あなたは、もうタラレバダイエットを見ましたか？
どんなダイエット方法だったか、どんな食事方法だったか、忘れてはいませんか？
こちらにタラレバダイエットで紹介されていた食事方法、運動方法をまとめておいたので、実践したい人はブックマークして活用ください。
【注意点】食事方法は、必ずあなたにあったものを選んで実践しましょう。
タラレバダイエットの内容
痩せたらきっとイケているキレイに輝く女子を探すために、35人、2.7トンが終結！
しかも集まった女性たちは『痩せたら芸能人』に似ているという自身とポジティブの固まり！
その中から、安室奈美恵さんや若槻千夏さんなどとの交際があったとされる田村淳さんが８人を選出されます。
以下の記事で、詳しいあらすじを紹介しているので、気になる方は読んで下さい。
タラレバダイエットの食事方法４つ
ダイエットの罠は、「結果は人によってそれぞれ！」ということです。
つまり誰がやっても同じ結果にならないということです。
そこで、タラレバダイエットでは血液検査、遺伝子検査、腸内細菌検査をして、１番効率的で効果的なダイエット方法をそれぞれ探すことに。
そして、６人がやるのが次の４つのダイエット方法です。
豆腐一丁ダイエット
豆腐一丁ダイエットをするのは回転寿司で32皿も食べていた、『痩せたら上戸彩』こと村田絢さん。
豆腐一丁ダイエットがどんな人におすすめかというと次のような人です。
豆腐ダイエットがおすすめな人
- 炭水化物が大好きな人
- 炭水化物を取りすぎてしまう人
豆腐一丁ダイエットで痩せる理由
豆腐は米に比べて血糖値が上がりづらく、一日中安定しやすいので、米に比べて痩せやすくなります。
豆腐ダイエットのやり方とルール
朝ごはんの白米を豆腐に置き換えるだけの簡単な方法です。
腸内フローラダイエット
腸内フローラダイエットをするのは、普段食物繊維が足りていない、『痩せたら藤田ニコル』ことお笑い芸人の藤本友美さん（team banana）そして『痩せたら綾瀬はるか』こと成功したら結婚式をあげられる辻はるなさん。
腸内フローラダイエットがおすすめな人
- 腸内最近検査で乳酸菌が０だった人
- 便秘に悩んでいる人
腸内フローラダイエットのやり方・ルール
腸内フローラダイエットは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を２：１の割合でとることです。
水溶性食物繊維が豊富な食材：海藻、ネバネバした食材
不溶性食物繊維が豊富な食材：豆類・根野菜
ヘルシー・スナッキング・ダイエット
ヘルシー・スナッキング・ダイエットは『痩せたら北のきい』こと余頃亜美さん、そして『痩せたらミランダ・カー』ことジュリアナミルズさん。
※ちなみにこのヘルシー・スナッキング・ダイエットは本物のミランダ・カーも実践しているダイエット方法です。
ヘルシー・スナッキング・ダイエットがおすすめな人
- 食べたら食べすぎてしまう人
- カロリーコントロールが苦手な人
- 精神的に不安定な人
- 激しい運動をしている人
ヘルシー・スナッキング・ダイエットで痩せる理由
ヘルシー・スナッキング・ダイエットは我慢せずにカロリー制限ができるので痩せることができます。
ガマンできずにカロリーコントロールできる
ヘルシー・スナッキング・ダイエットのやり方・ルール
- 朝昼晩の３食を腹八分目の量にする
- 食事の間におやつをはさみ、足りない栄養を補う
例：
- ビタミン不足ならドライフルーツ
- カルシウムが足りないならチーズ
- タンパク質が足りないならたまご
唐揚げダイエット
唐揚げダイエットをするのは『痩せたら高橋みなみ』こと新井志歩さん、そして『痩せたらPafumeのっち』こと鈴木みのりさんです。
唐揚げダイエットがおすすめな人
- 基礎代謝が低い人
- 極端な食事制限を繰り返し失敗している人
- 筋肉量が少ない人
唐揚げダイエットで痩せる理由
脂質やタンパク質は、代謝を上げるのに効果的だから唐揚げを食べても痩せることができます。
唐揚げダイエットのやり方・ルール
- ナイフとフォークで1cmサイズに切って食べる
- 30回以上噛んでから飲み込む
- MEC食（肉 200g、たまご 3つ、チーズ 120g）と適度な野菜
※MEC食とは、Meat、Egg、Cheeseの頭文字を取って名付けられた医師に推奨されている食事方法です。
タラレバダイエットの運動方法４つ
ルネサンスのフィットトレーナー中山麻里絵さん、柴田亮さんの指導のもと行われました。
内容はかなりキツイです（笑）
サーキットトレーニング3時間
↑たとえば、このエクササイズを３セットするとタラレバダイエットと同様の運動量を取ることができるでしょう。
モデル流！体感革命ストレッチ２つ
↑このエクササイズはモデルの泉里香さんボディメイクを担当している武田敏希さんから伝授されたものです。
この地味にキツイエクササイズを３時間もやっていました。
短い時間で済ませたいという人は、やり過ぎ禁物の体感リセットダイエットがおすすめです。
乗馬ダイエット
日本でも少し前に流行った乗馬ダイエットですが、これは見かけによらず、全身運動で体全体を鍛えることができます。
鶴太郎とヨガ
インド政府から公式にヨガのインストラクターとして認められた鶴太郎さんがヨガを教えにきました。
教えに来たのは特にヨガの中でも重要な瞑想。
そこで大切なのは『屍のポーズ』
そして『オナラの出し方』
を伝授してくれました。
ダイエットは運動、食事と共に、精神状態を安定させることも重要です。
このエクササイズがきっかけで、ダイエット参加者たちも部屋をキレイにして私生活の過ごし方について改善することができました。
スリムビューティーハウスでエステ
合宿の中間報告で１〜３位に入った３人にはには、エステで人気のスリムビューティハウスのご褒美が。
３人がそれぞれ体験したのは…
顔筋トリートメント
顔の固まった筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを良くなるので小顔になるのに効果的です。
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カッピング
骨盤周りの筋肉が鍛えられるので、下っ腹やウエストを絞り込むのに効果的です。
カップトレナージュ
流れにくくなったリンパ液を流すトリートメントで、痩せ体質を作ったり、むくみをとったりするのに効果的です。
タラレバダイエットランキング
タラレバダイエットの総合ランキングは、目標体重の達成率、そしてイケテル度ランキングの２つを合わせた得点できまります。
目標体重の達成率は、以下のとおりです。
太っていた人ほど痩せやすいので、体重が70キロ台で１番小柄だったジュリアナ・ミルズさんは最下位に。
そしてイケてる度ランキングがこちら
では１番若い余頃亜美さんがトップ！
２位はジュリアナ・ミルズさん。
３位は３人同順で６位がお笑い芸人の藤本友美さん。
で、結果はと言うと目標体重達成率がダントツだった『痩せたら上戸彩』こと村田絢さんがグランプリを獲得することになりました。
２ヶ月前までの村田絢さんはコチラ↓
そして、19.4キロ痩せた現在の姿がこちら
田村淳さんからも「あれ？本当に上戸彩かも？と思う瞬間があった」と言わせるほどでした。
確認していない方はこちらから
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