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水素水ダイエットは効果なし?サプリメントなら腸まで水素が届くカプセルタイプがおすすめ

 

みなさんは水素水試したことありますか?

少し前から『水素水は意味がない、効果はない』なんてことがテレビで放送されたり、口コミサイトととかでも水素水は科学的にも効果・効能がないことが証明されているなんていますよね。



しかし!実際に、水素水で痩せたという人や太りにくくなったとダイエット効果を感じている人も多くいるのは事実です。

 

 

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水素水を飲んでダイエットした人の口コミ

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水素水を飲んでいてダイエット効果があった!という人の口コミ紹介します。

  • 体のむくみがなくなった!
  • 長期間飲み続けたら34キロ痩せた!しかもリバウンドはほぼなし(運動もしたので水素の効果だけではありませんが)
  • 以前よりも太りにくくなった
  • 体が疲れにくくなった
  • 髪や肌にツヤが出てきた
  • 頻尿だったのにトイレに行く回数が少なくなった
  • お通じが良くなった

 

もちろん、『なにも効果が得られなかった。ほとんど効果がわからなかった』という口コミもありました。

 

ただ、改めて水素水の効果を調べて思ったことは『水素水の効果をしっかり感じている』という人が確かに多いということです。

 

ちなみに、なぜ、『水素水は効果がない!』という人が多くいるのか知っていますか?

 

『水素水は効果がなし』といわれる理由

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水素水については、実際に効果があった!という実験や、科学的に効果があることはありえないという論文が出ていて、一体どれを信じればいいの?

って思ってしまいますよね。

 

実は『水素水の効果はない』という噂が一般に広まったのは一冊の本がきっかけなのです。

 

それが『図解 アリエナイ理科ノ教科書』という本の中に『水素水はインチキ、効果がない』という内容が書かれていたのがきっかけです。

 

ちなみにこの『図解 アリエナイ理科ノ教科書』は有害図書指定は神奈川や埼玉、福岡をはじめとする12県から有害図書指定がされている本でもあります。

 

本の副題が『文部科学省不妊化教科書』であったり、通称『東大不合格率100%教科書』などとも言われているマッドサイエンスな記載が多いことでも話題になっています。

 

なので、『水素水に効果がない!インチキ!』という強い主張がちまたに広がったのです。(実際に水素がほとんど入っていない水素水も販売されているので、『効果がない水素水がある』というのは事実です。)

 

で、実際の水素水の効果はどうなんでしょうか?痩せることができたりするのでしょうか?

水素水がダイエットに効果的だったり、水素水を飲むと痩せるというメカニズムについて紹介したいと思います。

 

水素水ダイエットの効果・効能

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水素水の効果効能については世界で最も薬の研究結果を満載している専門誌『Nature Medecine(ネイチャー・メデスン)』では300以上の研究結果で水素水が体に良い影響を与えるという報告をしています。

その中でもダイエットで特に重要なのがこの2つです。

  • 有害な活性酸素から体を守ってくれる
  • すい臓の働きを正常化

 

活性酸素『ヒドロキシラジカル』を除去

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リンゴの皮を向いて放置しておくと、リンゴの表面が酸化して変色してしまいます。鉄が塩水に晒されてサビるというのと同じ状況ですね。

 

人間の体もこの酸化という減少が起きてしまっています。その酸化の主な原因となるのが『ヒドロキシラジカル』と呼ばれる活性酸素です。

 

このヒドロキシラジカルは脂肪や血液などあらゆるものを酸化させてしまいます。脂肪や血液は酸化してしまうとLDL(悪玉)コレステロールが増えてしまい太る原因となります。

 

水素水は、このヒドロキシラジカルに反応して脂肪や血液などの酸化を防いでくれる働きがあります。

つまり、簡単に言うと水素は『天然の酸化防止剤』と考えていいでしょう。

 

すい臓の働きを正常化して太りにくくなる

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脂肪がヒドロキシラジカルによって酸化すると『過酸化脂質』という有害物質になってしまいます。

