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おすすめは個別筋トレサポート付き?HMBサプリランキング5【男性・女性兼用】

年齢も30代になり、いままでと同じような運動をしているにも関わらず、なぜかお腹がたるんできてしまいました。。。

『ガッツリ運動していれば年齢なんて関係ない!』なんてアスリート思い込んでいたのですが、これが老化現象というやつでしょうか。。。

本当に悲しくなりますね。。。

 

そこで、どうにかすべく最近話題のHMBを半年飲みつづけてみました。

 

その結果ですが、HMB、本当に凄いです!!!!

 

飲み続けて半年がたち、体が20代の時に戻りつつあるような気分です(笑)

ハリと腹筋が戻ってきました!!

 

しかもプロテインのように太ることはないし、体に直接効いている感じがなんとも言えません!

 

ですのでもし、あなたが

「運動をしても体のたるみが進行してしまっている…」

「筋トレしてても全く効果がでない…」

「体のハリを手に入れたい!」

ということであれば、HMBサプリを試してみてください。

日に日にたるんでいく体とは、もうおさらば!

 

ということで、今回は徹底的に調べて持続可能なサプリメント5つを厳選してランキングにしてみました。

ランキングは記事の真ん中に一覧表を作ったので、ぜひ見てみてください。

わかりずらい1日あたりのコストや3〜4ヶ月続けた時のコスト、それから返金保証についても徹底的に調べたのでシェアします。

 

そもそもHMBって何?ってところもまとめましたので、HMBについて全くしらない方は、ぜひ『HMBとは?』ということも知っておくと、よりHMBの凄さがわかるかもしれませんね。

HMBとは?

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HMBとは日本語で『β-ヒドロキシ・β-メチル酪酸』という成分のことを言います。

英語では『beta-Hydroxy-beta-Methyl Butyrate』といいその頭文字をとってHMBと呼ばれています。

もっと親しみやすい名前では『ロイシン』という必須アミノ酸が体内に入った時の代謝物がHMBです。

 

ですので、アミノ酸やBCCA,プロテインなどのタンパク質の中にもHBMは含まれています。

しかしHMBはロイシンのわずか5%にしか含まれていません。

ですのでサプリメントでHMBを補うことによってプロテイン20杯分、肉2kg分のHMBが簡単に摂取できるようになります。

また、HMBは『筋肉量の維持や増量に効果的』ということからオリンピック選手の8割が取っていると言われていたり、筋肉量が少ない高齢者に運動と一緒に取ることが推奨されたりしています。

 

HMBで効果的に筋肉がつく2つの理由

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最近『HMBが筋トレに効果的』、『運動のパフォーマンスを改善させる』と話題になっているのは、2つ理由があります。

 

HMBは筋肉の増加に効果的という実験結果が出たから

2015年版の日本人の食事摂取基準(厚生労働省発表)では

「高齢者が運動中に3000gの補給をした場合に筋肉量の増加が期待できた」

研究結果からHMBが筋肉の増加に効果的であるという見解を示しています。

 

ですのでHMBを必要な量摂取すると、トレーニングした結果が体に現れやすくなります。

 

HMBはプロテインよりも効果的で現実的だから

HMBはアミノ酸のロイシンからたった5%しか取れません。

もしHMB2000mg をプロテインで取ろうとすると20杯分のプロテインが必要と言われています。

しかしHMBサプリならたった数粒に1600~3000mgが配合されているので、簡単に摂取することができます。

 

1日に必要なHMBの量

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日本人にとって必要なHMBの量は1000~3000mgと定めらています。

高齢者がが毎日3000mgとって筋力増加に繋がったという実験結果からも、すぐに効果をえたいのであれば3000mgを目標にとりたいですね。

 

HMBサプリの効果的な飲むタイミング・飲み方

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HMBサプリを飲むのにベストなタイミングは運動直前です。

HMBはプロテインとはことなり筋肉細胞の破壊を防ぐ役割もあるからです。

運動直前に水と一緒に飲むようにすると一番効果が出やすいでしょう。

 

 

HMBサプリメントの注意点と副作用

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HMBサプリメントは筋肉を効果的に増やすのに効果的ですが、知らないと大失敗することもあるので以下の4つのことには特に気をつけましょう

