ライザップをしたり、自己流で糖質制限ダイエットをしていると、あれも食べられない、これも食べられないと苦しい想いをする人が多いかと思います。

 

実際にレストランや定食屋に行くと、糖質制限ダイエットなんて不可能なんじゃないか…という厳しい現実を見せられますよね…

 

▶知らないと危険!?糖質制限ダイエットのやり方をマスターするならライザップの無料カウンセリングを活用が効果的

 

でも、安心して下さい！みんな大好きクックパッドを使えば糖質制限の食事メニューも盛り沢山！

 

今回はクックパッドの中から糖質制限ダイエットをしているあなたにも食べられるメニューを厳選して105つ、紹介したいと思います。

っとその前に、糖質制限やっているんだけど、

• 効果が出ない
• むしろ体重が増えている…
• なんか体調が悪くなった…
• 見よう見まねでやっているけどやり方がよくわからない…

 

という方は、本当に効果が出る糖質制限のやり方を見直すために、ライザップの無料カウンセリングを受けることをおすすめします。

 

無料カウンセリング申し込みページ→https://www.rizap.jp

 

専門家にキッチリと質問することができるので、なぜ効果が出なかったのか？しっかり解決できるとお思います。

 

と、話がずれましたが、糖質制限していても食べられる食事メニューを厳選105発で紹介したいと思います。

 

正しい糖質制限の食事に欠かせない肉料理

糖質制限中に欠かせない食事が肉料理。長期保存できる簡単料理から、人手間加えたおしゃれな食事までを揃えてみました。

▶長いダイエットの停滞期を脱出！チートデイの正しいやり方16つで効果を最大化

 

＊糖質制限＊簡単に作る ローストビーフ

これ、本当に重宝しています。ローストビーフってこんな簡単に作れるのだと感激しました(๑´ڡ`๑)

詳しい作り方→https://cookpad.com/recipe/3702301

 

節約　糖質制限！豚カツ

 

なんと衣は豆腐。小麦粉の代わりに使っているのは高野豆腐。どこまでも糖質制限、高タンパク質にこだわった一品です。

詳しい作り方→https://cookpad.com/recipe/3678371

 

鶏胸超柔らか！糖質制限！からあげ丼

みんなが大好きから揚げ丼。ご飯のかわりになるのは大量の千切りキャベツです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3682726

 

レストラン風。牛バラ塊のビーフカレー。

美味しいカレーが食べたい！糖質制限中のご褒美にいかがでしょうか？保存が聞くのも嬉しです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3768515

 

 

ハンバーグで糖質制限

大豆粉が入ったふっくらハンバーグ。お腹の中で膨らみます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3764830

 

美味しくスリム糖質制限ダイエットに挑戦

とてもシンプルなヘルシー料理。簡単に済ませたい時のベストメニューです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3747345

 

美味しくスリム糖質制限ダイエットに挑戦2

『美味しくスリム糖質制限ダイエットに挑戦』の豚肉の代わりに鶏ささみを使ったりょうりです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3747382

 

美味しくスリム糖質制限ダイエットに挑戦3

美味しくスリム糖質制限ダイエットに挑戦が更にパワースポットした第三弾。黒ゴマがとても美味しそうです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3753767

 

糖質制限◆豚もも肉で簡単チャーシュー

糖質制限じゃなくても美味しいチャーシューが作れるようになります。とっても簡単です。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3714991

 

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糖質制限 鶏胸肉ハム

冷凍もできるし、長期保存できるのでとても重宝します。お弁当にも最適！

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3696422

 

 

糖質制限 豆腐ステーキ

たまには肉じゃなくて植物性で！という時におすすめ。簡単だし本当に美味しいです。お酒も進みます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3749035

 

チキンハーブソテー＊糖質オフレシピ＊

糖質制限していない人にはじゃがいもを添えて。糖質制限中の人も糖質制限していない人も楽しめる料理です。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3748212

 

（糖質制限）がっつりお肉具沢山巻き

家にある残り物を使ってできちゃう簡単料理！コツを掴めば色々なものを使えます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3707992

 

糖質制限♪超時短タンドリーチキン

肉料理の味付けに飽きたという人におすすめです。手が止まりません。笑

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3710981

 

