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ポケモンGOで痩せた人続出!効率よくアイテムをGETしながら痩せるエクササイズとは?

海外では既にリリースされているポケモンGOですが、歩くことでポケモンを捕まえたりバトルしたり、またはアイテムをGETしたりできるシステムのため、ポケモンをGOをしたら痩せたという人たちが多く出始めました。


いつの日かは、痩せたいならジムに行け!

でしたが。。。

今の時代、痩せたいならポケモンGOをダウンロードしとけ!

 

おい!こんなことって今までなかったぜ!もう70キロも歩いたし、体重が劇的に減った!ポケモンGOヤベエ!!!

 


マジか!!今体重を計ったらポケモンGOを始めた時から4.5キロも痩せてたぜ! こりゃすげえ、ちょうど体重を落とす必要がるところだったんだw

 

え、スゴイ!あなた痩せたわね!なんていうダイエットをしてるの?

ポケモンGOよ(*´艸`*)

 

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日本でも既にポケモンGOのダイエット効果が話題に!

基本的なポケモンGOエクササイズとは?

ポケモンGO,痩せる,痩せた,ダイエット画像元:rebloggy.com

普通にポケモンGOをプレイするだけでもカナリの量を歩かなければならないので、それだけで痩せるのですが、より効果的にポケモンGOを使って痩せるエクササイズがアメリカのライフハッカーで紹介されていたので和訳してみました。

もし、ポケモンGOもダイエットも極めたい、どうせなら効率よく痩せたいと思っている人がいれば是非試してみてください♪

ポケモンGOダイエットの基本ルーティン

    1. 15分のジョギングでウォームアップ。この15分を使ってポケストップやポケモンがたくさんいるエリアに移動します。もし、電車などで移動しなければならない時は、1つ前の駅で降りてジョギングするのもいいでしょう。
    2. スタートはポケストップでアイテムをGET。
    3. 次のポケストップまで、できるだけ早いスピードで走ります。この時に気をつけるべきポイントはスマホを一切みないことです。エクササイズをしている時はエクササイズに集中しましょう。
    4. 2つ目のポケストップに着いたら、アイテムをゲットして休憩します。
    5. 次のポケストップまでまた走ります。

※ポケストップでのアイテムGET方法はポケストップに着いたら現れる写真を横にスワイプしてあげるとGETできます。

 

この1〜5の繰り返しを多くすればダイエットの負荷も高くなるので好みに合わせて増やしたり減らしたりします。最後に10分のクールダウンで終了。このクールダウンをしている時はポケモンを捕まえながら歩くといった方法でもOKです。

 

このポケストップを使ったエクササイズならポケストップに何回も行くことができるのでアイテムをたくさんゲットできるのでモチベーションも上がり、楽しくダイエットを続けることができます。

あなたの近くにあるポケストップの調べ方はこちらの記事で紹介しています。→【ポケモンGOダイエット】日本にあるポケストップの場所を地図で検索する方法

そして、こんなメニューまで考案されています。

3ポケストップエクササイズ

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これは近くに3つのポケストップがあるとできるエクササイズです。

    1. 15分のウォーミングアップ
    2. 1つ目のポケストップでアイテムGET!
    3. 2つ目のポケストップまでダッシュ
    4. 2つ目のポケストップでアイテムGET!
    5. 3つ目のポケストップまでジョギング(50%の力で)
    6. 3つ目のポケストップでアイテムゲット!ポケストップが回復するまで休憩
    7. 3つ目のポケストップでもう一度アイテムGET!
    8. 1〜7を2回以上繰り返す。

 

1回やるだけで4こもアイテムが取れてしまいます。2回繰り返せば7こ、8回繰り返せば10こもアイテムがGETできてしまいます。

体重は減っていくのにアイテムは増えていくという嬉しいサイクルですね。

 

1ポケストップサーキットトレーニング

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ポケストップがどうしても近くに3つない場合、1つのポケストップでも行うことができます。

    1. ジョギングで15分のウォーミングアップ
    2. ポケストップでアイテムGET!
    3. 30秒ダッシュ&30秒ジョギングでリラックス
    4. 1分ダッシュ&1分ジョギングでリラックス
    5. 2分ダッシュ&2分ジョギングでリラックス
    6. ポケストップでアイテムGET!
    7. 4分間ダッシュ&4分間ジョギングでリラックス
    8. ポケストップでポケモンGET!
    9. 2分ダッシュ&2分ジョギングでリラックス
    10. 1分ダッシュ&1分ジョギングでリラックス
    11. 30秒ダッシュ&30秒ジョギングでリラックス
    12. ポケストップでアイテムGET!

 

こんな感じで4分間ダッシュするとかかなりきついですが全部で30分程度の運動になるので効果的にダイエットとエクササイズとポケモンGOが楽しめちゃいます♪

少しハードですが、元々アスリートの人であればこのくらいがちょうどいいかもしれませんね\(^o^)/

 

ちなみに、ポケストップで手に入れた卵を孵化させるのにどれだけカロリーを消費するのか、体重を落とす必要があるのか、気になりませんか?詳しくはこちらの記事で紹介しています👉【ポケモンGOダイエット】どれだけプレイしたら痩せるのか簡単に計算する方法

 

手に入れたアイテム次第で筋トレも?

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さらに走るだけではなくて筋トレも加えてキレイな筋肉を付けたいという人には手に入れたアイテムによって筋トレをするという方法もあります。

こちらが1例です。

アイテムが、

    • モンスターボールだったらスクワット5回
    • スーパーボール、ハイパーボール、マスターボールのミックスだったらランジ10回
    • ハイパーボールとマスターボールだけだったらジャンプスクワット5回
    • キズ薬、げんきかけらだったら腕立て伏せ20回
    • すごいキズ薬だったらバーピー10回
    • その他のレアなアイテムならプランク30秒

 

ちなみにランジとはこの筋トレのこと

 

バーピーはこちら

 

プランクはこちら

 

まとめ

ポケモンGOの日本での公開が待ち遠しいですね!噂ではマクドナルドとの提携に少し時間を食っているとのことですが、ポケモンGOがダイエット業界にもたらす影響はものすごく多いでしょう。

あなたの近くにポケストップがあるのであれば、是非このようなポケモンGOを活用しながらできるダイエットを試してみてはどうでしょうか?

ちなみにポケモンGOで手に入れたタマゴを孵化させるためには◯km歩く必要がります。詳しくは→思わず散歩に行きたくなる!ポケモンGOがダイエットに最適なたった2つの理由

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ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの大家

ダイエットハウスの中の人。
元オリンピックコーチ。

10年間くらい、アスリート生活をしていました。『痩せやすいけど太りやすい』という体質なので、1年間に5キロ位体重が上下に変動するため、+ー5キロは誤差認識です^_^

現在は色々な人に体重を制限したり、健康的に正しくダイエットする方法を聞かれることがよくあるので、多くの人が読めるように記事にしてみました!少しでも健康なダイエットに貢献できたら嬉しいです♪

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