1. TOP
  2. エクササイズで痩せる
  3. インスパイリング・エクササイズって?篠原涼子が産後ダイエットで13キロ痩せた秘密
プレミアム酵母

インスパイリング・エクササイズって?篠原涼子が産後ダイエットで13キロ痩せた秘密

たった3ヶ月間の産後ダイエットで16キロも痩せた女優の篠原涼子さんですが、その秘密について知りたくないですか?

 

実は『インスパイリング・エクササイズ』と呼ばれるエクササイズをやっており、このエクササイズが痩せただけではなく下着メーカー「トリンプ」の広告塔になれるほどの美ボディに戻った秘訣であるようです。

 

インスパイリングエクササイズは産後の悩みに多い体型の変化や体の不調を改善する方法で、1日10分あればできてしまいます。

 

自宅でもできる方法なので、是非あなたのダイエットプログラムにも取り入れてみてください。

 

sponsored link

篠原涼子は産後ダイエットで13キロ痩せ

女優で2012年に第二児を出産した篠原涼子さんですが、たった3ヶ月で16キロの産後ダイエットに成功しています。

 

今では下着メーカーのトリンプのCMにも出演して、美ボディを披露しています。

篠原涼子のトリンプCM【動画】

 

 

子供2人を産んでこの体は本当に凄いですよね。

 

でも篠原涼子さんが行った産後ダイエットというのは、

  • 1日に2リットルの水を飲む
  • 野菜中心の生活
  • 公園でウォーキング
  • ヨガ
  • インスパイリング・エクササイズ

 

と、『インスパイリングエクササイズ』を除いて以外にも一般的なものでした。

 

あまり聞き慣れないインスパイリングエクササイズですがこのエクササイズに篠原涼子さんが3ヶ月で16キロ痩せたにも関わらずトリンプのCMに抜擢されるほどキレイな体を手に入れた秘密がありました。

 

1日10分でできるインスパイリング・エクササイズって何?

 

あまり聞き慣れない『インスパイリング・エクササイズ』ですが、簡単にいうと骨盤矯正の一種です。

 

産後は筋肉の変化で骨盤が傾いたりして傾いたりして腰痛や肩こり、太りやすい体質になる原因になると言われています。なので出産後に骨盤矯正をする人は多くいますよね。

 

篠原涼子さん以外にも女優の竹内結子さんも産後ダイエットにインスパイリングエクササイズをしています。

 

で、インスパイリングエクササイズで得られる効果はというと

  • 小尻になれる
  • クビレを作れる
  • 下半身のラインをキレイにしてくれる
  • 太りにくい体質になれる

という産後によくある悩みを解決してくれます。

 

もちろん産後の人ではなくてもインスパイリングエクササイズをすることによって

  • 腰痛が治った
  • 姿勢が良くなった
  • 生理痛が改善した
  • 冷え性が改善された

なんて効果をクチコミも結構ありました。

 

実際に2ヶ月やっただけで産前と同じ体型に戻れた!という人やダイエットの停滞期に入った人が3週間で3キロ痩せたという結果も残しています。

 

ただし、『効果が出ない、全く痩せない』という人がいることも確かです。そうしたケースの多くは間違ったやり方で続けてしまっていることが原因です。

 

なので、しっかりと正しいやり方を身に付けて下さい。

 

インスパイリングエクササイズのやり方

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画

インスパイリングエクササイズの基本エクササイズは

  1. ストレッチをして骨盤を緩める
  2. 骨盤を正しい位置に矯正する
  3. 有酸素運動で脂肪燃焼
  4. リンパを流してデトックス

という流れになります。

 

 

詳しく知りたい人は、このインスパイリングエクササイズの開発者でもあるmicacoさんのインスパイリングエクササイズ(DVD付き)を手に入れて下さい♪

micacoさんがテレビ番組の『芸能人が教えるイイ体の作り方SP』でも紹介していたおすすめダイエット方法4を紹介したいと思います。

 

