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マスタークレンズダイエットはアメリカをはじめ、世界のセレブ達の間で話題の超短期間ダイエット法で今ものすごく流行っているダイエット方法です。
３日間レモネードだけを飲むのでレモネードダイエットとしても知られています。
３日間で３キロ、しかも健康的に体重を落とせるといううだけではなく、体の不純物をデトックスさせるので、体が細胞レベルで若返ることができます。
コスパも1980円/月なので始めやすいのもポイントです。
マスタークレンズダイエットで痩せた海外セレブ一覧
まずは、マスタークレンズダイエットブームの火付け役となっている海外セレブたちの成功例を紹介します。
ビヨンセは映画出演のため10日で-9kg痩せ
アンジェリーナ・ジョリーは3週間で-10kg痩せ
ジャレッド・レトは10日で-9kg痩せ
ジジ・ハディッドも絶賛！
『１ヶ月サラダ生活をするならマスタークレンズダイエットをやった方が健康に痩せられる』とインタビューで話しており、マスタークレンズダイエットの愛用者です。
40才のグウィネス・パルトローの体年齢は22才と言われるほどに
ジェニファー・アニストン
マスタークレンズダイエットダイエットの後にタコクレンズというタコスだけを食べてダイエットするという方法にもトライ。
その結果については報告されていませんが、きっとあまりよい結果は出ていないのでしょう(*´艸｀*)
デミ・ムーアもマスタークレンズダイエットを彼氏と一緒に21日間体験
実は40年以上の歴史があるマスタークレンズダイエット
1975年にアメリカの自然療法家スタンリーバローが『The Master Cleanser with Special Needs or Problems』という本で一大ブームになったダイエット方法です。
今はダイエット法として知られていますが、実は元々は胃潰瘍などの治療法として考えられた治療向けのプログラムなのです。
マスタークレンズは日本語にすると『断食健康法』という意味になります。
マスタークレンズダイエット中の１〜２週間はレモン、メイプルシロップ、カイエンペッパーが入った特別なレモネードと水しか飲んではいけないということから、『究極にヘルシーでストイックなダイエット』としても有名です。
ただ、今では３日間のマスタークレンズダイエットでも十分に効果があるという結果が出ており、３日間、特別なレモネードを飲むというだけでOKです。
マスタークレンズダイエットで痩せる理由
一言で言うと、レモネードの置き換えダイエットで余分な栄養を摂らずに、体に溜まった余分な脂肪や毒素をデトックスするので痩せることができます。
ちなみにマスタークレンズダイエットで飲むレモネードに使われる材料にははこんな効果があります。
ビタミンが豊富なレモン
レモンには体調を整えるビタミンCが豊富に含まれているだけではなく、脂肪を燃やすために必須なビタミンB郡をしっかり含んでいます。
更にレモンに含まれる酸味成分『クエン酸』はエネルギー代謝を高めるだけではなく、体の疲れとなる乳酸も代謝してくれるので体がスッキリします。
ミネラルがハチミツの55倍のメイプルシロップ
脂肪を代謝させるにはミネラルが不可欠です。
メイプルシロップにはハチミツの55倍のカルシウム、150倍のカリウム、21倍のマグネシウム、2倍のマンガン、亜鉛が含まれています。
さらに炭水化物も含んでいるため栄養補給やダイエット、デトックスには最適な食べ物ということができます。
カイエンペッパー
カイエンペッパーは辛いイメージしかありませんが、実際はビタミンやミネラルを豊富に含んでいるとても栄養的にも優れた食べ物なのです。
食物繊維も豊富に含まれているので腸の調整作用もあります。またカイエンペッパーに含まれる『カプサイシン』には脂肪を燃焼させる効果と食欲を抑える効果があります。
マスタークレンズダイエット中は『空腹との戦い』があるのですが、カイエンペッパーが入っていることで空腹感を和らげることができます。
