ライザップは大変そう。。という理由の１つに食事制限があるでしょう。
たった２ヶ月で17キロ痩せたり、ウエストが10センチ以上細くなったりと、あのCMを見てると相当な運動と食事制限をしているんだろうな〜と思うわけです。
ライザップについてはこちらで詳しく確認できます。→https://www.rizap.jp
しかし、ライザップの場合、食事制限と言っても食べるモノを変えるだけで、食べる量はさほど変わらないのってご存知でしたか？
この記事の目次
ライザップは炭水化物を全く食べちゃいけないの？
いきなりですが、
「ラーメン好きですか？白米は好きですか？パスタは好きですか？パンは好きですか？」
と、いきなり聞かれたらなんと答えますか？？
僕なら思わず
『大好きです！』
と答えてしまうでしょう。
でも、この食事を全て嫌いという人はいないのではないでしょうか？
そうなんです。みんな、ご飯やパン、麺類などの炭水化物が大好きなんです。
なぜならば現代人は「炭水化物中毒」とも言える症状にかかっているからなのです。
ライザップではこの現代病とも言える「炭水貨物中毒」を治しましょうね♪
炭水化物中毒についての記事はこちらにあります。
ライザップでは一時的に炭水化物を摂取してはいけない時期はあるのですが、２ヶ月ずーーっと、というわけではなくて、体が太りにくい体質になったら炭水化物を摂取しても大丈夫とのことです。
まぁ、専門家がしっかり見てくれるのでどの程度炭水化物を食べないのか、いつになったら食べて良いのかなど相談しながらやっていれば安心ですね♪
パスタダイエットのやり方はこちらの記事でも紹介しています。
ライザップは炭水化物置き換えダイエットだから食べ続けられる
今まで極端な食事制限や自己流のダイエット食で痩せようとして失敗してきた人も多いのではないでしょうか？
ライザップの食事制限は"食べないダイエット"ではなく"食べて成功するダイエット"だから継続も容易そうです。
もちろん、制約があるので、今までとは違いますが、、、
ただ、やはり自分の努力でダイエットに成功した時の達成感は格別ですよね^^
▶知らないと危険!?糖質制限ダイエットのやり方をマスターするならライザップの無料カウンセリングを活用が効果的
話が少しそれましたが、僕の回りにいるダイエットの常連さんはいつもトレンドのダイエット方法に惑わされており、一向に成功せずに
『ダイエット!ダイエット!ダイエットダイエット!!!!』
と連呼しています。断食してはバカ食いして、断食してはバカ食いしてという愚行を繰り返しているのですが、笑
いくら断食したとしても正しい方法で断食をしなければ効果が無いわけです。
例えばこのプチ断食する方法は効果が出る方法です▶１日で痩せる方法ならプチ断食！2~3キロのダイエットなら簡単に痩せられる
一方でライザップの場合は専属トレーナーが栄養学的に、そして科学的に立証されていて沢山の人が効果を出している正しい食事制限の方法を教えてくれます。
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それから、無理のない程度に食事制限なので極端な無理をする必要はありません。専属トレーナーに相談しながら、あなたに最適なダイエット方法を作ってもらいましょう。
しかも断食する必要はなく、こんなにたくさんの食事を取ることができます。
例えばこんな食事をライザップしている人は食べています。
出典元：https://www.rizap.jp/lp/morinapc/
見た目はダイエット食という感じが全くしませんが、これだけ食べて痩せられるのであればメッチャ嬉しいですよね♪
しかも、ライザップ式はアルコールを飲んでも大丈夫！
飲んでも大丈夫です！焼酎やウィスキー、ウォッカなどの蒸留酒と呼ばれるお酒は糖分が少ないので飲んでも大丈夫とライザップの質問コーナーにも書いてありました。
ただし、ワインやビール、日本酒は糖質が高いから飲んではいけないそうです^^;
どのくらい炭水化物を食べなければいいの？
僕自身、炭水化物を全くとらないでダイエットをしたことはないのですが、ここはライザップがお金をガッツリかけて研究・専門家からのアドバイスをもらっている部分なので、僕自信もとても勉強になりました。
理屈は簡単に説明すると感じです。
炭水化物・糖質を抜く
人間の体は２週間、炭水化物、糖質を抜くと、体内から糖質が抜けます。
体内から糖質が抜けるとどうなるのかというと、今まで糖質をエネルギーとして消費していた体が体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして消費するように変わります。
炭水化物・糖質を抜くことで体が脂肪を燃焼するように体内のシステムを切り替えることができるんですね^^
摂取していい炭水化物・糖質は50グラムまで
ただ、炭水化物は野菜や肉にも含まれているので、全くとらないということはほぼ不可能なんですよね。
ただ、肉に含まれる炭水化物・糖質は極微量なので、特に気にする必要はありません。
ちなみに炭水化物50グラムとは茶碗に１杯程度(150グラム)程度です。
重要なのはタンパク質とビタミン、ミネラルの入った食事
