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『どん♪どん♪ドーーーン!』

 

っでお馴染みの?お馴染みだった?安田大サーカスの太っている方であるヒロさんが激やせしていて全くの別人になっていました!

 

2016年ごろから激ヤセし最初は、『病気か?

なんてウワサになっていたのですが、ブログを読んでみるとダイエットしていることが発覚!

しかも、3ヶ月で20キロ痩せ!

スクリーンショット 2016-04-30 9.36.55

↑4ヶ月で135キロから115キロになったときの様子。

 

 


↑そして2年たった今はなんと約95キロと更に20キロ痩せ。

前の体型を知っているので、なんだか体がアンバランスのような気さえしてしまいますね。

 

今回は、そんな20キロ体重を減らした安田大サーカスのヒロさんのダイエット方法を洗いざらい調べてみたので紹介したいと思います。

 

安田大サーカスのヒロが激やせしたダイエット方法とは?

以前はこんなに大きかったんです↑

ことの発端は1/26日のヒロさん本人のブログから。『今年の目標は体重100キロを目指す!』とのことでいきなりダイエットが始まりました。

138キロからのスタートで初日に行ったのは、

  1. 冷蔵庫の中を少なくする
  2. まずは1日一色ダイエット
  3. ダイエットアプリのダウンロード

この3つでした。

主に1日ダイエットをして、冷蔵庫の中の食材をなくす!その後、2〜3日後に糖質制限ダイエットに置き換えるなんてことを宣言していました。

 

確かに冷蔵庫の中身を減らしてダイエットに備えた環境づくりも必要ですよねと納得してしまったのですが、糖質制限ダイエットも含めてですが、このヒロさんを支えているプロのダイエットパーソナルトレーナーがいるんじゃないかと思うのです。

 

だって、冷蔵庫の中をダイエットの為に整理したり、糖質制限を自分の知識だけでするって結構難しいですからね。。。

 

ということで、ヒロさんの場合、1日1食ダイエットをしたら3日で3キロも痩せました。

 

今まで食べ過ぎていた、体がでかいのでエネルギー消費も激しいというのもあるかもしれませんが、1日1食ダイエットは単純に食べる量を減らすので短期間であれば確実に痩せます。

 

4日目からは徐々に糖質制限ダイエットもスタート

家にある炭水化物系の食べ物がなくなってきたということで、徐々に炭水化物を抜き出したそうです。

 

1日1食かつ、炭水化物を抜くというのは、カナリ大変だと思いますからね。しっかり、できることから初めて、徐々にできることを増やしていけばダイエットを失敗するリスクも減らすことができます。

 

ちなみにヒロさんも毎日コンビニのおにぎりを1つは食べていると報告していました^^

 

5キロ体重が減ってから停滞期に

毎日順調に減っていた体重も1周間の間に5キロまではストンと落ちたものの、そこからは停滞期で体重が1、2キロ体重が増えたり減ったりを繰り返すばかり。

 

ヒロさんも『魔のエリア』と嘆いていました^^;

 


引用元;https://ameblo.jp/hiroselife/day3-20160206.html#main

なぜ停滞期に入ると脳が『栄養失調に鳴っては困る!』という信号を出して代謝をさげるからなんです。

 

ただ、1食を大食い(2キロ)食べても体重が思ったより増えていない日も多くなってきたようです。

きっとチートデイ、チートミール効果が発揮のお陰かもしれませんね。

 

それから、ロケの関係で食事が取れない場合はシリアルブラックという糖質80%オフのシリアルバーを食べていました。

 

これはなんか体を満たしてくれそうですね(*´艸`*)

 

あとは、呑み会やテレビ番組の収録などもひたすら誘惑に耐えて頑張るヒロさんの様子が♪

 

あれだけの体だから食欲を抑えるのはそうとう大変だと思います。

3ヶ月で20キロ落とすくらいだからストイックにダイエットやってるんですね^^

 

そして、停滞期を迎えてからまたストーーーーンと体重が減ってます!