コリコリ。軟骨入りアスパラつくね。

少し手の込んだ軟骨入りつくね。コラーゲンも取れるので美容にもとってもよそう♪

糖質制限していない人でも大喜びで食べるはず。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3770423

 

糖質制限 大根餃子

シェフの高良新悟さんが、いろいろな皮を代用、研究し行きついた先が大根だったそうです。１番しっくりくるというそのレシピ是非真似してみてください。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3651576

 

 

超簡単！糖質制限！白菜の皮餃子

小麦粉を使う餃子の代わりに使ったのは白菜。これなら糖質制限中でも餃子も美味しく頂けそうですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3673687

 

糖質制限☆皮なし餃子のシソ包み？

こちらはまさかの皮なし餃子。大葉がヘルシーそうで、とても美味しそうですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3660043

 

節約　糖質制限！油揚げギョーザ

ジューシーさはないとのことですが、ここにおろしポン酢に浸して食べたらぜったいに美味しそう♪

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3697886

 

 

チキン南蛮風

プロが作ったレシピです。味も絶品！

詳しい作り方→  https://cookpad.com/pro/recipes/2757867

 

糖質制限！材料3つ！時短鶏胸肉の酒蒸し！

かぶりつくだけじゃなく、サラダにも他の量ににも使えて大活躍します。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3742454

 

あじのカレー風味ムニエル 糖質制限用

小麦粉、パン粉の代わりにおからパウダーを使います。おからが大きい場合はミルがあると便利ですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3744891

 

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炭水化物を"感じたい時"の糖質制限な食事メニュー

制限しなければいけないとわかっているけれど、もう我慢の限界！そんな時にお助けしてくるのがこちらの食事たち。

もう少しの間だけの辛抱を心強くサポートしてくれます。

 

糖質オフ ☆時短で基本の高野豆腐パン☆

パンが食べたい！という人にまるでパン？ぜひ一度試してみてください。病みつきになります。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3761479

 

豆腐そのまんま炊き込みご飯 （糖質オフ）

ご飯が食べたい。。。という時の１つの手段として使いたいのがこの御飯。おすすめは炊いたあとでもしっかり残る木綿です。じ

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3760315

 

糖質制限中に！激ウマチャーハン

お米を食べてないのに満足ど高しのチャーハン。是非やってみてください。コツははど耐えを残すところ。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3716493

 

糖質制限ダイエットレシピケチャップライス

置き換えの王道、こんにゃくを使った料理です。糸こんにゃくの食感を楽しみましょう。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3714448

 

（糖質制限）おからで巻き寿司♡

お米が必須だとも思われる寿司でもクックパッドの達人たちによれば、なんのその。おからをご飯代わりに使用して作れちゃうんですね。スゴイです！

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3712946

 

糖質オフ　豆腐で作る恵方巻き

上のおからを使った寿司とは違い、こちらは豆腐を使っています。おからか豆腐、どちらか好きな方を選べます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3663959 

 

糖質オフ★ふわふわなふすま&大豆粉パン

小麦粉を使わないパン。パン好きは是非お試しを。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3756639

 

糖質制限◆HBで、さくふわ大豆粉食パン

オーツ麦ファイバーも入っているのでお腹の中で膨らみ、満腹感を与えてくれます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3750551

 

☆糖質オフ☆発酵不要の簡単ナン

薄力粉を入れているので選ぼうか迷いましたが、レシピは多いほうが良いということで入れました。ドカレーに合わせて食べるのもいいですね。

糖質制限をしていない人との食事の時におすすめです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3763493

 

ゆばラーメン

湯葉を使ったヘルシーラーメン。こんにゃく麺に飽きた方は是非。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/pro/recipes/2883749

 

ペペロンしらたき

フランスでもパスタの代わりにしらたきがダイエット職として取り入れられつつあります。

パスタは全部これで応用が効きますね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/pro/recipes/2758870

 

糖質制限◆糖質0麺でズボラふりかけパスタ

知る人走っている紀文の糖質0麺、おからとこんにゃくでできてるので、まだ食べたことない人は是非試して下さい。

しらたきとは違った麺の食感を楽します。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3731414

 

簡単！糖質制限ダイエット焼そば

を使えば焼きそばだって、ラーメンだってできちゃいます。

 

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3728442

 

糖質制限☆ビビン麺♪̊̈♪̆̈

これ、おすすめです！ビビン麺。美味しい豆板醤を使うのがポイントです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3725845

