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脂質制限ダイエットは間違い!?5年間かけたら地中海式ダイエットの方が痩せていた!

『油物は食べないように。。。』と普段からノンオイルな食事を心がけていませんか?もしかしたら、そのダイエット効果が薄いかもしれません。

スペインの名門バルセロナ大学の研究チームが行った実験では『脂分や脂肪分の摂取を制限するダイエット方法には肥満を防ぐ効果がない』と発表しました。

脂質制限ダイエットをしていた人にとっては衝撃的な事実になるかもしれません。。。

 

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地中海式ダイエットvs脂質制限ダイエット

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バルセロナ大学が行った実験は日本でも数年前に流行った『地中海式ダイエット』と伝統的に世界中でおこなわれている『脂質制限ダイエット』の比較実験、研究が5年間かけて行われました。

 

地中海式ダイエットの特徴は食べるタイミングを買えるというもので、特にカロリー制限はありません。オリーブオイルなどの脂質も普通に食べることができます。

 

一方で脂質制限ダイエットはありとあらゆる脂質をできるだけ除いた食事しかしてはいけないという、厳しい食事制限がされたダイエット方法です。

 

7500人の白人(心疾患リスクがある55〜80才の肥満の人達)を対象に、地中海式ダイエットと脂質制限ダイエットを5年間続けてもらいました。

(5年間もダイエットをすることができるとは、非常に驚きです)

 

そして、それから5年後…

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5年たってから地中海式ダイエットをしていた人と脂質制限ダイエットをしていた人の統計を図ってみた結果、両者共に体重は殆ど変わっていないという結果が出ました。

 

また、驚いたことにウエストに関しては脂質制限ダイエットをしていたグループのほうが太くなってしまったという結果もでています。

 

好きなモノを食べたりんだりしてカロリー制限をしていない地中海式ダイエットよりも太っていたというのはショックなできごとです。

 

もし脂質制限ダイエットをやっても全く効果が出ない...ということであれば、一度脂質制限ダイエットから離れてみるのはどうでしょうか?

 

2016年の新しいダイエットの常識は『脂質と食物繊維』?

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2015年に研究機関によって出された『低脂肪食は低炭水化物食よりも体重減少への影響は少ない』という論文が35件以上も発表されています。

 

今回行われた地中海式ダイエットと脂質制限ダイエットの対照実験の式をしたラモン・エストルッチ氏は『脂質と食物繊維を多く摂る食事なら体重は増えないことが分かった』と提言しています。

 

最近は糖質制限ダイエットというのが流行っていますが、糖質を制限というよりも『脂質と食物繊維をしっかり取る』ということはあまり言われていませんよね。

 

これからは脂質と食物繊維のコンビネーションによるダイエットが主流になるかもしれませんね。

 

まとめ

脂質制限ダイエットをしていた人は、もしかしたらもしかしたらダイエットに必要な脂質も制限してしまっているために、体重が落ちていないのかもしれません。

 

しっかり脂質と食物繊維を食べてダイエットに勤しみましょう。

 

※脂質と言ってもジャングフードや油コテコテのラーメンなどの明らかに健康に悪い脂質を好きなだけ食べていいというものではないので注意して下さい!



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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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