 

運動して更にダイエットの効果をUP

8キロ落ちた当たりから第二次停滞期に突入したヒロさん。

ただし、ロケのリハーサルで少し運動した結果がコチラ↓

 

1日で一気に4キロも体重が減っています。正しい方法でダイエットをやっている証拠ですね♪

 

運動をすることで確実にダイエットの効果は増すので、食べるべきものはしっかり食べて、運動も適宜入れていくのがダイエット成功の鉄則です。

 

ちなみにダイエットのご褒美ということでコッテコテのとんこつラーメン(大盛り)をたまに食べている画像もUPしていました^^;

 

長期的にダイエットをするなら無理は禁物ですからね^^

 

1食200グラムダイエット

ダイエットを始めてから2ヶ月目、ヒロさんが始めたのは200グラムダイエット。

前にテレビの企画で100グラムダイエットをやっていたので、そのルールに乗っとているようです。

ルールはというと

『1時間経過したら100グラム分だけ食べ物を食べていい』

 

ただし、今回は200グラムダイエットということで1時間たったら200グラム食べてOK。

 

でも、実際200グラムは100グラムダイエットの倍の量を食べるので、結果が楽しみですね(*´艸`*)本当に痩せるのかな?

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〜1ヶ月後〜

 

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結果ですが、200グラムダイエットをして30日後の体重は120キロまで落ちていました。

その落差はなんと10キロ!

 

激しい運動を定期的にしている様子もないので200グラムダイエットはしっかりと効果があるようです。

数時間ごとに少量のエネルギーを補給することで血糖値を緩やかにあげることができるので、太りにくくなっているのでしょう。

 

3ヶ月目からはジム通い

家でもハンドグリップやあまり動かなくていい運動をしている様子もあったヒロさんですが、3ヶ月目からは本格的にジム通いを初めてました。

 

ってか、それ以上に自力で2ヶ月で15キロ落としたというのは、メッチャ凄いですよね。

 

ジムでのメニューはその日によって違うみたいですが、

  • レッグプレス100キロ 20×3
  • ラットプルダウン41キロ 10×3
  • バーティカルチェスト36キロ 10×3
  • サイクリング15分

と、主に筋力アップ系のトレーニングでダイエットに合わせたものはサイクリングくらいでしょうか。

 

これなら着替える時間も含めて1時間あればこなせちゃいそうなメニューなので気軽にできて良さそうです。

ちなみに…どこのジムに通っているかは教えてもらえませんでした^^;

 

しかも相変わらず、パン屋によって大量にパンを買ったり(笑)

 

それでも体重は1ヶ月で5キロ減っています\(^o^)/

 

ダイエットを始めたのは2016年1月26日から出、もともとは138キロもありました。

 

 

3ヶ月で22キロも落とせたのは努力の賜物ですね!

 

しかし、2017年6月に脳内出血で入院

ダイエットで大きな成果を出している半ばになんと、高血圧による脳内出血が発覚!

1ヶ月の入院生活で自宅の和歌山にて一時療養。

しかし、この脳内出血が健康意識を高めてくれたのか、療養中でもダイエットを再開!

 

しかも1ヶ月で5キロ落ちるほどダイエットも順調に。

 

ハリウッド映画『アウトサイダー』への出演もあり2018年に公開!ということもあり、ダイエットはますます加速。

↑浅野忠信さん、椎名桔平さんと一緒に出演中。ヒロさんが見つかりましたか?

 

そんなこともあり、最近はテレビに引っ張りだこのヒロさんですが、体重も92キロまで落ちています。

ダイエットで成果がでると、顔がスッキリするだけではなく、自信もつくので魅力もUPします。

 

この勢いにのって彼女ができることを応援しています!!

 

よく読まれている関連記事はこちら

 

ヒロさんのダイエットを考察

3ヶ月に渡るブログを見た結果、『なぜ3ヶ月で22キロも痩せることができたのか?』がみえたのでまとめてみました。

ポイントは3つだけです。

  • 厳しい食事制限
  • ダイエットに適した食事
  • 毎日の数値管理とシェア

ブログを見る限り、できるだけ糖質を控えるようにしていた様子がよくわかります。

 

主に食べていたのは、エリンギなどのきのこ類や、肉、魚介類、サラダなどなど、炭水化物はご褒美の時だけ取っていました。

 

ちなみにたまに炭水化物をバク食いするチートデイの法則にのっとれば、ご褒美で炭水化物を食べるのは凄くいいことです。

 

そして、毎日アプリを使って食べたものを画像としてUPしたり、体重の数値を毎日管理していたので、しっかり数字を追って体重を落とすことができたのだと思います。

 

周りの人から見られていることによってアドバイスをもらえたり、刺激に鳴ったりして継続もしやすくなったというのもあると思います。

 

あと8ヶ月ありますが、今年中に100キロを切ることができるのかとても楽しみですね。

詳しくはヒロさんの公式ブログで:https://ameblo.jp/hiroselife/

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