 

糖質2g程度、糖質制限☆ナポリタン

トマトピューレも糖質2グラム以下で安心です。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3722377

 

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糖質制限◆水煮大豆のカルボナーラ風

カルボナーラに目を引きつけられましたが、主な具材は豆。カルボナーラが大好きな人にはおすすめなメニューです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3640995

 

しらたきで糖質オフのパッタイ

これ、めっちゃおいしいです。糖質制限していなくてもおすすめ！パクチーがあるとなおGOOD

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3722633

 

糖質制限☆鯖ドライトマトカレー

しっかりお腹にたまるドライカレー。高タンパク質なのもとても魅力的ですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3630894

 

☆糖質制限☆キャベツの粉ナシお好み焼き風

ダイエッターにかかれば小麦粉必須のお好み焼きだってできちゃいます！これ美味しいので激推しです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3756856

 

糖質制限 すき焼き

徹底的に糖質制限にこだわったすき焼き。糖質制限うどんで大満足できそうですね。糖質制限制限ドットコムさんからの投稿ということもあり、かなりこだわっていることがわかります^^

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3636752

 

カロリー高い洋食でも糖質制限！

糖質制限 オムライス

ライスの代わりに木綿豆腐を使っています。高タンパク質なのも魅力的ですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3767896

 

糖質制限☆ゼロ麺でオムライス♡

こちらは米の代わりに糖質0麺を使っています。こんな応用がドンドン加わってメニューも盛り沢山に。
詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3730362

 

MECトリニティ☆肉と卵のチーズグラタン

簡単にできてとても美味しい！子供もおかずとしてメッチャ喜んで食べてくれます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3766641

 

【糖質オフ】酒に合うアボチーズグラタン

納豆が入っているのがポイントです。納豆忘れずに。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3713439

 

手軽に糖質制限♫レトルトで豆腐グラタン

時間が無い！というときにオススメなのがこのレトルトを使ったグラタン。できるだけ低炭水化物・低糖質のソースを選ぶとベターですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3694255

 

糖質制限 パスタグラタン

パスタ・グラタン。これは作ってみたいと思っている１品です。美味しいそう！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3717731

 

糖質制限 ★ラザニア★

パスタがないと作れないラザニアもおからパウダー小麦グルテンでいけちゃいます。これは少し作るの大変そう。

だけとメッチャ美味しそう(๑´ڡ`๑)

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3664428

 

いぶりがっこの油揚げカナッペ　糖質制限

糖質制限パーティーを彩ってくれるオシャレ料理です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3720741

 

糖質制限☆本格的ロールキャベツ♪̊̈

野菜も肉も取れて嬉しいのがロールキャベツですね。これ大好きです！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3717722 

 

糖質オフおからスコップコロッケ肉じゃが風

じゃがいも好き必見です。これ今度試してみようと思っている一品です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3740702

 

質オフ！菊芋コロッケ

キクイモは炭水化物を含んでいますが、デンプンはほとんど含んでいません。イヌリンという成分は血糖値を抑える働きもあるのでOKということにしました。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3734164

 

糖質制限！大豆粉と高野豆腐粉のキッシュ

大豆粉と高野豆腐をメインに使ったキッシュ。作ってくれる人募集します^^;

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3744651

 

ハムマヨin卵

これ、見てるただけでヨダレが出てきます。しかも簡単に作れる!?

詳しい作り方→ https://cookpad.com/pro/recipes/2758590

 

糖質制限 簡単アクアパッツァ

これめっちゃ美味しそう！あさりが入っているので亜鉛などのミネラルも豊富に取れてgood！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3739191

 

糖質オフ おからキッシュ

こちらはおからを使ったキッシュ。フワッフワとのことで食べてみたい一品です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3734931

 

糖質制限◆おからパウダーでポテトグラタン

ポテトグラタン風というｋとで、ポテトは使っていません。笑。

おからです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3713176

 

豆腐グラタン☆糖質オフのくるみ味噌チーズ

くるみと味噌が絶対に美味しいはず！これは簡単にできそうなのでおすすめです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3712449

 

和食で糖質制限ダイエット！

あっさりしたものが食べたい時にはやっぱり和食ですよね。砂糖やミリンを使わなくてもしっかりした味で楽しめます。

【糖質制限】たまねぎとエリンギの梅和え

お酒のお供にもできる一品です。多めに作って毎日食べるのもいいです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3765356

