夏にピッタリの食材、もずくを使って痩せる、『もずくダイエット』をご存知ですか？
テレビバングの「NEWSな２人」や芸能人の渡辺直美さんが、もずくダイエットで１ヶ月で５キロも痩せたことで話題になりました。
ただ、もし、「もずくが死ぬほど大好き！」ということでなければ、このもずくダイエットはあまりおすすめできるダイエット方法ではないかもしれません。
だって正直、「もずくを毎日食前に食べるのってツラくないですか？」
さらに、もずくダイエットは間違ったやり方をして拒食症などの摂食障害になってしまう人もいます。
それでも、もずくダイエットをしたい！という人には、もずくダイエットがハマるかもしれません。
それでは、もずくダイエットについて紹介します。
もずくダイエットとは？
「もずくダイエット」とは食前にもずく50グラムを食べるというダイエット方法です。
もずくを食前に食べることで、食べる量を減らし、また糖分や脂肪分の吸収をおさえることができます。
なぜこんなことができるのかと言うと、もずくには『フコイダン』（もずくのヌルヌル成分）という特別な食物繊維が含まれているっからなんです。
フコイダンはワカメや昆布などの海藻類に多くふくまれているのですが、その中でも特にもずくには多くふくまれており、ワカメの５〜８倍も入っていると言われています。
このフコイダンは水溶性の食物繊維で胃や腸の中に入ると水分を吸って膨らみゲル状になります。
そのため、満腹感を得られたり、ゲル状になったフコイダンが、糖や脂肪の吸収をおさせてくれる働きがあります。
それからゲル状になったフコイダンは腸内の汚れもキレイにして腸内環境をキレイにしてくれる働きもあります。
知っておくべき『もずくダイエット』の注意点
間違ったもずくダイエットをしてしまって拒食症や過食症などの摂食障害になってしまったという話がテレビでも話題になりました。
その間違ったもずくダイエットというのが１日３食を全てもずくだけにするといった間違ったやり方です。
もずくはヘルシーで健康的なイメージがあると思いますが、実は栄養はあまりありません。
なので、もずくだけを長い期間食べていると体にとってよくありません。
「もずくダイエット」と聞いて、もずくだけを食べるイメージをしていた人は、正しいもずくダイエットのやり方をまず初めにしりましょう。
もずくダイエットの正しいやり方
もずくダイエットのやり方はシンプルで３つのことを守るだけです。
材料も「もずくだけ」なので、他のものを用意する必要がない手軽なダイエット方法とも言えるでしょう。
その３つのルールというのが
- 食前に必ずもずくを50グラム食べる
- 腹８分目におさえる
だけです。
食べる量が８割になるのでそれだけで１日に500〜700キロカロリーもおさえることができます。
１ヶ月にすると、15000~21000キロカロリーなので脂肪で計算すると２〜３キロ痩せることになります。
即効性はないですが、キツイ食事制限をせずにダイエットをしたいという人にはおすすめな方法と言えるでしょう。
でも渡辺直美さんは１ヶ月で５キロ痩せています。
いったいどんなダイエット方法だったのでしょうか？
渡辺直美が５キロ痩せた、もずくダイエットの方法【まとめ】
もずくダイエットで５キロ痩せたという話題で持ちきりですが、実は渡辺直美さんはもずくダイエット意外にもやっていたのです。
- ジョギング
- フェイシャルヨガ
- ダイエットベルト
もちろん、全てを毎日やっていたというわけではないですが、運動やダイエット効果のあるものを取り入れてもずくダイエットの効果を高めていたことがわかります。
なのでもずくダイエットに加えて運動などを取り入れてば１ヶ月で５キロ痩せることもできます。
おすすめもずくのレシピ4つ
正直いって、毎食、もずくを食べるのは大変ですよね。
なので、簡単でおいしい、そしてダイエットにもよいもずくレシピを◯つ紹介します。
1. １番簡単もずく酢
市販のもずく酢を食べるだけ。
2. もずくとネギの味噌汁
3. もずくのたまご中華スープ
4. もずくのめんつゆスープ
もずく酢のサンラータン風スープ
こうしてみるともずくはスープ類のレシピと相性がいいみたいですね。
スープならお腹も膨らむし、毎回腹８分目に食事制限をしてもいままでと同じ満足度を得られるのではないでしょうか。
色々と試してあなたのお気に入りのレシピを見つけてみて下さい。
人気なダイエット方法はこちら
【まとめ】もずくダイエット
テレビで話題になっていたもずくダイエットについて紹介しましたが、いかがでしたか？
もずくはスーパーでも以外に簡単に手に入る食材なのでとりあえず始めやすいダイエット方法だと思います。
ただ、毎日続けるというのは少し大変かもしれません。
なので「最初は１日一回食前に食べる」くらいにしておいてもいいかもしれませんね。
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