マスタークレンズダイエットで得られる7つの効果
体重を落とす方法は色んな種類がありますが、マスタークレンズダイエットが海外のセレブにも支持されているのには訳があります。
それは健康的に痩せることができるから、デトックスできるから、美肌効果があるから、というのがあります。
１. デトックス効果
マスタークレンズダイエットでは固形物を摂らないので、消化器官をしっかりと休めるとともに、体内に溜まった余分なものをしっかり排出してキレイにするデトックス効果が高いです。
２. 肝機能を正常化
炭水化物や糖質を食べて一番最初にエネルギーに転換される場所は肝臓です、肝臓の機能が低下しているとお腹周りに脂肪が溜まったり体中に中性脂肪が蓄積されたりします。
メタボリック症候群になる大きな原因も肝機能の低下です。マスタークレンズダイエットダイエットでは肝臓を休めるだけじゃなく、肝臓の機能が正常に動くように調整してくれます。
３. 体中のリンパをキレイに流す
体中に流れているリンパ液ですが、このリンパ液の流れが悪かったり、リンパ管が詰まっていると体が簡単にむくんだり疲れやすくなったりしてしまいます。
４. 体に使われないムダな栄養分や細胞を除去
体には普段から食べている食品添加物などの科学物質が蓄積しています。または余分な塩分などの栄養分も蓄積されてしまっていまます。
マスタークレンズダイエットのデトックス効果はこうした体に不要な物質をしっかり体外に愛出して健康な体に戻してくれます。
５. 神経や血管、動脈を休ませてストレスが貯まらないようにする
余分な栄養を摂らないことで、栄養を循環させる血液を休めることができます。
栄養を吸収させるのホルモンの分泌を必要最低限にしすることで、いつも過度な負担をかけている神経細胞も休めて体が本当にリラックスできる状態になります。
６. 血液の循環をよくする
血管を休めたりデトックスで余分な物質を体内から除くことでドロドロだった血液もサラサラと流れるようになります。
血流がよくなると体が温まりやすくなり脂肪の燃焼効果を高めることができます。
７. 若さを取り戻し弾力のある肌を維持する
クレンズダイエットの実践者であり愛好家であるスーパーモデルのグウィネス・パルトローが40才であるにも関わらず、22才の肌に負けていないと言われるように若々しい肌を手に入れることができます。
体の中がキレイになると、肌や髪の毛、爪など全てがキレイになってきます。
マスタークレンズダイエットを行う方法
本場のマスタークレンズダイエットをやるには専門のトレーナーにアドバイスを貰って行わなければなりません。
10日以上もの間、レモネードと水分しか取ってはいけないので、素人が思いつきでやってしまうと危険です。
今回紹介するマスタークレンズダイエットは、通販で販売されているマスタークレンズダイエットパーフェクトセットというキットを使った、誰でも簡単にできる方法です。
マスタークレンズ１日目
マスタークレンズ初日は準備日です。明日からしっかり効果が出るように準備をします。何をすればいいのかといえば簡単で、炭水化物＆糖質の摂取を絶ちます。
注意点としては、塩分も控えめにしてできるだけ濃い味付けは控えてください。
参考記事▶塩分を減らせば痩せる！外食でも使える減塩・塩抜きダイエット方法６つ
マスタークレンズ２〜４日目
２日目からはマスタークレンズダイエットパーフェクトセットに含まれているレモネード1.5リットルと水だけで過ごします。
この特別なレモネードにはレモン、メイプルシロップ、カイエンペッパーの他にキャンドルビュッシュ、コロハ、シナモン、アーティチョーク、カミツレ、フェンネル、オレガノの７種類のハーブが入っているので、体をすっきりさせる効果も一段と高いです。
この２〜４日目は、体をできるだけ休めることに集中し、運動や暑いお風呂に入るなどの体に負担となることは全てストップしましょう。
マスタークレンズ５日目
マスタークレンズダイエットの３日間プログラムが終わった５日目は、今までの食生活に戻す準備をします。
