なんと、フリーアナウンサーの夏目三久さんがお笑いタレントの有吉弘行さんと熱愛が報じられましたね!

 

しかもすでに妊娠数ヶ月ということで、結婚もきまっているそうです。

 

確かに出演しているTBSのニュース番組『あさチャン』でも最近少しふっくらしたというのが印象的だったので、妊娠していることが原因だったんですね〜^^

 

ということで今、とても話題になっている夏目三久アナですが、かなりの美脚の持ち主でもあることを知っていますか?

 

今回は夏目三久さんの美脚を作る秘訣について紹介したいと思います。

 

夏目三久と美脚【画像】


画像元:kokotea.exblog.jp


画像元:p.twipple.jp

 


画像元:bijinbu.me 

テレビでもよくミニスカートやショートパンツを履いて、脚の露出は多くしてますよね。

 

夏目三久さん自身も自分の美脚に自身を持っているのではないかと思います^^

 

 

美脚は新体操で培われたもの

夏目三久さんは同志社女子中学校、同志社女子高等学校に在籍していた時に、部活で新体操をやっていたことでも有名です。

 

しかもその実績はというと京都府で3位という実績を持っている程なんです。

 

新体操している人って体がしなやかで姿勢がピンっ!としていてキレイです。

 

ということで、夏目三久さんの美脚もどうやら新体操に秘密がありそうです。

 

新体操に学ぶ美脚の作り方

新体操といえば、リオオリンピックの日本の演技、もうみましたか?

 

世界で日本チームにしかできないリボンを使った4本リボン投げが話題になりましたね。観客からも大声援でした!メッチャスゴいですよ↓

https://www.youtube.com/watch?v=M7NkjYEg7iE

それにしても脚がやっぱりキレイですね。

 

特に畠山愛理選手はミス日本2015で特別賞を取っているほど。

 

では一体どんなことをして美脚を作っているのでしょうか?

 

つま先立ちエクササイズ

新体操やバレーではつま先立ちが基本姿勢の1つになります。

 

実はこのつま先立ちに美脚を作る秘訣が詰まっていました。

 

ちょっと前にダイエットスリッパといって、つま先だけしかないスリッパが流行りましたよね^^

 

あのスリッパはこのつま先立ちエクササイズの原理からきています。

 

では、どうやって、つま先立ちエクササイズをやるのかというととても簡単です。

 

普通に立った状態からつま先立ちを10回繰り返すだけです^^

 

これなら、歯を磨きながらもできるし、電車を待っている間でもできてしまいます。

上の動画のように感じでできたらいいのですが、バランスを崩してしまうと大変なのでどこかに捕まりながらやることをおすすめします。

 

椅子に座ってもつま先は立てる!

このつま先立ちはなにも、立っている時にしかできないというわけではありません。

 

座っていてもできるので仕事中や授業中にでも椅子に座りながらできてしまいます。

 

ダイエットなんかやっている暇はない!というイイワケはこれで潰せます^^

 

この座りながらのつま先立のやり方は負荷もないので楽にできます。

 

簡単に言うと、座っている時につま先を立てるだけです。

床にはつま先しかついていない状況にすることで、普通に座っているよりも脚に意識がいくので細くなります。

 

脚だけじゃなく、背筋も伸びて、自然にお腹にも力が入るのでお腹痩せや猫背解消にも役立ちます。

 

【上級】つま先立ちスクワット

普通に立ってつま先立ちエクササイズができるようになったら、『つま先立ちスクワット』にも挑戦しましょう。

 

このつま先立ちスクワットは美脚を作るためにモデルの人も取り入れています。

 

英語の動画になってしまうのですが、見ればわかるのでこちらのやり方が凄くわかりやすいです。

Model Workout - Ankles and Calves 投稿者 somagirlstv

ポイントを説明すると

  • 脚をしっかり開いて立つ(つま先は外に向ける)
  • 手を方の高さに組んで背筋を伸ばす
  • スクワットする時は膝を外に曲げる

ここまでが基本姿勢です。

 

この状態で10回くらいできたら、つま先立ちスクワットに切り替えます。

  1. 片足だけつま先にしてスクワット
  2. 元に戻して反対の脚でつま先立ちをしてスクワット

これを各5回づつ繰り返しましょう。

 

ポイントはつま先がしっかり立つまで腰を落とすことです。意外に簡単なのでやってみてください。

 

なお、このつま先立ちスクワットはインナーマッスルを鍛えることができるのでモデルのようなキレイな姿勢を作ることもできます。

 

会費が年間70万円の高級ジムに通う

それから夏目三久さんはセレブ御用達の高級ジムに通っていることもわかっています。

 

これはちょっと真似できないので省きます^^

 

ただ、しっかりキレイな体を作りたいのであれば、しっかりトレーナーについてもらってボディーメイクして貰った方が当然いいです^^

 

リンパマッサージで脚のむくみを取る

寝る前やオフのに入った時に脚に溜まった老廃物をリンパマッサージして流してあげましょう。

 

老廃物が溜まった状態だと次の日に脚がむくむ原因になったり、セルライトになってしまう原因にもなってしまいます。

 

リンパマッサージの詳しいやり方はこちらの記事で詳しく紹介しています。

 

自分でマッサージするのが苦手という方はライザップが出しているボニックproというマシーンを使うのいいでしょう。

 

自分に合った効果的な方法でマッサージしましょう。

おすすめ関連記事はこちら

 

まとめ:つま先立ちとマッサージ!

夏目三久さんの美脚の秘訣について紹介しましたが、いかがでしたか?

ポイントはつま先立ちとマッサージにありました。特につま先立ちエクササイズ、は場所や時間を選ばずに、『コソっ』とできてしまうのでぜひ取り入れたいですね^^

夏目三久さんのような美脚目指すのであれば、今日、歯磨きする時にやってみましょう。

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