、もしかしたら、あなたとは「食べたいモノ」がそもそも違うかもしれません。
天海祐希さんが好きな食べ物は、納豆、シジミの味噌汁、海藻サラダ、鮭などのいわゆる「粗食」と言われる食べ物です。
はっきり言って、粗食ならどれだけ食べ過ぎて太るということはないでしょう。
もし粗食なんて気取った食べ物なんて食べてられないと言う人は記事の最後に
『スリム美人とあなたでは「何が違うのか？」』を紹介しているので合わせて読んでみてください。
納豆(発酵食品)をよく食べる
粗食が好きという天海祐希さんですが、芸能生活は外食も多かったり、時間も不規則になりがちとのことです。
そこで、大好きという「納豆」をいつも持ち歩くようにしているそうです。
「納豆を持ち歩く女」と聞くと少し奇妙な感じもしますが、天海祐希さんがやっているのであれば誰も文句を言わないでしょう^^
疲れた時は焼肉を食べる
これまで読むと、いかにも健康そうな天海祐希さんの食生活ですが、疲れた時は「焼肉」を食べるそうです。
タンパク質には疲れた身体を回復させる「アミノ酸」が豊富に含まれています。
また、一緒に食べるキムチや焼肉のタレにはにんにくやネギなど精力エキスやミネラルが入っているので疲れた身体には効果的です。
疲れた時はリンパマッサージ
「体が疲れたな〜」と思った時はリンパや血管に老廃物が溜まっている可能性が高いです。
むくみが出ていたら、それは確実に疲れが出てきている証拠です。リンパマッサージをしっかりして老廃物を流してあげましょう。
天海祐希さん曰く「疲れた時・やりたい時だけ」ということで、無理して毎日やる必要がないのもいいですね^^
もちろん、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を補って新陳代謝が高まるようにしてあげることも忘れないようにしたいですね。
よく読まれている人気記事はこちらです。
まとめ
40代女性が参考にしたい天海祐希の体型維持のコツ４つと天海祐希が体型維持の為に行っていることを紹介しましたがいかがだったでしょうか？
激しくダイエットをするというよりも健康を意識したダイエットというのが強く印象に残ったのではないでしょうか？
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