 

糖質制限◆おからパウダーでタラモサラダ

じゃがいもの代わりにおからが役に立つということがよくわかりますね。これも見た目が美味しそうすぎる！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3765356

 

糖質オフ★水菜の味噌マヨサラダ

正しい糖質制限ダイエットに欠かせない食事はサラダ。油揚げのパリパリがたまりません。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3763363

 

【糖質制限】簡単！ワケギのぐるぐる酢味噌

これ、おしゃれです。とっちんさんのメニューはおしゃれなので要チェックです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3730340

 

糖質制限！ひじきとおからのふわふわサラダ

糖質制限中の場合は薄味にして主食にすることをおすすめします。薄味にするだけで体重も簡単におちますので^^

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3699105

 

糖質制限！グラタン風高野豆腐☆

初心者でも簡単に作れるということで選びました。しかもふっくらしてて美味しそう！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3762706

 

お揚げさんの煮もの＊糖質オフ献立＊

これ絶対に美味しい！ジューシーそうで今すぐにでも食べたい！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3741328

 

糖質オフ☆冷凍卵の巾着煮☆

冷凍卵、挑戦してみます！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3709828

 

正しい糖質制限にかかせないビタミン・ミネラルを補給する食事

野菜はビタミンとミネラルを摂取するために欠かせません。糖質制限中はタンパク質と一緒にたくさん食べましょう。

ピリ辛白菜サラダ

白菜とチーズが入ったなんとも珍しい組み合わせのサラダ。専門家の料理なので是非作って食べてみたいですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/pro/recipes/2758587

 

レモン風味クリチサラダ＊糖質オフレシピ＊

タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランスよく入っている理想的な食事ですね。これで最高の１食分の食事です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3753440

 

糖質オフ☆大根と青じそのサラダ

糖質が多く含まれると言われる大根ですが、個人的には大丈夫だと思うんですよね。炭水化物をもろ食べるのとは訳が違いますし。ただもちろん食べ過ぎは禁物です。

正しい知識はライザップの無料カウンセリングでトレーナーに直接聞いたほうが良いでしょう。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3739159

 

糖質オフ★えのきバター青しそ風味

えのきの食感が食欲を満たしてくれます。刻みレタスと会えても美味しいです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3758310

スープde糖質制限・カロリー制限

糖質制限中、スープは食べたものを膨らまませて満腹感をさらに増幅してくれます。糖質を制限するだけではなくある程度のカロリー制限も加わるのでスープはとても重要な食事の１つです。

我が家のあっさりお鍋

とてもヘルシーですね。あさりが豊富に含んでいるミネラルがたくさん取れるのも魅力的です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3769027

 

糖質制限ダイエット★大根おろしスープ

女性受けの良いのがこの大根おろしスープ。食事に偏りがあると便秘になりやすいのですが、このスープは便秘解消にも効果的です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3742845

 

糖質オフ☆カリフラワーのポタージュ☆

お腹に溜まりそうでおすすめですね。スープは女性に人気ということで選びました。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3605208

 

糖質制限☆ほっこり美肌豆乳スープ♪̆̈

近年話題になっている美容効果に良いというアスタキサンチンとイソフラボンがたっぷりはいった豆乳スープ。サーモンの出しが効いて美味しいこと間違いないし。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3737627

 

燃焼☆キムチもずくスープ糖質制限

便秘解消に効果的！もずくは不溶解性食物繊維で、胃腸に入ると膨らみ、満腹感を与えてくれます。

ビタミン、ミネラルを沢山含んでいるので新陳代謝アップにも期待できます。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3734672

 

糖質制限 アボカドドック

一瞬炭水化物が入っているのでは？という風貌ですが、中身はサンドイッチに入っている具そのものです。アボカドには高い脂質が含まれていますがその分他の栄養素も抜群です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、プロテインがバランスよく取れるのでgood。女性は絶対に大好きだと思います。ア

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3742452

 

 

お酒のおつまみにも最適な糖質制限の食事

糖質制限中でも焼酎、ウォッカ、ウィスキーなどの蒸留酒であれば飲んでもお酒は飲んで大丈夫です。

ちなみにライザップ的にはアルコールのカロリーは体温上昇や血行の促進に使われるため体内に蓄積されないとのことです。

ただ、飲み過ぎはダメですし、お酒を飲むと沢山食べてしまうので飲む量だけはきちんと守るようにしましょう。

 

