NHKドラマ『朝が来た』や『メディカルチーム レディダビンチの診断』の出演が決まっている女優の吉岡里帆さん、ですが実はグラビアアイドルとしても活躍しているスゴいスタイルの持ち主なんです。

 

モデルのような体型で細いだけではなく推定Eカップある胸あります。胸を残しつつ痩せたい!という人は吉岡里帆さんがやっている『季節のフルーツダイエット』をしてみたらどうでしょうか?

女性も憧れる吉岡里帆の水着姿【画像・動画】

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↑そしてこちらが最近話題になっている吉岡里帆演じる「まる子」

とってもカワイイですね!

 

吉岡里帆のフルーツダイエットのやり方は?


↑これは吉岡里帆さんのダイエットしていない時の食事です^^

 

主食はフルーツ

吉岡里帆さんのフルーツダイエットはフルーツを主食にしてヨーグルトと野菜タップリの味噌汁を飲むというのが基本的なセットです。

 

フルーツには天然の糖分や食物繊維が入っているので、ご飯やパンよりもダイエットには適しています。

特に季節のフルーツにはビタミンや酵素が豊富に入っているので、その季節にあったフルーツを適量食べるとよいと思います。

吉岡里帆さんの場合は普段はりんごで秋になるとおばあちゃんにも『カキには栄養が沢山入っているから風邪を引かなくなる』と、勧められたカキを主食にしているようです。

 

ちなみに吉岡里帆さんが1番好きな果物はミカンです♪

フルーツの野食べ方についてですが、特に変わった食べ方ということもなく、皮を向いて、カットして食べていました。

 

ヨーグルト

ヨーグルトを食べることによって、ダイエット中によく起きがちな、便秘を解消することができます。

 

ここ数年、乳酸菌に関するダイエットサプリメントが多く出ていますよね。便秘を解消するだけで3〜5キロも体重が落ちたという人も少なくありません。

 

特にポッコリお腹が気になる方は自分にあるヨーグルトや乳酸菌を見つけて飲み続けましょう。

 

またヨーグルトにはタンパク質がしっかり入っているので1日に200グラムづつ食べただけで筋肉量が増えて基礎代謝を上げることもできます。

ヨーグルトと果物をミックスしてスムージーにして飲むというのもありですね^^

 

野菜入り味噌汁

フルーツ、ヨーグルトに続いて味噌汁と続くので、『味噌汁だけ合わないんじゃないの?』との声が聞こせて来そうですが、ダイエットにおいてははやり味噌汁は欠かせません。

 

特に野菜がいっぱい入っている事が重要で、食物繊維とダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルをしっかり取ることができます。

 

また野菜がゴロゴロ入っていることで、これだけでもかなり満足できる一品となるはずです。

 

味噌汁を作る上で注意したいのは、味付けは薄めにするということです。市販の味噌にはかなり多くの塩分が含まれているので、それだけで太る原因にも繋がってしまいます。

 

あじっけ無いと思ったら七味やコショウなどの香辛料を入れて見ましょう。塩分を抑えるだけではなく、毎日の味付けに飽きてしまった場合でも味噌汁を美味しく食べ続けることができます。

 

フルーツ・ヨーグルト・野菜たっぷりの味噌汁を食べればお腹いっぱいにもなるのでダイエットをしているという感覚もあまりないかもしれません。

 

足りない栄養はサプリメントで補給

味噌汁に入れる野菜が少なかったりすると、栄養が偏ることもあるでしょう。

吉岡里帆さんも、そんな場合はサプリメントをとって補っています。

 

特に女性の場合は栄養が不足して胸だけサイズダウンというのが1番怖いですよね。

 

マッサージで胸を大きくする方法はこちら

 

まとめ

健康的な食事で健康的に痩せれば、変に胸だけ痩せたりというリスクを減らすこともできます。

 

健康的なやり方なので効果があるもののリバウンドするリスクも少ないのではないかと思います。

 

それから吉岡里帆さんは未だ年齢も若いため、そこまで運動しなくてお太りにくいということもあると思います。

 

代謝が悪いと思っている人は有酸素運動をするとキレイに引き締まった体になれますよ!

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