 

この過酸化脂質はすい臓の働きを悪くする原因となり、糖をエネルギーに変えるインスリンというホルモンの分泌が悪します。最悪『糖尿病』などの病気にかかってしまいます。

 

また、インスリンが正常に過剰に分泌されてしまうと、糖の殆どが脂肪として蓄積されるため太る原因にも繋がります。

 

水素水のチカラでヒドロキシラジカルを除去することによってすい臓の働きを正常化させ健康で太りにくい体質を作ることができます。

 

水素水には美容効果も

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ヒドロキシラジカルによる酸化を抑えることによって皮膚などの細胞も酸化を抑えることができます。

体の細胞が酸化老化細胞が水分を含められなくなる肌にハリがなくなりシワができるというサイクルになります。

 

肝臓の病気を予防する効果も?

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水素水とアルコールを一緒に飲んでいる人に多いのが『二日酔いがなくなった』、『目覚めがスッキリするようになった』という意見です。

 

そもそも二日酔いは、アルコールに含まれるエタノールが酸化して『アセトアルデヒド』という有害物質が血管で炎症するため起こると言われています。

 

水素水はエタノールが酸化するのを抑えてくれるため、水素水を飲むとアセトアルデヒドが生成されにくくなります。

 

なのでお酒と水素水を一緒に飲んでいると二日酔いになりにくいと言われています。

 

さらに、水素は肝臓の働きを正常にする働きもあるため、脂肪肝や肝炎を改善させたり肝硬変、肝臓がんを未然に防ぐ効果があるなど言われています。

 

水素水を飲んで副作用は?

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水素水は厚生労働省により安全な食品添加物と認められている成分です。今までに過剰による副作用などは報告されていないので誰でも安全に飲み始めることができます。

 

効果がない水素水と効果がある水素水

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悲しいお知らせですが、『水素が殆ど入っていない水素水』というものが存在します。水素(原子)の大きさは酸素(原子)の1/16とも言われており、水素は原子の中でも最も小さな原子です。

 

なので、コンビニに売られている水素水のような容器ではどれだけ高濃度の水素が入っていたとしても、飲む頃には『ほどんど水素が入っていない状態になってしまっている』と、言われています。

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最近は特殊なアルミパウチを使って水素が容器から抜けにくい構造の商品も販売されていますが、『水素が抜けにくいというだけ』、で実際に抜けてしまっていることに変わりはありません。

 

 

高濃度の水素を体内に入れるには水素サプリメントが1番効果的

水素はもともと水に溶けにくいゆえに、容器からも揮発しやすいという性質があるため、しっかり水素を体内まで送り込むというのができずにいました。

 

そこで最近主流になっている水素の飲み方がサプリメントです。

 

水素サプリの特徴は腸内で水素を創りだしてくれることです。栄養素の95%は腸内で吸収されますが水素も同じことがいえます。(特に最近では腸内フローラと水素には重大な関わりがあるという実験データも出ています。)

 

水素サプリメントを選ぶ中で1つ注意する点はしっかりカプセルの中に入って腸内で溶けるようになっているものを選んでください。

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胃袋で溶けてしまうと、水素と胃酸が中和して水になってしまいます。なのでしっかり腸に水素が届くカプセルに入っているものを選ぶことが重要です。

 

例えば、ニューとラスのナチュラ水素はしっかり腸まで水素が届くようになっています。



(水素含有量は1.6ppmと非常に高いです。)

 

まとめ

水素水は効果がない!という人もいますが、実際に水素を体内に入れることができない、腸まで届かすことができなければ、効果がでないのは当然です。

 

効果をしっかり感じている人は、水素水選びからしっかりしています。効果がないと思うのであれば、飲まなくて良いと思うのですが、少しでもダイエットに効果的な方法を探しているのであれば、水素水は、あなたが探しているものかもしれません。

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ライター紹介 ライター一覧

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