ボディーメイク無料講座

私!10キロ痩せて生まれ変わります!
実は1年前から10キロ痩せて

 

現在62キロまで痩せることができたのですが、
相変わらずのプニプニボディー(T_T)

 

小さい頃からプニプニで
いつも一緒にいたカワイイようで憎ったらしいプニプニお肉...

 

このプニプニお肉と惜別するべく
1年前からダイエットを開始して
10キロ痩せたのですが、体重は減ったけど

 

なんと未だにプニプニがさよならしてくれませんε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

 

そこで、私!本当にこのプニプニとお別れするために
本気で、もう10キロダイエットします!!

 

ということでダイエットライフさんの記事を参考に、
1ヶ月10キロダイエットに挑戦します!
(7日目からダイエットライフのコンサルが入っています)

というのも、インターネットで夜な夜な10キロ痩せる方法を探していたら、

10キロ痩せてアマゾンカードGET!という記事を発見!

 

アマゾンカードに惹かれつつも、心の中で神様が私に「痩せなさい…」と囁いているような気がして(笑)

このブログを見ている方も痩せられるように画像や私が実際にした運動などもUPしていきたいと思います。
1ヶ月がんばるので是非、応援お願いします♪

1ヶ月ダイエット1日目の体重と体脂肪

今日の体重 62.3kg

見えている脚の太さが恥ずかしい・・

40代女性のダイエット方法1日目

1ヶ月後の52kgになった私を妄想・・やる!私はやる!

1日目の食事

食事はもちろんダイエットライフさんの10キロダイエットのメニューを真似してみました!

10キロダイエット初日は・・断食!ということで画像はありません。

参考にした記事の抜粋がこちら(一番下にリンク張っておきます(*^^*))

~初日~

1)プチ断食をして体をデトックス!

1.夜から始める(22時以降は何も食べない)

2.飲んで良いのは水だけ

3.水はこまめに取る(1時間に200~300cc)

4.運動は体に負担をかけない程度に

5.倦怠感におそわれたら寝る

6.お風呂は半身浴で30~60分

まずは初日!
断食は前夜から始めるため、4日から始まってます。

まだ、気持ちはやる気まんまん!

なので初日から断食って言われても、ひくことなく逆に燃えてきたぁ~!

 

水分を取るのを忘れがちな人は、以下のタイミングを意識して飲むようにするといいらしいですよ♪

 

1.寝る前
2.朝起きた後
3.入浴前
4.入浴中
5.入浴後
6.運動の前
7.運動中
8.運動後

 

水は常温のもの。 ※常温(15~25度)のもの

水を取るタイミング・・1時間に300ml

60kgだから・・1日に3Lは飲む・・っとっ(・。・;

ちなみに私は普段から水をあまりのまないタイプなので
1時間に300mlを飲むのを守ります。

10時間で1日のノルマ達成!

プチ断食に食べていいもの・飲んでいいものは

「水!」のみ。

 

逆に簡単でよし!

 

シュガーレスのガムを噛んでもよし!

夜はぬるま湯で半身浴を30~60分

朝食・昼食・夕食 ※おやつは基本たべない派

断食初日は水なので、特に報告することはこれ以上ありません(汗)

 

1日目の運動

断食中は無理に運動する必要ないと書いてたので、運動は明日からにします♡

☆明日の目標☆

1時間に300mlのお水は結構、飲めた♪

トイレにあまり行かないタイプだけど、できるだけ行くようにした。

いま、15:00 断食は大丈夫そうだけど・・夜ご飯の時間が怖い・・・

 

ちなみに今日参考にしたページ

 

>>ダイエット2日目!プチ断食の効果か、しっかり体重が落ちていました^^

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