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渡辺直美が5キロ痩せた、もずくダイエットの正しいやり方と効果的な方法とは?

夏にピッタリの食材、もずくを使って痩せる、『もずくダイエット』をご存知ですか?

テレビバングの「NEWSな2人」や芸能人の渡辺直美さんが、もずくダイエットで1ヶ月で5キロも痩せたことで話題になりました。

 

ただ、もし、「もずくが死ぬほど大好き!」ということでなければ、このもずくダイエットはあまりおすすめできるダイエット方法ではないかもしれません。

 

だって正直、「もずくを毎日食前に食べるのってツラくないですか?」

 

さらに、もずくダイエットは間違ったやり方をして拒食症などの摂食障害になってしまう人もいます。

 

それでも、もずくダイエットをしたい!という人には、もずくダイエットがハマるかもしれません。

 

それでは、もずくダイエットについて紹介します。

 

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もずくダイエットとは?

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「もずくダイエット」とは食前にもずく50グラムを食べるというダイエット方法です。

もずくを食前に食べることで、食べる量を減らし、また糖分や脂肪分の吸収をおさえることができます。

 

なぜこんなことができるのかと言うと、もずくには『フコイダン』(もずくのヌルヌル成分)という特別な食物繊維が含まれているっからなんです。

フコイダンはワカメや昆布などの海藻類に多くふくまれているのですが、その中でも特にもずくには多くふくまれており、ワカメの5〜8倍も入っていると言われています。

 

このフコイダンは水溶性の食物繊維で胃や腸の中に入ると水分を吸って膨らみゲル状になります。

そのため、満腹感を得られたり、ゲル状になったフコイダンが、糖や脂肪の吸収をおさせてくれる働きがあります。

それからゲル状になったフコイダンは腸内の汚れもキレイにして腸内環境をキレイにしてくれる働きもあります。

 

知っておくべき『もずくダイエット』の注意点

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間違ったもずくダイエットをしてしまって拒食症や過食症などの摂食障害になってしまったという話がテレビでも話題になりました。

その間違ったもずくダイエットというのが1日3食を全てもずくだけにするといった間違ったやり方です。

もずくはヘルシーで健康的なイメージがあると思いますが、実は栄養はあまりありません。

なので、もずくだけを長い期間食べていると体にとってよくありません。

 

「もずくダイエット」と聞いて、もずくだけを食べるイメージをしていた人は、正しいもずくダイエットのやり方をまず初めにしりましょう。

 

もずくダイエットの正しいやり方

もずくダイエットのやり方はシンプルで3つのことを守るだけです。

材料も「もずくだけ」なので、他のものを用意する必要がない手軽なダイエット方法とも言えるでしょう。

その3つのルールというのが

  1. 食前に必ずもずくを50グラム食べる
  2. 腹8分目におさえる

だけです。

食べる量が8割になるのでそれだけで1日に500〜700キロカロリーもおさえることができます。

 

1ヶ月にすると、15000~21000キロカロリーなので脂肪で計算すると2〜3キロ痩せることになります。

即効性はないですが、キツイ食事制限をせずにダイエットをしたいという人にはおすすめな方法と言えるでしょう。

でも渡辺直美さんは1ヶ月で5キロ痩せています。

いったいどんなダイエット方法だったのでしょうか?

 

渡辺直美が5キロ痩せた、もずくダイエットの方法【まとめ】


もずくダイエットで5キロ痩せたという話題で持ちきりですが、実は渡辺直美さんはもずくダイエット意外にもやっていたのです。

  • ジョギング
  • フェイシャルヨガ
  • ダイエットベルト

⇒1ヶ月で6cmウエストが細くなったダイエットベルト

 

もちろん、全てを毎日やっていたというわけではないですが、運動やダイエット効果のあるものを取り入れてもずくダイエットの効果を高めていたことがわかります。

なのでもずくダイエットに加えて運動などを取り入れてば1ヶ月で5キロ痩せることもできます。

 

おすすめもずくのレシピ4つ

正直いって、毎食、もずくを食べるのは大変ですよね。

なので、簡単でおいしい、そしてダイエットにもよいもずくレシピを◯つ紹介します。

 

1. 1番簡単もずく酢

市販のもずく酢を食べるだけ。

 

2. もずくとネギの味噌汁

⇒詳しいレシピはこちら

 

 

3. もずくのたまご中華スープ

⇒詳しいレシピはこちら

 

 

4. もずくのめんつゆスープ

⇒詳しいレシピはこちら

 

 

もずく酢のサンラータン風スープ

⇒詳しいレシピはこちら

 

こうしてみるともずくはスープ類のレシピと相性がいいみたいですね。

スープならお腹も膨らむし、毎回腹8分目に食事制限をしてもいままでと同じ満足度を得られるのではないでしょうか。

色々と試してあなたのお気に入りのレシピを見つけてみて下さい。

 

人気なダイエット方法はこちら

 

【まとめ】もずくダイエット

テレビで話題になっていたもずくダイエットについて紹介しましたが、いかがでしたか?

もずくはスーパーでも以外に簡単に手に入る食材なのでとりあえず始めやすいダイエット方法だと思います。

ただ、毎日続けるというのは少し大変かもしれません。

なので「最初は1日一回食前に食べる」くらいにしておいてもいいかもしれませんね。

 

 



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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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