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モデル体型になるには?20代人気モデルが体型維持の為にしている方法とは

女性なら誰でも憧れるモデル体型ですが、一度モデルのようなスタイルをてにいれたものの維持しつづけるというのはまた別の課題です。

 

そこで、現在20大のモデルとして活躍する人気モデルのダレノガレ明美さんや中村アンさんの体型維持を参考にしてみましょう。

 

3人共もともと太りやすい体質ということで、体型維持にもかなり気を使っているようです。

 

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太り体質のダレノガレ明美の体型維持方法

ダレノガレ明美さんは高校までソフトボール部に所属していて体型もガッチリしていたそうです。

ちなみにかなりポジションは4番でキャッチャー、全国大会も経験したことがあります。

 

こんな感じで、本気でうまいです。

 

中学校の時は体重が60キロあり体型もドカベン級だったことでも有名です。

 

そんなダレノガレ明美さんの体型維持方法はどんな物があるのでしょうか?

 

1日1時間のウォーキング

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運動がもともと好きということで、1日に1時間はウォーキングをしているそうです。

 

もちろん、運動以外にも食事制限もしているのですが、ウォーキングをすることで確実に足は細くなると断言しています。

 

リンパマッサージでむくみスッキリ

ダレノガレ明美さんは疲れるとすぐに足がむくんでブクブクになってしまうことが多いそうです。

 

そんな時にしているのが脚のむくみを取るリンパマッサージです。太股やふくらはぎは脂肪を燃焼させるよりもむくみをとることで簡単に一回りは細くすることができます。

 

例えば、ライザップのボニックプロというマッサージマシーン、EMSは特に効果があることでも有名です。

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ダレノガレ明美の必殺体型維持方法【インスタ加工】

ダレノガレ明美さんは『共演者からもいいからだしてる!』とちょくちょく話題にされていてスタイルがいいことは事実です。

 

しかしインスタやツイッターにUPしている画像はアプリで加工されているものも少なくありません。

 

例えばこんな感じで、足長さがちょっと尋常じゃないくらい長いものもあります^^

モデル体型になるには,中村アン,ダレノガレ明美,人気,20代画像元:matome.naver.jp

モデル体型になるには,中村アン,ダレノガレ明美,人気,20代画像元:matome.naver.jp

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異様に長いですよね。すこし時空に歪みが出ていることも分かりま。

 

 

ちなみにこちらが通常のダレノガレ明美さんの足^^

モデル体型になるには,中村アン,ダレノガレ明美,人気,20代画像元:mdpr.jp

決して太いわけではないしキレイな足だと思いますが、加工してある写真のものとはやはり違います^^

 

 

二次元限定ですがこのように画像を加工してモデル体型を維持するという方法もあります^^

 

 

体重が60キロあった中村アンの体重維持方法

中村アンさんも今では誰もが憧れるモデル体型で体重も47キロとプロフィールでは明かしてありますが、大学時代は60キロあったという話も有名ですね。

 

ちなみに部活はチアリーディングに所属していてダレノガレ明美さん同様、全国大会に出場して5位に入るほどの腕前です。

 

チアリーディングもかなり激しい運動なので筋肉もつきますし、何より誰かを持ち上げたり支えたりしなければいけないので大変な競技です。

特に中村アンさんのポジションは土台になるポジションでかなり筋肉もついていたとのことです。

 

やっぱりランニングよりもウォーキング

®️eebok🏋 #Bemorehuman #食べて飲んで動く

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真 –


運動しすぎると筋肉がつき過ぎて太くなってしまうというのでトレーニングをするというよりもやはりウォーキングを取り入れています。

 

距離で言うと3駅分くらいでやはり1時間くらいは歩いていることになりますね。

 

 

粗塩水風呂で下半身浴

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体の代謝をよくする為に粗塩を入れたお風呂に20~30分の入浴をしています。体温があがり代謝がよくなるのとリラックス効果があるので好んでいるようです。

 

炭酸水を毎日2リットル飲む

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炭酸水は食べたものの消化を助けてくれたり、血のめぐりがよくなって基礎代謝が上がる効果があると言われています。

 

中村アンさんも炭酸水の愛用者で常温の炭酸水を毎日2リットル飲むように心がけているようです。

 

ジムでサーキットトレーニング

インスタではこんな激しいサーキットトレーニングをしている動画もUPされていました。

jump‼️jump‼️jump‼️jump‼️ @reebokjp

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した動画 –

これだけやれば腹筋もこんな感じで割れるのは間違いないですよね^^

 

 

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まとめ

中学・高校・大学でガッツリ運動をしていた女性は筋肉が太くなってしまっているので太りやすい傾向にあると思います。

 

でもダレノガレ明美さんや中村アンさんのようにキレイな体を作っているモデルが実際にいるというのはとても心強いですよね。

 

太りやすい体質でもモデル体型を目指している人は是非参考にしてみてください。

 



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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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