ただし、脂肪を効率よくエネルギーにするにはアミノ酸(タンパク質)とビタミン、ミネラルが必要です。
だからライザップではタンパク質と野菜(ビタミン、ミネラル)を摂取するんですね。
▶ライザップの食事制限はクックパッドで学べ!糖質制限で食べられるメニュー105連発
タンパク質を取り筋トレをするから代謝がUP
ライザップをすると太りにくい体質になると言われている原因の１つが、筋肉の量が増えるからです。
筋肉は動くたびにカロリーを消費するので、筋肉が多ければ太りにくい体質になります。
体質・味覚が変わる
脂肪を燃焼しやすい体になったり、味覚が変わったという体の変化を感じている人は多くいます。
糖質制限をした後はラーメンを死ぬほど食うぞ〜と思っていた人が特にラーメンを欲さなくなったり、終わったらスイーツを一杯食べまくるぞ―と思っていた女の子が、ケーキは１口でいい(*´艸｀*)と言い出したり…
体の中に糖質が無いことが気持ちよくなっているので自然と糖質・炭水化物の少ない食事が習慣づけられたりしているようです。
ちなみに、僕もこのメカニズムよくわかります。（炭水化物・糖質を全く取らなかったわけではないのですが、笑）
昔運動していた頃は炭水化物をどれだけ食べても太らなかったのですが、アラサーにもなってくると炭水化物が重いというか、炭水化物を食べ過ぎる量が少なくなったんですよね。
今まではラーメン大盛りは当たり前だったのに、並のサイズでよくなったり、牛丼も波のサイズでよくなったり…
そんなことをしていたら、炭水化物は大好きなのですが、適量で良くなってしまったんですよね。
炭水化物でお腹をいっぱいにすることを止めたというか、止める体質になった言うか…
もちろん体重はそれだけで２〜３キロは落ちました。運動全くしないで、笑
味覚も変わって、なんか食事に対する執着心がなくなりました。いいんだか悪いんだか、少し複雑な気持ちですが、笑
身体検査の結果、数値が改善！
ライザップをした19人の体重・ウェスト、内臓脂肪・皮下脂肪、血圧、中性脂肪、血糖値の数値(平均値)を計測した結果、大きく改善されているという結果もでています。
痩せるだけじゃなくて、健康な体を手に入れているというのは最高ですよね♪
体重は-10キロ、ウェストは-13センチ
体重は最大で14キロ落ちている人がいて、１番体重が落ちなかった人でも７キロは痩せています。
ウェストは最大で17センチ、最小で９センチ細くなっており、これもすごい結果ですね(・∀・)
内臓脂肪は-35.4%・皮下脂肪は-30.4%
内臓脂肪は細い人でも以外にあってビックリすることが多い部分です。なんと内臓脂肪に関しては平均で35%の減少が見られ、1/3以上も脂肪が無くなっているところが凄いですね。
皮下脂肪も-30％と1/3の減少があり、メタボ体型で新陳代謝が悪かった人もしっかりと脂肪が燃焼される体質に改善されたようです。
血圧は上が-175.5、下が10.5
上が最大で-32mmHgも低下して、下の値も-10mmHgと、高血圧の人にとっては嬉しい数値ですよね。
中性脂肪はなんと-65.6%
中性脂肪とは要するにあなたの体にまとわりついている脂肪のことです。
体に蓄積された余分な脂肪の65%が減少しているということが凄いですよね。これであれば体重が10キロ減る理由もわかります。
血糖値は-11.%ダウン
血糖値が高く糖尿病などで苦しんでいる人もいるのではないでしょうか？
そんな方に朗報なのが血糖値が-11％と平均ていで104から92にまで下がったという結果がでています。
自分で難しい糖質制限もライザップをすることによって減らすことができるでしょう。
糖質制限して血糖値は大丈夫なの？
ちなみに糖質制限をしている間って、５大栄養素に含まれる炭水化物・糖分が足らなくなり、支障を起こさないのか？という不安にかられますよね。
でも、ライザップはしっかりと医療機関と連携をしてライザップ経験者200人以上ものデータをためているので、しっかりと安心なプランをゲストにとどけることができるそうです。
偏った食事でリバウンドは大丈夫なの？
僕もこれは思ったんですよね。ライザップの方法って食事制限と運動だから、
『ライザップを辞めた後って、そうとうリバウンドしているんだろうな〜』
なんてことを思っていたのですが、ライザップをした200名の統計を取った結果、１年後の体重は平均で2キロしか増えていないことがわかっています。
▶知らないと危険!?糖質制限ダイエットのやり方をマスターするならライザップの無料カウンセリングを活用が効果的
２キロ増えてんじゃん！と思うかもしれませんが、10キロ減った上での２キロ増なので結果的に８キロ減ったまんまです(・∀・)
僕の経験上、ライザップのような短期的なトレーニングをして痩せた場合ってトレーニングを辞めた瞬間、ドカーーーンッと体重が増えるパターンが普通だと思っていました。
でもそこはさすがライザップ、本当にしっかりと科学的にも実績としてもキッチリ、リバウンドしないで痩せる方法を提案しているんですね〜。
こんなライザップに取り敢えず無料カウンセリングをして欲しいと思う人はこちらから申し込めます。→https://www.rizap.jp
