いきなりですが、「サイリウム」という食物繊維を知っていますか？
実は、このサイリウム、便秘を解消する効果やデトックス効果がバツグンと口コミで話題になっています。
しかも即効性があり、飲んだその日に「どっさりでてきた」という感想をもつ人が非常に多いです。
ただ、効果が強いので、副作用や飲み方についても気になりますよね。
そこで、今回は、便秘解消の特効薬とも言えるサイリウムについて詳しく紹介したいと思います。
サイリウムとは？
サイリウムという名前からして化学薬品だと思ってしまいますが、そうではありません。
そして、このサイリウム・ペンライト👇とも一切関係がありません^^
便秘解消に効果的なサイリウムはオオバコ（大葉子）という日本に生息している植物から取れる雑草です。
↑サイリウム（オオバコ）もしかしたら、あなたも原っぱなどでみたことがあるかもしれません。
また、このオオバコの中でも最も、サイリウムが含まれているのが、オオバコの種子の殻（サイリウムハスクと呼ばれることも）です。
一般的に販売されているサイリウムは種子の殻を粉末にしたものなので、サイリウム＝サイリウムハスク（サイリウムの種子の殻）だと思ってもらっても大丈夫です。
また、サイリウムは英語でPsylium（読み方：サイリウム、サイリューム）と呼ばれています。
サイリウムが便秘解消に効果的な理由
便秘解消には「サイリウムが最強」と言われるゆえんは、サイリウムには腸内をデトックスする不溶性食物繊維と炭水化物や脂質の吸収をおさえる水溶性食物繊維のバランスよく配合されているからです。
サイリウムを飲むとゲル化して腸内で30~40倍に膨らみます。
ゲル化したサイリウムは、腸にこびりついていた宿便が出てくるので便秘解消だけではなく、しっかりと腸内の汚れも取ってくれるのでスッキリ感がぜんぜん違います。
そのため、サイリウムはダイエット、特にデトックスに効果があると言われています。
それから、食物繊維以外にもビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、カルシウムが含まえています。
サイリウムを使ったことのある人の感想・口コミ
サイリウムのデトックス効果は本物です。
ただ、飲み方を間違えて効果を感じられなかったり、逆に便秘が悪化したという口コミもあります。
また、サイリウムが合う人と合わない人がいるのも確かでしょう。
ということでいい口コミと悪い口コミなど、サイリウムの感想をまとめてみました。
実際に飲んでみないとわからないと思いますが、とても参考になります。
サイリウムの良い口コミ
- 「便秘がすぐに改善された」
- 「便秘解消効果がバツグン」
- 「満腹感がヤバイ」
- 「値段も安くていい」
- 「昔のオオバコよりも飲みやすい」
- 「大豆プロテインよりぜんぜん飲みやすい」
- 「ジュースに混ぜるとフルーチェみたいで美味しい」
サイリウムの悪い口コミ
- 「臭いがきつくてムリだった」
- 「そのままの味は『美味しいか、美味しくないか』と言えば、美味しくない
- 「水分もしっかりとったけど、逆に便秘が悪化した」
よい品質のサイリウムを探せば、臭いもきつくないので、飲み方を工夫すれば大丈夫でしょう。
合わない場合も、ひどい腹痛になるという口コミもないので、ひどい便秘や宿便で悩んでいるようであれば、試してみる価値はあると思います。
飲む前に知っておきたいサイリウムの注意点と副作用
サイリウムは天然の食物繊維なので、安全です。
特に、危険な副作用はありません。
ただ、強力なので、もし薬やサプリメントを飲んでいる場合は医師に相談したほうがよいでしょう。
また飲み方の注意点としては以下の２つを気をつけましょう。
- １日10グラムまで（大さじ１杯）
- １グラムにつき40ccの水分を一緒に飲む
過剰摂取すると胃痛になるなどの副作用が出る可能性があります。
合う合わないもあるので、まずは少量で始めてみたほうがいいでしょう。
サイリウムの方法の使い方・料理方法4つ
サイリウムは１日かけてしっかり便秘解消・デトックスする方法や、食べ物に混ぜて低カロリー食を作る方法などがあります。
ここでは、効果的で簡単な使い方・料理方法を厳選して4つ紹介します。
1. 腸内を一掃するデトックスする飲み方
１番便秘解消の効果ができる飲み方です。
用意するものは２つ
- サイリウム 大さじ一杯
- おグラート １枚
- 水 400cc
やり方
- タイミングは朝、空きっ腹の状態。
- サイリウムをオブラートに包んで飲む
- 水400ccを10分以内に飲む
数十分〜数時間以内にどっさり宿便が出てきます。
出てこない場合は、サイリウムが合わない可能性があるので他の便秘解消方法を探しましょう。
また、腸内に負担がかかるので、やや怠さや眠気をを感じるかもしれません。できれば仕事や大切なイベントがない日がおすすめです。
2.食べる前に飲んで満腹！カロリーカットする方法
サイリウムが胃袋で膨らむのを利用して、食事制限しても満腹感を感じられる方法です。
青汁やスムージーの置き換えダイエットをしている人にもおすすめな方法です。
用意するもの
- サイリウム 小さじ２
- オブラート 1枚
- 水 300cc
やり方
- 飲むタイミングは食事の30~60分前
- オブラートにサイリウムに包む
- 水と一緒に飲む
3. 電子レンジで簡単！サイリウム『わらび餅』
サイリウムの特徴を使った低カロリースイーツ「わらび餅」も電子レンジで簡単に作れます。
用意するもの
- サイリウム 小さじ2
- 水 300c
- きなこ 好みの量
- 黒蜜 好みの量
作り方
- 水にサイリウムを入れてよくかき混ぜる
- 電子レンジで６分チンする（ブクブクになるまで）
- 粘りが出るまでよくかき混ぜる
- タッパに入れて粗熱が取れたら冷蔵庫で冷す
- 固まったら、好みの大きさに切る
- きなこ、黒蜜をかけて完成
4. 混ぜるだけで簡単！サイリウム『フルーチェ』
フルーチェのようだけど、フルーチェよりも健康で美味しいサイリウムを使ったデザートの作り方です。
用意するもの
- サイリウム 小さじ２
- 果汁100%ジュース 200cc
- 水 50cc
- ヨーグルト 100グラム
作り方
- 耐熱皿にジュースと水を入れる
- サイリウムを入れてよくかき混ぜる
- 電子レンジで６分チンする
- 粗熱が取れたらヨーグルトと混ぜ合わせて完成
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サイリウムを使ったダイエット方法【まとめ】
サイリウムの効果や飲み方について説明しましたが、いかがでしたか？
特に便秘解消に即効性があり、古い宿便がドバっと出てくるほど強力です。
しかし、副作用もほぼなく安心、そして低価格で手に入れることができるので、試してみる価値はあるでしょう。
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