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最近、多くの人がハマりだし成功している『インスタダイエット』について、もう知っていますか?

 

今回は、なぜインスタダイエットがダイエット成功に効果的なのか、どんなやり方が効果的なのかも合わせて紹介します。

 

インスタダイエットは特に今、

  • どんな食事・エクササイズから始めればわからない人
  • ダイエットに挫折してしまいそうな人

という人にはかなりおすすめできるダイエット方法ですので、これをキッカケにダイエットにチャレンジしてみてください。

インスタダイエットとは?

インスタダイエットとは、今流行っているInstagramを使ってダイエットをする方法です。

インスタダイエットの特徴は、ダイエットのモチベーションを高めつつ、ダイエットで成功している人のアイデアやコツを気軽に知れたりすることです。

現役ダイエッターの人たちとも友達になれたり切磋琢磨できる関係を作るtこともできるのが大きな特徴です。

Twitterなどとは違い、ポジティブな人が多いので、応援し合いながらダイエットをすることができます。

 

インスタダイエットのメリット4つ

なぜ、多くの人が今インスタダイエットにハマっているのかというと次のようなメリットがあるからなんです。

 

1.モチベーションを保ちながらダイエットできる

ダイエットをしている人たちが努力している様子を画像で共有してくれているので、「わたしも頑張ろう!」とモチベーションを上げながらダイエットすることができます。

 

2.ダイエット仲間ができる

♥やコメントをしあっていると、ダイエット仲間を簡単に作ることができます。

ダイエット仲間がいると挫折して失敗するリクスもガクッと減るので効果的です。

 

3. アドバイスもし合える

仲良くなる『あたしはこんな方法で痩せましたよ〜』なんてアドバイスしてくれたり、失敗した時も励ましてもらえたりします。

ですのであなたも、インスタダイエットに参加してまずは、あなたのダイエット日記を投稿してみましょう。

 

4.自分の努力と変化が目に見える

インスタダイエットをしていると、自分自身の努力と変化も写真ですぐに分かります。

気持ちが落ち込んだ時や停滞期に、自分のインスタの『努力の跡』を見てモチベーションを再度上げられるのもインスタダイエットがおすすめの理由です。

 

インスタダイエットのデメリット2つ

インスタダイエットにはもちろん、メリットだけではなく、おちいりやすいデメリットも潜んでいます。

デメリットの負の恩恵を受けまいようにあらかじめ知っておきましょう。

 

1.成功している部分だけをUPしてしまう

インスタ映えを意識しすぎてしまい、インスタの中だけはダイエットで成功しているようにみえるけど、実際は全くうまく行っていないということがあります。

インスタダイエットは見えを張らず、実際の自分に正直にならなければなりません。

 

 

2.うまくいっている人に嫉妬してしまう

インスタはSNSということで、相手と比べてしまうことも当然あります。

あの子はあんなにうまくいっているのに私は…なんて思ったら、一度自分のインスタ投稿だけに集中してみましょう!

 

インスタダイエットのやり方4ステップ

「では、どうやったらインスタダイエットを始められるのか?」そのやり方を4ステップに凝縮して紹介します。

 

1.インスタダイエット開始を宣言

体重、身長、体脂肪を記載しておきましょう。

体組成計という筋肉量や体年齢、基礎代謝、筋肉レベル、皮下脂肪、内臓脂肪などが計測できるものを選びましょう。

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2.失敗も成功も関係なし!画像と一緒に投稿

日々のダイエット記録を投稿していきましょう。

投稿する内容は、食事、体重、体脂肪率、運動したあとの気持ちや感想をシェアしましょう。

もちろん、失敗した時も忘れずに。

良いときだけUPして、飾っても意味がありません。

むしろ失敗した時こそ、励ましてもらえたりアドバイスをもらえたりします。

次に紹介するハッシュタグをコピペして投稿すると、より友達も効果的に作れます。

 

3.他の頑張っているダイエットアカウントをフォロー&♥

頑張ってダイエットをしている人や、理想なダイエット方法をしているアカウントには♥をドンドン押してあげましょう。

あなたが応援すれば、他の方からも応援してもらえるのでダイエットのいいサイクルが生まれます。

さらにダイエット友達になる切っ掛けになったり、アドバイスをしてもらえたり、悩みを相談できたりするようになります。

 

特に下のアカウントはダイエット仲間を作りやすいので、積極的にフォロー&♥してみましょう。

 

#ダイエット
#ダイエット日記
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ダイエット部
#ダイエット垢
#ダイエット手帳
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集

↑コピペして一緒に投稿すると、相手の方からあなたにコメント&♥してくれるチャンスが広がります。

4.続けるのみ

ダイエットは1日にしてなりません。

最初は1日1投稿を目指して、慣れてきたら、毎回の食事を投稿したり、運動を投稿したりすると、自分でも何を食べたのか、やったのか記録できるのでダイエット管理にも便利です。

 

フォローするだけで食欲コントロール!?おすすめインスタダイエットアカウント3つ【食事編】

低糖質ダイエット中のピロリさん

ピロリさん(@pirori1011)がシェアした投稿 -

ダイエットの敵といえば炭水化物!