1. HMBはHMBカルシウムのこと

HMBの配合量がサプリメントによって異なるので、気おつけましょう。

パッケージにはHBMと表示されているものの、実際にはHBMカルシウムというのが本当です。

実際のHMBはHBMカルシウムの80%程度であることを知っておきましょう。

2.HMBの配合量はメーカーによって違う

HMBは多いもので2000mg、少ないと800mgしか入っていませせん。

高品質のサプリメントはHMBの配合量も高いです。

 

HMBカルシウム

(表示量)

HMB
(実際の量)
2000mg 1600mg
1800mg 1440mg
1600mg 1280mg

 

もし1日に3000mgの量のHMBを摂取するのであれば、HMBカルシウム(表示量)で3750mgのHMBを摂取する必要があります。

3. HMBはトレーニングをしないと効果はない

HMBは飲めば効果があるというサプリメントではありません。

トレーニングをして始めて効果がでるものなので、必ずトレーニングと合わせてお飲みください。

研究結果でも筋肉に負荷をかける運動と合わせてHMBが飲まれているので運動は必須です。

 

4. HMBの取り過ぎは禁物

HMBが体作りに効果的とは言っても、HMBを取りすぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れたり体を壊す危険性もあります。

定められた量を超えないように飲むようにしましょう。

 

5.HMBを摂取してもタンパク質を取る必要がある

HMBは肉や大豆食品のようにバランスのとれたタンパク質ではありません。

あくまで筋肉をサポートするためのサプリメントです。

ですので、栄養面で考えるとHMBを摂取しても通常通りタンパク質もとるようにしてください。

 

HMBコスパで選ぶランキング5

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いろいろあるHMBサプリメントですが、コスパの良い上位5つを一覧にしてわかりやすいようにまとめました。

↓画面が切れている場合は横にスクロールsるとみることができます。

バルクアップ
HMBプロ
MONOVO HMB
マッスルプレス
キレマッスル メタルマッスル
HMB
マッスルエレメンツ
パッケージ
 公式HPのリンク >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<<
HMB配合量
(実際配合量)
2000mg
(1600mg )
2000mg
(1600mg )
1800mg
(1440mg )
1600mg
(1280mg )
1500mg
(1200mg )
1日あたりの価格
(送料・税込)
198円(3ヶ月コース)

180円(4ヶ月コース)

178円 261円 233円 247円
サポート 個別サポートあり なし なし なし なし
クレアチン配合量
BCCA配合量
その他の成分 グルタミン
クラチャダイム
ビタミンB2
シトルリン
アルギニン
グルタミン
オルニチン塩酸塩
ビタミンB群
グルタミン
黒生姜エキス
黒胡椒エキス
ビタミンE
オルニチン
CoQ10
DNA
RNA
ビタミンB群
オルニチン塩酸塩CoQ10
ブラックジンジャー抽出物
アルギニン
シクロデキストリン
初回価格
(送料・税込)
650円 5348円 560円 540円 540円
単品価格
(送料・税込)
11,820円 7,236円 9,972円 9,547円 8,532円
2回目〜の価格
(送料・税込)
6,100円(3ヶ月コース)
5,400円(4ヶ月コース)
5,348円 6,980円 6,998円 7473円
3ヶ月費用 18,800円

(3ヶ月コース)

16,044円 違約金発生 違約金発生 15,455円
4ヶ月費用 16,850円

(4ヶ月コース)

21,392円 21,440円 21,535円 22,912円
定期コース 3ヶ月コース
4ヶ月コース
好きな時に休止OK 4ヶ月 4ヶ月 3ヶ月
休止する場合の連絡 発送20日前まで 発送14日前まで 到着予定10日前まで 発送7日前まで 発送5日前まで
返金保証 90日間
(実質85日間)
なし 30日間
(実質20日間)
30日間

(実質23日間)

90日間
返金対応期限 次回発送5日前までに連絡 返金保証なし 次回発送10日前までに連絡 次回発送7日前までに連絡 購入日から100日〜110日の間に連絡
連絡先 user@b0nds.jp
0570-030-200
(平日10時~18時)
info@monovo.jp
0120-50-4747
(365日 8時〜24時)
03-6433-5910
(平日 9時 〜 18時)
support@bellare.jp
0120-589-029
(平日10時~18時)
support@muscle-elements.jp
050-5306-3025
(平日10時~18時)
返金保証に必要な書類 3回分のパッケージ
3回分の明細書
本人確認書類
(免許証or住民票)
返金保証なし 初回分のパッケージ
初回分の納品書
初回分のパッケージ
初回分の納品書
返金請求書
3回分のパッケージ
3回分の納品書
公式HP >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<< >>公式HP<<

