1. TOP
  2. 安田大サーカスのヒロ激痩せは病気じゃない!3ヶ月で20キロダイエットを成功した方法とは?

安田大サーカスのヒロ激痩せは病気じゃない!3ヶ月で20キロダイエットを成功した方法とは?

 

『どん♪どん♪ドーーーン!』

 

っでお馴染みの?お馴染みだった?安田大サーカスの太っている方であるヒロさんが激やせしていて全くの別人になっていました!

スクリーンショット 2016-04-30 9.36.55

最初は、病気か?なんて思ったのですが、ブログを読んでみるとダイエットしていることが発覚!しかも、3ヶ月で20キロ痩せるという驚くべきスピードでダイエットをしていること。

 

元々の体重が135キロあったとはいえ、20キロの減量に成功しているのは本当に凄いですよね。洋服のサイズも8Lと信じられない程大きさでしたが、なんと今は2Lに。

 

今回は、そんな20キロ体重を減らした安田大サーカスのヒロさんのダイエット方法を洗いざらい調べてみたので紹介したいと思います。

 

sponsored link

安田大サーカスのヒロが激やせしたダイエット方法とは?

https://www.youtube.com/watch?v=bVphEONildQ

以前はこんなに大きかったんです↑

ことの発端は1/26日のヒロさん本人のブログから。『今年の目標は体重100キロを目指す!』とのことでいきなりダイエットが始まりました。

138キロからのスタートで初日に行ったのは、

  1. 冷蔵庫の中を少なくする
  2. まずは1日一色ダイエット
  3. ダイエットアプリのダウンロード

この3つでした。

主に1日ダイエットをして、冷蔵庫の中の食材をなくす!その後、2〜3日後に糖質制限ダイエットに置き換えるなんてことを宣言していました。

 

確かに冷蔵庫の中身を減らしてダイエットに備えた環境づくりも必要ですよねと納得してしまったのですが、糖質制限ダイエットも含めてですが、このヒロさんを支えているプロのダイエットトレーナーがいるんじゃないかと思うのです。

 

だって、冷蔵庫の中をダイエットの為に整理したり、糖質制限を自分の知識だけでするって結構難しいですからね。。。

 

ということで、ヒロさんの場合、1日1食ダイエットをしたら3日で3キロも痩せました。

 

今まで食べ過ぎていた、体がでかいのでエネルギー消費も激しいというのもあるかもしれませんが、1日1食ダイエットは単純に食べる量を減らすので短期間であれば確実に痩せます。

 

4日目からは徐々に糖質制限ダイエットもスタート

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

家にある炭水化物系の食べ物がなくなってきたということで、徐々に炭水化物を抜き出したそうです。

 

1日1食かつ、炭水化物を抜くというのは、カナリ大変だと思いますからね。しっかり、できることから初めて、徐々にできることを増やしていけばダイエットを失敗するリスクも減らすことができます。

 

ちなみにヒロさんも毎日コンビニのおにぎりを1つは食べていると報告していました^^

 

5キロ体重が減ってから停滞期に

毎日順調に減っていた体重も1周間の間に5キロまではストンと落ちたものの、そこからは停滞期で体重が1、2キロ体重が増えたり減ったりを繰り返すばかり。

 

ヒロさんも『魔のエリア』と嘆いていました^^;

 

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法
引用元;http://ameblo.jp/hiroselife/day3-20160206.html#main

なぜ停滞期に入ると脳が『栄養失調に鳴っては困る!』という信号を出して代謝をさげるからなんです。

 

ただ、1食を大食い(2キロ)食べても体重が思ったより増えていない日も多くなってきたようです。

きっとチートデイ、チートミール効果が発揮のお陰かもしれませんね。

 

それから、ロケの関係で食事が取れない場合はシリアルブラックという糖質80%オフのシリアルバーを食べていました。

 

これはなんか体を満たしてくれそうですね(*´艸`*)

 

あとは、呑み会やテレビ番組の収録などもひたすら誘惑に耐えて頑張るヒロさんの様子が♪

 

あれだけの体だから食欲を抑えるのはそうとう大変だと思います。

3ヶ月で20キロ落とすくらいだからストイックにダイエットやってるんですね^^

 

そして、停滞期を迎えてからまたストーーーーンと体重が減ってます!