３日間、水分しか取っていなかったので、すぐに固形物を入れてしまうといがビックリして消化不良をおこしてしまいます。
断食したご褒美に！と一気に炭水化物やケーキなどを食べるとリバウンドの原因にもなるので気をつけてください。
おすすめな食べ物はスムージーやヨーグルト、おかゆ、温野菜を食べて体が栄養吸収をスムーズにできるようにしてあげます。
消化の良い食べ物は他にも豆腐、じゃがいも、耳なしパン、ひき肉、白身魚、葉物類、バナナなどがあります。
逆におすすめしないのは、揚げ物、お菓子、スイーツ全般、みかん、根菜類、アルコール、コーヒーなどです。
マスタークレンズダイエットの注意点９つ
せっかくやったのに、全く結果が出なかったとなれば、本当にもったいないです。失敗しないためにこれから紹介する９の注意点をしっかりおさえてください。
１．レモネードは常温で飲む
ギンギンに冷やしたレモネードを飲むと、体に負担がかかるのでデトックス効果が弱まってしまいます。
レモネードは体に負担をかけないために常温のものを飲んでください。
２．浄水されたキレイな水を飲む
マスタークレンズダイエットをやっている間は水分しかとれません。一般滝な水道水には消毒のための塩素や鉛、トリハロメタンなどの有害な化学物質が含まれています。
せっかくデトックスしているので、余分なものが体内に入らないように気をつけてください。
３．しっかり睡眠をとる
エネルギーの吸収を最小限にしているので、体がとても疲れやすい状態になっています。
普段食べ物で補っている体力回復は睡眠で補う必要があるので、マスタークレンズダイエット中の３日間はいつもより早く寝てしっかり睡眠を取りましょう。
４．固形物は一切口に入れない
マスタークレンズダイエット中は体に溜まった余分なものを排出するための期間なので、新た固形物を吸収すると胃液が分泌され体がリラックスできなくデトックス効果が弱くなります。
例え毎日取っているサプリメントなどがあったとしても、３日間だけは摂取を止めましょう。アメやガムも一切禁止です。
５．アルコール・コーヒー・タバコもダメ
３日間は絶対に我慢してください。体に負担がかかり、挫折する原因にもなりかねません。
６．運動など体に負担がかかることはしない
普段取るはずの栄養を絶っているため、体が疲れても回復しづらいです。体内の環境を整えることに体が集中できるよう、過度な運動は控えましょう。ウォーキング程度ならOKです。
サウナや暑いお風呂に入ることも同様です。お風呂は40℃以下で15分間の入浴が体をリラックスさせるには効果的です。
７．妊娠中/生理中や病気の方はNG
妊娠中や授乳中、体調を壊して薬を服用していたりすると肉体的にも精神的にも大きな負担かかるため辞めましょう。生理中の女性や臓器系に障害や病気がある人も同様です。
８．体調が悪くなったとと思ったら水分を取る
毎日レモネードと水しか飲んでいないと体調が悪いと感じる時があるかもしれません。そんな時は、まず、レモネードや水を飲む量を増やしてみてください。
理由としては体に十分な水分がないからという事が考えられるからです。
９．舌が白くなったら舌ブラシで掃除
食べ物を食べないでいると、唾液の分泌が弱まります。そうすると『舌苔(ぜったい)』という口の中の汚れが舌にくっつき、白く濁って見えます。
この舌苔は口臭の原因にもなるので、白くなったら舌ブラシで綺麗に掃除をしてあげましょう。
マスタークレンズがおすすめなのはこんな人！
マスタークレンズダイエットは、体調さえ優れていれば男性でも、女性でも気軽に短期間でできるおすすまなダイエット方法です。
特に
- 短期間でしっかり痩せたい
- 運動をしないで痩せたい
- 体の中が気持ち悪い
- お腹周りをスッキリさせたい
- 若さが手に入るダイエット方法を探していた
と言う方はきっとお気に入りのダイエット方法になると思います。３日間の置き換えダイエットは意外に気持ちよく感じられるはずです。
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