【糖質制限】絹あげの酒粕漬け

これ、最高です。思わず日本酒が飲みたくなってしまいますが、焼酎にもよくあいます。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3729563

 

糖質制限◆湯葉で春巻き風･揚げ湯葉巻き

皮の代わりに湯葉を春巻き。利用したお酒のお供に最適です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3711247

 

美容＆糖質制限も◎鶏のヤゲン軟骨◆甘辛煮

コリコリしていて歯ごたえも抜群！居酒屋でも出して欲しい一品です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3671618

 

糖質制限♪イカのおから焼き♪

以下の唐揚げを食べたい時に。香ばしさがたまりません。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3765644

 

＞＞自宅でライザップする方法

 

糖質制限の食事を彩るソース・ドレッシング・タレ

味付けを簡単に変えたれたり、料理のバリエーションを簡単に増やしてくれるのがソース、ドレッシング、タレなどのたぐいです。

作り置きできるので沢山作って冷凍保存して使うこともあります。

ココナッツスパイシーソース（糖質オフ）

サラダにメッチャ合います。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3742244

＊糖質制限＊油淋鶏っぽいソース

唐揚げにかけると最高です。これだけあれば、豆腐も贅沢な一品に。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3734835

 

糖質制限◆グルテン粉で簡単ホワイトソース

このホワイトソースがあれば糖質制限グラタン、ラザニア、パスタなども簡単に作ることができます。色々な量に使ってみるのいいですよね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3576944

 

＊糖質制限調味料＊　めんつゆ（かつお）

これでしらたきを食べたり、笑

市販のめんつゆは糖質が高いので、手作りすることで糖質を抑えることができます。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3707231

 

＞＞自宅でライザップする方法

 

甘いモノが食べたい！デザート・おやつ

僕も凄く驚いたのですが、糖質制限中だからと言って、チョコレートが食べられなかったり、アイスクリームが食べられなかったりするわけではないのです！

いや、このレシピを考案した糖質制限をするスイーツ女子には頭が上がりません(*´∀｀*)

糖質制限☆ポップオーバーシュークリーム♪

１つあたり、2.6グラムの糖質。１日のご褒美にしましょう。もちろん食べ過ぎは厳禁です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3732814

 

カカオニブ＋おから★糖質制限クッキー

おからパウダーをメインに、最近話題のスーパーフード、カカオニブを使ったクッキー。食物繊維で便秘解消にも効果がありそうですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3735849

 

MEC糖質制限♪チョコチーズケーキ

美味しいこと間違いなしです。作ったら食べ過ぎないように糖質制限仲間でシェアしましょう。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3738094

 

糖質制限☆濃厚ココナッツチョコ風アイス

アイスクリームまで作ってしまうのだから、もう不器用おかんさん、天才過ぎです。絹豆腐を使っているようですが、食感、歯ざわりがとても気になりますね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3731021

 

簡単♪糖質制限　いちごブッセ

ブッセの生地ができてしまうのなら、もうどんなスイーツでもつくれそうw

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3740211

 

糖質制限 ＊とろとろエッグタルト＊

はい、冷蔵庫で冷やすと味がギュッと引き締まり美味しいです。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3710656

 

糖質制限シフォン

なんと、豆でできたシフォンケーキ。シフォンケーキ好きの人には欠かせないでしょう。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3693657

 

おからタルトでティラミス♪糖質制限♪

カロリーを気にしたいところですが、これも美味しそうですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3730388

 

糖質オフでも美味！アボカドチョコタルト

お店で出てきそうなクオリティー。糖分が入った食材が多いので、本当に特別なときだけにしましょう。糖質制限にはバナナは外せたらいいのかと思うのですが、このバナナが美味しそう♪

アボカドの風味がどんなふうにするのかとても気になりますね！

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3756979

 

糖質制限☆苺のレアチーズタルト

もう糖質制限していることなんて忘れてしまいそうですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3750914

 

糖質オフ☆簡単割りチョコ

チョコレート好きにはたまらない、チョコレートだって作れちゃいます。おやつとして携帯できるので便利です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3757778

 

＊糖質制限＊　生チョコレート

もちろん生チョコも。リラックス効果も抜群です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3705736