 

運動して更にダイエットの効果をUP

8キロ落ちた当たりから第二次停滞期に突入したヒロさん。

ただし、ロケのリハーサルで少し運動した結果がコチラ↓

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

 

1日で一気に4キロも体重が減っています。正しい方法でダイエットをやっている証拠ですね♪

 

運動をすることで確実にダイエットの効果は増すので、食べるべきものはしっかり食べて、運動も適宜入れていくのがダイエット成功の鉄則です。

 

ちなみにダイエットのご褒美ということでコッテコテのとんこつラーメン(大盛り)をたまに食べている画像もUPしていました^^;

 

長期的にダイエットをするなら無理は禁物ですからね^^

 

1食200グラムダイエット

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

ダイエットを始めてから2ヶ月目、ヒロさんが始めたのは200グラムダイエット。

前にテレビの企画で100グラムダイエットをやっていたので、そのルールに乗っとているようです。

ルールはというと

『1時間経過したら100グラム分だけ食べ物を食べていい』

 

ただし、今回は200グラムダイエットということで1時間たったら200グラム食べてOK。

 

でも、実際200グラムは100グラムダイエットの倍の量を食べるので、結果が楽しみですね(*´艸`*)本当に痩せるのかな?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

〜1ヶ月後〜

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

結果ですが、200グラムダイエットをして30日後の体重は120キロまで落ちていました。

その落差はなんと10キロ!

 

激しい運動を定期的にしている様子もないので200グラムダイエットはしっかりと効果があるようです。

数時間ごとに少量のエネルギーを補給することで血糖値を緩やかにあげることができるので、太りにくくなっているのでしょう。

 

3ヶ月目からはジム通い

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

家でもハンドグリップやあまり動かなくていい運動をしている様子もあったヒロさんですが、3ヶ月目からは本格的にジム通いを初めてました。

 

ってか、それ以上に自力で2ヶ月で15キロ落としたというのは、メッチャ凄いですよね。

 

ジムでのメニューはその日によって違うみたいですが、

  • レッグプレス100キロ 20×3
  • ラットプルダウン41キロ 10×3
  • バーティカルチェスト36キロ 10×3
  • サイクリング15分

と、主に筋力アップ系のトレーニングでダイエットに合わせたものはサイクリングくらいでしょうか。

 

これなら着替える時間も含めて1時間あればこなせちゃいそうなメニューなので気軽にできて良さそうです。

ちなみに…どこのジムに通っているかは教えてもらえませんでした^^;

 

しかも相変わらず、パン屋によって大量にパンを買ったり(笑)

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

 

それでも体重は1ヶ月で5キロ減っています\(^o^)/

 

ダイエットを始めたのは2016年1月26日から出、もともとは138キロもありました。

 

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

 

3ヶ月で22キロも落とせたのは努力の賜物ですね!

 

よく読まれている関連記事はこちら

 

ヒロさんのダイエットを考察

安田大サーカス,ヒロ,激やせ,ダイエット方法

3ヶ月に渡るブログを見た結果、『なぜ3ヶ月で22キロも痩せることができたのか?』がみえたのでまとめてみました。

ポイントは3つだけです。

  • 厳しい食事制限
  • ダイエットに適した食事
  • 毎日の数値管理とシェア

ブログを見る限り、できるだけ糖質を控えるようにしていた様子がよくわかります。

 

主に食べていたのは、エリンギなどのきのこ類や、肉、魚介類、サラダなどなど、炭水化物はご褒美の時だけ取っていました。

 

ちなみにたまに炭水化物をバク食いするチートデイの法則にのっとれば、ご褒美で炭水化物を食べるのは凄くいいことです。

 

そして、毎日アプリを使って食べたものを画像としてUPしたり、体重の数値を毎日管理していたので、しっかり数字を追って体重を落とすことができたのだと思います。

 

周りの人から見られていることによってアドバイスをもらえたり、刺激に鳴ったりして継続もしやすくなったというのもあると思います。

 

あと8ヶ月ありますが、今年中に100キロを切ることができるのかとても楽しみですね。

画像引用元:http://ameblo.jp/hiroselife/



>>あなたのダイエットを加速させるなら<<




\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

この人が書いた記事  記事一覧

  • 痩せる食べ方3つ【決定版】食べる順番・朝昼晩の食事・食べる時間を変えるだけで簡単に痩せる方法

  • 冬の最新防寒対策グッズランキング【男女兼用】室内も屋外も快適すぎる【保存版】

  • 太らない冬のダイエット方法9つ【食事・運動・生活習慣】春夏までに生まれ変わるなら冬がチャンス!

  • カニダイエットでおいしく痩せる!秋・冬におすすめなダイエット方法