30歳、アラサーの私ですが20代中盤に比べると体が痩せやすくなりました。
一度痩せると太りにくいし、昔のダイエットの苦労を忘れそうになるくらいです。
いったいナゼでしょうか？
色々なデータを集めてみたのですが、実はアラサー女子はダイエットに最適な時期ということでビックリしました。
アラサー女性の方は、このタイミングを逃すとアラフォーになると、また苦労する時期が来てしまいます。
「ダイエットをしないと…」と思っているのであれば、30代前半がチャンスな理由とはいったい何なのでしょうか？
女性は30代から痩せ始める？
芸能人でも20代のころはちょっとぽっちゃりのイメージがあった方が、30代になったら一気にキレイになることがありますよね。
例えば、深田恭子さん。
1982年生まれ、2018年には36歳になりますが確実に30代になってからすっきりキレイになりましたよね。
前はむちっとしていたイメージがあります。
1980年生まれで、34歳の時に7㎏のダイエットに成功したそうです。
実際に私の周りでも30代を迎えてからスルッと痩せてしまった子が多いんですよ。
代謝は下がるのに30代がダイエットに向いている理由２つ
アラサーになって気になるのは、代謝が下がってしまうということ。
ちょっと調べてみたのですが、厚生労働省の調べでは女性の場合基礎代謝は12－14歳が一生の中で一番高いそうです。
30代にもなるとだいぶ基礎代謝も落ちてくるのですが、それでもダイエットに向いている理由があるんです。
1. 女性ホルモンの分泌が安定するから
アラサー女性がダイエットに向いている理由の1つ目が、女性ホルモン分泌が安定することです。
20代前半とかって、生理も不定期でちょっとしたことでも生理が止まったり、PMSがひどくなったりってことがありませんでしたか？
私自身、20代前半は生理自体は毎月来ていましたが、ストレスでPMSが重症になることが多かったです。
そして、女性ホルモンの分泌が安定するといわれるのは25－34歳。
女性ホルモン分泌が安定しているアラサー世代は、心も体もちょっと落ち着いた状態になれるんです。
実際にアラサー真っ只中の私も、これは実感あります。
生理も安定して、心も安定する貴重な時期なんですね。
2. 80%のダイエット経験者が30代前半が痩せやすいと回答しているから
イギリスのあるサプリメント会社がダイエット中のっ男女1000人を対象にしたアンケートでは、30代前半がダイエットに適していると答えた人が82％もいたそうです。
女性の場合は37％が『30－35歳が一番痩せやすい』と回答しています。
私もこれは強く同感、体感しており『20代のころと違って自分の体・心のパターンがある程度わかってくることもダアラサーがダイエットで成功しやすい理由かな』と思っています。
『流行ってるからやってみよう！』ではなく、『私に向いてそうだからやってみよう！』となるので、自分にあったダイエット方法を見つけることができることにもつながります。
それに、ある程度いろんなダイエットをやると知識もたまりますしね。
そんな部分もアラサーのダイエット成功率を高めているのかもしれません。
アラフォーになると痩せにくくなるから
アラフォーになると、女性ホルモンが一気に減少しだすことが原因で、「食事制限しても運動しても痩せない」という悩みが多く見受けられます。
色々な調査結果をみてもやはり40代をすぎている人のダイエットブログなどは悩みだらけという感じで大変そうです。
しかしアラサーなら
アラサー女性に人気のダイエット方法5つ
30代女性に人気なダイエット方法をまとめました。
人気なダイエットは環境が整っているのでやりやすい、続けやすいのが特徴です。
この中から、あなたにあったダイエット方法が見つかれば成功率もぐっと上がるでしょう。
1. ヨガ
調査会社バルクによれば30〜40代の1000人超にアンケートを取ったところ、習い事として一番人気があるのはヨガという結果が出ました。
4人に1人は5年以内にヨガを習いたいと思っているんです。
ヨガはしなやかな体を作ってくれるイメージがありますよね。
それに瞑想もするので心が安定してストレスでのドカ食いも減りそう。
私の周囲では、大量の汗を出しながら行うことで代謝を上げるホットヨガが人気です。
2. プライベートジム
ライザップのCMでプライベートジム、パーソナルトレーニングというのを耳にすることが多くなったと思います。
これらはボディメイクという体を理想の体型にすることが目的なので、効果が直接的です。
体重は落ちたのに、お腹だけ残った、下半身デブのまま、ということがなくなります。
3. 岩盤浴ダイエット
岩盤浴は、ダイエットのサポートとして使っている方が多い印象です。
岩盤浴で脂肪を燃やすのではなく、低くなりがちな代謝をアップさせることで脂肪燃焼を助けているからです。
あと、リラックス効果も高いですし冷え解消にもなるので、人気がありますよね。
1回2000円程度で手軽に試せるという魅力もありますし。
私も友達と時々岩盤浴に行ってまったりしています！
4. ファスティングダイエット
1食、あるいは数日単位で食事を抜いたり、代わりに酵素ドリンクやコールドプレスジュースを飲んだりするダイエットです。
外食などで疲れやすい腸をしっかり休ませられるので、ダイエットしながら美肌も叶うのがうれしいところ。
昔と違ってファスティング中の飲み物もおいしいのが多いですよね。
この間ジュースクレンズで有名なお店のコールドプレスジュースをちょっと飲んでみたのですが、これがびっくりするくらいおいしい！
断食(ファスティング)＝我慢っていう時代は終わったんじゃないかと思うほどでした。
5. 糖質制限ダイエット
上でちょっと出てきたライザップでもおすすめしている方法が糖質制限です。
お米や小麦粉、パスタなどの炭水化物を控えめにして、その分タンパク質を取っていこうという方法ですね。
完全に糖質を断つのは危険といわれているので、糖質オフという感覚でやるのが一般的です。
卵、鶏肉などのヘルシー＆高たんぱくな食材を食べるようにしたりですとか！
実は、私自身3か月の糖質制限で2kg痩せました♪
もともと炭水化物が大好きな方なら、意外とするっと痩せられるんじゃないかなと思います。
アラサーダイエットの注意点
まだアラサーだしダイエットを頑張ってきれいな体でいたい！という思いはありますが、やっぱり無理は禁物です。
漢方コンシェルジュの幸井俊高先生（帝国ホテル内で高級漢方サロンを経営）によれば、『無理なダイエットや過度なストレスはホルモンバランスを崩すもとになり、若年性更年期障害のリスクも上がる』とのこと。
あくまで無理せず、健康でしっかり痩せられるダイエットに挑戦していきたいものですね^^
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アラサー女性がダイエットに最適【まとめ】
30代になってもし体型が崩れてきたり、太ってきたと思う人は今がチャンスです。
ホルモンバランスが安定しているうちに自身のもてる体型を取り戻しましょう。
そうしないと、ホルモンバランスがまた暴れだす40代の体の悩みに襲われることになります。
今やっておけば次の10年、20年も体型をキープするのにダンゼン楽なはずです。