ということで炭水化物抜きダイエットを始めたい方におすすめのアカウントが『ぴろりさん』です。

低糖質でも食べ応えがあるメニューばかりなので、真似してみましょ♪

 

多彩なメニューをレシピ付きで紹介!diet_____menuさん

ダイエット中とはいえ、おやつは食べたいしチーズなどのこってり系も食べたい!でもダイエットもしたい!という願いを叶えてくれるのがダイエットメニューのアカウント。

材料から作り方のちょっとしたコツまで書いてあるので、すぐに取り入れられるのもうれしい所ですね。

 

お弁当作りならhihoumomさん

kazuさん(@hihoumom)がシェアした投稿 -

ダイエットするなら昼食は外食よりもお弁当がおすすめですが、お弁当のバリエーションは意外と広げにくいですよね。

そんなときにおすすめなのが、このアカウント。

すべてを真似するのは難しいですが、常備菜やお弁当の中の一品を参考にしてみてはいかがでしょうか?

 

フォローしておくと継続率UPまちがいなし!おすすめインスタダイエットアカウント3つ【運動編】

インスタダイエットを始めたはいいけど、

『どんなエクササイズから始めたら良いかわからない!』

というあなたにおすすめなアカウント3つを紹介します。

思わずリピーターになってしまうので継続率UPも間違い無し!

 

エクササイズ動画の鉄板!spolay_さん


インスタでエクササイズを学びたいなら、必ずチェックしておきたいのがSpolayさんのアカウント。

毎日1分程度でできるエクササイズやヨガを紹介しているアカウントで、脚痩せ・お腹痩せ・体幹トレーニングなど幅広いジャンルのエクササイズを試せます。

 

エクササイズ慣れしている人におすすめのmybodymakeさん


上で紹介したSpolayさんと同様にエクササイズ動画を日々紹介してくれていますが、Spolayさんに比べると少し強度が高い運動が多め。

簡単なエクササイズにはもう慣れているという方にこそおすすめしたいアカウントです。

一気に美ボディに近づいちゃいましょう!

 

しなやかな体作りにおすすめなslim_jpさん


空いた時間にサッとできるエクササイズや、女性らしいしなやかな体作りに向いたエクササイズの多いアカウントです。

筋肉の付きすぎない、柔らかい体にあこがれているなら必見です!

 

 

私が1番効果を感じているおすすめインスタエクササイズ3つ【お腹編】

エクササイズは効果と続けやすさが何よりも大切ですよね。

その効果と続けやすさの両方を満たしたお腹痩せエクササイズを3つ厳選して紹介します。

 

下っ腹のたるみに効果的!レッグレイズ

簡単に見えて効果抜群なレッグレイズ!

私自身、1か月半レッグレイズを試して下腹部のぽっこりがなくなってきたなと感じています。

下腹部にすべての意識を集中させて行いましょう。

 

即効性ありのバイシクルクランチ

一刻も早く痩せなければならない!というときにはバイシクルクランチがおすすめ。

私の場合、やって20分後にはお腹の縦線がうっすら出てきます(もちろん5〜6時間後には戻っちゃいますが^^;)

今日だけは…!!来週水着を着なければいけない…!というピンチのときには、とにかくバイシクルクランチをやりまくりましょう。

他のお腹痩せエクササイズ8つはこちらの記事でも紹介しています。

 

簡単楽々☆床バレエで下腹部トレ

今日は疲れた…もう筋トレは無理…な日でもできちゃう床バレエの腹筋トレ。

ゆっくり呼吸しながらやってみると、自然と気分も落ち着きます。

 

 

私が1番効果を感じているおすすめインスタエクササイズ3つ【太もも編】

太もも&代謝アップにリバースランジ

太ももの裏側を鍛えることで横から見た体のラインをきれいにしてくれる上に、全身の代謝アップにもなる運動です。

 

意外と難しい!太ももくるくるエクササイズ

動画の先生は簡単にやっているように見えますが、きれいな円を描こうと思って太ももを動かすとなかなか難しい!

集中して取り組むと太ももがグッと鍛えられます。

 

骨盤のゆがみを改善する太ももエクササイズ


内ももを鍛えながら骨盤のゆがみを改善するエクササイズです。

どちらかの足がやりにくい場合は、やりにくいほうの回数を少し増やしてもよいかもしれませんね。

思わずモチベーションUP!フォローしておきたいおすすめダイエット#タグ4つ

#美ボディ

インスタダイエットのメリットである『モチベアップ』に役立つこと間違いなしのタグです。

ダイエットに成功したユーザーを見て、『自分もこうなろう!頑張ろう!』と思えるのではないでしょうか?

#美ボディ

 

#クロスフィット

本気で、必ずいい体にしてみせる!という意思を強めたいときはこちらのタグがおすすめ。

きついトレーニングで自分を苛め抜く覚悟が持てます。

#クロスフィット

 

#ボディメイク

出てるところは出て、引っ込むところは引っ込む…そんなしなやかで女性らしい体にあこがれているあなたにおすすめのタグ。

参考になるダイエットテクを教えてくれるユーザーもたくさんいます。

#ボディメイク

 

ほかにももっと知りたい場合は以下の記事でも紹介しています。

 

まとめ

インスタグラムを利用したダイエットについて紹介しました!

うまく活用すれば、モチベアップにレシピやエクササイズ情報もゲットできますし、自分自身の変化を見るにもおすすめのダイエット方法。

ぜひインスタダイエットに挑戦してみてくださいね。

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