順番で言うと

1位 バックアップHMBプロ

2位 MONOVA HMB マッスルプレス

3位 キレマッスル

4位メタルマッスル

5位マッスルエレメンツ

です。

表だけではわかりにくい部分や注意点もあるので詳しくは以下で説明していきます。

 

1. バルクアップHMBプロ

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HMBで1番コスパが良いのはバルクアップHMBプロです。

なぜならバックアップHMBプロの最大の特徴は「HMB配合量が業界TOPの2000mg」、「クレアチン配合」、「BCCA配合」そして「個別でトレーニングメニューや食事管理のサポート」がついてくるからです。

このHMB、クレアチン、BCAAの3つの成分が入って、プライベートジムなどのようにサポートまでついてきて【4ヶ月コース】1日180円、【3ヶ月コース】198円なので、コスパも品質も最高です。

 

特にトレーニング方法や食事管理についてもサポートしてくれるので『続かないリスク』、『効果がでないリスク』を最小限までおさえてくれます。

プライベートジムでもやってくれるところと、別料金がかかるところがありますね。

 

個別でトレーニングの正しいやり方やモチベーションなどのサポートを徹底的にしてくれるので、確実にあなたの理想の体に近づきます。

しかも【90日の全額返金保証付き】と結果に自身と責任をもって対応してくれるのも強みです。

3ヶ月プランだと2回目から5950円ですが、4ヶ月プランにすると5,250円と1ヶ月分が700円も安くなります。

ですので、『もし体をしっかり作り込むという』という覚悟ができているのであれば一番安く変える4ヶ月コースがおすすめです。

【注意点】返金保証は90日ですが実質85日です。4回目の発送日5日前までに連絡をする必要があるので注意してください。

>>バルクアップHMBプロの詳細を確認する

※個別サポートはスタッフに限りがあるため、殺到すると個別サポートがなくなる可能性もあります。ですので早めの申込みをおすすめしています。

 

2. MONOVO HMB マッスルプレス

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元ボクシング世界王者で3階級を制覇した長谷川穂積さんが愛用しているのがMONOVO HMBマッスルプレスです。

HMBの配合量も業界TOPクラスの1800mgで1ヶ月分が5,348円で始められます。

HMBの配合量も1800mgと高いのに、価格は1日178円ととてもリーズナブルです。

「自分でトレーニングはしっかりできる」、「品質の良いHMBだけ欲しい」、「定期購入はしたくない」という人におすすめです。

>>マッスルプレスの詳細を確認する

 

3. キレマッスル

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音楽業界で有名なエイベックスが出しているHMBサプリメントです。

杉浦太陽さんが愛用しているサプリメントでHMB1800mg高く、クレアチンとBCAAもしっかり配合されています。

初回500円と30日間の返金保証もあるので、始めやすいのが特徴です。

※返金保証は30日間とありますが実質20日間です。2回目が送られてくる10日前までに連絡しないと2回目が送られてくるので注意しましょう。

>>キレマッスルの詳細を確認する

 

 

4. メタルマッスルHMB

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メタマッスルはHMB1600mgとBCAAが配合させているのが特徴です。

広告でGACKTさんが愛用しているサプリメントで話題になっています。

初回500円で試して30日の返金保証もあるので、まずは試してみたいという人におすすめです。

HMBの量は他の商品よりも少なめですが、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、CoQ10などの脂肪燃焼や新陳代謝を高める効果が期待できる成分が入っています。

【注意点】返金保証は30日間とありますが、実質23日間です。2回目の発送日7日前に電話で連絡をしないと2ヶ月目が届いてしまうので注意してください。

>>メタマッスルHMBの詳細を確認する

 

5. マッスルエレメンツ

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マッスルエレメンツはHBM1600mgに加えてクレアチンが入っているのが特徴です

さらに脂肪燃焼に必要なビタミンB群、BCCAも入っているバランスの取れたHMBサプリメントです。

1日あたりのコスパは247円ですが、マッスルエレメンツは高品質なうえビタミンB群も入っているのでお得と言えます。

【注意点】返金保証は注文日から100~110日の間にしか対応していないので、返金保証をうけるさいは期間をしっかり守るようにしましょう。

>>マッスルエレメンツの詳細を確認する

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ダイエットライフ編集部

ダイエットライフ編集部

ダイエットハウスの中の人。

元オリンピックコーチ。


10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^


現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪


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