1.肘を振りながらお尻歩き

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画
出典: diet.goo.ne.jp

お尻歩きをすることで歪んだ骨盤を一度緩めてから正しい位置に矯正する働きがあります。

お尻歩きで100歩が目安となっているようですが、続けることを目標にするためにもまずは10歩から初めることをおすすめします。

 

2.腰を浮かせてヒップアップ

プリっとした小尻、美尻を手に入れるためのエクササイズ方法です。(注:エクササイズをしているのは青木さやかさんです。)

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画

  1. 仰向けになって寝る
  2. 片膝を立てる。
  3. 反対の足を膝の上に乗せる
  4. お尻を持ち上げるx10
  5. 10回目はお尻を持ち上げて10秒停止

これを左右の膝やりましょう。

 

太ももの余分な肉が取れる美脚エクササイズ

お腹周りのお肉もそうですが、産後に弛んでしまった太ももの贅肉キレイに取ってあげましょう。

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画

  1. 仰向けに寝そべる
  2. 両手を方の高さで広げる
  3. 片足を垂直に上げる
  4. 上げた脚をそのまま横に倒す×10回

これを左右の脚で繰り返しましょう。

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画

このエクササイズは太股だけではなく腹筋も使うので、ある程度の筋力がないとキツイです。

 

最初は左右1日1回から初めて1日立つごとに1回ずつ増やすという方法でもいいと思います。

 

4. 3分間壁に立つだけで理想のボディーラインを手に入れるエクササイズ

インスパイリングエクササイズ,篠原涼子,ダイエット,産後ダイエット,やり方,動画

女性らしいキレイなボディーラインを手に入れる方法です。

  1. 壁に垂直に立つ
  2. 頭、肩甲骨、お尻、かかとをくっつける
  3. つま先をこぶし2分開ける(かかとは両方くっつける)
  4. お尻をキュッと力を入れる
  5. 3分間立ち続ける

 

3分間立ち続けるだけのエクササイズですが、これは結構辛いです^^

 

テレビを見ながらとか、音楽を聞きながらという方法がいいと思います。

 

動画で確認したい人はこちらからチェックして下さい。(3分〜がインスパイリングエクササイズの部分です。)

よく読まれている関連記事はこちら

 

まとめ

篠原涼子さんが産後ダイエット3ヶ月で16キロ痩せた要因の1つインスパイリングエクササイズを紹介しました。

 

女性は出産をすると自分の体型に自身を持てなくなってしまう人が多いです。でも実際には篠原涼子さんのように2人の子供を産んでいてもキレイな体を手に入れることはできます。

 

その方法の1つとして根本的な問題を解消してくれる骨盤矯正、インスパイリングエクササイズを取り入れてみてはどうでしょうか?

 



カロリーカット,サプリメント


\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。

元オリンピックコーチ。


10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^


現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪


この人が書いた記事  記事一覧

  • 忙しいOL向けダイエットの食事の決定版!朝食と昼食のレシピ厳選11つ

  • 『この鍋ダイエット方法は効果ヤバ…』成功する1週間【夜】のレシピとメニューを公開!

  • おすすめは個別筋トレサポート付き?HMBサプリランキング5【男性・女性兼用】

  • 黒きくらげの効能とは?『黒木耳鍋』で26キロダイエット?簡単に作れる薬膳レシピ5つ

この記事を読んだ人はこちらの記事も読んでいます。

  • コーヒー浣腸?海外セレブも実践する『コーヒーエネマ』ダイエットとは?

  • 浜崎あゆみも愛用?グリーンコーヒービーンのダイエット効果とは?

  • 『35キロ?』ブルゾンちえみが痩せた理由は24時間テレビのマラソンランナーだったから。走った距離とコース【地図】

  • やしろ優が21キロ痩せたブログで話題のダイエット方法47とは?痩せた20の理由を徹底分析。

  • 1ヶ月で7キロ増量!宮崎あおいの激太りに学ぶ、太る人の生活習慣4つ

  • 「脚がキレイだなぁ」すみれに学ぶキレイなモデル体型の作り方6つ。美脚の秘訣は朝から…