「2ヶ月で6キロ痩せる」ダレノガレ明美のダイエット方法とは？

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2016 4月 15 6:59午前 PDT

最近テレビに引っ張りだこのダレノガレ明美さん。細くて凄く可愛いいと、周囲からはもてはやされていますが、太っていた時はウエストが80センチ、体重も最大で65キロあったという驚きの結果が出ています。

引用元：blog.livedoor.jp

何回見てもやばい…
このときにはもどりたくない(-_-)
ちなみにこのときウエスト80くらいあった… pic.twitter.com/DeR22LYIeD

— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) 2015年5月1日

このように確かにかなり、フックラシテイます。今のダレノガレ明美さんと比べると一目瞭然ですね。

そして、2017年、正月太りが気になる頃に、こんな投稿も

私のデブ時代の写真。 恥ずかしくないよ。 このときがあったらこそ今がある。 今体を大切にしてあげているのもこの時代があったから。 この時代に戻らないように毎日努力する。 2017年みんなにもっと美容について伝えていけたらなーって思ってるよ(^o^) お楽しみね✨ たくさんの女の子が自分に自信を持てるようになってほしいな❤️女の子は笑顔が1番だから❤️ おデブさんで男の子にいじられたり、女の子にこそこそ悪口いわれたりして泣いていた時代があったけど、今思えばその時代があったからこそ強くなった気がする。私にとっていじってくれた人も今思えば救ってくれた人って思えるよみんなのおかげで私は今たくさんの女の子にいろんなアドバイスができる。だから感謝の気持ちでいっぱい☺️ ただのデブが今みんなのお手本になったぜ イェーイだからたくさん私はみんなに勇気を与えるね❤️地元の男子がびっくら仰天してるよ

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2017 1月 4 5:50午前 PST

年末太り、正月太り、宴会太り。。。と数多くの太りイベントを乗り越えた正月明け、しかももうすぐ春が来て露出が増えるというプレッシャー。

誰もが、はやく痩せたい！と思っているところに、このインスタグラム。

それでも、太っていてもこんなふうになれちゃいます。

激ヤセした本人が「ダイエットは頑張れば成功する」と言ってくれるのも、太っていて傷ついている人の代弁をしてくれるのも嬉しいですよね。

↓↓画像をクリックすると再生します↓↓

すっぴんバージョン！わら

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した動画 – 2015 4月 11 7:34午後 PDT

ちなみに、ダレノガレ明美さんはイタリア人のお母さんとのハーフ。出身国はブラジルです。

ママ＆あけみ

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2015 6月 2 5:46午前 PDT

お母さんも美人ですね。ダレノガレ明美さん曰く、外国人の血が混ざっているから太りやすいというのと、元々骨も太いので、頑張らないと細く見えないというのがあるようです。

『外国人の血が混ざっていると太りやすい』というよりも、日本人って世界的に見ても骨格が小さいので、外国の血が混ざると大きくなってしまうというのがあるのでしょうね。

ちなみに、グアムでの撮影から帰ってきたら、体重が５キロも増えていたんだとか(*´∀｀)

ダレノガレ明美のダイエット方法

ヒップアップのトレーニング中！

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2015 7月 5 3:46午前 PDT

更にキックボクシングのジムにも通っています。

キックボクシング

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した動画 – 2015 2月 24 9:28午後 PST

先ほどのエクササイズを見ても分かるように、ダレノガレ明美さんのダイエットは運動が好きな人が真似できるダイエット方法です。

1. ジムのプールで100メートルを【泳ぐ・歩く】を繰り返して１時間半
2. 毎日どれだけ忙しくても１時間のウォーキング(音楽を聞きながら)

これに加えてキックボクシングや、コアマッスルを鍛えるためのトレーニング、ヨガやピラティスなどをやっているようです。

１日の運動量は少なくても２時間半。運動好きの人は是非取り入れて見てはどうでしょうか？

食事制限するけど食べたいものも食べる

いただきます（≧∇≦）

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2015 6月 27 9:17午後 PDT

モデルというと『全く食べないで痩せる』というイメージもありますが、ダレノガレ明美は健康的に食べています。

食べてダイエットをしたいという人にはとても参考になると思います。

朝は置き換えダイエット

食事は朝を『黒ゴマ豆乳バナナジュース』に置き換えダイエットをしています。

朝はガッツリよりもヨーグルトやバナナに置き換えて食事管理している人は効果がやっぱり出ていますね。

その理由はやっぱり、セカンドミール効果が大きく影響しているからでしょう。

昼は食べたいものを食べる

お昼は和食、魚を中心に食べたいものを食べるというスタイルです。

和食でヘルシーな食べ物を、魚はダイエット効果の高く、直接内臓脂肪に効くEPA・DHAがたくさん含まれているので理想と言えますね。

それから、朝食で血糖値が緩やかに上る食べ物を食べているので、セカンドミール効果を得て、食べたいものを食べても太りにくくなっているはずです。

夜は糖質制限をした食事

夜は野菜とおかずを中心にして炭水化物は取っていません。夜に炭水化物を取ると、寝ている間に脂肪になりやすいので確かにオススメです。

ダイエットをするにはもうほぼ『完璧、理想な食事』をしているように思えるダレノガレ明美さんですが、チョコやクッキーなどのスイーツもしっかり食べています。

ただし、毎日食べるのではなくてキチンとルールを3つ作っています。簡単にまとめると、

1. 週に１、２回頑張った自分へのご褒美として食べる
2. 夜は食べない
3. 朝起きてからや、これからジムに行くって言う時に食べる

ダイエット中だって甘いものは欠かせません。我慢してドカ食いっていうのが一番良くないですからね。

キチンとルールを決めて守ればこうしたスイーツも食べることができます。

脚はリンパマッサージ

飛行機スタイルは生脚！

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)が投稿した写真 – 2015 6月 21 2:05午前 PDT

そして、お風呂あがりには毎回欠かさず脚のリンパマッサージをやっているそうです。

『下から上にしっかりとリンパを流してあげたら細くなった♥』

と、マッサージの効果については紹介しています。

もし、脚をマッサージで細くしたいというのであれば、こちらの記事を参考にしてみてください。

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まとめ

中学時代は65キロもあって、ウエストが80センチの時もあったというダレノガレ明美さん。太りやすいがゆえにダイエットもそうとうストイックにやっていますね。

彼女みたいなモデルボディーを手に入れたい方はぜひ、運動と食事方法、そして脚マッサージの方法を試してみてください。

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