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温州みかんで健康ダイエット!? βクリプトキサンチンでLDLコレステロールを撃退!

 

こんな記事がありました!

 

ヤフーニュースを読んでいたら、

 

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引用元:温州ミカンが生活習慣病予防に有用 機能表示拡大に期待

 

温州みかんに含まれるβクリプトキサンチン(ベータ クリプトキサンチン)という成分には血中濃度が高い人に以下の3つも病気の発祥リスクを低下させたというのです。

 

  • 2型糖尿病
  • 脂質代謝異常症
  • アルコール性感機能異常賞

ここで注目したいのが脂質代謝異常症 

 

この病気は生活習慣の乱れからくる肥満が原因でなる病気です。つまり、太っていて困るという人たちはこの脂質代謝異常症になる可能性があるということを覚えておいて下さい。

 

しかし、問題なのはこの脂質代謝異常症、ほとんど症状が無いんです^^;

 

その代わりに他の病気が発症した時に合併症として症状が発症し、心筋梗塞、脳梗塞、閉塞動脈硬化になってしまったりするのです。

 

 

心筋梗塞と脳梗塞は死亡率の高いランキングトップ3に常連の病気なので、是非、今から脂質代謝異常症への対策をすることをおすすめします。

 

そんな恐怖の脂質代謝異常症も、もし、温州みかんを食べることで回避する確率を高めれることができたら気も少し楽になりますよね。

 

ということで今回は温州みかんに特別多く含まれるβクリプトキサンチンについて書いていこうと思います。

 

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βクリプトキサンチンとは?

βクリプトキサンチンはカロテノイド呼ばれる栄養素の一種で、生活習慣病に効果的だと言われています。

 

カロテノイドにはβクリプトキサンチンの他にもβカロテン、リコピン、アスタキサンチン、カプサイシン、フコキサンチンなどが知られていますね。

 

βクリプトキサンチンには

  • LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる効果
  • 糖尿病の進行を抑制する効果
  • 免疫力を高める効果
  • がん細胞物質から体を守る効果
  • 体内のヒアルロン酸を増やす効果

などがわかっています。

 

βクリプトキサンチンってどのくらい効果あるの?

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そして朗報なのが、今回の研究の結果、βクリプトキサンチンがあなたの脂肪細胞の肥大化を防ぎ、更に体内への脂肪の蓄積を抑制してくれるというのです。

 

アークレイ株式会社 からだサポート研究所や京都府立医科大、立命館大学などの共同研究の発表ではメタボリック症候群で肥満体質の男女60名にβクリプトキサンチンを12週間続けて摂取してもらった結果、平均値で

 

LDLコレステロールが138→129

 

と肥満体質の人によくみられる、高LDLコレステロールの値が大幅に改善されたということが発表されています。

 

LDLコレステロールの基準値は60~119なので、もう少し続けていけば基準値にも到達できそうですね♪

 

それから、他の研究の結果ではLDLコレステロール以外の体重の減少やウエストが細くなったことなども確認されています。

 

βクリプトキサンチンを摂取する目安

消費者庁ではβクリプトキサンチンの摂取量の目安は1日に3グラムとされていました。

 

βクリプトキサンチン3グラムが一体どのくらいの量かというと温州みかん3個分(270グラム)程で摂取できるそうです^^

 

温州みかん3個分というと1日あたり、100円はしてしまいそうですね。それから1日に3個もみかんを食べるというのは少し大変そう。。。

 

糖質制限をしている人や糖尿病のおそれがある人にはみかん3つというのは少し量も多いですよね。

 

ということで、なんかいいサプリメントないかな〜と探してみたのですが。。。ありませんでした。

 

例えばこんなサプリメント→http://www.daicel-shop.jp/purukira_pc/

 

βクリプトキサンチンが含まれているものではわずか200ugとごくごく微量しか含まれていませんでした。

 

 

これでは効果は期待できなそうですね。。。笑

 

ということで、毎日摂取するなら温州みかんのジュースが比較的取りやすいのではないでしょうか?

 

この『ストレート温州みかんジュース』だと1本で3.3個分の温州みかんが取れるそうで、これなら良さそうですね♪

糖尿病予備群の人にとってはキツイかもしれませんが、笑

 

βクリプトキサンチンを摂取する期間

これはズバリ12週間以上接syしないと殆ど大きな違いが見られません。8週目から12週目にかけて大きな変化(数値の改善)が見られる結果が多いので12週間頑張って飲んでみましょう。

 

12週刊というと3ヶ月なので季節のことを考えてもジュースが摂取には良さそうですね。きっと夏の温州みかんって凄い高い気がするし^^;

 

βクリプトキサンチンに副作用はないの?

今のところβクリプトキサンチンの摂取による副作用はないそうです。

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まとめ

ということで今日はβクリプトキサンチンがダイエット、メタボリック症候群の人には効果的という話をしました。もちろん、飲んでいるだけでは大きな効果は得られないので運動やバランスの取れた食事も組み入れましょうね。

それではそういうことで。



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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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