 

糖質制限♡1分でできるお手軽レアチーズ

１分でできるなんて嘘だ！と思ったのですが、本当にできちゃいました(*´∀｀*)

ただ、１分で作れちゃうというのは怖いことでもありますね。材料をあまり家に置いとかないようにしないと。。。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3766641

 

糖質制限◆簡単ふるふる豆乳パンナコッタ

トッピングは糖分の少ないものを乗せましょう。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3763796

 

糖質制限 高野豆腐おやつ

これが高野豆腐だというのだから、びっくりです。砂糖の代わりにステビアなどの甘味料を使うと無い良いでしょう。

詳しい作り方→https://cookpad.com/recipe/3762123

 

簡単！おいしい糖質制限主食蒸しパン

子供のおやつとしても最適です。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3733732

 

高野豆腐の型抜きクッキー。糖質制限にも◎

高野豆腐がクッキーに！しかも味付けが塩麹と昆布醤油w

おやつというよりも主食に？

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3759941

 

お砂糖なしプリン。糖質制限さんにも◎

砂糖を使わなわいプリンだから糖質制限もバッチリです。ちなみに一緒にのているのは高野豆腐のクッキー。misumisu07さんの料理レシピも要チェックですね。

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3759795

 

簡単おからタルトでレアチーズ 糖質オフ♪

しっかりタンパク質、ビタミン、ミネラルをとってから食べましょうね^^

詳しい作り方→ https://cookpad.com/recipe/3759632

 

糖質制限☆チョコ餅

高野豆腐のトーストに合わせて食べたら絶対に美味しいヤツできます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3714781

 

サックサク！糖質制限大豆粉クッキー

ポイントはコラーゲンが入っているろころです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3746306

 

 糖質制限☆大豆粉のプロテインバー♪̊̈

持ち運びもできるからおやつにも最適です。オフィスやバックの中に常用しておきたいですね。食べたあとに水分をとれば、お腹の中でしっかり膨らみます。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3729728

 

＞＞自宅でライザップする方法

 

糖質制限☆プチカリ食感プロテインバー2

スーパーフードのチアシードが入っているバージョンです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3744534

 

糖質制限☆しっとり激美味プロテインバー3

みゆっゆさんの料理研究には脱帽ですね。改良に改良を重ねたプロテインばーだから絶対に美味しいはず！

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3747293

 

糖質制限 チーズスフレケーキ

みんなが大好きなチーズスフレ。クリームチーズはやはり最強ですね。カロリー過多には気をつけて摂取しましょう。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3747206

 

糖質制限中でもOK！2層のチーズケーキ

チーズケーキに少し手を加えて２層に。２つの味が１度に楽しめるのは女性には嬉しいのではないでしょうか。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3679464

 

バレンタインにも☆糖質オフのブラウニー☆

バレンタイン中に糖質制限している男子だって食べることができます。なぜならおからで出来ているから。女子力アピールにも最適!?

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3674772

 

糖質1.8g糖質制限☆豆乳チョコムース

お店で売っているのと変わらないレベルのものが作れるそうです。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3713062

 

（糖質制限）スタバ風抹茶フラペチーノ

スタバに通いたいけど、糖分が…という人におすすめです。結構簡単に作れることにびっくりですね。

詳しい作り方→  https://cookpad.com/recipe/3709885

 

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まとめ

 

以上！ライザップ最中に食べても大丈夫な食事105つを厳選して一気に紹介しました。少しスイーツ・おやつ関係が多くなってしまったのが気になりますが…笑

僕自信も思っていた以上に色々なものを食べられることが分かって少しビックリしました。

チョコやアイスも食べられるんですものね。いや、クックパッドに投稿している人たちの研究熱心さには脱帽ですね。

これからもクックパッドを愛用させて頂きたいと思います。

で、こんなに食べていいものがあるのですが、正しい糖質制限をしなければ効果がないのと危険ですので、(まだ読んでいない方はこちらの記事を『知らないと危険!?糖質制限ダイエットのやり方

』 を読んでみてください。)

正しく行うにはライザップの無料カウンセリングがとても便利で糖質制限について熟知している専門家にしっかりした知識を聞いたうえで行うのがいいと思います。

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通うのが難しい！というかたは、自宅でライザップをやる方法もあります。↓

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