アメリカでは『若返りホルモン』として話題になるDHEAですが多くの副作用が報告されているため日本では薬事法で規制されている為、手に入れることができません。
しかし、DHEAは人間が体内で生産できるということも知っていますか？
なぜならDHEAは『副腎』という腎臓の上にある臓器から分泌されています。
なので『副腎』の働きを活発にする食べ物を食べることによってDHEAをしっかり分泌・摂取できます。
中には海外から買ってくる人も多いのですが、正直あまりお薦めはできません。自然な状態でDHEAを分泌する方法が１番です。
まず初めに、しっかりとDHEAの副作用や危険性も知っておきましょう。
DHEAの副作用と危険性
『若返りホルモン』、『若返り薬』とも言われていて、非常に魅力的な成分でああるDHEAですが、蛋白同化ステロイド（筋肉増強剤）の１つでもあり、国際オリンピック委員会や日本の薬事法では禁止物として取り扱われている成分です。
特に有名な副作用は２つあり、１つは男性ホルモンが過剰に作用して多毛症になったり、顔から皮脂が溢れ出てきたり。
２つ目は乳がん患者や前立腺がん患者などのガンの進行を早めてしまう恐れがあるということです。
また、不妊治療に効果があるなどという人もいますが、一般的に妊娠中の女性や妊活中の女性にサプリメントが推奨されているということはありません。
他にも
- 高血圧
- 脱毛症
- 生理不順
- 頭痛
- 不整脈
- コレステロールの上昇
- ニキビ肌
薬事法で禁止されていることやこれらの副作用を考えれば、海外のサプリメントなど手に入れられるとしても一般人が知識なしに飲むのは危ないと言えるでしょう。
DHEAに期待される４つの効果
DHEAは体から分泌されるホルモンなので、自然な状態であれば良い効果しかありません。
特に有名なのは次の４つがあります。
ダイエット効果
DHEAには脂肪の代謝を促進すす働きがあります。
脂肪が少なくなることで、よりカロリーを消費しやすい体になり、体重を落としたり維持することができます。
アンチエイジング効果
DHEAに最も期待されている効果がアンチエイジングです。
確かにたくさんの実験で、実際にアンチエイジング効果があった、若返り効果があったという報告がされています。ただ、意外にも効果がなかったという報告があることも事実です。
健康促進
うつなどの病気にDHEAは効果的だと言われています。または、女性の更年期障害を緩和してくれる効果があるとも言われています。
他にも、骨粗相症の改善や心臓病の緩和、性機能障害の正常化などにも効果があります。
パフォーマンスの向上
サプリメントでDHEAを取ると過剰摂取になりドーピングとなってしまいますが、普通に体内から分泌されるDHEAにも同じような効果があります。
体に元気がみなぎり活き活きとした生活が送れるようになります。
DHEAを効果的に分泌できる食べ物7つ
DHEAは『副腎』という腎臓の上についた直径５センチほどの臓器から分泌されています。この副腎にしっかり栄養を与えることでDHEAの分泌を高めることができます。
DHAEに必要な栄養素は特に、カルシウム、マンガン、ヨウ素、ビタミンE、銅、クロム、ビタミンC、マグネシウム、セレン、パントテン酸、ビタミンB12、亜鉛が必要と言われています。
これらの栄養素が豊富なのは次の食べ物です。
自然薯（じねんじょ）
自然薯と呼ばれる山芋の一種にはDHEAが含まれていることが研究によりわかっています。
自然薯が昔から滋養強壮や免疫力を高める食材として知られているのにも納得ができますね。
乳製品
牛乳、ヨーグルトには豊富なカルシウムが含まれています。
緑黄色野菜
小松菜やモロヘイヤ、ほうれん草にはカルシウムや多くのビタミンが含まれています。
大豆食品
大豆食品はマンガンや銅、、マグネシウムを豊富に含んでいます。
ナッツ類
ナッツ類にはビタミンEやマグネシウムが豊富です。
レバー
パントテン酸、ビタミンB12、亜鉛、ヨウ素が豊富に含まれています。
牡蠣
牡蠣には亜鉛、ビタミンB12、パントテン酸、銅、ヨウ素が含まれています。
これらの食べ物をバランスよく食べることによって、DHEAの分泌を高めることができます。
また、コーヒーやアルコールなどの飲み物やポテトチップスなどのスナック、ジャンクフードなどは逆に副腎の機能を低下させることにつながるので気おつけましょう。
食事だけじゃなくストレスを溜めないことも重要！
食事だけではなく、ストレスを溜めない、ストレスフリーな生活をおくることも重要です。
ストレスが溜まったと思ったら、友達とコミュニケーションを取ったり、くつろいだりして日頃のプレッシャーやストレスから、あなた自身を開放してあげましょう。
ストレスフリーをいしきするのであれば、こんな記事も合わせてよんでみてください。
まとめ
サプリメントでは危険なDHEAも体内で生産できるとなれば安心ですよね。
できるだけ副腎の機能を高める食べ物を食べたり、ストレスを発散さえてDHEA効果でダイエット、若返りができたら一番いいですよね。
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